Оригинал сообщения
Комментарии:

У среднестатистической женщины, если конечно её кумир не Сара Коннор, проблемных зон три: живот, ягодицы и бедра. Именно в этих местах несовершенства начинают появляться раньше всего и значительно портят общую картину восприятия Прекрасной Дамы. Излишки жира прекрасную даму портят несомненно тоже, но с ними вроде решили бороться с помощью систематических забегов и нормального питания.

Животик я уже делаю, и даже результативно, теперь переходим к попе.

Задача, как мы помним, упражнения максимально эффективные (читай, тяжелые) при минимальных временных затратах. По-этому пока только два.

1. Приседы  классика жанра.

Приседать просто так не комильфо, потому что семь потов сойдет, пока хоть в какой-то части тела жжение почувствуешь. Я приседаю с грифом, это где-то +6 килограмм к моему весу. Понты конечно, но для старта пойдет. Блинов успею накрутить.

2. Махи ногами

Для укрепления бедра и ягодиц все просмотренные мной сборники упражнений советуют махи ногами. Махи ногами существуют в виде махов ногами за спину и махов в плоскости тела.

Делать будем и те и те, но с резиночкой.

На картинках ниже резиночку видно, приобрести её можно в любом спортивном магазине за смешные деньги (я взяла в REAL`е за сто рублей) и привесить на предусмотрительно вкрученный в стену шуруп.

Эффект от упражнений возрастает многократно. А то без резиночки до появления сколько-нибудь значимых признаков усталости ногами махать можно до бесконечности.

Только приступила к выполнению. Проблемную попу обещаю выложить на днях, чтобы даже откровенные скептики и адепты широкой кости и генетической предрасположенности уверовали в силу и мощь представленных тут вариантов зарядки.

LIci WP