Достаточное наличие фолиевой кислоты будущей мамочки в приобретает значение на самых ранних этапах зарождающейся жизни, на которых формируется нервная система плода,  она так же необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития будущего малыша, процессов кроветворения.

  Конечно же можно купить её в аптеке  и употреблять в виде таблеток, но лучше всё таки натурпродукт, фолиум в переводе с латыни обозначает «лист».

Так что, продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты - это прежде всего зелень: шпинат, укроп, салат, лук. Вот в шпинате она сохраняется даже после термической обработки. 

Подробно  узнать  какие ещё продукты содержат эту полезную кислоту, можно зайдя на страничку сайта mirmam.pro 

Это очень информационный портал для мамочек и для будущих и уже счастливых родивших мамочек

 И вот вам ещё рецептик, блюдо, по которому приготовив, будет очень вкусным и полезным и мамочкам и их будущим детёнышам.

Берем

Шпинат (у меня замороженный) =200 г

Сыр твердый для теста = 150 г

Яйцо куриное для теста = 2 шт

Сметана для теста = 4 ст. л.

Масло растительное (для теста) = 1 ст. л.

Масло сливочное (для жарки) = 1 ст. л.

Мука для теста = 200-250 г

Разрыхлитель теста = 1 ч. л.

Соль по вкусу

Готовим:

Шпинат разморозим на сковороде, добавим сливочное масло и потушим пару минут.

Яйца взбиваем с солью, добавляем сметану, растительное масло, муку с разрыхлителем.

Добавим в тесто шпинат и натертый сыр.

Разложить это наше всё по формочкам, готовим в предварительно нагретой духовке при 200° С до румяной корочки

Приятного аппетита! И всем здоровья! Берегите себя!