рост 184
вес 89,2
имт 26,2 лишний вес
запястье 16
лодыжка 24
длина ног 90 (хотя не уверен, трудно было мерить)
должен весить 78,6

Наиболее адекватным показателем, который оценивает содержание жира в организме, является ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ), в английском варианте — BODY MASS INDEX (BMI). Высчитывается он по формуле Кьютела.:

ИМТ = масса тела (кг) / квадрат роста (м)

Попробуйте теперь определить свой ИМТ. Если результат будет между 18,5 и 24,9 – размеры вашей фигуры в норме, вы находитесь в безопасной весовой категории. ИМТ больше 30 указывает на ожирение. Это опасно для здоровья, и вам нужно садиться на диету (а если больше 40, то обратиться к эндокринологу). ИМТ меньше 18,5 свидетельствует о недостатке веса и болезненной худобе. В этом случае также нужно обратиться к врачу.

ИМТ от 25 до 29,9 говорит об избыточном весе. В этом случае диеты вам не нужны, а следует просто сбалансировано питаться, больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом. Снижать вес в этом случае нужно, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, или вы подвергаетесь действию факторов риска — у вас диабет, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное давление или окружность талии составляет более 101 см. Большой размер талии говорит о том, что излишний жир откладывается в районе живота (тип фигуры «яблоко»), а не в бедрах (тип фигуры «груша»), что более опасно для здоровья.

Чтобы еще более точно определить с помощью ИМТ оптимальный для себя вес, следует учитывать свою конституцию. Это можно сделать по обхвату запястья. Так, если обхват вашего запястья составляет 13–14 см, то оптимальными для вас значениями ИМТ будут 18,5–20; при запястье в 14,5–16,5 см, оптимальные показатели ИМТ будут в пределах 21–23, а при запястье в 17–18 см они будут равны 24–25.