Тренировки по протоколу Табата популярны в нашей стране вот уже несколько лет. Несмотря на странное название, они действительно работают! Сегодня мы хотим рассказать вам все самое интересное о протоколе Табата.

Что это такое?

Эта система упражнений создана Изуми Табата, по специальности он доктор, раньше тренировал японскую сборную. Протокол Табата относится к интервальным тренировкам, поэтому тренировка включает в себя время, отведенное на выполнение упражнений и перерывы для короткого отдыха.

Польза комплекса Табата

Создатель систмеы утверждает, что эти упражнения будут полезны не только тем, у кого есть лишний вес, но и диабетикам. Тренировки ускоряют метаболизм и регулируют уровень глюкозы. Изуми Табата проводит исследования на крысах, грызуны должны интенсивно плавать в воде 20 секунд, затем 10 – отдыхать. Результаты ошеломительные! Процент подкожного жира уменьшается на 15-20%, и это еще не предел.

Видео и фото упражнений вы можете увидеть здесь