Пассивная гимнастика (массаж)Лучше, если технику массажа вам покажет опытный массажист, однако самые простые приемы Вы можете освоить сами.

Массаж выполняется одной рукой, другая рука придерживает массируемую конечность. Продолжительность массажа 3-5 минут; проводится несколько раз в день.

Массаж включает в себя следующие типы движений:

поглаживание: совершается в разных направлениях.
растирание: отличается от поглаживания большей силой давления (рука не скользит по коже, а сдвигает ее).
вибрация: нанесение частых ударов кончиками полусогнутых пальцев (можно использовать вибромассажер)
массаж с помощью специального мячика: мячиком нужно совершать движения по спирали от центра ладони к кончикам пальцев; практический совет: мячик должен быть твердым, то есть не должен легко деформироваться (тогда воздействие будет максимальным).