МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ 

Сохрани, чтобы не потерять  

 1 день

 завтрак - стакан кефира
 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
 ужин - овощной салат

 2 день

завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

 3 день

 завтрак - чай несладкий
 обед - 150г творога
 ужин - салат

 4 день

 завтрак - стакан кефира
 обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
 ужин - 1 яйцо

 5 день

 завтрак - чай несладкий
 обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

 6 день

 завтрак - стакан кефира
 обед - 2 яблока или 2 апельсина
 ужин - стакан простокваши или кефира

 7 день

 завтрак - стакан кефира
 обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
 ужин - 2 яйца