Железо необходимо для профилактики развития анемии (низкого уровня гемоглобина в крови). Если у беременной не наблюдается дефицита железа, то, с высокой долей вероятности, в первый год жизни избежит этой проблемы и её будущий ребенок. Для лучшего понимания здесь как быстро похудеть на 10 кг за 1 месяц нам поможет одна простая аналогия. Представьте себе, что для строительства своего загородного дома (вашего до боли родного тела) из готовых блоков (различные белки) вы приобрели доски (аминокислоты). Но позабыли про дрова (глюкозу) и уголь (жиры) - такая вот у нас будет модель голодания. Поначалу в печку пойдут имевшиеся запасы дров (гликогенолиз), но когда закончатся и они, вам не останется ничего другого, как сжигать имеющийся строительный материал - обструганные доски, паркет из ценных пород дерева (гликогенные аминокислоты), оставляя неиспользованными кирпич, шифер, песок (прочие аминокислоты). Также просто необходимо при излишнем весе проконсультироваться у энокринолога, возможно, причина избыточного веса в гормональном сбое или щитовидке. Суп-пюре из брокколи. Готовлю его с помощью микроволновки и использования блендера. Пакетик замороженного брокколи (450 г) тушить в 150-200 мл молока любой жирности. В диетических целях лучше использовать 1,5% молоко. В микроволновке на мощности 800 Вт – 10-12 минут в специальной посуде с закрытой крышкой. Следить за тем, чтобы молоко не лилось через край посуды. Можно тушить и на газу до мягкости брокколи. Слегка остудить, переложить в блендер вместе с молоком, добавить соли при желании, хорошенько перемешать на самой высокой скорости до кремообразной консистенции (подольше смешивать). Больше можно ничего не добавлять. Брокколи и молоко. Замечательный натуральный насыщенный вкус и аромат, консистенция густого супа-пюре. Очень сытный суп. Можно, конечно, для вредности добавить кусочек сливочного масла. А можно вполне и обойтись. Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка: