Белый жакет-разлетайка

 

 

Читать далее

ОСТЕОХОНДРОЗ. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА. Йога при остеохондрозе???

 

Свой позвоночник надо разгружать если у Вас остеохондроз или радикулит. Хорошее средство для этого — несколько минут в день ходьбы строевым шагом.      Самая лучшая профилактика — ежедневные провисания на перекладине и турнике.      Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске.      Когда вы сидите, то на 4—5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками.      Для избавления от болей в позвоночнике 2—3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги. 3—4 мин (20—30 наклонов) — несложно, быстро и эффективно для сохранения подвижности позвоночника.  Упражнение — борьба с остеохондрозом      Лежа на спине, согните колени. Ноги вместе, ступни на полу. С усилием раздвигайте ноги, как бы преодолевая сопротивление, упирайтесь при этом ногами и разводите колени в сторону. Затем ноги сведите снова вместе. Повторите упражнение 5 раз.  1. По утрам, лежа в постели, возьмитесь за спинку кровати и поднимайте прямые ноги. Начинайте с 10 упражнений, постепенно увеличивая их до 100.      Есть свидетельства людей, которые выполняют это упражнение на протяжении 10-летий и, хотя остеохондроз их больше не беспокоит, занимаются для профилактики.  2. На полу, на диване или кровати с жестким матрацем вставайте на четвереньки, опираясь на предплечье. Спина должна оставаться прямой, или можно чуть ее прогнуть. Голову расслабленно опускайте вниз.  3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно разворачивайте корпус влево, словно бы его закручивая. Правая рука должна находиться под подбородком, левая за спиной. То же самое повторить в правую сторону, поменяв при этом положение рук.  4. Руки опустите на уровень груди или пояса. Попробуйте плавно, медленно выгибать спину, представив себя кошкой. Делайте это из разных положений: лежа, сидя, стоя.      Лечебную гимнастику при остеохондрозе или радикулите надо ввести в систему. Пройдет определенное время, вы почувствуете, что ваши движения стали согласованными, боли прошли, вы в хорошей форме. Лучше всего заниматься по утрам, убивая как бы двух зайцев: утренняя зарядка и профилактика остеохондроза.      Если же появились боли, проводите гимнастику трижды в день. И учтите предупреждение врачей: не бросайте занятия лечебной гимнастикой, как только чувствуете улучшение!      Комплексов очень много, мы нашли в своей подборке некоторые и предлагаем их вам.

Читать далее...

Торт "Рафаэлло" без выпечки

Огромная благодарность автору: alenakogotkova

Идея этого тортика совершенно "на ходу" родилась, когда неожиданно были куплены вафельные коржи. На улице стоит такая жара, что для того, чтобы приготовить что-то сложно-сочиненное, нужно совершить адское усилие над собой (или это я такая лентяйка?!). Я решила себя не мучить - и приготовила безумно простой, но при этом очень вкусный торт.

Я бы отнесла торт к разряду легких в плане приготовления и очень простых. Но при этом он безумно вкусный.
Когда есть желание (или необходимость) сделать что-то сладенькое и вкусное, а времени в обрез (да или просто лень) вполне можно сотворить вот такую "конфетку"... Мне кажется, что по такому же принципу можно делать и пирожные, используя прямоугольные коржи. Да и сам по себе крем очень даже)) Если не трястись за фигуру, можно есть ложками!

читать рецепт

Чистим сосуды лекарственными травами.

 

 

Чистка сосудов в домашних условиях необходима для сохранения и укрепления здоровья.

Известно, что инсульт или инфаркт являются следствием закупорки кровеносных сосудов, которая вызвана атеросклерозом. Но страдают от такой закупорки не только голова и сердце, а и ноги.

Бывает, идет человек по улице и через какое-то количество шагов должен останавливаться, а все из-за того, что у него в икроножных мышцах возникает сильная боль. После небольшого отдыха боль отступает, и поэтому какое-то время на нее не обращают внимание.  Но она, к сожалению, начинает повторяться все чаще, а в стопах иногда появляется чувство онемения.

Если вены на ногах не выступают синими змейками, то в голову приходит мысль, что это отложение солей. Человек приобретает в аптеке обезболивающие мази и начинает растирать ноги. На какое-то время приходит облегчение.

Но через время боль опять возобновляется, и все заканчивается тем, что страдалец начинает ходить, волоча ноги или хромая. Врачи говорят в таких случаях о перемежающейся хромоте.

Между тем это проявление атеросклероза. Сужение просвета кровеносных сосудов ног начинает ухудшать питание мышечных тканей, и они посылают сигналы тревоги в виде боли. Поэтому, чтобы не хромать и не спотыкаться, нужно проводить чистку сосудов отварами в домашних условиях.

Однако перед этой процедурой необходимо проводить очищение организма от шлаков, иначе завалы шлаков, поступая в кровь, испортят все ваши старания.

В народной медицине существуют много рецептов для проведения чистки сосудов в домашних условиях. Вот некоторые из них.

Береза повислая: залейте стаканом горячей воды 10 г сухих измельченных почек березы, кипятите 15 мин, процедите, доведите объем до первоначального. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 мин до еды 3-4 раза в день.

 

Еще можно приготовить настой. Для этого возьмите 10-15 г свежих листьев березы на стакан кипятка и настаивайте их 4-5 часов. Процедите и принимайте по 1 ст. ложке 4-5 раза в день.

Девясил высокий: залейте стаканом горячей воды 20 г измельченных сухих корней, кипятите 30 мин на слабом огне, процедите, доведите объем до исходного. Принимайте до еды по 1 ст. ложке 3 раза в день.

Земляника лесная: залейте 1 стаканом горячей воды 20 г сухих измельченных ягод и листьев, кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа, отожмите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке до еды 3 раза в день.

Калина красная: залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку сухих цветков калины. Настаивайте 40 мин, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке до еды 3 раза в день.

Клевер луговой: положите в 0,5 л водки 40 г сухих соцветий сырья. Настаивайте 10 суток. Отожмите и процедите. Принимайте по 20 г перед обедом и сном. Курс лечения — 3 месяца. Следует делать перерыв через каждый месяц на 10 дней.

Кукурузные рыльца: залейте стаканом кипятка 15 г сухого измельченного сырья. Настаивайте 40 мин, процедите. Принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

Лен посевной: залейте 1 л холодной воды 1/3 стакана измельченных в кофемолке семян льна. Доведите до кипения и 2 часа держите на водяной бане. Настаивайте 9-10 часов, процедите. Принимайте утром натощак и вечером перед ужином по 1/3 стакана в течение 2 недель. Через 3 месяца курс лечения повторите.

Малина обыкновенная: залейте стаканом горячей воды 10 г сухих измельченных листьев, кипятите 15 минут, процедите, доведите объем до исходного. Принимайте по полстакана до еды  3 раза в день.

Рябина обыкновенная: залейте 0,5 л кипятка 200 г сухой измельченной коры и кипятите 2 часа на слабом огне. Затем остудите, отожмите и процедите. Принимайте по 1 ст. ложке за 30 мин до еды 3 раза в день. Это средство особенно рекомендуется пожилым людям.

Смородина черная: залейте стаканом кипятка 3-5 г сухих измельченных листьев. Настаивайте 15-20 минут, процедите. Пейте по стакану 2-3 раза в день как чай.

Источник

Beaufort Beret


Читать далее...

ПОДУШКА-СЕРДЦЕ ИЗ ВЯЗАНЫХ ЦВЕТОВ

 

Как связать коврик крючком. Одиннадцатая часть

Как связать коврик крючком

Продолжаем выбирать и вязать коврики. Я уже завалила Вас ними)))Десятая часть Как связать коврик крючком

Читать далее...

кардиган

Шикарный топ


Описание и схемы

Спиральный вязаный набор - подушки и плед

Источник. Далее текст автора

Читать далее...

Йога, лечащая сахарный диабет

Голубая блуза с кружевными крылышками и каймой (крючок).

Читать далее...

Комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине.

Чтобы побороть внезапно возникший приступ боли в спине, порой достаточно выполнить некоторые простые упражнения.

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений и поз, которые помогут снять приступ боли в спине. Запомните их, и они в любой момент помогут вам устранить боль в спине. Делая гимнастику, помните, что главное – не навредить себе и не усугубить свое состояние. Поэтому, если при выполнении упражнений вы почувствуете, что боль становится сильнее, занятия следует прекратить. Чтобы этого не случилось, устанавливайте нагрузку, адекватную возможностям вашего организма, особенно в первое время. Не стоит «трудиться» через силу, пользы от этого все равно не будет. И еще, выполняя эти совсем простые упражнения регулярно, вы не только распрощаетесь с болью, но и предупредите ее повторное появление.

Упражнение 1

Примите исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Обхватите правое колено руками. Надавливайте коленом от себя, делая при этом вдох. То же самое повторите другой ногой. Выполните по 6 надавливаний.

Упражнение 2

Сядьте на пол, вокруг левой ноги протяните ремень, концы которого удерживайте в руках. Натягивая ремень, упритесь в него носком и оказывайте сопротивление 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Выполните упражнение 3–4 раза. Затем повторите то же самое другой ногой.

 

Далее>>>

ЗАКОНЫ ЦВЕТОВЫХ СОЧЕТАНИЙ В ОДЕЖДЕ.


Для того, чтобы выглядеть стильно, необходимо придерживаться природных законов цветовых сочетаний и никогда не нарушать их.
Читать далее...

cнуд

Читать далее...

узоры крючком

 https://picasaweb.google.com/kakachiyii/PuntiUncinetto#

Вязаная сумка с ромашками

Вязаная сумка с ромашками

Очень красивая вязаная сумка по моему. Смотрите) как раз для лета

Удачиsanta3

Читать далее...

Очень красивый узор спицами!

Схема

Учим польский

Послушайте польскую аудиокнигу "Винни Пух" (с русским переводом)_ 4 страницы, (нажми: Слушаем, а потом listen to the Polish text)

и аудиокнигу "Алиса в стране Чудес" ( 5 стр.) (найди её, нажав: Back to choice of Polish texts).
Для прослушивания у вас на компе должен быть установлен Real Player  

 

Slavic Languages Dept. () Fac. of Arts University of Groningen
Slavic Languages and Cultures Department, University of Groningen Listen to the Slavic languages
Winnie-the-Pooh, page one    Polish and Russian Слушаем
Back to language choice Back to choice of Polish texts	Switch to Polish and English Switch to Polish and Dutch
A. A. Milne: Kubuś Puchatek.	А.А. Милн: Винни-Пух
Przełożyła Irena Tuwim	Polish translation by Irena Tuwim
ROZDZIAŁ II	ГЛАВА II,
1      w którym Puchatek idzie z wizytą i wpada w potrzask	1       в которой Пух пошел в гости к Кролику и оказался в стесненных обстоятельствах.
2      Pewnego pięknego dnia Miś, zwany przez swych przyjaciół Kubusiem Puchatkiem albo krócej Puchatkiem, przechadzał się po Lesie,	2       Однажды плюшевый мишка, известный как Винни-Пух, он же просто Пух, гулял по лесу,
3  pomrukując dumnie pod nosem.	3       напевая про себя свою новую пухтелку, которой он очень гордился.
4  Tego dnia właśnie ułożył sobie małą piosenkę, gdy wczesnym rankiem robił przed lustrem swoje codzienne ćwiczenia gimnastyczne na schudnięcie.	4       Сочинилась она еще утром, на зарядке.
5      – Tra-la-la, tra-la-la – podśpiewywał, gdy wyprężył się w górę, jak tylko mógł,	5       – Тара-тара-тара-тум! – пыхтел он, старательно вытягиваясь вверх перед зеркалом.
6  i potem – tra-la, tra-la-la, ojej, ledwo żyję – gdy nie zginając kolan próbował dosięgnąć palcami podłogi.	6       – Тара-тара, ой, мамочка, – тум-тум! – бурчал он, пытаясь дотянуться лапками до самых носочков.
7  Po śniadaniu powtarzał tę piosenkę raz po raz,	7       Песенка так понравилась Пуху, что после завтрака он пыхтел пухтелку снова и снова,
8  dopóki nie nauczył się jej na pamięć.	8       пока не выучил наизусть.
9  Teraz wymrukiwał ją sobie bez zająknienia.	9       Вот и сейчас он ворчит ее, весело гуляя по лесу:
10  Brzmiała ona mniej więcej tak:	10     [...]
11      Tra-la-la, tra-la-la,           Tra-la-la, tra-la-la,           Rum-tum-tum, tra-la-bum.           Rum-tum-tum, tra-la-bum.	11      Тара -тара-тара-тум!           Тара-тара-тум-тум?           Трам-пам-пара-пара-рум,           Трам-пи-пири-пум-пум.
12      Szedł więc sobie Puchatek i wesoło podśpiewywał,	12      [= 9]
13  rozmyślając o tym, co kto robi	13       – Интересно, – думал Пух, – а что сейчас поделывают все остальные,
14  i jak to jest, kiedy się jest kim innym,	14      и что поделывал бы я, если был бы не Пухом, а кем-нибудь другим?
15  aż zaszedł na piaszczysty wzgórek,	15      Рассуждая так, Винни-Пух неожиданно наткнулся на песчаный холмик,
16  gdzie była wielka nora.	16      в котором чернела большая нора.
17      – Aha – rzekł Puchatek. – Rum-tum-tum, tra-la-bum.	17      – Так, – сказал Пух (Тра-та-тара-тара-тум!)
18  Jeśli wiem cokolwiek o czymkolwiek, to ta nora oznacza Duże Towarzystwo – powiedział	18      – Если я что-то в чем-то понимаю, то нора означает Кролика,
19  – a Duże Towarzystwo oznacza Królika,	19      Кролик означает Приличное Общество,
20  a Królik oznacza lasowanie i słuchanie Mruczanki, i tak dalej.	20      а Приличное Общество означает угощение, и пухтелку мою послушают, и так далее
21  Rum-tum-tum, tra-la-bum.	21      (Тара-тара-тум-тум!).
22      Puchatek wsadził łebek do nory i zaczął wołać:	22      Тут он наклонился, сунул голову в нору и спросил:
23      – Hej, jest tam kto?!	23      – Эй, кто-нибудь дома?
24      Z głębi nory dał się słyszeć rumor, a potem zapadła cisza.	24      В норе кто-то завозился, но ответа не было.
25      – To, co powiedziałem przed chwilą, było: „Hej, jest tam kto?!” – zawołał Puchatek donośnym głosem.	25      – Я спрашиваю: кто-нибудь дома? – громко повторил Пух.
26      – Nie! – zabrzmiała odpowiedź z wewnątrz. Po czym ten sam głos dodał:	26      – Нет, – услышал он чей-то голос.
27  – Nie wrzeszcz tak.	27      – И не нужно так кричать.
28  Słyszałem cię zupełnie dobrze za pierwszym razem.	28      Я и с первого раза Вас услышал.
29      – Do licha – rzekł Puchatek – czy tam naprawdę nie ma nikogo?	29      – Извините меня, пожалуйста, – попросил Винни-Пух. – Что же, вообще никого-никого нет дома?
30      – Nikogo.	30      – Никогошеньки!
31      Kubuś Puchatek wysunął łebek z nory, zastanowił się przez chwilkę i pomyślał:	31      Пух вытащил голову из норы, на минутку задумался и сказал себе:
32  „Tam musi ktoś być, jeśli powiedział, że nie ma nikogo”.	32      "Кто-то там все-таки есть. Ведь кто-то же сказал: "Никогошеньки?"
33  Po czym znów wsadził łebek do nory i powiedział:	33      И он снова засунул голову в нору.
The Polish text was read by Hanna Toby and recorded by Peter Houtzagers	Русский перевод С.Я. Максимишина
To next page
Peter Houtzagers. Last Modified: November 18, 2003

 

ленточное лето

Читать далее...