Паста бутербродная «Секретная»
брынза – 300 гр
рыбные брюшки (теша) – 300 гр
коровье масло (сливочное) – более 100 гр
немного майонеза
Очищенные от кожи брюшки пропускаем через мясорубку. Закладываем рыбный фарш в блендер, туда же кладем брынзу, сливочное масло и майонез. Все тщательно перемешиваем. Если масса вам кажется солоноватой, можно добавить сливочное масло. Пасту подаем на стол на обжаренных с двух сторон ломтиках хлеба.

 Закусочный бутерброд "Гурман"

тостовый белый хлеб
немного чеснока (для вкуса)
лимон
майонез
сыр в пластинках
киви
Хлеб обжарить в тостере. Очищенный и мелко порубленный чеснок смешать с майонезом. Вымытые и очищенные от кожицы лимон и киви порезать тоненькими кружочками. На половину тостов положить пластинки сыра и запечь их в микроволновой печке 30 секунд. Зарумяненный хлеб покрыть чесночно-майонезной массой, поверх всего выложить лимон и киви. Накрыть бутерброд тостом с расплавленным на нем сыром

Читать как жарить мясо на сковороде подробно

Итак стоит назвать первые три главных компонента этого великолепного блюда: тесто ( самая что ни на есть широкая паста – лазанья), томатный соус «Болоньезе», сыр пармезан и соус «Бешамель»

Второстепенными, но также достаточно существенными являются дополнительные ингредиенты, непосредственно состав которых зависит от уже определенного рецепта – овощи, шпинат, грибы, травы, сыры, морепродукты и рыба, мясо и тому подобное.

Читать как готовить лазанью

Как говорится хороший завтрак хорошее начало дня и для завтрака нам как раз подойдет яичница.

Читать подробнее про яичницу с ветчиной и луком

Дыня – уникальный и в то же время чрезвычайно полезный и даже диетический продукт, который идеально подходит для разгрузочного дня. 
Но для начала дыню желательно охладить и потреблять её более трёх дней подряд всё же не стоит. 

полезные свойства дыни

В рецепте для похудения кусок шоколадного торта на завтрак может показаться нелепостью. Но ученые из Тель-Авивского университета обнаружили, что употребление пудинга, как части сбалансированного завтрака в 600 калорий, в которую также входят белки и углеводы может помочь потерять больше веса и держать его в таком состоянии в течение длительного времени а также сушенный инжир полезные свойства.

«Важно, есть много на завтрак, когда обмен веществ наиболее активен и способен тратить больше энергии, чтобы сжечь лишние калории в течение дня», считает профессор Даниэла Якубович и ее команда. Попытки избежать сладостей могут создать психологическую зависимость от этих продуктов в долгосрочной перспективе, пояснили исследователи.

Таким образом, включение десертов на завтрак может контролировать желание сладкого в остальной части дня.

В ходе исследования, длившегося 32 недели, участники, которые добавили на завтрак десерт - печенье, пирожное или шоколад, в среднем потеряли на 18 кг больше, чем группа, избегавшая аналогичных продуктов. Кроме того, они сохранили свой вес в течение длительного времени.

Утренняя еда обеспечивает энергией для повседневных задач, помогает мозгу и активизирует обмен веществ, что делает его незаменимым для похудения.

«Завтрак и обед наиболее успешно регулируют выделение гормона голода грелина», объясняет профессор Якубович. Хотя уровень грелина растет перед каждым приемом пищи, этот гормон подавляется наиболее эффективно во время завтрака.

Основываясь на результатах своих исследований, ученые надеются, что правильный состав меню повлияет на потерю лишнего веса людей в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Жиры, жир, пересчет калорий, видимо надо приступать их записывать и считать или есть полезные сладости. У меня как то не выходит это. Да что говорить то, у меня вообще не получается сбрасывать килограммы, по этой причине на работе меня кличут пухлик. Ну а я не обижаюсь, что тут сделаешь раз внешность такая вот. Хотя вроде давным-давно когда была маленькой была худенькая, так просто вспоминает моя горячо любимая мамочка.

Но ведь это видимо не может спонтанно случится, еще вчера меня видели худенькой, травинкой, и к двадцати годам, обратилась в толстенького, хрюшика? Хотя видимо может, у меня же как раз такая ситуация. И, как бы мамуля с папулей сбрасывать килограммы не стремились, вроде не толстяки, как бы не в плохой наследственности дело.. Что скажешь, бывает хочется сбрасывать килограммы, втиснуться в международный стандарт 90-шестьдесят-90 и передвигаться с хорошо выпирающей грудью, пускай самцы шеями крутят, усиленно ухаживают.. А я буду вся неприступная, как бы говоря, - 
- Что затрепыхались? А помните, как все, катались над моим жирком?

Теперь же я сбросила вес и что ж всем сразу закобелилось? Хотя конечно некоторым товарищам нравлюсь, есть один кавалер "домашний", и еще с другим мэном встречаемся в койке. А вот этому мужчине мои телеса наоборот нравятся, любит прикалываться. Бывает представится маленьким таким, как бы тощеньким, щупает мои мощные формы и шепчет :
– Так это все мое? Прямо так, как в анекдоте про муравья со слонихой.. В общем ласкает всю меня, нежно поглаживает.

Глубоко, глубоко понимаю для меня сбрасывать килограммы как бы не выйдет. Мне улыбается плотненько поесть, еще ем печеное, случается готовлю. Отказать себе попробовала, это была неделя ада, потом по новой. Появилась незамысловатая диета любовничек мой откуда то припер газетенку, достало возможно под таким весом пребывать. Да раз мой парень начал что-то предпринимать видимо необходимо рискнуть, как бы любовника не лишиться .

Рванула в офис этой компании, вывеска запоминающаяся – Похудеть, легче легкого Напиток из кефир! Заскочила, уплатила, некоторое время поошивалась в их офисе.. Что хочется отметить мну в этом месте сразу не понравилось, секретут.. простите секретарша величаво восседает и тупо свои ноготочки подтачивает, на простые вопросики ответить зашкаливает, или не желает. Втиснула коробочку с бумажкой прямо мне в руку, зубри как бы да банзай. Это надо было видеть я так навострилась сбрасывать килограммы, рубилась с всепоглощающим аппетитом целый день отражала изощренные атаки желудка, мэн мой прискакал, успокаивал … Потом правда взглянул на меня и махнул рукой, делай мол что хочешь. Вероятно моего любовничка сдернуло с понимания мое подавленное нестояние. В этот день я пихнула долбаную коробушку с этими БД в шкафчик в маленькой кухоньке, и …

Прикольно, но сие чудо- средство и сейчас там стоит, а сбрасывать килограммы теперь, не хочется. А ведь верно друзья мои на кой изводить себя? Может быть на земле живут и работают человеки с жесточайшей целенаправленностью. Эти люди самоуверенно приближаются к поставленной задачи, воплощают в жизнь практически намеченные пункты, убирают задолбавшие фунты и килограммы, ну а мне.. А я просто не из этой дружной компании, но больше того среди моих знакомых нет таких твердокаменных личностей. Собственно и таких полных насколько я помню нет. Если немного задуматься, то до того пока мы нравимся окружающим как есть, будем такими!

Пусть мну в магазине нарекли толстоножкой, пусть станут называть пижирком, я, по-любому, буду оставаться великодушной и горячей ко всем тем кто меня любит и понимает. Как говорят – хоть горшочком назови да тока в горячую печь не засовывай. И хотелось бы посоветовать, если вы не можете , ежели трудновато соблюдать сию строгую диету, и если не срастается :наплюйте! Нас, полных совсем немало буржуев таких как я : каждый второй, или больше. Ну а если вас в самом деле настораживает излишний вес, что ж ксерокс вам в руки, пробуйте, мучайтесь, дай бог чтобы у вас удалось то, что вы хотите

Красота и здоровье самое важное для любой женщины. Особенно важно в наше время уделять внимание своей внешности и внутреннему миру. Но стрессовые ситуации, лень и различные жизненные факторы разрушают женскую красоту. Хочется быть неотразимой, но не всегда хватает время на себя любимую. Но быть красивой можно не затрачивая много времени. 

Забота о своей внешности
Заботится о своей внешности это самая важная часть на пути к успеху. Каждая женщина должна уметь заботится о себе. Когда женщина о себе заботиться это придает ей уверенности, что она неотразима. Вам не нужно сидеть целыми днями у зеркала с косметикой. Достаточно заботиться о себе хотя бы немного в день. Допустим перед сном, когда у вас появилось немного свободного времени, например, только 15 минут, можно потратить свои драгоценные 15 минут на себя, и спокойно уснуть. попробуйте финиковую диету
 

Для начала возьмите тоник, который подходит вашему типу коже и протрите им лицо. Если вас целый день не было дома, это процедура необходимо чтобы очистить вашу кожу от различных загрязнений. Перед применением тоника умойте лицо сначала холодной, потом горячей водой, или примите контрастный душ. Контрастное умывание хорошо успокаивает кожу и придает ей свежесть и гладкость.
После очищающего тоника наносите легкими движениями пальцев на свою кожу крем, который успокаивает кожу. Можете чередовать, например в один вечер крем, а в другой нанесите маску. Вы можете делать маску в домашних условиях, для этого можно применить различные фрукты и овощи. Поскольку там много витамин, маски хорошо помогают сохранить кожу лица здоровой и молодой.
Занятия физическими упражнениями
Заниматься спортом или практиками в наше время просто необходимо, чтобы сохранить здоровье крепким и всегда была положительные эмоции и энергия.
 

Если вы не любите спорт, не любите напрягаться то попробуйте интересные виды фитнеса или практики.
Танцы, пилатес и йога.
Если же вы любите ощущать сильную нагрузку, то займитесь силовыми упражнениями, занятия с гантелями, с различными тренажерами. Или попробуйте энергичную аэробику. Семечковая диета одна и самых тяжёлых диет
Любые движения это жизнь, значит, любые тренировки которые нравится лично вам, будут способствовать хорошему настроению, заряд бодрости и энергии. Вы будете сжигать лишние килограммы и самое главное, что это тоже проявление заботы о себе. Ваше тело должно быть всегда в тонусе, вы не должны лениться, ведь лень многое портит. 
Отдых и расслабления
После тяжелого рабочего дня или если вы просто устали очень важно качественно отдохнуть.
Посмотрите хороший фильм, расслабьтесь, почитайте хорошую увлекательную книгу. Если у вас был стрессовый день, то ложитесь и начните глубоко дышать, через нос. Следите, как плавно вдох переходит в выдох, и почувствуйте, как легкие наполняются воздухом при каждом вдохе, а затем округляется немного живот, потом при выдохе опускаются ребра, а затем живот уходит в направление спины. Все напряжение, которое накопилось за весь день, будет выходить с вас с каждым выходом.
Это дыхание хорошо успокоит вас, и вы восстановите свои силы. И сможете спокойно отдохнуть или заняться другими важными делами.
Здоровый сон
Женскому организму очень важен здоровый и полноценный сон. Ведь потраченные силы нужно восстановить и сон самое лучшее лекарство. Чтобы сон был качественным нужно хорошо проветрить комнату, в идеале хорошо погулять немного на свежем воздухе. Если вам тяжело сразу уснуть, хорошо начать дыхательные упражнения, и вы начнете засыпать.
Если вы будете следить за собой, вести здоровый образ жизни и при этом качественно расслабляться и отдыхать то вы добьетесь большого успеха. Вы сохраните молодость, здоровье и красоту.

Синди Кроуфорд:
Похудение должно являться серьезной целью, а не временной прихотью. Нужно поставить себя в жесткие рамки. Очень важно сократить употребление углеводов, пусть и не сразу. В арсенале твоих столовых приборов должен оказаться еще один – калькулятор. В день нельзя есть более 1200 калорий. Так же не стоит забывать про фрукты и овощи неплокая диета на томатном соке.

Вспомни, что тебе говорила мама: «Не ешь сладости! Аппетит испортишь!» Вот и славно. Ешь сладкое до приема пищи и после тебе захочется съесть намного меньше. Но со сладким тоже не стоит перебарщивать. И если употреблять, то только натуральные сладости, такие как сухофрукты или мед.

Так же существуют специальные отвары, снижающие аппетит.

Ингредиенты можно найти самой или в аптеке. Так же снизить аппетит могут запахи. Естественно, не запахи свежеприготовленного бекона или грибов. Достаточно носить с собой платок, надушенный духами. Старайтесь вдыхать ароматы до и вовремя еды.
Так же похудению способствует белок. Но это не означает, что нужно вмиг наброситься и на окорока и колбасы. Белку нередко сопутствует жир. Принимайте в пищу больше белого мяса и рыбы. Белковые диеты очень популярные и действительно действующие (Кремлевская диета).
 

Юлия Бордовских
Юлия не советует увлекаться яблоками, так как они значительно усиливают аппетит. Стоит есть больше свежих фруктов, которые дают чувство сытности желудку и имеют мало калорий. Зимой отдавать предпочтение соками. Следует помнить, что есть фрукты нужно за полчаса до еды.
Так же существует множество препаратов для борьбы с аппетитом. Но перед их использовании нужно посоветоваться с врачом.

Очищаемся и худеем
Главным помощником во время похудения должна стать вода, выпитая в большом количестве в течение дня. Утро начинайте со стакана воды с добавлением лимона. Прежде чем сесть на диету, необходимо очистить прямую кишку, а поможет нам в этом корица.

Возьмём стакан зелёного чая, добавим в него половину чайной ложечки корицы, столько же мёда. Всё это необходимо перемешать продукты сжигающие жиры. Наслаждайтесь вкусом и ароматом этого напитка, одновременно стимулируя организм на очищение. Такой чай можно употреблять в любые разгрузочные дни, утром и вечером, а воду и фрукты – днём. 

 Ещё несколько рецептов для очищения и похудения.

 Они могут сопровождать любой рацион или диету, очищая организм от шлаков и токсинов. 
Груша + яблоко. Взять 2 яблока и 2 груши, порезать на кусочки, смешать в блендере. Эффект достигается, если пить этот сок-пюре несколько раз в течение дня.
Лимон + огурец. Эти два ингредиента отлично сочетаются между собой. Смешать в блендере один огурец и пол-лимона. Этот сок необходимо пить не менее двух раз в день, он будет насыщать вас энергией. Диетологи советуют употреблять такой состав.
Лимон + грейпфрут. Чтобы создать этот тропический сок, необходимо смешать 1 лимон и 1 лайм, 2 грейпфрута. Употребляя этот сок, вы получите мощный заряд витамина С и магния, при этом избавите организм от вредных свободных радикалов.

Лучший эффект даёт кислый грейпфрут, хотя можно использовать и сладкий.

Благодаря этим рецептам вы добьётесь не только эффекта снижения веса, но при этом сделаете свои волосы, кожу и ногти здоровыми, получите отличное настроение.

Всем известно о долголетии и здоровье тибетских монахов. Чистый воздух и здоровый образ жизни делают свое дело. Умеренные физические нагрузки, медитация и здоровое питание - вот главный секрет их процветания. Очень важную роль играет при этом их пищевой рацион и правильное питание.
 Разница нашего пищевого рациона и рациональное питание меню тибетских монахов состоит в полном отказе от мяса, небольших порциях еды и, самое главное, в грамотно подобранном сочетании продуктов. Ведь как раз об этом мы никогда и не заботимся. И зря. Соблюдение рациона китайских монахов - своеобразная диета, которая помогает почистить организм и позволяет сбросить вес 3-4 килограмма. Помимо соблюдения рациона питания не следует пренебрегать физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе. Есть можно не менее чем за два часа до сна. Также следует исключить перекусы в течение дня. Воду нужно пить только минеральную.

 Первый день тибетской диеты.

Завтрак: Сухарик с молоком.
 Обед: Вареные бобы или фасоль 150 г, салат из помидоров, болгарского перца, зелени и репчатого лука без масла 200 г, апельсин или отруби для похудения не сладкое яблоко.
Ужин:250 г салата из белокочанной капусты, заправленного лимонным соком, минеральная вода, немного фруктов.
Второй день
Завтрак: стакан воды и большое зеленое яблоко (это помогает очистить кишечник)
Обед: Отварная рыба 200 г, фруктовый салат из любых фруктов и чернослива 200г, апельсин или яблоко.
Ужин: Небольшой кусочек ржаного хлеба, стакан томатного сока, 250 г поджаренных на растительном масле кабачков, 3 помидора.
Третий день:
Завтрак: пара сухариков с молоком.
Обед: 200 г вареной фасоли или бобов, 200 г салата из помидоров и огурцов, с добавлением чеснока, репчатого лука и растительного масла.
Ужин: хлеб (немного), стакан томатного сока, яблоко. Апельсин, 200 г отваренной свеклы.
Четвертый день
Завтрак: стакан воды, небольшая булочка (без дрожжей).
Обед: стакан натурального свежевыжатого сока из яблок, отварная рыба 200 г, салат из любых овощей 250 г.
Ужин: 200 г моркови с чесноком и растительным маслом, 200 г отварной фасоли, чашка чая без сахара и сухарик.
Пятый день
Завтрак: стакан молока и маленькая булочка, испеченная без добавления дрожжей.
Обед: салат из краснокочанной капусты и лимонного сока 200 г, 2 небольших или одно большое яблоко, живой йогурт.
Ужин: стакан воды, небольшой кусочек ржаного хлеба, 200 г баклажанов и моркови, поджаренных на растительном масле, 200 г вареной рыбы.
Шестой день
Завтрак: апельсин и стакан свежего натурального яблочного сока.
Обед:200 г салата из перца, помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, 200 г сырой моркови.
Ужин: 2 стаканчика живого йогурта, 100 г клубники, стакан молока, 2 сухарика и 150 г сыра.
Седьмой день:
Завтрак: 2 сухарика с молоком.
Обед: салат из белокочанной капусты с лимонным соком 250 г, рыбы вареной 250 г, стакан воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли или бобов, 250 г любых фруктов, 100 г сыра. стакан минеральной воды или яблочного сока.

Дольше недели сидеть на этой диете не рекомендуется.

По истечении семидневного срока диеты следует постепенно вводить в свой рацион мясо. При правильном соблюдении всех рекомендаций можно не волноваться за свое здоровье, спокойно повторять ее раз в месяц и, даже наоборот, диета помогает не только похудеть, но является прекрасной разгрузкой для организма и оказывает на него омолаживающий эффект.