Celestialom, а Ваше резюме по исследованию реально по ссылке?! Вы теперяча излагаете строго на инглише?
Насчёт питания, ещё до знакомства с Вами (и достаточно сильно задолго) начиталась про углеводный жор - и призадумалась.
Если утро начать с простых углеводов, а потом догоняться печеньками - никакое дробное питание не поможет. Более того от простых углей аппетит подскакивает. Не мне Вам чертить алгоритм.

Вообще, в наш век надо с головы начинать. Повернуться к аюрведе, где ума хватает на комплексный подход. Если еда - единственный или один из немногих вариантов "заесть" проблему, тоску, грусть, стресс - ни белки не помогут, ни угли. Ни жиры.
Помню себя на душевном подъёме и плс весь день в делах (лет 7 уже как мИнуло), подскочила с первыми лучами солнца, весь день носилась как припадочная (переезд был), еле успевала на ходу любимого в щёчку чмокнуть, и всё хорошо, и ничего не хочется, и вот уже времени 10 вечера- и тут я понимаю что весь день вообще не ела! Ничего!!
..
и никаких дробных питаний. Психофон очень и очень важен.