Дыхательная гимнастика, сжигающая жир.

Дыхательная гимнастика, сжигающая жир.

Цзяньфэй (кит.) - сбросить жир. С помощью этой дыхательной гимнастики можно снизить вес, годами сохраняя стройность и прекрасное здоровье.
Перед выполнением комплекса расслабим пояс и расстегнём одежду, чтобы она не сковывала тело.

Волна

Ляжем на спину, ноги согнём в коленях под прямым углом, ступни поставим ровно, одну ладонь положим на грудь, другую на живот.
Выполняя дыхательные упражнения будем немного помогать себе руками. На вдохе расправим грудь и втянем живот. На выдохе втянем грудь и надуем живот как можно полнее, но без преувеличения.
Движения груди и живота (вниз-вверх) похожи на волны. Частоту дыхания постараемся приблизить к нормальной. Если мы почувствуем лёгкое головокружение, то дыхание надо чуть замедлить.
Проделаем 40 полных циклов «вдох-выдох». Это можно делать не только лёжа, но и стоя или сидя, или при ходьбе.
Читать далееИсточник

Серия сообщений "Танцы, фитнес,гимнастика,пилатес":

Часть 1 - Танец живота.
Часть 2 - Скрытая гимнастика Воробьёва
...
Часть 10 - Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
Часть 11 - "Ходьба вместо лекарств"-это находка...
Часть 12 - Дыхательная гимнастика, сжигающая жир.
Часть 13 - КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА
Часть 14 - Упражнения с фитболом для похудения
...
Часть 29 - Упражнения для пресса
Часть 30 - Как убрать низ живота в домашних условиях - кто и как убирал живот
Часть 31 - Правила питания для занимающихся фитнесом

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Серия сообщений "фитнес, массаж":
Часть 1 - Ваше. Карта сайта.
Часть 2 - Ваше 2. Карта сайта.
...
Часть 4 - Китайский самомассаж
Часть 5 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота.
Часть 6 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение!
Часть 7 - План ухода за собой за 30 минут на неделю.
Часть 8 - Упражнение гейши для похудения. Основано на дыхании. И видео.
...
Часть 31 - Пилатес: Уникальный комплекс для похудения и придания телу идеальной формы
Часть 32 - Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции
Часть 33 - Советы тренера

Омоложение кожи лица и тела в домашних условиях.

Народные средства омоложения кожи

Продукты и травы в народных рецептах омоложения используются самые разные, и они нам хорошо знакомы – иногда мы даже не представляем себе, что они могут быть такими чудодейственными.

Очищение кожи

Начать омоложение кожи можно с очищения – нежно и тщательно очищает кожу скраб с коричневым сахаром и папайей. Свежую папайю очистить, половинку размять в кашицу и смешать с сахаром (½ ч.л.). Нанести смесь на лицо, не затрагивая область вокруг глаз, помассировать круговыми движениями и оставить ещё на 15 минут. Смыть тёплой водой; кожа сразу посвежеет и станет нежнее. Вместо папайи можно брать клубнику.

Очищающие кремы или молочко можно заменить растительными маслами: маслом виноградных косточек, миндальным, оливковым и др. Косметический диск смачивают в горячей воде, наносят на него несколько капель масла и протирают лицо по массажным линиям.

Домашние лосьоны для омоложения кожи

Хорошо омолаживают кожу домашние лосьоны.

Мятный лосьон: 4-5 ст.л. измельчённой свежей мяты или 2 ст.л. сухой заливают кипятком (½ л) и 10 минут варят на медленном огне. Остужают, процеживают, добавляют по 1 ч.л. сока лимона и яблочного уксуса, 2 ст.л. настойки календулы и 4 ч.л. борного спирта, тщательно перемешивают, выливают в бутылку тёмного стекла и хранят в холодильнике. Протирать этим лосьоном лицо надо утром и вечером – цвет кожи улучшится, она станет здоровее и моложе.

Лосьон из петрушки готовится несколько по-другому. Сухие (или свежие измельчённые) листья и корни растения (1 ст.л.) заливают стаканом кипятка и полчаса нагревают на водяной бане; настаивают час, процеживают, и добавляют белое сухое вино (50-70 г). Протирать лицо утром и вечером.

 

Маски для омоложения кожи

Для приготовления омолаживающей маски из трав потребуется взять в равных частях листья липы, земляники, смородины, тысячелистника, подорожника; сырьё тщательно измельчают, смешивают, и заливают 4 ст.л. смеси кипятком – так, чтобы получилась кашица. Когда смесь остынет, её на 15 минут наносят на лицо и шею; смывают прохладной водой.

С соком целебного домашнего растения алоэ можно приготовить отличную омолаживающую домашнюю маску. В фарфоровой или стеклянной чашке смешивают сок алоэ (многолетнего 1 ст.л.) с оливковым маслом (1 ч.л.), и наносят смесь на предварительно распаренное лицо. Через 15 минут маску снимают влажной салфеткой, и сверху наносят другую – взбитый с ½ ч.л. соли сырой яичный белок; держат 10 минут, и смывают отваром зверобоя или шалфея. После маски наносят свой питательный крем.

Очень полезной и питательной получается маска с бананом, йогуртом (2 ст.л.) и мёдом (1 ст.л.). Йогурт и мёд смешивают с размятой мякотью ½ банана, наносят кашицу на лицо, держат 15-20 минут и смывают тёплой водой.

Маска с молоком: к тёплому молоку надо добавить столько муки, чтобы смесь напоминала сметану, потом добавить желток, перемешать и нанести смесь на чистое лицо. Держать 20 минут, и умыться водой с небольшим количеством лимонного сока.

Омолаживает также маска с белком, мёдом (1 ч.л.) и мукой (2 ч.л.). Белок взбить в пену, добавить муку и мёд, тщательно размешать и на 20 минут нанести на очищенное лицо. Смывать тёплой водой.

Простой картофель хорошо помогает омолодить кожу лица, особенно сухую – разглаживаются мелкие и даже не очень мелкие морщинки. Надо просто отварить картофель в мундире на пару, очистить, размять и в тёплом виде нанести на лицо. Через 20 минут смыть тёплой водой. К картофельному пюре можно добавить немного молока или сливок.

 

Омоложения тела в домашних условиях

Читать далее...

Подкормка клубники и борьба с вредителями

Состав на ведро воды:

1 стакан золы

 2гр. марганцовки,

2гр. борной кислоты (порошок),

1 ст. ложка йода.

Золу залить кипятком (пару литров), остудить и процедить.

Вылить в ведро и добавить все остальное.

Опрыскивать до полного смачивания листвы.

Это и подкормка микро и макро элиментами

и борьба с вредителями.

Вселенная по имени Польша. Небольшая (по сравнению с французской, русской, английской), но очень симпатиШная и уютная

ПРОЕКТ “МИР-2050”: ПОЛЬСКИЙ ЯЗЫК

Наш лингво-проект МИР2050 поможет тебе выучить ЛЮБОЙ язык. (см. ОГЛАВЛЕНИЕ сайта) А ТЫ ХОЧЕШЬ самостоятельно за 6 месяцев _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ВЫУЧИТЬ ПОЛЬСКИЙ ЯЗЫК ? _ _ _ _ _ _ _ _ На этом языке говорят 46 миллионов человек в Польше и во всём мире. Лингво-проект “МИР-2050” – это работа энтузиастов, изучающих языки. Мы – не учителя, поэтому наши файлы для новичков в языке – бесплатны. Учись, мы поможем. САМ ТЫ ВЫУЧИШЬ ЯЗЫК БЫСТРЕЕ и ЛУЧШЕ, чем у репетитора или по учебнику. Но для этого ты должен потрудиться: сперва в Интернете найди файлы и оформи их. А затем 2 часа в неделю читай вслух на польском, и 3 часа в неделю – переводи, с самоконтролем. Если ты учишь язык с нуля, кликни и прочитай КРАТКИЙ ПЛАН твоего САМООБУЧЕНИЯ польскому языку. . Если ты уже знаешь более 3000 польских слов и умеешь говорить по-польски, то кликни по 2-му этапу самообучения: ВЫУЧИ ПОЛЬСКИЙ язык ИДЕАЛЬНО! Задание: научись понимать любой польский текст и беседу, и еженедельно разговаривай с друзьями по-польски! Итог: Через 6-8 месяцев ты будешь хорошо говорить на польском языке и переводить. Поздравляем! Пожалуйста, ПРИСЫЛАЙ нам ДВУЯЗЫЧНЫЕ ФАЙЛЫ, приготовленные тобой во время твоей учёбы (разговорники, рассказы, аудио-записи на mp3-плеер, файлы по грамматике и т.д.). Мы их разместим на сайте МИР-2050 – в помощь другим самоучкам. СПОСОБ УЧЁБЫ: ПЕРЕВОДИ, ЧИТАЙ ВСЛУХ, РАЗГОВАРИВАЙ НА ПОЛЬСКОМ. Цель учёбы: запомни переводы тысяч слов и научись осмысленно беседовать. Программа учёбы: по понедельникам – 1,5 час учи устную речь ПО ФИЛЬМАМ с субтитрами, по средам – 2 часа переводи КНИЖКИ, по пятницам – 1 час произноси РАЗГОВОРНИКИ. ИДЕЯ № 1: ТВОЙ ПЕРЕВОД Есть простой способ запоминания слов: читая рассказы на польском на экране компьютера, вставляй в текст после незнакомых тебе польских слов их переводы на русский язык. Пример 1, (на эрзянском языке): ___ Тейтересь(девушка) кедьсэнзэ(в руках) кирдсь(держала) розань(роз) пусмо(букет). Пример 2, (если ты не знаешь только два слова из фразы, то пиши перевод только после них): ___ Тейтересь кедьсэнзэ(в руках) кирдсь розань пусмо(букет). Твои глаза будут запоминать в тексте рассказа пары: польское слово и его русский перевод. Словарь LINGVO позволяет вставлять перевод за 1 секунду, прямым переносом слова мышкой в окно LINGVO (и минуя двойные утомительные клики: копировать-вставить, копировать-вставить). С этим словарем ты сможешь читать за 1 час 5 страниц незнакомых слов. И запоминать их! Этот словарь формата LINGVO ты можешь сам сделать из словаря, написанного в Wordе ... Или пришли word-словарь нам – мы тебе вернём мгновенный словарь в формате LINGVO. ИДЕЯ № 2: САМОКОНТРОЛЬ ТВОЕГО ПЕРЕВОДА Учись понимать грамматику и логику иноязычного текста по ПАРАЛЛЕЛЬНОМУ переводу на русский. То есть закрыв русский перевод, переведи польскую фразу самостоятельно. Открыв перевод, проверь свою правильность: (пример на английском языке, с недословным переводом на русский). ________ английский текст: ______________ заранее найденный тобой параллельный перевод: How old are you? I was born in twenty-ou-one. ______ Сколько тебе лет? Я родилась в 2001-м году. __ !!! эти 2 фразы новичок (по словарю) переведёт дословно, но неправильно: ___________________________________ Как же ты стара? Я была рождена в 20 часов 01 минуту. Чтобы у тебя НЕ БЫЛО ОШИБОК при запоминании языка, ищи параллельные книги и разговорники. ИДЕЯ № 3: УСТНАЯ РЕЧЬ Любой текст читай вслух – так ты запомнишь звучание слов и станешь понимать устную речь! Делай аудиозаписи этих текстов на микрофон mp3-плеера (например, проси носителя прочесть их). ИДЕЯ № 4: ТРЕНИРУЙСЯ БЕСЕДОВАТЬ С помощью голосовых чатов (через микрофон) PALTALK и SKYPE ты можешь еженедельно разговаривать на любых языках. Перед поездкой заграницу спишись с теми, у кого ты будешь жить. Для этого используй гостевые сайты: CouchSurfing, Hospitality Club, BeWelcome, Place to stay, Flat jump. Успехов тебе в учёбе: ясной головы и хороших друзей-поляков! Felds@narod.ru Владимир Ф., инженер-переводчик. Петербург. !!! ____ (кликни) и рассчитай, ЗА СКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ ТЫ ВЫУЧИШЬ ПОЛЬСКИЙ ЯЗЫК? ____ !!! . . !!! ____ кликни по 1-му этапу: ПЛАН ТВОЕГО ИЗУЧЕНИЯ ПОЛЬСКОГО ЯЗЫКА. И учись 4 месяца! ____ !!! Задание: скачай и оформи 10 учебных файлов для новичка. (Без них не выучишь язык!!!) Внимание: некоторые проверенные вами файлы находятся внизу этой страницы сайта. Остальные (непроверенные) файлы скачай с САЙТОВ, указанных на 10 см ниже. Как первый шаг учёбы, 0) Распечатай и повесь на стенку 2 СТРАНИЦЫ с одной 1000 польских слов. 00) СКАЧАЙ И ПРОВЕРЬ (по другому словарю) словарь МИР1000-польский ( 10 страниц А4 ) – это одна 1000 слов, самых встречаемых в польском языке. Выучив их, ты будешь понимать до 65% несложной речи. Этот словарь даст тебе старт: научит тебя читать вслух, быстро переводить и печатать по-польски. Потрать полнедели вечеров на проверку МИР1000. Ведь это вопрос твоей чести - сделать себе такой чудо-словарь!!! И пришли его нам на сайт МИР2050! . 000) Скачай ПОЛЬСКИЙ РАЗГОВОРНИК “800 вопросов” и 1-2 часа в неделю читай вслух польские фразы с переводом. . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * . ИСПОЛЬЗУЙ САЙТЫ, связанные с польским языком, по темам: _ о языке, _ звучание языка, _ клавиатура, _ перевод, _ фильмы, _книги, _ разговорники: О ЯЗЫКЕ: Узнай основы языка. 1) Статья Википедии о польском языке. Внизу статьи – читай ссылки. 2) Статья сайта Languages-study о польском языке. Внизу статьи – читай ссылки. 3) Английская статья Омниглот об алфавите и звуках польского языка. Внизу статьи – читай ссылки. ___ наверху сайта Омниглот нажми на “перевести на русский” или “показать исходный текст”. 4) ссылки о польском языке на сайте Лингводиверсити ___ http://linguodiversity.narod.ru 5) Грамматика польского языка на http://www.polskijazyk.com/rupolish/grammar.asp 6) Грамматика № 2 польского языка (англоязычная) на http://grzegorj.w.interia.pl/gram/gram00.html 7) 8) 9) . ЗВУЧАНИЕ ЯЗЫКА: Почаще слушай “много языка”( 5 часов в неделю), чтобы долго не уставать понимать смысл услышанного. Ведь зная одну 1000 самых встречаемых слов (на 4-х страницах), ты поймешь до 60% слов устной речи. Но главная проблема новичка – через 15 минут новичок устаёт слушать, и слышит лишь: пшэ-пшэ-пшэ-пшэ… Привыкай не уставать, тренируйся слышать смысл! 10) Интернет-РАДИО на польском языке. Слушай любое из 370 радио. Кликни по значку "??kbps" правее имени радио – и сразу услышишь дикторов и песни. 11) Интернет-РАДИО на польском языке. Слушай любое из 300 радио. Кликни по городу вещания. Ищи разговорные радио (слово “Talk”). Кликни по значку "слушать". 12) Интернет-ТЕЛЕВИДЕНИЕ на польском языке. Смотри-слушай 57 телеканалов. ____ кликни по значку "играть" правее имени ТВ-станции – и увидишь новости и фильмы. 13) Аудиозапись мультфильма “Американская история №2: Манхэттэн” (Дисней) на польском языке. 14) Послушай польскую аудиокнигу "Винни Пух" (с русским переводом) _ 4 страницы, (нажми: listen to the Polish text) __ и аудиокнигу "Алиса в стране Чудес" ( 5 стр.) (найди её, нажав: Back to choice of Polish texts). . 15) ПЕСНИ с текстом на сайте http://vkontakte.ru ___ (найди и открой группы о польском языке. В группе кликни по слову “аудиозаписи”. Послушай песню. Кликни на имя песни – увидишь текст песни) 15-а) ПЕСНИ с текстом (список сайтов) (найди по поиску и открой сайты о польском языке. С сайта скачай аудиозаписи. Послушай песню. Пой её по тексту.) а) польская песня с текстом “Немного тепла” (Гося Анджейэвич). Спой её, слыша её и читая текст. б) (пришли песню) ___ польская песня с текстом “БББ”. Спой её, слыша её и читая текст. в) (пришли песню) ___ польская песня с текстом “ВВВ”. Спой её, слыша её и читая текст. . КЛАВИАТУРА, ПИСЬМЕННОСТЬ, ТРАНСКРИПЦИЯ произношения: Польский язык использует алфавит-латиницу плюс 9 дополнительных букв. Чтобы печатать на клавиатуре польские буквы, используй один из двух способов: ___1-й способ: в установках компьютера добавь новый "язык клавиатуры" через меню: Низ экрана> ПУСК > Панель управления > Языки и регион.стандарты > Языки > Подробнее > Добавить> ОК Раскладка клавиатуры польского языка будет переключаться по очереди с русским и английским: первое нажатие клавиш CTRL+SHIFT подключит русскую раскладку, второе нажатие - английскую, третье нажатие CTRL+SHIFT – твою дополнительную (польскую) раскладку, __________ четвёртое нажатие CTRL+SHIFT – опять русскую. И так далее, по кругу. . 16) __ 2-й способ: или печатай на ТВОЕЙ ПЛАСТМАССОВОЙ КЛАВИАТУРЕ через сайт Neoland, а польские буквы будут печататься в окне сайта http://www.neoland.ru/klaviatura-polskaya.htm (Зелёным маркером напиши буквы на клавишах. Заклей их квадратиками скотча. Учись печатать). 17) ПОЛЬСКАЯ ФОНЕТИКА (правила произношения) 18) Статья о транскрипции: Произношение всех букв польского алфавита (ГУГЛ-перевод с англ.языка) ___ наверху сайта Омниглот нажми на “перевести на русский” или “показать исходный текст”. . 19) Робот-ДИКТОР LINGUATEC произнесёт вслух ТВОЙ текст (менее 250 букв) на польском. ____ Вставь в окно твой польский текст. Уменьши скорость речи SPEED до 70 (движком). Выбери язык: польский Polish. Нажми на "треугольник". Услышишь в наушниках польский голос. 20)Робот-ДИКТОР ИВОНА произнесёт вслух ТВОЙ текст (более 5000 букв) на польском. Вставь твой польский текст. Выбери язык: польский Polish, и диктора: мужчину или женщину. Нажми на "Play!"(произнести). Услышишь в наушниках польский голос. . . СЛОВАРИ: Словари нужны тебе, чтобы за 2 секунды получить перевод слова: переводи 200 слов за 10 минут. И чтобы копировать переводы, а не печатать их. Чтобы составлять собственные мини-словарики. Способ твоего запоминания слов – вставляй перевод после каждого незнакомого тебе слова, за 2 сек.: _________________________ Insert (вставляй) the translation after each (каждого) word (слова). 22) скачай русско-польско-русский словарь в формате Word, 10 000 слов. 23) скачай русско-польско-русский словарь в формате LINGVO, 10 000 слов. 24) скачай любой из 50 польских словарей с ЛЕКСИКУЛ, http://www.lexicool.com/dictionaries.asp 25) скачай словарь с Бэйбилонианс, http://babylonians.narod.ru/index.html 26) пользуйся он-лайн словарём, русско-польско-русском, наhttp://www.slovnyk.org 27) список польских словарей . СМОТРИ ФИЛЬМЫ, по 2-3 часа каждую неделю. Норма: 12 фильмов за 4 месяца. Цель: научись понимать быструю устную речь. За год запомни звучание-и-перевод 10 000 слов. Сперва прочти субтитры в WORDe, затем переведи их роботом ГУГЛ (для примерного понимания фильма). Далее включи фильм и повторяй голосом то, что услышишь, минут 30. Или переводи вслух на русский. ДОСТАВАЙ ФИЛЬМЫ пятью способами: а) проси друзей привезти из-за границы, или прислать по почте. б) записывай интернет-телевидение (с помощью программы видеозаписи экрана, например SNAGIT7[1].), в) заказывай в интернет-магазине ОЗОН (50 городов). Смотри список 70 фильмов на русском и польском языках, по 99 рублей. г) копируй фильмы on-line показа (потоковый (Stream) показ). Для этого останови фильм за 5 минут до конца и из папки Temporary Internet files скопируй накопленный файл фильма (он формата *.flv ) в новую папку. д) скачивай фильмы из интернета (через Торренты, E-mule и т.д.). . 28) Интернет-библиотеки 1000 СУБТИТРОВ на польском языке. http://www.all4divx.com Выбери язык субтитров: польский. Название фильма субтитров – не задавай. Увидишь сотни субтитров. Скачай нужные. Подключи к фильму. Если ищешь конкретные субтитры, то впечатай название фильма по-английски. Открывай файл субтитров с помощью блокнота (*.txt). ЧИТАЙ ВСЛУХ СУБТИТРЫ – это образцы устной речи! Внимание! набрав язык: Russian, ты можешь найти русские субтитры для твоего фильма на польском. 29) (неизвестен. Сообщите адрес). _ Сайт №1 скачки ФИЛЬМОВ на польском языке. 30) (неизвестен. Сообщите адрес). _ Сайт №2 скачки ФИЛЬМОВ на польском языке. . СПИСОК ФИЛЬМОВ НА ПОЛЬСКОМ и РУССКОМ ЯЗЫКАХ, Вы купите их в любых DVD-магазинах России (рядом с вашим домом), или закажите через ОЗОН: 1. _ 4 мульта "АМЕРИКАНСКАЯ ИСТОРИЯ" по 160 руб.(1.первый, 2.Манхэттэн, 3.Загадка 4.На Запад) 2. фильм 101 ДАЛМАТИНЕЦ 3. мульт РАТАТУЙ, звук: польский и русский. Субтитры: польские и русские. 4. мульт ПОХОЖДЕНИЯ ИМПЕРАТОРА 5. мульт В ПОИСКАХ НЕМО, звук: польский и русский. Субтитры: польские и русские. 6. мульт ЛЕСНАЯ БРАТВА 7. мульт ГРОЗА МУРАВЬЁВ 8. мульт ЛИС И ПЁС 9. мульт БАРБИ И ЩЕЛКУНЧИК 10. мульт ТАЧКИ 11. и т.д. (ищите сами (надписи на задниках обложек магазинных фильмов) и сообщайте нам). ПЕРЕВОДИ НА РУССКИЙ ЯЗЫК, со словарём: Переводи 2-3 раза в неделю любые интересные тексты: энциклопедии, газеты, худож. книги. Цель: накопи в память лексикон 10 000 слов за 1 год. Тогда ты будешь понимать 95% текстов. . 31) __ 790 000 СТАТЕЙ энциклопедии Википедии на польском языке. В Википедии есть статьи про: Искусство, История, Наука, Техника, Общество, Знаменитые люди, Спорт и т.д. Вырезай статьи и копируй их в Word. Там читай их и учись переводить их по словарю! Проверяй свой перевод с помощью автоматического перевода ГУГЛа: http://www.google.com/language_tools?hl=ru 32) Русский перевод (с помощью Гугла) сайта “Википедия на польском языке”. Кликай на ссылки сайта - открывай новые страницы (выбор 790 000 страниц). Читай их по-русски. (наводи мышку на русскую фразу – и увидишь первичный польский текст.) Копируй по несколько (а не по одной!) интересных фраз в WORD: получишь простой разговорничек. Затем в Worde исправь (по словарю) неточности перевода ГУГЛ на русский язык. 33) Или читай польскую Википедию по-польски (с надстрочным русским Гугл-переводом фразы, который ты увидишь, наведя мышку на польскую фразу). Запоминай перевод незнакомых слов! 34) Робот-переводчик ГУГЛ, прикидочно переводящий тексты с/на польский. ___ Например, переведи простые фразы: ____. Я живу в Петербурге. Кто ты? Катя. Учись САМ (по словарю) переводить простые фразы и проверяй свой перевод по переводчику ГУГЛ. Нажми значок: на латинице (увидишь транскрипцию). Нажми значок: послушать. Учить произносить текст. . . Переводи ГАЗЕТЫ, НОВОСТИ: 36) Список всех 80 интернет-ГАЗЕТ и ЖУРНАЛОВ на польском языке. Выбери интересные. _ NP = Газета (newspaper), _MG = Журнал (magazine), _ AG = Новостное агентство (news agency). 37) Сайт “НОВОСТИ от ГУГЛ (Google news)”, на польском языке http://news.google.com 38) Русский перевод (с помощью Гугла) сайта “НОВОСТИ от ГУГЛ (Google news)”. Кликай на ссылки сайта - открывай новые страницы. Читай их по-русски. (наводи мышку на русскую фразу – и увидишь первичный польский текст.) Копируй по несколько (а не по одной!) интересных фраз в WORD: получишь простой разговорничек. Затем в Worde исправь (по словарю) неточности перевода ГУГЛ на русский язык. 39) Сайт журнала WPROST, на польском языке http://www.wprost.pl 40) Русский перевод фраз (с помощью Гугла) сайта-журнала WPROST. Кликай по сайту – открывай страницы. Наводи мышку на польскую фразу – всплывёт русский перевод. 40) 41) . Переводи ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ КНИГИ: ИНТЕРНЕТ-БИБЛИОТЕКИ художественных книг на польском языке. 43) Список польских библиотек он-лайн. _____ это русский перевод робота ГУГЛ для СПИСКА польских библиотек. 44) (неизвестен. Сообщите нам сайт лучшей библиотеки) _____ это русский перевод робота ГУГЛ для польской библиотеки _. 45) худож. библиотека № 3. ВИКИТЕКА, (сотни польских книг), http://ru.wikisource.org/wiki _____ это русский перевод робота ГУГЛ для польской библиотеки ВИКИТЕКА . 46) худож. библиотека № 4 . ЛОГОС, ( 440 польских книг), http://www.logoslibrary.eu _____ это русский перевод робота ГУГЛ для библиотеки ЛОГОС с книгами на польском языке. 47) библиотека № 5 ГУТЕНБЕРГ( 65 польских аудио-книг) http://www.gutenberg.org _____ это русский перевод робота ГУГЛ для польской библиотеки ГУТЕНБЕРГ. 48) библиотека № 6, ЛИБРИВОКС, ( 5 польских аудио-книг) http://librivox.org Польская библиотека ПОЭМА-АРТ __ http://www.poema.art.pl Польская интернет-библиотека PBi__http://www.pbi.edu.pl Виртуальная библиотека польской литературы __ http://literat.ug.edu.pl/books.htm Детская он-лайн библиотека ___ http://www.dziecionline.pl/Biblioteka/ . ДВУЯЗЫЧНЫЕ РУССКО-ПОЛЬСКИЕ РАССКАЗЫ: Скопируй сайт себе в EXCEL-файл. Затем – перекопируй из EXCELя в WORD. Затем не видя (закрыв) русскую фразу, самостоятельно переводи польскую фразу (по словарю). Открой русскую фразу и сравни её со своим переводом. Запомни, где ты ошибся. . 49-а) русско-польский рассказ “ГДЕ ЖЕ ДЖОН?”. Переведи за 30 минут. Послушай через робота-диктора ИВОНА. 49-б) русско-польский рассказ “УРОК ГЕОГРАФИИ”. __ http://www.unilang.org/ulrview.php?res=276,273 49-в) русско-польский рассказ “ПАВЕЛ -- В ДОРОГУ”. ___ http://www.unilang.org/ulrview.php?res=342,339 49-г) русско-польский рассказ “ЛЕВ И МЫШЬ”.___ http://www.unilang.org/ulrview.php?res=304,301 49-д) послушай польскую аудиокнигу "Винни Пух" (с русским переводом) _ 4 страницы, (нажми: listen to the Polish text) __ и аудиокнигу "Алиса в стране Чудес" ( 5 стр.) (найди её, нажав: Back to choice of Polish texts). Читай вслух РАЗГОВОРНИКИ ________по 1-2 часа в неделю, также произнося вслух русский перевод фраз. Цель 1: приучи язык говорить, не уставая. Цель 2: ознакомься, как строятся сотни фраз устной речи (очень непохожие на книжные фразы). Скопируй фразы себе в новый EXCEL-файл, а оттуда – в WORD. Озвучь с помощью робота-диктора IVONA. 51) СПИСОК: русско-польские разговорники. 52) Русско-польский разговорник № 1. ПОЛЬСКА.РУ ___ http://www.polska.ru 53) Русско-польский разговорник № 2. УНИЛЭНГ. Скачай 750 фраз для общения, листай 8 страниц. 54) Русско-польский разговорник №3. PORTALWIEDZY__ http://portalwiedzy.onet.pl 55) Русско-польский разговорник № 4. ИНГОЙ _____ http://www.engoi.com 56) Послушай, как робот-диктор ИВОНА читает вслух (в твои наушники) польские фразы из этих 5 РАЗГОВОРНИКОВ: (вставляя фразы в робот "Ивона", ставь в конце фразы точку (для паузы), или ставь 3 восклицательных знака (!!! ) для длинной паузы в звучании между фразами. Вставь свой польский текст. Выбери язык: польский Polish. Нажми на "Play". Услышишь в наушниках польский голос. Запиши его на mp3-плеер. . 57) Англо-польский разговорник ОМНИГЛОТ. Вставь 30 фраз-с-переводом в EXCEL (в 2 колонки) и выдели только польские фразы. Переставь эти фразы в "Ивону"(чтобы послушать их звучание). Выдели колонку английских фраз и переведи их на русский язык ГУГЛом. Вставь их в третью колонку. Смотри внизу страницы Омниглот ссылки на другие польские разговорники. 58) Англо-польский разговорник ЛИНГВАНОТ, скопируй 30 фразок __ http://www.linguanaut.com/phrases.htm 59) Англо-польский разговорник “101 ЯЗЫК”, 15 страниц фраз ___ http://www.101languages.net В левом поле нажимай на темы разговорника “101 ЯЗЫК”, __________________ под словами "Phrases & Vocabulary" (Фразы и лексикон): кликни на: Basics( Основы), Conversation(Беседа), Problems(Проблемы), Numbers(Числа), Time(Время), Colors(Цвета), Languages(Языки), Transportation(В дороге), Lodging(На постое), Money(Деньги), Eating(Еда), Bars(В баре), Shopping(В магазине), Driving(за рулём), Authority(Местные власти).. УЧЕБНЫЕ САЙТЫ: 62) Сайт № 1: Информация о языке с сайта http://www.polska.ru/jezyk/index.shtml 63) Сайт № 2: Ссылки с сайта http://kartapolaka.ru/archives/category/complexity 64) Сайт № 3: Лучшие ссылки по изучению польского языка на www.languages-study.com 65) Сайт № 4: Лучшие ссылки по изучению польского языка на http://linguodiversity.narod.ru . 66) Если ты хочешь ПОМОЧЬ ПОЛЯКУ ВЫУЧИТЬ РУССКИЙ ЯЗЫК, то найди будущих друзей-поляков на языковом сайте ЛИВМОККА ___ http://www.livemocha.com (социальная сеть взаимопомощи носителей языка, без учителей, бесплатно). Там при регистрации указывают родной и изучаемый язык. Напиши письма о дружбе 10 полякам, изучающим русский язык. Ты им будешь писать письма на польском и исправлять их письма на русском. Они – наоборот – будут писать тебе по-русски и исправлять твои письма на польском. Вы будете беседовать в голосовых чатах. И помогать друг другу с обоими языками. Захотите съездить в гости. . 67) Также сообщи им о сайте МИР-2050 “RUSSIAN LANGUAGE FOR POLES” (Русский язык – для поляков). http://mir2050.narod.ru/rus-pol.html _____где они смогут скачать много учебных файлов (mp3 и pdf) и прочесть по-польски о русском языке. И в итоге, эти поляки научатся говорить по-русски! . 68) и через голосовой чат PALTALK, с микрофоном, почаще разговаривай с ними (на русском и на польском). Комнаты в голосовом чате – Voice chat rooms – это места, в каждом из которых собираются поговорить несколько человек одного языка. Выбери страну, комнату и зайди туда поговорить. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ВОТ ФАЙЛЫ, ПРОВЕРЕННЫЕ ТОБОЙ И ДРУГИМИ УЧАСТНИКАМИ ПРОЕКТА “МИР-2050”: Присылайте нам свои файлы! 1) текст “Грамматика” и “Фонетика” польского языка. а) книжка № 1 б) книжка № 2 в) книжка № 3 . 2) СЛОВАРИ: а) СТАРТ-СЛОВАРЬ МИР-1000 (это 1000 самых встречаемых слов польского языка, с аудио-записью). б) Словарь в WORDe русско-польско-русский, 20 тысяч слов. в) Словарь формата LINGVO русско-польско-русский, 20 тысяч слов. . 3) РАЗГОВОРНИКИ: а) РАЗГОВОРНИК “800 вопросов по-польски” из этих 1000 слов. Задиктуй его mp3-запись. б) Разговорник из фраз, найденных в интернете. в) Разговорник польских идиом (недословно переводимых фраз). г) Разговорник № 4 . ФАЙЛЫ, ПРОВЕРЕННЫЕ ТОБОЙ И ДРУГИМИ УЧАСТНИКАМИ ПРОЕКТА “МИР-2050”: Присылайте нам свои файлы! 4) ХУДОЖ.КНИГИ на двух языках, например, любой современный рассказ с диалогами. а) книжка “Тайна третьей планеты” (Кир Булычёв), на польском и на русском. б) двуязычный текст № 1. в) двуязычный текст № 2. г) двуязычный текст № 3. д) двуязычный текст № 4. . 5) аудиозаписи РАДИО на польском языке. а) радиопередача №1 на 30 минут: б) радиопередача №2 на 30 минут: в) радиопередача №3 на 30 минут: г) радиопередача №4 на 30 минут: . 6) АУДИО-ФАЙЛЫ С ТЕКСТОМ на польском языке. а) польская песня с текстом “Немного тепла”. Пой по транскрипции. б) mp3-запись мультфильма № 1 “Американская история №2: Манхэттэн” (Дисней). _____ с польско-русскими субтитрами в WORDe. в) mp3-запись фильма № 2 с польско-русскими субтитрами в WORDe. г) mp3-запись фильма № 3 с польско-русскими субтитрами в WORDe. . . д) mp3-запись аудиокниги № 1 с польско-русским текстом в WORDe. е) mp3-запись аудиокниги № 2 с польско-русским текстом в WORDe. ж) mp3-запись аудиокниги № 3 с польско-русским текстом в WORDe. з) mp3-запись аудиокниги № 4 с польско-русским текстом в WORDe. и) mp3-запись аудиокниги № 5 с польско-русским текстом в WORDe. . ПОЖЕЛАНИЕ: В самообучении главное – система и цельность. Мы надеемся, что ты легко выучишь твой любимый язык с помощью созданных файлов, занимаясь устным и письменным языком КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ не менее 5 часов. Успехов! До встречи в чатах, за границей и в России! Пароль при встрече: Знаешь МИР2050? ___Ответ на пароль: Мы – друзья МИР2050. Владимир Ф., инженер-переводчик Петербург Felds@narod.ru Когда пройдёт 3-4 месяца, то есть когда ты выучишь более 3000 польских слов и научишься говорить по-польски, то перейди ко 2-му этапу самообучения: ВЫУЧИ ПОЛЬСКИЙ язык ИДЕАЛЬНО! . . главная страница лингво-сайта “МИР2050”.

 

Без заголовка

Лиепайская диета

Лиепайская диета - это метод похудения, рассчитанный на 3 месяца. Данная диета хороша тем, что позволяет сбросить лишние килограммы (10кг за месяц) и одновременно с тем формирует привычку подобной схемы питания.

Лиепайской диета. Схема питания
Лиепайская диета подробно расписана по дням недели. Между приемами пищи должно быть временное расстояние - 5 часов. Изучив меню, вы заметите, что среда — подобие разгрузочного дня. Меню среды следует соблюдать в любые дни после, например, посещения гостей с угощениями, от которых невозможно отказаться. Мясо и рыба разрешаются в употребление в любом виде, но не больше 135 гр. в готовом виде. Соль запрещена.
 

Меню лиепайской диеты:

Первый месяц диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.

ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:
Завтрак - чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л. сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан молока или кефира

СРЕДА:
Завтрак - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Обед - 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога
Ужин - 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда

СУББОТА:
Завтрак - чашка чая или кофе + 2 вареных яйца
Обед - 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин - 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира

Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника - 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.

похудеть быстро

ЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ДИЕТЕ ТЫ ПОХУДЕЕШЬ НА ГЛАЗАХ! ПОРА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СКЛАДОК НА ЖИВОТЕ!
Лиепайская диета доктора Хазана разработана с учетом негативного отношения большей части людей к кардинальному изменению своего рациона.

В своей методике доктор Лев Хазан использовал общепризнанный принцип: худеть можно, лишь расходуя больше калорий, чем ежедневно с пищей поступает в наш организм.


Принципы лиепайской диеты доктора Хазана

Доктор Хазан утверждает, что при отсутствии серьезных физических нагрузок, человеку достаточно кушать трижды в день (с интервалом в пять часов). Такой режим питания помогает наладить работу поджелудочной железы и предотвратить понижение уровня сахара в крови.

Лиепайская диета доктора Хазана предлагает чередовать трехмесячные диетические циклы с периодами «отдыха». Если период диетического питания будет длиться дольше, то организм попросту перестанет терять жировую ткань, приспособившись к новому режиму.

Возвращаться к циклической диете рекомендуется до тех пор, пока вес не будет снижен до желаемого уровня. В период диеты из рациона полностью исключаются алкогольные напитки и рафинированный сахар.


Рацион лиепайской диеты

Понедельник и четверг

Завтрак: кусочек зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и ломтиком низкокалорийного твердого сыра, а также чай или натуральный кофе

Обед: салат из 150 г овощей (без заправки), а также 135 г постного мяса в отварном виде и 250 мл фруктового сока без сахара

Ужин: кусочек рыбы, 180 г винегрета с растительным маслом, а также 250 мл кефира или молока


Вторник, пятница и воскресенье

Завтрак: зерновой хлебец с карбонатом или с отварным мясом и чай (как вариант - натуральный кофе)

Обед: салат из 150 г овощей (без заправки), а также 135 г рыбы (тушеной, отварной, приготовленной на пару) и 250 мл фруктового сока без сахара

Ужин: салат, приготовленный из мяса, огурцов и зелени, заправленный 2 ч.л. растительного масла - 180 г, а также 250 мл кефира или молока


Среда (разгрузка)

Завтрак и обед (одинаковое меню): зеленое яблоко среднего размера, чашка чая или натурального кофе без сахара, а также 100 г нежирного творога и 2 грецких ореха

Ужин: 500 мл теплого молока или однодневного кефира с 1 ч.л. натурального меда


Суббота

Завтрак: отварные яйца – 1-2 шт. и чашка чая или натурального кофе

Обед: тушеное или отварное мясо нежирных сортов – 135 г и свежие овощи – 180 г, а также 200 мл фруктового или овощного сока

Ужин: кусочек рыбы и 180 г винегрета с растительным маслом, а также 250 мл кефира или молока


Второй месяц диеты доктора Хазана

Этот период автор диеты считает переломным, поскольку многие люди устают придерживаться диеты. Чтобы не допустить срыва, доктор предписывает ужин пятницы посвятить сладкому (можно съесть 200 г плавленого шоколадного сыра и 5 шт. сухого печенья). В остальном рацион должен оставаться прежним.


Третий месяц диеты доктора Хазана

К этому времени темпы похудения заметно падают. Чтобы преодолеть эффект плато, доктор рекомендует по понедельникам устраивать разгрузку, весь рацион которой должен состоять из 1 л нежирного кефира и семи яблок. Не стоит и напоминать, что в остальном меню полностью повторяет рекомендованное ранее.


Лиепайскую диету доктора Хазана выдержать до конца достаточно сложно. Если вы относитесь к категории людей с сильной волей, возьмите эту методику на вооружение – она приведет вас к успеху.




Источник: SlimDown.ru - информационное издание про диеты, здоровое питание

Домашний шоколад за 10 минут

Блефарогель1 и Куриозин от сухости и морщин.

Вкуснейшие творожные булочки с маком.

Творожные булочки с маком

Читать далее...

Об ожирении и обезжиревании.

Мифы рождают незнание и непонимание. Человек, не знающий правды – легкая добыча для мошенников и проходимцев «от здорового образа жизни». Потеря веса уже несколько десятилетий является одной из самых востребованных на планете целей, и как любая сложно осуществимая мечта, собирает вокруг себя любителей легкой наживы, предлагающих мгновенные решения.

Перейти в продолжение

“Если Вы сомневаетесь, что посадить, посадите герань”!

Еще одно название этого удивительного цветка - Пеларгония, он снова стал входить в моду после некоторого забвения из-за наплыва экзотических растений. А зря, ведь герань неприхотлива, прекрасно переносит прямые солнечные лучи( хотя злоупотреблять не стоит), легко  размножается черенками и очень, очень красиво цветет как минимум пол-года беспрерывно, а некоторые сорта и круглый год! Для того что бы герань обильно цвела летом, зимой ей необходимо быть в прохладном месте, подойдет и подоконник, только что б листья не касались стекла. Кроме того герань поднимает иммунитет, выделяет в воздух вещества убивающие микробы, а ее корни и листья -имеют  лечебные свойства. Кстати за границей очень любят герань, я неоднократно видел в интернете фото городов с множеством этих цветущих растений.

___________________________________

Каждая мелочь имеет  значения, особенно в строительстве. Советую обратить внимание на  производство саморезов  компании GLOBAL RIVET, для них мелочей не бывает!

Читать далее...

Как сажать цветы в балконный ящик

Утопающие в цветах ящики — великолепное украшение балконов и террас.

Если балконные ящики узкие и объем земли в них невелик, сажайте растения в один ряд.

Очень красиво смотрятся в ящиках быстро растущие ампельные петунии, петунии-калибрахоа, герани, череда и вербена. Посадите, например, разные сорта какого-нибудь одного вида летника, чередуя их по окраске цветков, или попробуйте необычную смесь различных видов.

Просторные балконные ящики позволяют сажать растения в два ряда. Для того чтобы летники могли нормально развиваться, ящик должен быть не менее 18 см. в ширину и столько же в глубину.

Растения сажайте в лунки и обязательно со смещением. Прямостоячие цветы вроде пеларгонии, хризантемы или диморфотеки поместите в заднем ряду.

По бокам и спереди посадите растения со свисающими побегами, например ампельную вербену или сцеволу, которые можно чередовать с более низкими цветами, как гелиотроп или агератум. Наряду с привычными симметричными посадками можно попробовать и асимметричное размещение растений.

Читать далее...

КАК УМЕНЬШИТЬ МОРЩИНЫ БЕЗ ПОДТЯЖЕК?

ЛУК В КОСМЕТОЛОГИИ

Комплекс биологически активных веществ делает лук незаменимым в косметологии. Он оказывает положительное воздействие на кожу, волосы и ногти. Благодаря антимикробным и вяжущим свойствам лук позволяет быстро вылечить нарывы и ожоги, избавиться от заноз, вшей. И все это — не выходя из дома и без ущерба для кошелька.

КАК УМЕНЬШИТЬ МОРЩИНЫ БЕЗ ПОДТЯЖЕК?

Для любой женщины важно всегда видеть в зеркале молодую красивую кожу. Но, к сожалению, ни один человек не застрахован от появления морщин. С возрастом кожа утрачивает свою эластичность и упругость, и поверхностные мимические морщины превращаются в глубокие бороздки. Дело в том, что за здоровый и красивый вид кожи отвечают волокна коллагена и эластина. Они удерживают влагу и поддерживают упругость. Но со временем эти белки перестают вырабатываться, кожа становится сухой и морщинистой, беззащитной перед воздействием токсичных веществ. Процесс старения нельзя остановить, но можно его задержать. И в первую очередь в этом помогает правильный уход за кожей.

КАК РАБОТАЕТ ЛЕКАРСТВО ИЗ ЛУКА

В домашних условиях лук является одним из самых эффективных средств для поддержания красоты кожи. Благодаря богатому содержанию витамина С чудо-растение имеет антиоксидантное действие, то есть предотвращает воздействие на кожу продуктов деятельности клеток (токсинов) и замедляет процессы старения. Витамины Е, группы В, каротин улучшают питание и регенерацию кожи, сохраняют баланс влаги, поддерживают ее защитные свойства от вредных факторов.

РЕЦЕПТ ИЗ ЛУКА ОТ МОРЩИН

Вам потребуется:

• 30 г лукового сока,

• 30 г меда,

• 30 г пчелиного воска,

• 30 г сока луковицы белой лилии.

Ингредиенты смешивают, нагревают в глиняной посудине до полного расплавления воска. Затем смесь охлаждают и протирают ею лицо утром и вечером. Избыток воска убирают салфеткой. Воск хорошо впитывается кожей, придает ей гладкость и нежность.

Как нарисовать кошку

читать >>

Веселая школа рисования для детей от 3-х лет

Нашла еще одну обучающую книжку по рисованию с детьми. Надо опробовать с Викой)))

Читать далее...

Новогоднее меню... Есть ли у вас план, мистер Фикс? — Есть ли у меня план? Есть ли у меня план? Да у меня целых три плана!

А не пора ли нам подкрепиться?
(Винни-Пух)

Гарнир "Овощная фиерия"

Когда мы слышим, овощной гарнир...что мы представляем? Сейчас модно, к мясу, заказывать овощной гарнир. Когда я жду подачи, я уже знаю, что я смогу там увидеть. "Наваляют" горку салата из капусты или морковки, сделают одолжение и покидают свежие помидоры без вкуса и огурец.

Я предлагаю изменить отношение к овощному гарниру, в очередной раз. Перед вами гарнир, который понравится любому гурману своим вкусом и внешним видом. А самое главное, это минутное дело. Бонус: ЭТО ПОЛЕЗНО и ЛЕГКО нашему организму. Скоро Новый Год. И такой гарнир, будет великолепным украшением к мясным блюдам. А представьте, если с такой красотой подать Рождественского гуся???

Меню 10-ти дней, от Миледи. Система минус 60.

Никогда не называйте систему минус 60, ДИЕТОЙ. Это невероятное кощунство и заблуждение. К этой системе, вполне применима фраза: ЕШЬ И ХУДЕЙ!  Мало того, если поначалу кажется, что система сложна, потом с ней можно жить всю жизнь. А значит, ваш вес никогда не вернется. Поверьте, меню приведенное мной ниже, моё собственное. Результат, вы можете видеть. Информация по питанию, представлена, ЗДЕСЬ.

Система, прощает нарушения, если отнестись к ним с умом и внимательностью. Более того, вы можете помочь себе, прийти к результатам с триумфом. Что может помочь в этом, написано ЗДЕСЬ.

Практически любое блюдо, можно переделать под систему. В конце концов, вам будет достаточно и 5-ти минут, чтоб понять, как преобразовать блюдо. Что убрать, как запечь, чем заменить или дополнить и т.д.

Превосходная картофельная запеканка “Праздничная”.Мастер-класс Джейми Оливера.

 

Рецепты к Новогоднему столу готовим с Джейми! — Картофельная запеканка в праздничном варианте.

Чтобы картофельная запеканка была праздничной, Джейми добавляет вкуснейшие ингредиенты — бекон и каштаны.

Он уверен, что такой запеканки не бывает много!
Готовить просто, хватит на 8-10 порций… За дело!

Читать далее...