Я помню в школе училась физрук заставлял и девочек отжиматься, причем было так :
1. (сильные спортсменки) как и мальчики на широких руках.
2. ( обычные) так же на широких но 1 раз (вместо норматива)
3(для слабеньких,толстеньких) облокотилась, на коленки оперлась и наяривай сколько можешь........
как сейчас помню.