Косметичка |
|
Плетеная корзинка |
|
Прямоугольное болеро |
|
Детский жилет из роз |
|
>Платье-туника |
|
Резиновый кошелек |
|
>Пинетки "Кеды" для начинающих |
| Время работы: | 3 часа |
В Мастер классе пинетки вяжу изшерсти. Из хлопка пинетки вяжутся точно так же.
Вяжем подошву по вот этой схеме
дальше провязать 2 ряда ст.с.н. без прибавок. нить обрезать.
между рядами ст. б.н. вышиваем крючком полоску контрастного цвета
на передних 30-ти петлях вяжем носик.
1 ряд ст. б.н.
следующий ряд ст.с.н.
По 3 столбика с одной вершиной. Должно получиться 10 петель
последний ряд носика, лицевой. 10 ст.с.н. с одной общей вершиной
Дальше переводим нить к краю носика и провязываем 2 ряда ст.б.н.
нить закрепить и обрезать.
между 1 и 2 рядами носика вышиваем полосу
нить не обрезать
сразу переходим к вязке основной части пинетки.
лицевые ряды вяжем ст.б.н.
изнаночные, ст.с.н., в изнаночных рядах провязываем отверстия для шнурка следующим образом
2 в.п.п.
ст.с.н. в следущую петлю
в.п., пропускаем 1 п. пред. ряда и 2 ст.с.н. вместе.
получилось что сократили одну петлю и оставили дырочку.
в конце ряда сделать аналогично такие убавления и отверстие.
провязать еще 7 рядов. последний ряд должен быть лицевым.
нить закрепить и обрезать
вяжем язычок. лиц. р. ст.б.н., изнан. - ст.с.н.
провязываем 7 рядов темной нитью, 3 ряда белой нитью.
4-й ряд белой нитью, лиц., вяжем так: 2 ст.б.н. вместе, ст.б.н., 2 п.ст.с.н., 3 ст.с.н., 2 п.ст.с.н.,ст.б.н., 2 ст.б.н. вместе.
нить НЕ ОБРЕЗАЕМ
переходим сразу к обвязке кеды по периметру. обвязываем столбиками без накида. нить закрепить и обрезать.
заправляем незаправленные нити, обрезаем хвостики
вышиваем логотип, вставляем шнурок.
ПИНЕТКА ГОТОВА!
вторую вяжем аналогично.
nbsp;
Метки: >Пинетки "Кеды" |
>Безрукавка ... от Lets knit (Япония) |
|
Кофточка мотивом |
|
Вязание модно и просто № 2(158) 2013 |
|
Маленькая Diana. Спецвыпуск №3 2013 |
|
The crochet clothing Yuan - China weaving |
|
ВЯЖЕМ ТОП КРЮЧКОМ. |
|
Диетические ошибки, замедляющие обмен веществ |
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=12360
Автор: Марина Аль-Рабаки
Скорее всего, вам известно, что обмен веществ замедляется с возрастом. Именно поэтому так легко худеть, когда тебе 20 лет, и так тяжело в бальзаковском возрасте. По статистике, если женщина не сражается с замедлением метаболизма, вызванным гормональными изменениями, потерей мышечной массы и стрессом (этими печальными спутниками возраста), то в среднем она набирает 1 кг лишнего веса ежегодно в течение взрослой жизни – вполне достаточно, чтобы к 50 годам иметь 20-30, а то и больше, ненужных килограммов. Но и после 35-40 лет бороться с замедлением метаболизма можно. В первую очередь повышением физической активности и правильным питанием.
Какие же диетические привычки замедляют обмен веществ и препятствуют похудению?
1. Вы едите, когда вам вздумается. Это неправильно, есть нужно каждые 3,5-4 часа. Будете есть в промежутках – организм не успеет переварить калории. Растянете «голодный» период слишком надолго – и ваш метаболизм снизится до спящего состояния.
2. Вы едите слишком мало или слишком много. Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, требуемую для траты калорий, разовый прием пищи должен состоять примерно из 350-400 калорий. Это как раз то количество, которое требуется для того, чтобы поддерживать в вас энергию еще 4 часа без острого голода, что и означает собственно похудение без усилий.
3. Вы едите недостаточно. Опять же ни для кого не секрет, что чтобы потерять вес, нужно сократить ежедневное общее количество калорий. Но тут важно не перестараться в стремлении поскорее достичь заветных цифр на весах. Если вы сокращаете калораж до очень низких значений, ниже, чем нужно для нормального биологического функционирования (для большинства женщин такой минимум составляет 1200 калорий), ваш организм тут же притормаживает обмен веществ. Он также начинает сжигать для получения недостаточной энергии драгоценную, нужную при обычных условиях для эффективного сжигания калорий, мышечную массу.
4. Вы избегаете кофеина. Кофеин – это стимулятор центральной нервной системы. Ежедневная утренняя чашечка кофе может повысить скорость метаболизма на 5-8%, а это не так мало - от 100 до 170 калорий. Чашка крепкого чая может ускорить обмен веществ до 12%. Это происходит благодаря не только кофеину, но и катехинам – мощным антиоксидантам,содержащимся в чае.
5. Вы употребляете «белые» углеводы. «Белые», то есть простые углеводы (сахар, крахмал, белый хлеб), помимо избытка калорий, содержат еще очень мало клетчатки. Достаточное количество клетчатки может ускорить сжигание жиров аж до 30%. Большое количество клетчатки содержится в сложных углеводах: цельнозерновом хлебе, пасте, крупах, бобовых, овощах и фруктах. Исследования свидетельствуют о том, что женщины, в чей рацион входит много клетчатки, медленнее набирают вес и быстрее теряют. Старайтесь потреблять не менее 25 г клетчатки в день – это примерно 3 порции овощей или фруктов.
6. Вы пьете только теплые напитки. Согласно исследованиям немецких ученых, 6 стаканов холодной воды в день (примерно 1,5 литра) способны ускорять «отдыхающий» метаболизм, то есть ваш обмен веществ в спокойном состоянии, когда вы просто сидите или лежите. Это может «сэкономить» вам около 50 калорий. Вроде бы немного, но достаточно, чтобы сбросить 2 кг за год. Эта дополнительная энергия требуется организму, чтобы согреть воду до температуры тела.
7. Вы едите вредную пищу. Различного рода токсины, находящиеся во вредных продуктах (консервах, колбасе, кондитерских изделиях с транс-жирами, жареных продуктах, овощах и фруктах с нитратами и пестицидами), накапливаются в жировых клетках и вмешиваются в процесс сжигания жиров. Люди, питающиеся слишком большим количеством вредных продуктов, как правило, имеют замедленный метаболизм и чаще склонны к лишнему весу.
8. Вам не хватает белков. Вашему организму нужен протеин, чтобы поддерживать мышечную массу в рабочем состоянии. Старайтесь, чтобы некоторое количество белков содержалось в каждом приеме пищи. Это может быть 100 г постного мяса, 1 столовая ложка орехов, 1 яйцо, стаканчик низко-жирного йогурта. Протеин увеличивает сжигание калорий в данном приеме пищи до 35%.
9. Вам не хватает железа. Продукты, богатые железом, необходимы, чтобы доставлять мышцам кислород, нужный в общем-то для поддержания каждого сжигания, а в данном случае для поддержания сжигания калорий. Женщины теряют большое количество железа во время менструаций. Если вы не возобновляете эти потери, вы рискуете замедлить обмен веществ и испытывать недостаток жизненной энергии. Железа много в красном мясе и печени. Можно также поддержать организм дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексов.
10. У вас недостаток витамина D. Витамин D тоже нужен для того, чтобы в мышечной массе сжигалось как можно больше калорий. К сожалению, только около 5% россиян получают этот витамин в достаточном количестве. Как известно, много витамина D содержится в рыбьем жире. Но пить рыбий жир вовсе не нужно, для того, чтобы обеспечить организм этим витамином на 90%, достаточно съесть 150-200-граммовый стейк лосося, форели или другой жирной рыбы. Другие неплохие источники витамина D: креветки, яйца, обогащенное молоко и тофу.
11. Вы употребляете недостаточно молочных продуктов. Дефицит кальция, довольно часто встречающийся у женщин, замедляет обмен веществ. Ежедневное употребление молочных продуктов с пониженным содержанием жиров не только поддержит скорость обмена веществ, но и, как свидетельствуют исследования, не дадут накопиться жирам из других продуктов.
|
Комнатные растения – обереги энергии дома и их хозяев. |
Многие люди недооценивают значение комнатных цветов, думая о них лишь как об украшении дома, лекарстве или средстве улучшения микроклимата квартиры, и даже не предполагают, что цветы способны открыть перед человеком целый мир гармонии, очистить дом и защитить его от неприятностей.
Цветы помогают развить творческие способности, благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и на физическое, психологическое и энергетическое состояние человека в целом. Комнатные цветы минимизируют вредоносное воздействие бытовой техники и синтетических материалов в помещении, очищая пространство вокруг себя, создают атмосферу комфорта, защищают помещение от нежелательных влияний. Главное, о чём нужно помнить – о комнатных цветах нужно заботиться и дарить им свою любовь, только тогда они будут служить надёжной защитой от многих жизненных невзгод. У цветка основным органом, воздействующим на пространство, являются листья, которые выполняют очищающее действие. Другие части растения формируют энергетику дома и человека, усиливая или ослабляя определённые энергии, привлекая их из пространства или, наоборот, не давая им проникнуть в квартиру, трансформируя или приводя в равновесие энергии и вибрации. Азалия поддерживает в доме энергетику бодрости, помогая сконцентрироваться на главном и не обращать внимание на мелочи. Азалия защищает от сплетен, лжи и суеты, нервозности и неуверенности.
|
С первого разу усе тремтыть.. |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!
Суть зарядки:
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
|
Вязаные тапочки спицами «Big Fabel» от DROPS |
|
Ажурный пуловер цвета пудры |
|
Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу
Точечный массаж лица - омолаживаем кожу дома! |
Цитата |
1400 просмотров |
|
|
Комментарии (2) |
>Гардеробчик для принцессы. Вяжем крючком |
Платье для малышки от 0 до года.
Схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/4700874/post247774562
Детское платьице с капюшоном.
Схемы ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/4700874/post259549503/
Платье "Нежность"
Описание и схемы ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/_trampampushka_/post250744758/
Или ЗДЕСЬ
blogs.mail.ru/mail/shuyskaya70/1FF1F230B9422129.html
Юбка с рюшами
Работа Натальи Ворониной
Мастер класс ЗДЕСЬ kru4ok.ru/yubka-s-ryushami-rabota-natali-voroninojj/
Платье "Малинка"
Автор Ольга Чумак
Мастер класс ЗДЕСЬ www.livemaster.ru/topic/59281-plate-malinka
Шапочки по одной схеме.
Схема и модели ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/tancha1259/post232373244/
Повязка на голову
Автор Лисенка
МК ЗДЕСЬ stranamasterov.ru/node/130278
Повязка для малышки.
Автор Марина Заблоцкая
Мастер класс ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/tatjanaaa/post261556532/
Золотые чешки
Автор ФилЛена
Мастер класс ЗДЕСЬ stranamasterov.ru/node/170814
...................................
|
