Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 02 Августа 2010 г. 02:25 + в цитатник
Это цитата сообщения индж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

открытка

Лето - отличный повод подарить необычную открытку в морском стиле, как считаете?))

приступим?

Рубрики:

хенд-мэйд/открытки, подарки

Комментарии (0)

[педикюр в домашних условиях]

Понедельник, 02 Августа 2010 г. 01:40 + в цитатник

Педикюр в домашних условиях.

1. Удаляем полностью старый лак.
2. Набираем в тазик максимально горячую воду, берем с собой еще чайничек с горячей водой.
3. В тазик добавляем средство для ножных ванночек или следующую смесь:
- 2 столовые ложки морской соли [продается в продуктовых магазинах]
- 2 столовые ложки пищевой соды
- 5 капель нашатырного спирта
- 5 капель йода
4. Опускаем в ванночку ноги и держим не менее 20 минут, если вода остыла - подливаем кипятка из чайника.
5. На распаренных ногах ненужная кожа побелела. Ее мы убираем при помощи пемзы.
Трем до скрипа. Мозоли, натоптыши и просто сухая кожа исчезают моментально.
6. Растираем ноги скрабом.
7. Отрезаем отросшие ногти и лишнюю кожу на уголках ногтей [если она есть].
8. Подвигаем кутикулу апельсиновой палочкой.
9. Вытираем ноги насухо. Достаем пилочку для шлифовки ногтей. У меня электронная от Avon, я ей пользуюсь только для педикюра [для ногтей рук - это смерть]. Создаем идеально гладкую поверхность ногтей.
10. Придаем при помощи обычной пилочки окончательную форму ногтям.
11. Смазываем маслом ногти и кожу вокруг ногтей. Можно использовать тот же АЕвит. Я же пользуюсь массажным маслом для рук от Oriflame [увлажняет просто великолепно].
12. Пока масло впитывается, на сами ножки наносим спрей [это я делаю обычно летом].
14. После того как все впиталось и подсохло, красим ногточки.
13. Когда лак полностью высох, жирным слоем наносим крем или лосьон на ножки [особенно на ступни] и одеваем специальные носочки для лучшего впитывания. Процедура окончена.

Рубрики:

красота/здоровье/ногти

Комментарии (0)

восстановление ногтей

Понедельник, 02 Августа 2010 г. 01:38 + в цитатник

первый месяц за ногтями нужно ухаживать каждый день. Каждый день! Иначе ничего не получится! Добавить к ежедневному уходу можно: витамины для ногтей и волос [советовать не буду, подбирайте индивидуально!] и ванночки из соли и йода раз в неделю [вода + столовая ложка морской соли + 2 капли йода]. А каждый день мы сначала мажем ногти и кожу вокруг ногтей кремом. Нужен он для того, чтобы ногтевая пластина не сохла, так как это основная причина расслоения и ломкости. После того как крем впитается, наносим лак для укрепления на два слоя. Все это нужно делать перед сном. На следующий день вечером под душем лак снимаем полностью. И повторяем процедуру: крем, лак на два слоя. Так каждый день. Раз в неделю перед кремом добавить ванночку. Очень важно ничем кроме этих трех средств не пользоваться. И главное - средствами для снятия лака и обычными лаками. Они так же сушат кожу и ногтевую пластину. Кутикулу я не отрезаю, просто отодвигаю. Со временем она исчезает. Если же постоянно отрезать, она становится только больше.

Самое главное – месяц не ленится. Лень – не отговорка. Да, я знаю, как не хочется делать маникюр каждый день. Но не хочется первые три дня. Потом появляется привычка. Так что если даже такой тюлень как я переборол себя, то все в ваших руках. Опять таки «нет времени» тоже не отговорка. У тебя же есть время на чтение моего блога? Вот завтра вместо того, чтобы его читать крась ногти! И не ври, что времени нет. Просто лень!

При ежедневном уходе ногти у меня вырастаю за месяц. Как будет у вас, сказать не могу – все запланировала генетика. Кстати, не говорите, что у меня ногти никогда не отрастали длинные. У меня тоже не отрастали, пока ухаживать не начала. После того, как ногти вырастут до нужной вам длинны, можно делать маникюр уже раз в неделю. Та же ванночка, крем, первый слой лечебного лака, сверху на кончик ногтя лак цветной [я не люблю, когда длинные ногти накрашен полностью] и поверх снова порция лечебного лака.

Рубрики:

красота/здоровье/ногти

Комментарии (0)

рост волос

Понедельник, 02 Августа 2010 г. 01:37 + в цитатник

На чистую, мокрую кожу головы наносим смесь сделанную из меда (ст. ложки 3-4)+ ст.ложку жгучего красного перца(в порошке) все это тщательно перемешиваем, наносим и пакет на голову. Ходить с маской 30-40 минут(пока ушами не начнете отмахиваться) далее смываете маску обычной теплой водой! Делаем два раза в неделю, в течении 2 месяцев. Уже через 10 дней увидете молодую порасль на голове, и заметите что волосы выросли примерно на один-два см.

Рубрики:

красота/здоровье/волоссы

Комментарии (0)

5 рецептов для красивых губ

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 22:50 + в цитатник

5 рецептов для красивых губ

Губы часто не выдерживают испытание холодом и ветром - начинают шелушиться и трескаться, бальзам и гигиеническая помада помогают не всегда. Вот несколько рецептов по уходу за губами.

1. Очищение
Губы нужно очищать ежедневно, аккуратно, не растягивая кожу. Можно использовать молочко или лосьон (только, если он безспиртовой), которыми вы удаляете макияж с лица. Если под рукой нет специальных средств, можно взять растительное масло или питательный крем.

2. Мягкость
Чтобы улучшить кровообращение, вечером в течение пяти минут массируйте губы влажной зубной щеткой из натуральной щетины – окунайте ее то в горячую воду
с содой (на стакан воды добавьте 1/2 чайной ложки соды), то в остуженную кипяченую воду со льдом. После массажа смажьте губы жирным кремом.

3. Питание
Вернуть губам мягкость и увлажнить их помогут специальные маски, которые легко приготовить дома. Вот несколько рецептов:

Медовая маска
Нанесите на губы слой меда, подождите 20 минут. После просто оближите их.

Масляная маска
Купите витамин Е в капсулах, вскройте несколько и нанесите на губы на 20 минут.

Маска от трещин на губах
Смешайте в пропорциях 1:1 оливковое масло и морковный сок. Нанесите на губы, держите 5 минут. Излишки промокните салфеткой.

Маска от шелушения
Раз в неделю делайте смесь из жирного творога, сливок и тертой морковки. Наносите на губы на 20 минут.
4. Бальзам своими руками
Питательный бальзам для губ можно приготовить самостоятельно.

Вам понадобятся:

воск

миндальное масло

масло какао

капсулы витамина Е
На водяной бане растопите кусочек пчелиного воска (1 часть), масло какао (2 части), миндальное масло или любое другое жидкое (2 части), 2 капсулы витамина Е.

Во время приготовления: обмакните в смесь деревянную палочку и капните на руку, подождите несколько секунд, когда капелька застынет, разотрите на руке.

Если слишком жидко, добавьте еще кусочек воска и твердого масла. Если смесь слишком густая, добавьте жидкое масло. Разлейте в небольшие баночки.

5. Иммунитет
Если же несмотря на все ваши усилия сухость и трещинки в уголках губ не проходят – значит дело в иммунитете и в недостающих витаминах. Пейте витаминные чаи с шиповником и красной рябиной, ешьте кисломолочные продукты (особенно творог и биокефир), яйца, зеленые овощи, мясо, фасоль.

Чтобы губы были увлажнены «изнутри», не забывайте выпивать в день 1,5-2 литра жидкости, причем половину этого количества должна обязательно составлять минеральная вода.

Рубрики:

красота/здоровье/лицо

Комментарии (0)

Торт с клубникой и маскарпоне

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 22:48 + в цитатник

Торт с клубникой и маскарпоне

Ингредиенты:

Для бисквита:

3 яйца
150 г сахара
140 г муки

Для крема:

500 г маскарпоне
4 яйца
80 г сахарной пудры
щепотка соли
1,5 ст.л. желатина

Для верха:

150-200 г клубники
пакетик желе для торта (я брала прозрачное)

разъемная форма 23-26 см

Готовим тесто для бисквита, по технологии, описанной здесь.

Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут, в процессе дверцу духовки не открываем.

Готовый бисквит остужаем на решетке, срезаем верх так, чтобы получился корж толщиной около 2-2,5 см.

Приступаем к крему. Желатин заливаем 4 ст.л. воды, даем набухнуть, затем на плите доводим до растворения (не даем закипеть!). Остужаем почти до комнатной температуры.

Яйца разделяем на белки и желтки. Желтки взбиваем до посветления с сахарной пудрой. Пару столовых ложек массы смешиваем с желатином, затем добавляем эту смесь в большую миску с желково-сахарной смесью и хорошо перемешиваем.

Добавляем маскарпне комнатной температуры и размешиваем до получения гладкой однородной массы.

Белки взбиваем со щепоткой соли в крутую пену.

В два приема соединяем белки и желтково-сырную массу, бережно перемешивая движениями снизу вверх.

Кладем корж в форму. Сверху выливаем крем.

Ставим в холодильник на час, чтобы крем схватился.

Клубнику нарезаем ломтиками и укладываем поверх застывшего крема.

Готовим желе из пакетика по соответствующей инструкции. Остужаем до комнатной температуры (если используете быстрозастывающее от “Доктор Эткер” - можно не остужать) и заливаем клубнику. Ставим торт в холодильник на 4 часа.

Аккуратно проводим тонким ножом вдоль бортика формы и снимаем его.

Нарезаем на кусочки и подаем.

Приятного чаепития!

P.S. А из остатков крема и бисквита я приготовила вот такой очаровательный десерт.

Слой крема, слой кусочков бисквита, пропитанных кокосовым ромом, слой клубники, снова слой крема, снова слой бисквита, еще крем, еще клубника, тертый шоколад.

http://www.vkusnyblog.ru/smak/8508

Рубрики:

кулинария

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Murakumo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

много рецептов для волос

Рубрики:

красота/здоровье/волоссы

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерт шоколадные пальчики

(500x333, 25Kb)

2 стакана сахара
1 стакан молока
60 г сливочного масла
1 ч. л. ванилина
шоколад ля глазури

Растворить сахар в молоке на медленном огне.Добавить остальные ингредиенты и перемешать.Скатать из получившегося теста колбаски.
Выложить на лист для запекания и выпекать в предварительно разогретой до 180 С духовке около 10-15 минут (следить, чтобы пальчики не пригорели).Достать из духовки и полностью остудить при комнатной температуре.Растопить шоколад.Залить пальчики шоколадом.

Рубрики:

кулинария/сладкое

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 29 Июля 2010 г. 01:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Nessie_smile [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕГАпрога для изучения английского языка)))

она помогает понимать говорящего)))и это работает...постепенно начинаешь вникать быстрее))))советую
http://www.enpuz.ru/index.php

Рубрики:

обучение/советы

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2010 г. 16:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлена- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упаковка подарков (корейские сайты)

Как сделать

(531x483, 64Kb)

Как сделать

+++

Рубрики:

хенд-мэйд/открытки, подарки

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2010 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как красить яйца на Пасху. Часть 2

Как говорится, сколько хозяек, столько и рецептов окраски пасхальных яиц. Давайте не станем изобретать велосипед, а позаимствуем один такой оригинальный способ окраски яиц на Пасху. Так сказать, возьмем на вооружение.

Предварительно сварите яйца вкрутую.
Для окрашивания яиц: Смешайте 4 ложки столового уксуса с 12 каплями синей пищевой краски и 2 стаканами горячей кипяченной воды.
Обверните яйцо кружевной тканью и при помощи резинки закрепите кружево на яйце.
Используя ложку, опустите яйцо сначала в уксус, затем в краску.
Дайте яйцам высохнуть. Для этой цели можно соорудить не хитрую конструкцию. Кусок пенопласта утыкать гвоздями — вот один из вариантов подобной сушки для крашенных яиц.

Это всё, кружевное пасхальное яйцо готово!

Светлой вам Пасхи!

Источник

Рубрики:

кулинария/пасха

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 10 Апреля 2010 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как красить яйца на пасху. Часть 1

Главным символом европейской Пасхи считаются пасхальные яйца. Одни пасхальные яйца красят, другие их расписывают. Существует куча рецептов как красить яйца на Пасху, у каждой хозяйки он свой. Я же хочу поговорить о не традиционном подходе к этому вопросу. Я расскажу как красить яйца на Пасху, используя самую простую технологию, которая подходит даже для детского творчества.

Сварите куриные яйца вкрутую. Не давая им остыть до конца (чем горячее яйцо, тем быстрее растапливается воск), приступайте к раскраске пасхальных яиц при помощи обычных восковых мелков. Советую не придавать особого значения цветовой символике . Отнеситесь к этому как к искусству, решать только вам, какого цвета будут ваши пасхальные яйца.

Источник

Рубрики:

кулинария/пасха

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 11 Марта 2010 г. 18:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Созданная_небом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ананасовые пироженки

Время: 35 мин.

Сложность: Легко

Описание:

Даже если вы совсем не умеете готовить -это рецепт вы осилите-) И приятно удивите своих близких!

Ингредиенты

на 9 пирожных

1 лист замороженного слоённого теста (250 гр/1/2 упаковки)
1 баночка нарезанный кружочками ананасов (9 колец)
вишня марашино/мараскино (9 штук) не обязательно
1 яйцо + 1 ст л воды
крупный сахар

Приготовление

на 9 пирожных

1 лист замороженного слоённого теста (250 гр/1/2 упаковки)
1 баночка нарезанный кружочками ананасов (9 колец)
вишня марашино/мараскино (9 штук)
1 яйцо + 1 ст л воды
крупный сахар

Прогреть духовку до 200°C
Застелить противень пекарской бумагой.

Размороженный пласт теста нарезать на 18 полосок ~ 1 см шириной (разрезать тесто вдоль сгибов на 3 части и каждую часть на 6 полосок).

Кольца ананасов обмотать 2-мя полосками (я делала по 6 лепестков), концы теста плотно закрепить в серединке, прижав пальцем.

Выложить пирожные на противень, смазать яйцом и посыпать сахаром. В серединку положить вишенки или варенье.

Выпекать на средней полке духовки 25 минут или до зарумянивания.

Остудить пирожные на решётке (сразу после выпечки пирожные имеют мягкую консистенцию, после остывания - затвердеют).

Эти пирожные хорошо сочетаются с подтаявшим мороженным

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 11 Марта 2010 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Созданная_небом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулка с кармашками

Автор: ПантерА

Итак, создаем с вами маленькую записную книжку.

Дальше>>>

Рубрики:

хенд-мэйд/открытки, подарки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 05 Марта 2010 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Креативные книжные обложки и закладки

Иллюстратор и графический дизайнер Игорь " Rogix " Удушливый придумал интересную идею для книг. Это суперобложка+закладка, которые отлично дополняют друг друга, формируя единый образ для книги. Прекрасное оформление!
Далее

Рубрики:

хенд-мэйд/открытки, подарки

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 04 Марта 2010 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Die_Gelassenheit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Более 30 рецептов вкусных кофейных коктейлей.

Постоянным читателям хорошо известна моя слабость к кофе. Ранее я уже публиковал рецепты красивого оформления кофе, и 68 рецептов кофе. Сегодня выкладываю некоторые рецепты коктейлей на основе кофе, которые я нашел в сети. Все они безалкогольные, большинство подается холодными - что будет весьма кстати, учитывая приближающееся лето, которое обещает быть жарким.

Кофеманам и просто гурманам посвящается

Рубрики:

кулинария/напитки

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 04 Марта 2010 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Каструля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерты из НУТЕЛЛЫ

Думаю, что самые большие сладкоежки - это мужчины и дети. Возможно, это связано с тем, что мужчины не так боятся поправиться, как мы, женщины, а дети и подавно об этом не задумываются.
Помнится, как мы с моим молодым человеком до слез хохотали над историей из его детства: он зараз слопал две банки сгущенки. Такое обжорство не прошло даром - его уши опухли так, что он стал похож на популярного в те времена мультяшного персонажа.
Вот и мой муж тоже оказался сладкоежкой. Его излюбленным лакомством был почитаемый многими европейцами шоколадно-ореховый крем «Нутелла», и маме сластены приходилось прятать ее на самую верхнюю полку кухонного шкафа. Однако страсть к ореховому крему оказалась настолько сильной, что маленький сорванец нашел способ добраться до нее: он забрался на табуретку, потянулся за банкой и... тут табуретка пошатнулась, а мой будущий муж повис в воздухе, держась за шкафчик - дверцей ему прищемило палец. К счастью, его мама успела прибежать ему на помощь - палец был сильно порезан, даже до сих пор на нем имеется шрам.

Я же долгое время была абсолютно безразлична к «Нутелле», но регулярные полдники с поджаренным тостом, намазанным этим кремом и украшенным фруктами, и чашечка чая, заботливо приготовленные мужем, сделали свое дело - на «Нутеллу» я подсела. В конце концов, муж даже пожалел, что приучил меня к ней и стал забирать ее с собой на работу, боясь, что вечером по приходу домой обнаружит лишь пустую банку.

«Нутелла», или Нют-Нют - так я ее называю, хороша не только с тостами, она отлично сочетается с блинчиками. Но есть и другие рецепты на основе этого крема. Если и в вашей семье любят «Нутеллу», попробуйте приготовить что-нибудь новенькое для ваших больших и мальньких сладкоежек, им должно понравиться.

Трюфели

Этот рецепт очень быстрый и легкий. Возьмите штучек двадцать печений или сухариков, измельчите их в блендере, смешайте со 150 г Нутеллы и 10 г горького какао. Затем смочите руки водой и сделайте из полученной смеси шарики, обваляйте их в какао. Выложите трюфели на блюдо и поставьте в холодильник на 2 часа.

Суфле

Возьмите 4 яйца и отделите белки от желтков. Затем нужно взбить желтки с «Нутеллой» (250 г) и отдельно взбить белки. Теперь мы аккуратно добавляем белки к смеси желтков и «Нутеллы». Получившуюся смесь выкладываем в формочки для кексов, предварительно смазанные сливочным маслом, сверху посыпаем сахарной пудрой. Отправляем в духовку минут на двадцать, подходящая температура – 200 градусов С. Подавать горячими.

Кексики

Взять 250 г сахара, 6 яиц, 250 г муки, разрыхрытель, 250 г растопленного на медленном огне или в микроволновке сливочного масла и хорошенько все это перемешать.

Выложить тесто в формочки, отправить в духовку, нагретую до 250 градусов С, на 3-4 минуты. Затем на каждый кексик положить столовую ложку «Нутеллы» и оставить допекаться еще 8 минут.

Мусс

Взять 1 стакан жирных сливок и четверть чайной ложки растворимого кофе и перемешивать до тех пор, пока кофе не растворится. Добавить в смесь полстакана Нутеллы и взбивать все до образования пиков. Полученный мусс разложить по креманкам и отправить в холодильник на 4 часа, а перед подачей на стол украсить взбитыми сливками.

Фондю с нутеллой

Взять 300 мл жирных сливок и 400 г «Нутеллы», выложить в кастрюлю и поставить на медленный огонь. Перемешивать до получения однородной массы. Затем снять с огня и продолжать перемешивать – крем должен получиться блестящим. После этого вылить его в красивую вазу и подать к столу вместе с нанизанными на длинные палочки фрукты или зефирины.

Блинный торт

Для начала просеять 2 стакана гречневой муки и 1 стакан пшеничной, затем добавить в муку щепотку соды. Взбить 3 яйца, добавить 1 ч.ложку соли, 1 ч.ложку сахара и щепотку корицы. Перемешивая, начать добавлять муку, а затем тонкой струйкой молоко (2 стакана). Оставить в тепле на двадцать минут.

Нагреть сковороду, положить на нее столовую ложку сливочного масла и начать выпекать блинчики. Чтобы блины не остывали, складывать их в кастрюлю и накрывать крышкой.

Пока блинчики пекутся, замочить в холодной воде желатин (15 минут), отжать лишнюю воду. Взять банку консервированных персиков (800 г), выложить персики (без сиропа) в блендер и измельчить в пюре.

Затем взять треть стакана персикового сиропа и вскипятить, после чего развести в нем желатин, перемешать с полученным пюре и остудить. Убрать в холодильник минут на двадцать.

Теперь можно приступить к сбору торта: приготовим красивое блюдо, положим на него блинчик и намажем сверху «Нутеллой». Сверху – другой блинчик, который мы намажем персиковым пюре. Так и выкладываем блины слоями, чередуя «Нутеллу» и пюре до тех пор, пока блинчики не закончатся. Самый верхний блинчик должен быть с «Нутеллой», которую мы щедро посыпаем тертыми грецкими орешками. Перед подачей на стол торт должен постоять в холодильнике как минимум 2 часа.

А напоследок можно приготовить

кофе по-турински

Нагреем 4 ст.ложки «Нутеллы» в небольшой кастрюльке на мальньком огне, а затем равномерно разольем по 4 чашкам. Приготовим кофе эспрессо и дольем сверху, не перемешивая. В чашечку нужно обязательно положить ложечку - чтобы доставать с донышка самую вкусность...

Приятного аппетита!

Здесь лучшие системы офисных перегородок! Спешите заказывать!

Рубрики:

кулинария/сладкое

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 04 Марта 2010 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ITDalee [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Опасный Кружечный Кекс

Почему опасный? Да потому что этот кекс уже в 5 минутах от Вас!

Что нужно:

1 кружка (безопасная для микроволновой печи)
4 Столовые ложки муки
4 С.л. сахара
2 С.л. какао
1 яйцо
3 С.л. молока
3 С.л. растительного масла
Щепотка ванили
3 С.л. шоколадной крошки, желательно

Что делать:

Добавить сухие ингридиенты в кружку, смешать вилкой. Добавить яйцо, и еще раз все перемешать. Влить молоко, масло, ваниль, осуществить тщательное финальное помешивание, добавить шоколадную крошку (по желанию). Теперь смело ставьте кружку в микроволновку на 3 минуты, при мощности - 1000Ватт. Не волнуйтесь, если кекс будет подниматься над кружкой - это нормально. Готовый кекс полить взбитыми сливками/сиропом/украсить вишнями/или просто кушать вилкой прямо из кружки.

Приятного аппетита!

Рубрики:

кулинария/сладкое

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 03 Марта 2010 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три упражнения для красивого живота

(250x250, 45Kb)

Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Далее

Рубрики:

физ-ра

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 03 Марта 2010 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Die_Gelassenheit [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка: где получить образование в сети бесплатно?

http://www.college.ru – «Открытый Колледж». Данный сайт будет полезен всем, у кого дети-школьники или в силу других причин необходимо восстановить знания по некоторым предметам школьной программы. И, конечно, учащимся средних школ. Есть уроки и тесты по следующим предметам: алгебра, физика, астрономия, химия, биология, география – в разработке. Есть несколько факультативных курсов «Бизнес и экономика», «Управление временем», «Деловое письмо».

http://www.bellenglish.com – бесплатные уроки английского до уровня upper intermediate. Уроки озвучены дикторами – носителями языка. Прекрасно подобранные упражнения. Есть контрольный тест, определяющий уровень владения языком. Есть игры – угадать внешность, поиск сокровищ, игра на эрудированность и другие. Есть форум для общения студентов. Интерфейс сайта полностью на английском.

http://www.study.ru – один из лучших русскоязычных ресурсов для изучающих не только английский. На сайте также представлены бесплатные уроки немецкого и французского, испанского и итальянского.

http://businesslearning.ru – «Система дистанционного бизнес-образования». На сайте представлены 71 модуль по курсам: «Основы предпринимательства», «Право», «Экономика», «Менеджмент», «Финансы», «Учет и налоги», «Маркетинг», «Безопасность», «Основы гуманитарных знаний», «Основы математики и естествознания», «Информационные технологии», «Стратегия для бизнеса». В конце каждого модуля тест на проверку полученных знаний. При желании можно получить сертификат.

http://www.intuit.ru – «Интернет-Университет Информационных Технологий». На сайте представлено более 260 курсов по различным направлениям, связанным с информационными технологиями. Такие как «Web-дизайн», «Менеджер в современном офисе», «Основы web-технологий», «Введение в JavaScript», «Применение каскадных таблиц стилей (CSS)», «Photoshop», «История экономики» и др. В конце каждого урока тест на проверку знаний. Возможность получения диплома.

Читать далее...

Рубрики:

обучение

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

my world

Перейти к полной формеБыстрая запись

Без заголовка

[педикюр в домашних условиях]

восстановление ногтей

рост волос

5 рецептов для красивых губ

Торт с клубникой и маскарпоне

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Ингредиенты

Приготовление

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка