Ðîò çàêðûò. Ãóáû ñîìêíóòû, íî ÷åëþñòè ðàññëàáëåíû. Ïðèæìèòå ÿçûê ê âåðõíåìó íåáó è îïóñòèòå â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ñíîâà ïðèæìèòå è ðàññëàáüòåñü. ×óâñòâóåòå? Èìåííî! Êàæäûé ðàç, êîãäà âû ïðèæèìàåòå ÿçûê, îáëàñòü ïîä íèæíåé ÷åëþñòüþ ïîäòÿãèâàåòñÿ ââåðõ. Åñëè âû ñëåãêà ïðèòðîíåòåñü ëàäîíüþ ê ýòîé îáëàñòè, òî ïî÷óâñòâóåòå äâèæåíèå ìûøö. Ïðè ýòîì îêðóæàþùèå íå äîãàäûâàþòñÿ, ÷òî âû òðåíèðóåòåñü, âåäü äâèæåíèå ïðàêòè÷åñêè íåçàìåòíî ñî ñòîðîíû.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 20 ðàç.
Óïðàæíåíèå 2. Ãëàäêàÿ øåÿ, ÷åòêèé îâàë
Ñ ïîìîùüþ ýòîãî ïðîñòîãî, íåâèäèìîãî ïîñòîðîííåìó ãëàçó óïðàæíåíèÿ âû âêëþ÷àåòå â ðàáîòó ïîäêîæíóþ ìûøöó øåè è æåâàòåëüíûå ìûøöû.
Ðîò çàêðûò, ãóáû ñîìêíóòû, íî ÷åëþñòè ðàññëàáëåíû. Ïðîâåäèòå ìûñëåííî ëèíèþ îò óãîëêîâ ðòà ê êîðåííûì çóáàì. Òåïåðü íàïðÿãèòå ùåêè òàê, êàê áóäòî âû ïûòàåòåñü òîëêíóòü óãîëêè ðòà ê êîðåííûì çóáàì, ãóáû ïðè ýòîì ñîìêíóòû. Íà ëèöå çàèãðàåò ëåãêàÿ óëûáêà. Âû ïî÷óâñòâóåòå íàïðÿæåíèå â ùåêàõ è îùóòèòå, êàê ñëåãêà ïðèïîäíèìàþòñÿ óøè. Çàìðèòå â ýòîì ïîëîæåíèè íà 10 ñåêóíä.
Âàæíî: íå ðàñòÿãèâàéòå ðîò â óëûáêå äî óøåé. Òîëêàéòå óãîëêè ðòà, ñîçäàâàÿ âíóòðåííåå íàïðÿæåíèå â ìûøöàõ.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 3 ðàçà.
þþþþþþþþ
Óïðàæíåíèå 3. Äåëàåì íîñ!
Âû ñëûøàëè, ÷òî â òå÷åíèå æèçíè íîñ è óøè, êîòîðûå ñîñòîÿò èç õðÿùåâîé òêàíè, ïðîäîëæàþò ðàñòè? À åùå íà íîñó, êàê âû óæå ìîãëè óáåäèòüñÿ, åñòü ìûøöû. Ïîýòîìó ñ âîçðàñòîì, åñëè ìûøöû íîñà äðÿõëåþò, îí íà÷èíàåò «ðàñòè âíèç».
\
Ñäåëàéòå âäîõ, ðàñøèðÿÿ íîçäðè, çàòåì âûäîõ. Âûðàæåíèå ëèöà äîëæíî áûòü îáû÷íûì. Åñëè ïîÿâëÿåòñÿ âûðàæåíèå îòâðàùåíèÿ íà ëèöå, âû òî÷íî âûïîëíÿåòå óïðàæíåíèå íåïðàâèëüíî. Äâèæåíèå íîçäðåé åäâà çàìåòíîå. Åãî ìîæíî îùóòèòü, åñëè ëåãêî ïðèêîñíóòüñÿ ê êðûëüÿì íîñà óêàçàòåëüíûì è áîëüøèì ïàëüöàìè.
Åñëè ÷óâñòâóåòå, ÷òî ãðèìàñíè÷àåòå, òî äîñòàòî÷íî õîòÿ áû ðàç âûïîëíèòü ýòî óïðàæíåíèå ïåðåä çåðêàëîì, êîíòðîëèðóÿ ìèìèêó, è äàëüøå âñå ïîéäåò êàê ïî ìàñëó. Âû ñìîæåòå äåëàòü åãî â ëþáîì ìåñòå â ëþáîå âðåìÿ!
Ïîâòîðèòü: 3 ðàçà ïîäðÿä ñ ïàóçàìè íà 3-4 ñåêóíäû (äî 3 ðàç â äåíü, 5 äíåé â íåäåëþ è 2 äíÿ – îòäûõ).
Óïðàæíåíèå 4. Ãëàçà
Õîòèòå ðàçãëàäèòü êîæó âîêðóã ãëàç, óìåíüøèòü «ìåøî÷êè»? Äëÿ ýòîãî âûïîëíÿéòå óïðàæíåíèÿ, óêðåïëÿþùèå êðóãîâûå ìûøöû ãëàç.
Ïîïðîáóéòå ïðèïîäíÿòü âíåøíèå óãîëêè ãëàç è çàäåðæèòå íàïðÿæåíèå íà 2 ñåêóíäû. Ðàññëàáüòåñü. Ñíîâà óëûáíèòåñü è ðàññëàáüòåñü. Îùóùåíèå òàêîå, êàê áóäòî âû õîòèòå óëûáíóòüñÿ îäíèìè òîëüêî ãëàçàìè.
þþþþþþ
ÂÍÈÌÀÍÈÅ! Íå äîïóñêàéòå îøèáîê ìèñòåðà Áèíà: ëîá íå õìóðèòü, áðîâè íå ïîäíèìàòü, ãóáû â óëûáêó íå ðàñòÿãèâàòü.
Ïîâòîðèòü: 3 ïîäõîäà ïî 10 ðàç (äî 3 ðàç â äåíü, 5 äíåé â íåäåëþ è 2 äíÿ – îòäûõ).
Èç êíèãè "Ýêîëèôòèíã ëèöà: êàê âûãëÿäåòü íà 10 ëåò ìîëîæå", Åëåíà Ñàâ÷óê
P.S. È ïîìíèòå, âñåãî ëèøü èçìåíÿÿ ñâîå ïîòðåáëåíèå - ìû âìåñòå èçìåíÿåì ìèð!
*Ñòàòüÿ ïðåäíàçíà÷åíà òîëüêî äëÿ îçíàêîìèòåëüíûõ è îáðàçîâàòåëüíûõ öåëåé è íå çàìåíÿåò ïðîôåññèîíàëüíûå ìåäèöèíñêèå êîíñóëüòàöèè, äèàãíîñòèêó èëè ëå÷åíèå. Âñåãäà êîíñóëüòèðóéòåñü ñî ñâîèì âðà÷îì ïî ëþáûì âîïðîñàì, êîòîðûå ìîãóò ó âàñ âîçíèêíóòü î ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ.