СЦЕНАРИЙ САМОГИПНОЗА

Перенесите центр своего сознания, - самый центр сознания, - в мышцы век.
(Пауза 5 секунд).
Осознайте факт, что напряжение оставляет вас и вы расслабляетесь.
(Пауза 5 секунд).
Расслабляйтесь.
(Пауза 2 минуты).
Сейчас вы осознаете свои глаза. Пусть глазные мышцы расслабятся. Почувствуйте, как они расслабляются.
(Пауза 5 секунд).
Расслабление.
(Пауза 2 секунды).
Расслабление.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас перенесите центр своего сознания ниже, в мышцы верхней части лица.
(Пауза 2 секунды).
Осознайте эти мышцы. Расслабляйтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Осознайте свои щёки. Почувствуйте, как напряжение уходит из мышц.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Осознайте мышцы губ. Почувствуйте, как уходит напряжение… и расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как челюстные мышцы ослабевают. Просто чувствуйте, как они расслабляются. Челюсть опускается вниз.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Увидите, даже если вам придётся шевельнуться, можете спокойно сделать это и остаться очень, очень расслабленным.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте мышцы лба. Осознайте их. Почувствуйте, как они расслабляются.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Теперь полностью расслабившись, поднимайтесь вверх, к мышцам темени. Почувствуйте, как они расслабляются.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас переместите центр вашего сознания назад, к мышцам затылка… и задней части шеи… И расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Вся ваша голова расслаблена. Вы осознаете, какая она тяжёлая, просто утопает в подушке.
(Пауза 3 секунды).
Сейчас перенесите центр своего осознания в ноздри. Осознайте свои ноздри… Почувствуйте, как воздух проходит туда и обратно.
(Пауза 2 секунды).
Туда и обратно.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как приятно, что воздух проходит через ноздри в нос… Прямо через дыхательное горло в лёгкие.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте приятное течение воздуха через лёгкие, когда он в них входит и выходит.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как от свободного движения воздуха в лёгких вы становитесь всё расслабленнее и расслабленнее. Вам всё приятней и приятнее. Вы погружаетесь всё глубже и глубже и всё больше расслабляетесь.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте и проследите, как вы дышите.
Вдохните воздух так глубоко-глубоко, как только можете. Почувствуйте как расслабляются мышцы грудной клетки.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Ещё раз глубоко вдохните и чувствуйте себя все расслабленнее и расслабленнее.
(Пауза 2 секунды).
Всё расслабленнее и расслабленнее.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как расслабление спускается на мышцы живота. Осознайте эти мышцы.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Вы совсем-совсем расслабленны.
(Пауза 2 секунды).
Осознайте мышцы между концом шейного отдела позвоночника и началом спинного.
(Пауза 2 секунды).
Осторожно сосредоточьтесь на мышцах вокруг.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как верхняя часть вашего тела постепенно расслабляется. Почувствуйте её тяжесть.
(Пауза 2 секунды).
Она очень тяжёлая
(Пауза 2 секунды).
Начинайте расслаблять плечи. Свое правое плечо. Сконцентрируйте внимание на правом плече и полностью его расслабьте.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас почувствуйте, как расслабляются мышцы правой руки. Чувствуйте, как расслабляются эти мышцы.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Опустите центр своего сознания в мышцы правого предплечья. Осознайте эти мышцы. Пусть расслабятся.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Перенесите сознание в мышцы ладони правой кисти. В кончики всех пяти пальцев. Пусть расслабятся.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас перенесите сознание в левое плечо. Сосредоточьте внимание на этом плече. Пусть расслабится.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как у вас расслабляются мышцы левой руки. Чувствуйте, как они расслабляются.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас перенесите центр своего сознания вниз, в мышцы левого предплечья. Осознайте эти мышцы. Пусть они расслабятся.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Перенесите сознание в мышцы левой кисти и ладони. Почувствуйте его на кончиках его на кончиках пальцев. Пусть расслабятся.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас перенесите центр своего сознания в мышцы левой ноги.
Почувствуйте, как начало расслабляться левое бедро. Почувствуйте, как это расслабление распространяется книзу, к колену. Осознайте эти мышцы и расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Почувствуйте, как расслабление переходит в левую икру. Как проходит по стопе и выходит через кончики пальцев на ногах. Сейчас расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Расслабьтесь.
(Пауза 2 секунды).
Убедитесь, что вся левая сторона вашего тела от макушки головы до кончиков пальцев на ногах тяжёлая и расслабленная.
(Пауза 2 секунды).
Вы очень, очень расслаблены.
(Пауза 2 секунды).
Всё ваше тело очень тяжёлое. Оно словно проваливается сквозь матрац.
Почувствуйте сухость во рту, помогите себе в этом, переместив центр сознания на дно брюшной полости.
(Пауза 5 секунд).
Сейчас я начну считать от десяти до нуля. С каждым счётом вы становитесь всё расслабленнее. Когда я досчитаю до нуля. Вы будете так глубоко расслаблены, вам будет так удобно, как может быть только здесь, в этом месте и в это время.
(Пауза 2 секунды).
Десять, Всё глубже расслабляйтесь.
(Пауза 2 секунды).
Девять. Всё глубже, глубже и глубже. Вы расслабляетесь и вам удобно.
(Пауза 2 секунды).
Восемь. Всё глубже, глубже и глубже. Глубоко до…
(Пауза 2 секунды).
Семь. Глубже и глубже. Вам всё удобней и удобней. Всё до…
(Пауза 2 секунды).
Шесть. Всё глубже и глубже. Глубже и глубже до…
(Пауза 2 секунды).
Пять. Вы всё расслабленнее. Все глубже и глубже, все до…
(Пауза 2 секунды).
Четыре. Все глубже и глубже. Вы все расслабленнее. Все до…
(Пауза 2 секунды).
Три. Вы всё больше расслабляетесь. До…
(Пауза 2 секунды).
Два. Все глубже и глубже, до…
(Пауза 2 секунды).
Один. Всё глубже и глубже, глубже чем когда-либо прежде. Вы окончательно расслаблены. Сейчас мы отправимся в…
(Пауза 2 секунды).
Ноль. Вы расслаблены, как никогда прежде.
Хочу, чтобы вы оставались расслабленными и вам было удобно. Хочу, чтобы думали, что находитесь в прекрасном дворце. Это чудесное, чудесное уютное место.
Усилием своего духа убедите себя, что это место где-то далеко от вашего дома. Посмотрите вокруг. Представьте, как выглядит окружающая обстановка и почувствуйте, как уютно это место.
(Пауза 2 секунды).
В следующий момент я попрошу вас сделать усилие духа и воображения, чтобы вы представили и почувствовали, как в этот прекрасный день выходите из своего тела. Поднимитесь на несколько десятков метров над телом.
С этой высоты постепенно снижайтесь, пока опять не попадете на землю. Но на этот раз, когда ваши ноги встанут на землю, вы окажетесь в одной из ваших прошлых жизней. Вы почувствуете, что эта жизнь – ваша, которую вы прожили когда-то в прошлом. До того, как вы родились в этот раз.
Вы увидите сцены из своей прошлой жизни. Вы сможете проникать в них и выходить из них.
Несмотря на то, что вы очень глубоко расслаблены, вы сможете говорить, а одновременно с этим вас будут посещать чувства, мысли и видения.
Если захотите, можете отказаться от своего внутреннего цензора и разрешить всему, что придет вам в голову, всплыть на поверхность духа. Вы сможете это прослеживать.
Если захотите, можете взглянуть на увиденное критически и проанализировать его. Но сейчас разрешите этому произойти.
Переживание придёт. Вы увидите, что когда это случится, ваше тело расслабится и вам будет удобно.
Вы можете переживать чувства, вызываемые событиями. Если такое произойдёт, вы будете твердо знать, что сейчас эти ощущения не могут вам навредить. Вы уже однажды пережили их и знаете, что сейчас в безопасности.
Сейчас, с этого прекрасного места почувствуйте, как по вашему телу струится жизненная сила, почувствуйте энергию, которой трепещет ваше тело.
Почувствуйте, как поднимается над своим телом. Соберите всю силу духа, чтобы это представить. Вы уже там. Вам удобно, вы расслаблены.
В следующий момент я щелкну пальцами, а ваше подсознание выберет жизнь, имеющую особую связь с вашей нынешней жизнью.
Расслабьтесь а дайте вашему подсознанию сделать это вместо вас. Пусть оно выбирает жизнь.
(Щелкните один раз пальцами).
Почувствуйте, как вы парите, опускаетесь вниз. Вниз, вниз, вниз. Медленно, осторожно подготовьтесь дотронуться до земли.
Запомните, что дотронувшись до земли, вы вспомните какую-то свою прошлую жизнь.
Парите, опускаясь вниз. Медленно опускайтесь до земли. Смотрите вниз на свои ноги. Вы видите свои ноги?
(Пауза 2 секунды).
Посмотрите на землю у своих ног.
(Пауза 2 секунды).
Теперь медленно переведите взгляд выше.
(Пауза 1 секунда).
Медленно…
(Пауза 1 секунда).
…Медленно…
(Пауза 2 секунды).
Будьте готовы воспринять то, что увидите.
(Пауза 2 секунды).
Медленно переведите взгляд вверх. Будьте готовы воспринять то, что увидите.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас смотрите прямо перед собой.
(Пауза 2 секунды).
Мир вокруг вас постепенно проясняется.
(Пауза 1 секунда).
Постепенно проясняется.
(Пауза 1 секунда).
Постепенно проясняется.
(Пауза 1 секунда).
Картинка становится все яснее.
(Пауза 1 секунда).
Все яснее.
(Пауза 1 секунда).
Все яснее.
(Пауза 1 секунда).
Сейчас сделайте картинку четкой и воспринимайте, что вы видите.
(Пауза 2 секунды).
Воспринимайте то, что вас окружает.
(Пауза 2 секунды).
Сейчас, когда я досчитаю до трех, расскажите, что вы видите.
(Пауза 1 секунда).
Один…
(Пауза 1 секунда).
Два…
(Пауза 1 секунда).
Три…
(Пауза 2 секунды).
Рассказывайте. Скажите мне, что вы видите в той прошлой жизни.
(В записи пауза на 30 секунд).
Рассказывайте мне дальше.
(Пауза 30 секунд).
Если вы можете еще что-нибудь рассказать, прошу вас, сделайте это. Но не думайте, что я заставляю вас. Скажите, что вы видите, если что-нибудь видите.
(Пауза 30 секунд).
Там есть люди?
(Пауза 5 секунд).
Если видите их, опишите их вид и одежду.
(Пауза 30 секунд).
Что вокруг вас? Говорите о том, что видите. Там есть дома или вообще какие-нибудь постройки? Какой там ландшафт? Говорите мне.
(Пауза 30 секунд).
Скажите мне что-нибудь об окружающем мире в вашей прошлой жизни, если можете.
(Пауза 15 секунд).
Свободно перемещайтесь по этой прошлой жизни.
(Пауза 5 секунд).
Исследуйте, сколько хотите. Изучайте всё вокруг себя. Рассматривайте эту прошлую жизнь с удивлением и любознательностью. Скажите мне, что вы видите.
(Пауза 30 секунд).
Вы слышите речь?
(Пауза 2 секунды).
Если слышите, то расскажите, что. Если не слышите, не беспокойтесь. Продолжайте перемещаться по этому сну.
(Пауза 2 секунды).
Опишите, что вы видите и слышите. Я слушаю вас.
(Пауза 30 секунд).
Если вы хотите продолжить рассказ, я слушаю вас.
(Пауза 30 секунд).
Если вы хотите продолжать, я буду вас слушать.
(Пауза 30 секунд).
Вы слышите ещё какие-нибудь разговоры? Расскажите еще что-нибудь о том, что вы видите и слышите.
(Пауза 30 секунд).
Вы видите в прошлой жизни кого-нибудь, кто с вами сейчас, в нынешней жизни?
(Пауза 3 секунды).
Если видите, расскажите мне о нем. Кем он был в прошлой жизни?
(Пауза 30 секунд).
Скажите, как он ведет себя по отношению к вам?
(Пауза 30 секунд).
Вы проходите через всю прошлую жизнь. Дойдите до конца ее и скажите, что вы видите.
(Пауза 2 секунды).
Как вы выглядите?
(Пауза 15 секунд).
Где вы? Опишите, что вас окружает.
(Пауза 15 секунд).
Я хочу, чтобы вы рассказали, что происходит в данный момент в вашей прошлой жизни. Я помолчу несколько минут, пока вы подробнейшим образом будете описывать, что происходит. Начинайте, рассказывайте.
(Пауза 2 минуты).
Вы можете ещё что-нибудь сказать? Я еще помолчу минутку, чтобы вы рассказали мне то, что хотите.
(Пауза 1 минута).
Хорошо. Ещё что-нибудь? Говорите, я помолчу.
(Пауза 30 секунд).
Хорошо. Остановите свою историю точно в тот момент, до которого вы дошли. Вы можете делать, что захотите.
(Пауза 5 секунд).
Я хочу, чтобы вы запомнили, что это была прошлая жизнь. Сейчас вы совсем в другой жизни, и что бы ни случилось в той прошлой, оно уже произошло. Опыт, который вы получили в той прошлой жизни может помочь вам жить в этой жизни счастливее и лучше.
(Пауза 5 секунд).
Постепенно вы возвращаетесь в свою нынешнюю жизнь. Почувствуйте, как вы легко опускаетесь вниз, обратно в своё тело. Легко. Легко.
(Пауза 5 секунд).
Почувствуйте, как подсознание отделяется от прошлого и возвращается в тело. Постепенно, медленно. Входит в вас, как рука в перчатку.
(Пауза 5 секунд).
Вы чувствуете? Вы уже вернулись в своё тело.
(Пауза 5 секунд).
Медленно пошевелите кистями рук и стопами.
(Пауза 5 секунд).
Медленно поверните голову вправо, влево.
(Пауза 5 секунд).
Три раза глубоко вдохните.
(Пауза 2 секунды).
Один…
(Пауза 2 секунды).
Два…
(Пауза 2 секунды).
Три…
(Пауза 2 секунды).
Вы вернулись. Откройте глаза и осознайте, где вы. Я заканчиваю, а вы полежите еще несколько минут и подумайте о прошлой жизни, которую вы только что пережили. Она связана каким-то образом с вашей нынешней жизнью? Вы можете извлечь из нее какие-нибудь уроки? Подумайте немного, а потом приступайте к своим обычным делам.
(На этом запись заканчивается).