Áåç çàãîëîâêà |

|
|
Áåç çàãîëîâêà |

Ïóñòü äåíü ñåãîäíÿ ïîäàðèò âàì ìíîãî ñîëíöà è òåïëà !
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñõåìà òðåíèðîâêè
Âàøà òðåíèðîâêà äîëæíà ñîñòîÿòü èç òðåõ ïÿòèìèíóòîê. Êàæäàÿ ïÿòèìèíóòêà ñîñòîèò èç 30 ñåêóíä êàðäèî (áåã íà ìåñòå, ñêàêàëêà, ïðîñòî ïðûæêè è ò.ä.). Îñòàëüíîå âðåìÿ (4 ìèíóòû 30 ñåêóíä) âû âûïîëíÿåòå êàêîå-òî óïðàæíåíèå äëÿ òåëà.  èòîãå âû ïîëó÷àåòå êîìïëåêñ èõ òð¸õ ðàçëè÷íûõ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçíûõ ÷àñòåé òåëà è êàðäèî-ðàçìèíêó.
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà: Àëüïèíèñò
Óïîð íà ïðÿìûå ðóêè, ñïèíà ïðÿìàÿ, æèâîò âòÿíóò. Áûñòðî ìåíÿåòå íîãè êîëåíîì ê æèâîòó, êàê-áóäòî áåæèòå ââåðõ, âûñîêî ïîäíèìàÿ êîëåíè. Ñòàðàéòåñü âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå â ñàìîì áûñòðîì èç äîñòóïíûõ âàì òåìïîâ.
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà: ïðèñåäàíèÿ ñ ïðûæêàìè
Ðóêà çà ãîëîâó, ëîêòè â ñòîðîíó, íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ïðèñåäàåòå è àêêóðàòíî âûïðûãèâàåòå ââåðõ, îòòàëêèâàÿñü âñåé ñòîïîé, à íå òîëüêî íîñêàìè.
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà: øàã ñ âûïàäîì ïî ëåñòíèöå
Äëÿ âûïîëíåíèÿ ýòîãî óïðàæíåíèÿ âàì ïîíàäîáèòñÿ ëåñòíèöà èëè ñòåï. Äåëàåòå øàã ïðàâîé íîãîé íà ñòóïåíüêó, ïåðåíîñèòå ëåâóþ âïåðåä è äåðæèòå ñ ïîäíÿòûì êîëåíîì íåñêîëüêî ñåêóíä. Çàòåì âîçâðàùàåòå ëåâóþ íîãó â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, à ïðàâîé äåëàåòå âûïàä íàçàä ñ ãëóáîêèì ïðèñåäàíèåì. Æåëàòåëüíî ñäåëàòü 10 ïîâòîðåíèé íà îäíó íîãó.
Êîðïóñ: Ïîäâèæíàÿ ïëàíêà
Óïîð íà ðîâíûå ðóêè, ñïèíà ïðÿìàÿ, æèâîò âòÿíóò. Ïåðåíîñèòå âåñ íà ïðàâóþ ðóêó è ðàçâîðà÷èâàåòå ïîëíîñòüþ êîðïóñ è íîãè â ëåâóþ ñòîðîíó, ëåâàÿ ðóêà ïîäíÿòà ââåðõ ïåðïåíäèêóëÿðíî ïîëó.  ýòîì ïîëîæåíèè çàäåðæèâàåòåñü íà 5-10 ñåêóíä, çàòåì âîçâðàùàåòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå è ïðîäåëûâàåòå óïðàæíåíèå íà ëåâóþ ðóêó.
Âî âðåìÿ ñìåíû ðóê ñòàðàéòåñü äåðæàòü ïðÿìóþ ëèíèþ â êîðïóñå, òåëî äîëæíî îñòàâàòüñÿ â ïîñòîÿííîì íàïðÿæåíèè.
Êîðïóñ: Âåëîñèïåä
Ëîæèòåñü íà ñïèíó, ðóêè çà ãîëîâó, ëîêòè â ñòîðîíû, ëîïàòêè ïðèïîäíÿòû. Ïîäíèìàåòå ïðÿìûå íîãè ïîä óãëîì 45 ãðàäóñîâ îò ïîëà. Ïðàâàÿ íîãà ïðÿìàÿ, ëåâîå êîëåíî òÿíåòñÿ íà âñòðå÷ó ê ïðàâîìó ëîêòþ. Çàòåì èä¸ò ñìåíà íîã - ýòî è åñòü îäíî ïîâòîðåíèå.
Ïðè ýòîì ïðÿìàÿ íîãà äîëæíà âñ¸ âðåìÿ íàõîäèòñÿ õîòÿ áû ïðèìåðíî ïîä óãëîì â 45 ãðàäóñîâ ê ïîëó, à ïîäáîðîäîê íå äîëæåí áûòü ïðèæàò ê øåå. Èíà÷å ïîñëå óïðàæíåíèÿ ó âàñ áóäåò áîëåòü íå ïðåññ, à øåÿ, òàê êàê âû áóäåòå ïîääåðæèâàòü âåðõíþþ ÷àñòü êîðïóñà íå ïðåññîì, à øååé. Æåëàòåëüíî ñäåëàòü 20 ïîâòîðåíèé.
Âåðõíÿÿ ÷àñòü òåëà: ïîäúåìû íà áîêó
Ëîæèòåñü íà ïðàâûé áîê, êîëåíè ñîãíóòû, íîãè âìåñòå (îñîáåííî ñòóïíè). Ïðàâîé ðóêîé îáõâàòûâàåòå ñåáÿ çà òàëèþ, à ëåâóþ êëàäåòå íà ïîë ïåðåä ñîáîé. Ïîäíèìàåòå âåðõíþþ ÷àñòü òåëà ââåðõ, ñòàðàÿñü íå ñèëüíî îïèðàòüñÿ íà ðóêó. Çàòåì ìåäëåííî, íå áðîñàÿ êîðïóñ, ëîæèòåñü íà ïîë. Æåëàòåëüíî âûïîëíèòü ïî 10-15 ïîâòîðåíèé íà îäíó ñòîðîíó.
Óñëîæíåíèå ¹1: ïîçèöèÿ ïî÷òè òàêàÿ æå, íî ðóêà íå îáíèìàåò òàëèþ, à ñîãíóòà â ëîêòå è çàâåäåíà çà çàòûëîê, íîãè âûïðÿìëåíû. Ïîäúåìû óñëîæíÿþòñÿ îäíîâðåìåííûì ïîäíÿòèåì âåðõíåé ÷àñòè òåëà è ïðÿìîé íîãè. Òî åñòü, åñëè âû ëåæèòå íà ïðàâîì áîêó, ââåðõ ïîäíèìàåòå ëåâóþ íîãó. Çàòåì òåëî è íîãà ìåäëåííî, ñ ñèëîé, âîçâðàùàþòñÿ íà ìåñòî.
Óñëîæíåíèå ¹2: ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ íà ïðàâîì áîêó, ëåâàÿ íîãà ïîñòîÿííî îñòàåòñÿ ïîäíÿòîé ââåðõ, ïðàâàÿ íîãà ïîäíèìàåòñÿ ê ëåâîé îäíîâðåìåííî ñ ïîäúåìîì òåëà.
Óñëîæíåíèå ¹3: îáå íîãè ïîäíèìàþòñÿ ââåðõ îäíîâðåìåííî ñ ïîäúåìîì òåëà. Ïðè ýòîì íîãè ïëîòíî ïðèæàòû äðóã ê äðóãó. Ïðè æåëàíèè ìîæíî äîáàâèòü âåñ íà îäíó èëè îáå íîãè.
Âåðõíÿÿ ÷àñòü òåëà: Îòæèìàíèÿ â ïîçå "Ñîáàêà ãîëîâîé âíèç"
Ñòàíîâèòåñü â ïîçó "Ñîáàêà ãîëîâîé âíèç", íîãè è ñïèíà ïðÿìûå, ðóêè íåìíîãî øèðå, ÷åì øèðèíà ïëå÷. Íà÷èíàåòå îòæèìàòüñÿ, ñãèáàÿ ëîêòè â ñòîðîíó, ëîá òÿíåòñÿ ê ïîëó. Çàòåì âûïðÿìëÿåòå ðóêè.
Âåðõíÿÿ ÷àñòü òåëà: Îòæèìàíèÿ äëÿ òðèöåïñîâ
Ñòàíäàðòíûå îòæèìàíèÿ äëÿ òðèöåïñîâ. Äåâóøêè âûïîëíÿþò ñ êîëåí, ìóæ÷èíû - êàê âñåãäà. Ñïèíà ïðÿìàÿ, æèâîò âòÿíóò, äåðæèì ïîÿñíèöó. Ðóêè ïëîòíî ïðèæàòû ê òåëó. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå - óïîð íà ïðÿìûå ðóêè íà øèðèíå ïëå÷. Âî âðåìÿ îòæèìàíèÿ ëîêòè îòâîäÿòñÿ ÷¸òêî íàçàä, à íå â ñòîðîíû.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |

Äàâíî ÿ íå ðàññêàçûâàë ïðî õîðîøèõ ôîòîãðàôîâ. À òóò åùå íå òîëüêî ôîòîãðàô õîðîøèé, äà åùå è êó÷à ôîòîãðàôèé Ìîñêâà â áîëüøîì ðàçìåðå âûëîæèë ó ñåáÿ íà ñàéòå Äåíâåðñêèé óíèâåðñèòåò. Ïîêà íàøè ìóçåè è óíèâåðñèòåòû ñèäÿò íà ñâîèõ àðõèâàõ è íèêîìó èõ íå ïîêàçûâàþò, ïðèäåòñÿ èçó÷àòü êëàññèêó ñîâåòñêîé ôîòîãðàôèè íà èíîñòðàííûõ ñåðâåðàõ.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñõåìà òðåíèðîâêè
Âàøà òðåíèðîâêà äîëæíà ñîñòîÿòü èç òðåõ ïÿòèìèíóòîê. Êàæäàÿ ïÿòèìèíóòêà ñîñòîèò èç 30 ñåêóíä êàðäèî (áåã íà ìåñòå, ñêàêàëêà, ïðîñòî ïðûæêè è ò.ä.). Îñòàëüíîå âðåìÿ (4 ìèíóòû 30 ñåêóíä) âû âûïîëíÿåòå êàêîå-òî óïðàæíåíèå äëÿ òåëà.  èòîãå âû ïîëó÷àåòå êîìïëåêñ èõ òð¸õ ðàçëè÷íûõ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçíûõ ÷àñòåé òåëà è êàðäèî-ðàçìèíêó.
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà: Àëüïèíèñò
Óïîð íà ïðÿìûå ðóêè, ñïèíà ïðÿìàÿ, æèâîò âòÿíóò. Áûñòðî ìåíÿåòå íîãè êîëåíîì ê æèâîòó, êàê-áóäòî áåæèòå ââåðõ, âûñîêî ïîäíèìàÿ êîëåíè. Ñòàðàéòåñü âûïîëíÿòü óïðàæíåíèå â ñàìîì áûñòðîì èç äîñòóïíûõ âàì òåìïîâ.
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà: ïðèñåäàíèÿ ñ ïðûæêàìè
Ðóêà çà ãîëîâó, ëîêòè â ñòîðîíó, íîãè íà øèðèíå ïëå÷. Ïðèñåäàåòå è àêêóðàòíî âûïðûãèâàåòå ââåðõ, îòòàëêèâàÿñü âñåé ñòîïîé, à íå òîëüêî íîñêàìè.
Íèæíÿÿ ÷àñòü òåëà: øàã ñ âûïàäîì ïî ëåñòíèöå
Äëÿ âûïîëíåíèÿ ýòîãî óïðàæíåíèÿ âàì ïîíàäîáèòñÿ ëåñòíèöà èëè ñòåï. Äåëàåòå øàã ïðàâîé íîãîé íà ñòóïåíüêó, ïåðåíîñèòå ëåâóþ âïåðåä è äåðæèòå ñ ïîäíÿòûì êîëåíîì íåñêîëüêî ñåêóíä. Çàòåì âîçâðàùàåòå ëåâóþ íîãó â èñõîäíîå ïîëîæåíèå, à ïðàâîé äåëàåòå âûïàä íàçàä ñ ãëóáîêèì ïðèñåäàíèåì. Æåëàòåëüíî ñäåëàòü 10 ïîâòîðåíèé íà îäíó íîãó.
Êîðïóñ: Ïîäâèæíàÿ ïëàíêà
Óïîð íà ðîâíûå ðóêè, ñïèíà ïðÿìàÿ, æèâîò âòÿíóò. Ïåðåíîñèòå âåñ íà ïðàâóþ ðóêó è ðàçâîðà÷èâàåòå ïîëíîñòüþ êîðïóñ è íîãè â ëåâóþ ñòîðîíó, ëåâàÿ ðóêà ïîäíÿòà ââåðõ ïåðïåíäèêóëÿðíî ïîëó.  ýòîì ïîëîæåíèè çàäåðæèâàåòåñü íà 5-10 ñåêóíä, çàòåì âîçâðàùàåòåñü â èñõîäíîå ïîëîæåíèå è ïðîäåëûâàåòå óïðàæíåíèå íà ëåâóþ ðóêó.
Âî âðåìÿ ñìåíû ðóê ñòàðàéòåñü äåðæàòü ïðÿìóþ ëèíèþ â êîðïóñå, òåëî äîëæíî îñòàâàòüñÿ â ïîñòîÿííîì íàïðÿæåíèè.
Êîðïóñ: Âåëîñèïåä
Ëîæèòåñü íà ñïèíó, ðóêè çà ãîëîâó, ëîêòè â ñòîðîíû, ëîïàòêè ïðèïîäíÿòû. Ïîäíèìàåòå ïðÿìûå íîãè ïîä óãëîì 45 ãðàäóñîâ îò ïîëà. Ïðàâàÿ íîãà ïðÿìàÿ, ëåâîå êîëåíî òÿíåòñÿ íà âñòðå÷ó ê ïðàâîìó ëîêòþ. Çàòåì èä¸ò ñìåíà íîã - ýòî è åñòü îäíî ïîâòîðåíèå.
Ïðè ýòîì ïðÿìàÿ íîãà äîëæíà âñ¸ âðåìÿ íàõîäèòñÿ õîòÿ áû ïðèìåðíî ïîä óãëîì â 45 ãðàäóñîâ ê ïîëó, à ïîäáîðîäîê íå äîëæåí áûòü ïðèæàò ê øåå. Èíà÷å ïîñëå óïðàæíåíèÿ ó âàñ áóäåò áîëåòü íå ïðåññ, à øåÿ, òàê êàê âû áóäåòå ïîääåðæèâàòü âåðõíþþ ÷àñòü êîðïóñà íå ïðåññîì, à øååé. Æåëàòåëüíî ñäåëàòü 20 ïîâòîðåíèé.
Âåðõíÿÿ ÷àñòü òåëà: ïîäúåìû íà áîêó
Ëîæèòåñü íà ïðàâûé áîê, êîëåíè ñîãíóòû, íîãè âìåñòå (îñîáåííî ñòóïíè). Ïðàâîé ðóêîé îáõâàòûâàåòå ñåáÿ çà òàëèþ, à ëåâóþ êëàäåòå íà ïîë ïåðåä ñîáîé. Ïîäíèìàåòå âåðõíþþ ÷àñòü òåëà ââåðõ, ñòàðàÿñü íå ñèëüíî îïèðàòüñÿ íà ðóêó. Çàòåì ìåäëåííî, íå áðîñàÿ êîðïóñ, ëîæèòåñü íà ïîë. Æåëàòåëüíî âûïîëíèòü ïî 10-15 ïîâòîðåíèé íà îäíó ñòîðîíó.
Óñëîæíåíèå ¹1: ïîçèöèÿ ïî÷òè òàêàÿ æå, íî ðóêà íå îáíèìàåò òàëèþ, à ñîãíóòà â ëîêòå è çàâåäåíà çà çàòûëîê, íîãè âûïðÿìëåíû. Ïîäúåìû óñëîæíÿþòñÿ îäíîâðåìåííûì ïîäíÿòèåì âåðõíåé ÷àñòè òåëà è ïðÿìîé íîãè. Òî åñòü, åñëè âû ëåæèòå íà ïðàâîì áîêó, ââåðõ ïîäíèìàåòå ëåâóþ íîãó. Çàòåì òåëî è íîãà ìåäëåííî, ñ ñèëîé, âîçâðàùàþòñÿ íà ìåñòî.
Óñëîæíåíèå ¹2: ïðè âûïîëíåíèè óïðàæíåíèÿ íà ïðàâîì áîêó, ëåâàÿ íîãà ïîñòîÿííî îñòàåòñÿ ïîäíÿòîé ââåðõ, ïðàâàÿ íîãà ïîäíèìàåòñÿ ê ëåâîé îäíîâðåìåííî ñ ïîäúåìîì òåëà.
Óñëîæíåíèå ¹3: îáå íîãè ïîäíèìàþòñÿ ââåðõ îäíîâðåìåííî ñ ïîäúåìîì òåëà. Ïðè ýòîì íîãè ïëîòíî ïðèæàòû äðóã ê äðóãó. Ïðè æåëàíèè ìîæíî äîáàâèòü âåñ íà îäíó èëè îáå íîãè.
Âåðõíÿÿ ÷àñòü òåëà: Îòæèìàíèÿ â ïîçå "Ñîáàêà ãîëîâîé âíèç"
Ñòàíîâèòåñü â ïîçó "Ñîáàêà ãîëîâîé âíèç", íîãè è ñïèíà ïðÿìûå, ðóêè íåìíîãî øèðå, ÷åì øèðèíà ïëå÷. Íà÷èíàåòå îòæèìàòüñÿ, ñãèáàÿ ëîêòè â ñòîðîíó, ëîá òÿíåòñÿ ê ïîëó. Çàòåì âûïðÿìëÿåòå ðóêè.
Âåðõíÿÿ ÷àñòü òåëà: Îòæèìàíèÿ äëÿ òðèöåïñîâ
Ñòàíäàðòíûå îòæèìàíèÿ äëÿ òðèöåïñîâ. Äåâóøêè âûïîëíÿþò ñ êîëåí, ìóæ÷èíû - êàê âñåãäà. Ñïèíà ïðÿìàÿ, æèâîò âòÿíóò, äåðæèì ïîÿñíèöó. Ðóêè ïëîòíî ïðèæàòû ê òåëó. Èñõîäíîå ïîëîæåíèå - óïîð íà ïðÿìûå ðóêè íà øèðèíå ïëå÷. Âî âðåìÿ îòæèìàíèÿ ëîêòè îòâîäÿòñÿ ÷¸òêî íàçàä, à íå â ñòîðîíû.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
íåðåàëüíî ïîëåçíûé ïîñò
Åñòü ôîòîãðàôèÿ è íóæíî óìåíüøèòü âåñ, óáðàòü øóì è "êðàñíûå ãëàçà", îòðåçàòü ëèøíåå è ðàçìåðû èçìåíèòü - íî ïîä ðóêîé êàê íàçëî íåò ïðîãðàìì (òîãî æå AcdSee èëè Photoshop), à èñêàòü-ñêà÷èâàòü-óñòàíàâëèâàòü ëåíü èëè íåëüçÿ. Èëè ïîä ðóêîé âèäåî ñ ìîáèëüíîãî â 3gp, à íóæíî â AVI - è ñ ñîôòîì òàêàÿ æå èñòîðèÿ. Èëè wav â mp3 íóæíî ïåðåâåñòè (è íàîáîðîò). Èëè ôàéë ïðèñëàëè â rar/zip, íî àðõèâàòîð (êàê íàçëî!) íå óñòàíîâëåí? Çíàêîìî? Äûê õîòÿ áû ðàç, íî ó êàæäîãî ñëó÷àëîñü.
Ïóáëèêóþ ïîäáîðêó îíëàéí-ñåðâèñîâ, íå òðåáóþùèõ íèêàêèõ óñòàíîâîê ñîôòà, íî âûïîëíÿþùèõ åãî (ñîôòà) ôóíêöèè. Çàøåë íà ñàéò, çàëèë èñõîäíîå, ïîëó÷èë íóæíûé ðåçóëüòàò. Åñòåñòâåííî, âñå áåñïëàòíî ))
Translate.ru (îíëàéí-ïåðåâîä ñ/íà îñíîâíûå ÿçûêè) è translit.ru (äëÿ òåõ, ó êîãî íåò ëàòèíèöû èëè êèðèëëèöû íà êëàâèàòóðå) íå àíîíñèðóþ êàê èçâåñòíûå âñåì è î÷åíü äàâíî ))
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ââèäó ó÷àñòèâøèõñÿ ôàêòîâ îñêîðáëåíèé â ñîöèàëüíûõ ñåòÿõ, à òàêæå ïîäñòðåêàòåëüñòâ ê áåñïîðÿäêàì, òåïåðü ëþáîé ïîëüçîâàòåëü ñàéòà "Îäíîêëàññíèêè", VKontakte è FB ìîæåò îáðàòèòüñÿ â èíòåðíåò-ïðè¸ìíóþ ÔÑÁ Ðîññèè ñ æàëîáîé íà èíòåðíåò-òðîëëåé, âíå çàâèñèìîñòè îò ãðàæäàíñòâà íàðóøèòåëåé, êîòîðûå ïðîïàãàíäèðóþò íåîíàöèçì, ýêñòðåìèçì è äðóãèå âèäû òðîëëèíãà, íàïðàâëåííûå ïðîòèâ ïîëüçîâàòåëåé ñàéòà ïî ññûëêå: www.fsb.ru/fsb/webreception.htm
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "* Âñå äëÿ áëîãà":
×àñòü 1 - Êàê ñäåëàòü êëèêàáåëüíóþ ññûëêó
×àñòü 2 - ÍÅÒ - ÊÀÐÒÈÍÊÀÌ Â ÊÎÌÌÅÍÒÀÐÈßÕ!!!
...
×àñòü 27 - Êàê ïîïàñòü, åñëè íå ïóñêàþò...
×àñòü 28 - ÊÀÊ ÐÀÑÏÎÇÍÀÒÜ ÍÅÂÈÄÈÌÊÓ Â ÃÎÑÒßÕ ÍÀ ÌÀÉË.ÐÓ
×àñòü 29 - Ïîëåçíûå ññûëêè
×àñòü 30 - ÓÐÎÊÈ HTML
×àñòü 31 - Ñåòåâîé ýòèêåò (íåòèêåò, ñåòèêåò)
×àñòü 32 - Îòëè÷íûé ãåíåðàòîð êîäà öâåòà - â ïîìîùü äëÿ âàøèõ ðàáîò
×àñòü 33 - Íóæíûå ôîðìóëû äëÿ äíåâíèêà
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |

Èíãðåäèåíòû:
- 5 êã êàáà÷êîâ
- 200 ãðàìì ÷åñíîêà
- 1 êã ñëàäêîãî êðàñíîãî ïåðöà (î÷åíü æåëàòåëüíî êðóïíûõ è ñî÷íûõ)
- 500 ãðàìì ãîðüêîãî ïåðöà
- 1 êã ÿáëîê
- 1 êã ìîðêîâè
- 0,5 ë ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà
- 5 ñòîëîâûõ ëîæêè 6% óêñóñà
- 3 ïó÷êà çåëåíè (ïåòðóøêà – 2, óêðîï -1)
- 150-200 ãðàìì ñàõàðà
- 100 ãðàìì ñîëè

|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðîñüáà îò îäíîãî èç íàøèõ áûâøèõ ìîäåðàòîðîâ Ñîîáùåíèå îò
Äèàñêîï, ÌàêñèìàëüíîÐåïîñòíîå..
Íèêîãäà íå îáðàùàëàñü ê ñâîèì äðóçüÿì è ÷èòàòåëÿì ñ ïîäîáíîé ëè÷íîé ïðîñüáîé. Íî ñëó÷èëàñü áåäà ó ëó÷øåãî äðóãà ñåìüè ìîåé äî÷åðè. Ó íåãî ïðîïàëà ðîäíàÿ ñåñòðà. Åñëè âàì íå òðóäíî, íå ìîãëè âû ïðî÷èòàòü è ïóñòèòü ýòî ïî ëåíòå?  òàêîé ñèòóàöèè íóæíî èñïîëüçîâàòü ëþáîé øàíñ. Ñïàñèáî. Èçâèíèòå.
ÏÐÎÏÀËÀ ÄÅÂÓØÊÀ!
17 èþëÿ îêîëî 20:00 âûøëà èç äîìà è íå âåðíóëàñü. Äî ñèõ ïîð ìåñòîíàõîæäåíèå íå óñòàíîâëåíî.
Êèðþøè÷åâà Åëåíà Âëàäèìèðîâíà, 26 ëåò, äàòà ðîæäåíèÿ 24.05.1988 ãîäà. Ïðîæèâàåò â ã. Ìîñêâå, óë. Ñîôüè Êîâàëåâñêîé (ÑÀÎ).
Òåëîñëîæåíèå íîðìàëüíîå, ðîñò îêîëî 170 ñì.
Áûëà îäåòà â êîðîòêèå äæèíñîâûå øîðòû, ìàéêà â ñèíå-áåëóþ ïîëîñêó, îáóâü - ÷åðíûå êåäû, ñ ñîáîé áûë ðþêçàê ãîëóáîãî öâåòà ñ áåæåâûìè ðåìåøêàìè.
Âîëîñû ñâåòëî-ðóñûå, äëèííåå ïëå÷à. Öâåò ãëàç - ñåðî-çåëåíûé.
Îñîáûõ ïðèìåò íåò, åäèíñòâåííîå, ÷òî ìîæåò ñèëüíî áðîñèòüñÿ â ãëàçà - ýòî ñèëüíî èñêóñàííûå ãóáû.
Òåëåôîíà ïðè ñåáå íåò. Âîçìîæíî, ïðè ñåáå åñòü ïàñïîðò (íå òî÷íî).
Åñëè ó êîãî-òî åñòü èíôîðìàöèÿ î ðàñïîëîæåíèè, åñëè êòî-òî âèäåë â ëþáîì íàñåëåííîì ïóíêòå äåâóøêó ñ ïîõîæåé âíåøíîñòüþ, ïðîñüáà ñîîáùèòü ïî òåëåôîíàì: 02 (ïîëèöèÿ), 8-962-933-89-27 (Ñåðãåé), 8-926-226-47-60 (Âëàäèìèð).
Ëþáàÿ èíôîðìàöèÿ áóäåò öåííà. Åé ìîæåò òðåáîâàòüñÿ ìåäèöèíñêàÿ ïîìîùü. Ñäåëàéòå, ïîæàëóéñòà, ðåïîñò, ýòî ìîæåò î÷åíü ïîìî÷ü. Ñïàñèáî.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Êàê ÑØÀ íàçíà÷àëè ïðàâèòåëüñòâî Óêðàèíû
http://odnoklassniki.ru/video/8801749663
Òåõíîëîãèè ÑØÀ Ãëîáàëüíîãî Ïîðàáîùåíèÿ Íàöèé è Ñòðàí (2011)
http://www.youtube.com/watch?v=YZxSEuo6yEM#t=209
ÊÎÌÏÐÎÌÀÒ ÍÀ ÑØÀ
https://www.youtube.com/watch?v=5jLs3OUFfxA#
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |

|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Âèòðàæè íà áàíêàõ. Äåêîð áàíî÷åê äëÿ êîìïîòîâ. Ìàñòåð-êëàññ



|
|
Áåç çàãîëîâêà |

|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê! Õî÷ó ïîäåëèòüñÿ ñ âàìè î÷åíü ïðîñòûì ðåöåïòîì ïî ñîçäàíèþ õîëîäíîãî ôàðôîðà, àâòîð êîòîðîãî ÿâëÿåòñÿ î÷åíü óìåëàÿ ìàñòåðèöà - Íèêîëåòà.


|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ïðåäñòàâëÿþ âàøåìó âíèìàíèþ ìàñòåð-êëàññ, èç êîòîðîãî âû óçíàåòå î ïðèíöèïå ðàñ÷åòà è âûïîëíåíèÿ êðóïíîãî çóá÷àòîãî êðàÿ ïðè îïëåòåíèè áîëüøèõ êàáîøîíîâ áèñåðîì íà ïðèìåðå êóëîíà "Áåðåçêà". Âû ñìîæåòå ïîëüçîâàòüñÿ ýòèì ìàñòåð-êëàññîì äëÿ ñîçäàíèÿ íå òîëüêî áðîøåé, íî è êîëüå, êóëîíîâ, áðàñëåòîâ. Èçóìèòåëüíûå ðàáîòû è ìàñòåð-êëàññ îò ìàñòåðèöû Nadya Gerber




|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñàðàôàí èç ñòàðûõ äæèíñîâ. Àâòîð Åëåíà Áîæêîâà

Áûëî – ñòàëî:

|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ìíîãèå ëþäè ñ÷èòàþò êàøåëü çàáîëåâàíèåì. Íà ñàìîì äåëå ýòî íå òàê. Êàøåëü ýòî ðåôëåêòîðíàÿ ðåàêöèÿ íà ïîÿâëåíèå êàêèõ-ëèáî ïîñòîðîííèõ âåùåé â äûõàòåëüíûõ ïóòÿõ. Êàøåëü ìîæåò áûòü ãðóäíûì è ãîðëîâûì. È ñåãîäíÿ ìû ðàññìîòðèì, êàê ëå÷èòü ãðóäíîé êàøåëü.
 îáùåì è öåëîì, ãðóäíîé êàøåëü èçðåäêà âîçíèêàåò äàæå ó âïîëíå çäîðîâûõ ëþäåé. Îí ñëóæèò äëÿ òîãî, ÷òîáû èç äûõàòåëüíûõ ïóòåé âûâîäèëàñü ñëèçü, à òàêæå ïûëü è âñå òî, ÷åãî òàì íå äîëæíî áûòü. Íî åñëè êàøåëü ñòàíîâèòñÿ ÷àñòûì èëè äàæå ðåãóëÿðíûì, îí, ñêîðåå âñåãî, ÿâëÿåòñÿ ïðèçíàêîì êàêîãî-ëèáî çàáîëåâàíèÿ. À çíà÷èò íóæíî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó, êîòîðûé è îïðåäåëèò, êàê ëå÷èòü ãðóäíîé êàøåëü.
Ïðè÷èíàìè âîçíèêíîâåíèÿ ãðóäíîãî êàøëÿ ÷àñòî ÿâëÿþòñÿ òàêèå áîëåå ÷åì ñåðüåçíûå çàáîëåâàíèÿ êàê âîñïàëåíèå ëåãêèõ, áðîíõèò, òðàõåèò è äàæå àíåâðèçìà àîðòû è áðîíõèàëüíàÿ àñòìà.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Êîãäà óêðàøåíèÿ íà ñâîåé îäåæäå ñäåëàíû ñâîèìè ðóêàìè,âäâîéíå ïðèÿòíåé èõ íîñèòü,Îñîáåííî èçÿùíûå áàáî÷êè èç ÷åøñêîãî áèñåðà,ëåãêèå è âîçäóøíûå ,êàæåòñÿ ÷òî âîò-âîò âñïîðõíóò...Ñåãîäíÿ ÿ âàì ïðåäëàãàþ ìàñòåð-êëàññ áðîøè áàáî÷êè èç âûøèòîãî áèñåðà.Âàì îñòàíåòñÿ òîëüêî ïîäîáðàòü ñîîòâåòñòâóþùåãî öâåòà êàìåøêè è áèñåð.
|
|