паника начинается в тот момент, когда приходит осознание, что ты теряешь контроль (над происходящим, человеком и его жизнью, над собой). и тогда становиться действительно страшно и тоскливо: паника порождает беспорядочность, из-за этого становишься не способной решить проблемы.

главное - это успокоится. вдох. выдох. выкинуть суматоху за борт. взглянуть на мир и объяснить себе, что даже если ничего не получится, жизнь от этого хуже не станет. конечно, не станет, если ты будешь искренне стараться.

когда я понимаю, что я начинаю терять контроль, я начинаю плакать - странный из меня деспот выходит: все равно что царь на троне, трущий кулаками глаза и рыдающий в голос: хочу, чтобы не было воооойныыы.

вдох. выдох. сначала быть честной с собой, а потом с окружающими.

да. и никаких резких движаний и "рубки с плеча"