Есть практика, которая позволяет достичь спокойствия и наполниться силами. Практика называется 5-е дыхание.
Смысл практики заключается в том, чтобы рассредоточить внимание ума, который обычно мешает нам созерцать мир и мыслить. Ум - это инструмент восприятия физического мира и он ограничен имеющимся опытом. Поэтому глубинного познания умом не достичь.
5-е дыхание подходит тем, кому с трудом удаются медитации и молитва.

Начинается практика с глубокого дыхания. Концентрируем внимание на каждом вдохе и выдохе.
Следующим этапом будет подключение к процессу дыхания правой ладони. Представляем, будто воздух входит в ладонь и струится по руке к лёгким. Следим за двумя «точками» дыхания: нос и ладонь. Через 3-5 циклов вдох/выдох подключаем в процесс левую ладонь. Концентрируем внимание теперь уже на трёх «точках»: нос и две ладони. Стараемся удержать их в сознании одновременно.
Также постепенно подключаем сначала правую ступню, потом левую. Кому сложно работать с пятью точками, можете попробовать дышать будто всем телом.

Во время практики спокойствие накатывает волнами, каждый раз более глубоко и всеобъемлюще. Важно в этом время находиться в тишине и уединении. Практика отлично настроит вас на продуктивный день или наполнит силами после тяжёлого дня.
В этой практике есть второй уровень погружения, которому мы обучаем в нашей Школе. Но на второй уровень можно перейти лишь овладев первым. Желаю в этом успехов!

Такой вариант практики я использую в своих сеансах лечения, чтобы пациентам было легче сконцентрироваться на ощущениях и выйти на контакт со своим подсознанием.

Делитесь в комментариях впечатлениями от практики😉

Чтобы ознакомиться с возможностями нашей Школы https://www.dmitryraevsky.com/