Сейчас я вешу 62-63 кг, стараюсь не обжираться и поддерживать тонус периодическими пешими прогулками. Диет не придерживаюсь, только слежу за балансом белков/жиров/углеводов. От мяса не бегу, так как прожить без него лично мне очень трудно. Все каши, макароны и прочие гарниры стараюсь заменять свежей травкой, помидорками и прочими салатиками. Запретных продуктов для меня нет. Если хочется - могу съесть и колбасу, и шоколад, но стараюсь следить за дозами этого удовольствия. И еще все эти прелести стараюсь есть в первую половину дня. И кстати, для поддержания себя в форме очень полезно вспомнить, что вы любили, и что не любили есть в дошкольном-младшеклассном возрасте. Так например, я к удивлению своему вспомнила, что ненавидела сливочное масло, хлеб не ела вообще, сало из колбасы выковыривала, а с курицы брезгливо снимала шкурку. Упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное похудеть эллипсоид положение. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. Повторять упражнение 5-10 раз в каждую сторону. P.S. Кстати, если кому интересно (меня сейчас закидают тухлыми яйцами и помидорами) мои параметры при росте 172: 90-75-103. Вы скажете, что это много, и я соглашусь. Но у меня широкая кость, а за вес 70 кг я должна сказать спасибо своим мышцам, они-то тяжелее жира. Но все равно я себе нравлюсь. Тина уверена, что гораздо легче постоянно держать себя в форме, чем затем пытаться похудеть всеми возможными способами. Поэтому она следит за своим питанием и не забывает о физических нагрузках.