Появилась крутая теория относительно зависимости продолжительности сна от изменения веса.
Я бы даже сказала так: зависимость сна от голодания мозга.
Потому что при любой диете в первую очередь страдает, блин (!!!!) мозг, не получая глюкозы.

мой голодный мозг требует подъема в 4 утра каждый день. независимо от того, во сколько ложусь.

я уже было размечталась есть по 100 гр шоколада в два дня.

"Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов свысоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и придадут вам энергетический толчок, но толчок этот очень кратковременный и вы будете чувствовать себя еще более устало чем раньше.

Ограничьте количество чипсов - хотя в них нет сахара, из-за их высокого содержания жира, желудку на нервной почве будет сложно их переварить.

Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату исделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте:

- свежие фрукты или сухофрукты
- бутерброд
- тарелку супа
- кусок сыра
несоленые орешки
- йогурт
- только что сделанный молочный коктейль"

и всегда много воды. черта-с-два.

еще

"Ученые, в результате многолетних исследований, выявили некоторые продукты, которые помогают активной и плодотворной работе мозга.

Всем работникам интеллектуального труда нейрофизиологи настоятельно рекомендуют рыбий жир, грецкие орехи, рыбные блюда, некоторые фрукты и овощи.
Яблоки, а также виноград, помогают сосредоточиться на чем-то одном (способствуют снижению мозговой сверхактивности).

- Бананы помогают укрепить память.
- В моркови и клюкве содержатся большое количество антиоксидантов, которые вступают во взаимодействие со свободными радикалами кислорода и замедляют процессы старения.
- Черника также богата антиоксидантами и веществами, улучшающими зрение.
- Лук понижает содержание сахара. Сахар способствует рассеянности и агрессивности.
= Свекла и капуста содержат вещества, мешающие развитию болезни Альцгеймера и снижению когнитивной функции.
- Картофель помогает сохранить работоспособность.
- Яйца стимулируют умственную деятельность.
- Регулярное употребление рыбных блюд (желательно морская рыба, особенно её жирные сорта) серьезно снижает вероятность заболевания болезнью Альцгеймера, а также сокращает вероятность инфаркта на 50%. Доказано полезное воздействие на кровь и стенки сосудов, деятельность мозга и зрения.

уже бегу за рыбим жиром и новой порцией бананов :D :D :D