Идеальная резинка которая никогда не растягивается. Для планок, манжет и низа плечевого изделия.
Свекольным зразы - (0)Свекольные зразы с черносливом Свекольные зразы по данному рецепту получаются не только о...
Летние топы крючком и спицами - (0)ПОДБОРКА ЛЕТНИХ ТОПОВ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ СХЕМЫ ПОДБОРКА ЛЕТНИХ ТОПОВ СПИЦАМИ СХЕМЫ Топ с уз...
Пуловер с ажурным узором из рельефных ромбов - (0)Пуловер узором из рельефных ромбов Размеры: 36/38 (42/44). Размеры росси...
Про французские кофточки - (0)Про французские кофточки.
Печенье на кефире |
|
Готовим курицу |
|
Шарфик |
|
Мужской джемпер |
Мужской свитер с двухцветных патентным узором...
Необычный рисунок и контраст между темным и светлым придает уникальность модели, которая с годами не потеряет своей актуальности.
1.
Размеры
S/M (M/L) (L/XL)
|
Хозяйке пригодится |
|
Домашнее средство для очистки пятен с ковра |
|
Оригинальные и удобные гаджеты |
|
Халат кимоно |
|
Готовим из тыквы |
|
Как разделить толстую пряжу на несколько нитей |
|
Заливной пирог с фрикадельками |
|
Лен от артроза |
Не только лечит, но и чистит организм! Мы с мужем пенсионеры. Он в прошлом педагог, я – воспитатель детского сада, какое-то время даже заведующей работала. У нас трое детей, трое внуков.
|
Шапочка в технике свинг |
|
Пасхальный кулич Краффин |
|
Ложим под язык для похудения |
Когда приходят первые весенние дни, ярко светит солнышко и воздух становится прозрачным, у меня наступает нелегкий период. Я радуюсь весне, но одновременно понимаю, что зима была тяжелой, а это не могло не отразиться на состоянии тела…
Вернуть бодрость, укрепить иммунитет, поднять уровень энергии поможет это доступное средство! Кроме того, благодаря ему можно быстро похудеть на 5 кг за неделю. Это мое спасение от слабости, вызванной весенним авитаминозом и от любых перепадов настроения!
|
Конфеты "Батончики" |
|
Фильмы Люка Бессона |
Легендарный французский режиссер, продюсер, актер и сценарист помимо всем известных «Такси», «Пятого элемента» и «Васаби» подарил миру много других прекрасных комедий. Проверьте, что из списка вы еще не видели.
|
Сало по кубански |
|
|
Банановый ликер |
Настаивать не надо, а вот пить его можно сразу! Его единственный недостаток – сероватый цвет, но это никак не влияет на бархатистость вкуса.
Информация
Алкогольный напиток
Из данного количества продуктов получается 1 л бананового ликера.
Время приготовления – 30 минут.
|
Разгружает поясницу Ош |
Самые частые проблемы позвоночника – это проблемы с поясницей. Неправильная осанка, плохая походка, сидячий образ жизни, стрессы – всё сказывается на здоровье поясницы.
Несколько простых движений, в которых главное – не сделать, а почувствовать, помогут вам снять лишнее напряжение с поясницы, научиться сидеть удобно и не уставая, благотворно скажутся на походке.
Способ 1, 1-2 минуты
У нас есть две половинки попы, на которых мы сидим.
Можно немного приподнять одну ягодицу, совсем чуть-чуть, и тогда весь вес окажется на другой. Возможно, в глубине мышц вы почувствуете седалищный бугор — косточку, на которую теперь опирается всё ваше тело.
Мягко и нежно опускаем поднятую ягодицу так, чтобы когда она коснётся опоры и вес снова начнёт распределяться на обе половины, вы начали замечать, что не только попа давит на стул, но и стул давит на попу, выпрямляя вашу спину.
Повторите это несколько раз на одной стороне, каждый раз отрывая ягодицу от стула всё меньше и меньше, чувствуя очень маленькие движения, а потом и на другой тоже.
Чувствуете, что спина выпрямилась, а сидеть стало удобней?
Способ 2, 1-2 минуты
Сядьте на край стула так, чтобы одна ягодица свешивалась со стула. Ощутите, как вы удерживаете весь свой вес на другой ягодице.
Начните ещё чуть ниже опускать свободную ягодицу и возвращать её обратно, очень медленно и мягко, совсем чуть-чуть, наблюдая за своей спиной, шеей, ногами.
Вернитесь в обычное положение на стуле. На какой половинке сидеть стало удобней? Повторите всё то же самое с другой стороны.
Делайте мягко и нежно, погружаясь в ощущения.
Замечаете, что усталость растворяется, а спине удобно быть ровной?
Способ 3, 1-2 минуты
Поёрзайте на стуле и ощутите седалищные бугры — косточки таза, на которые опирается тело, когда вы сидите.
Попробуйте катить таз на этих косточках немного кпереди (копчик как бы слегка загибается кверху, верхняя часть крестца идёт назад, поясница округляется), а потом в обратную сторону (поясница прогибается вперёд).
Очень мягко и совсем чуть-чуть, так, чтобы для стороннего наблюдателя это движение оставалось практически незаметным.
Как отзывается это движения в области плеч, шеи?
Если вы чувствуете отклик — сделайте движение ещё меньше и снова прислушивайтесь к себе — есть ощущения?
Ещё уменьшите движение… как теперь? Чувствуете, что поясница отдохнула, а вместе с ней плечи и шея?
|
