Dem_Julia, у меня есть =) *ничего, что я встреваю?...*
Как только чувствуешь, что вот сейчас уже что-то сломается и ты сорвёшься, медленно досчитай до десяти, глубоко дыша... Для этого требуется очень много силы воли, но если есть желание что-то поменять, силы найдутся)
Либо, как делаю я в дополнение к счёту: на запястье нерабочей руки (у меня она левая) ношу медицинскую резинку (такие тоненькие, знаешь? Их ещё для банок с вареньем используют)) Так вот, как только приступ гнева или раздражения (только это надо делать в самом начале... После того, как уже сорвалась, бесполезно...) оттягиваю резинку от запястья как можно дальше и...... ХРЯСЬ!! Боль адская, но эффективность 100%)) Пока будешь нервно потирать экзекуционное запястье, уже забудешь о злости и желчи =)
По прошествии двух-трёх дней, ты уже 10 раз подумаешь прежде, чем начать злиться, ибо наше подсознание очень хорошо запоминает болевые стимулы :)