Shape_me, Да я тебе сам могу написать, укладывай рацион питания свой в 1200 калорий в день, причем после 7 часов не ешь. Чтобы такого результата добиться, нагрузку надо давать разов 5 в неделю. И калории в питании тоже правильные должны быть, а не так чтобы целый день не ел а потом слопал шоколада и опять не ешь ))