Не регистрируюсь, если бывает такая возможность, эти мэйлы, пароли, подтверждения на каждых сайтах... да и какой смысл? Ваш ник, например, ничего информативного мне лично не даёт. Зовут меня Лена.
Полное вагинальное сжатие(этим упражнением можно,например, стрелять дротиками по шарам)) - это сжатие уже сильных мышц тазового дна(мтд) и повышение внутрибрюшного давления. Для этого и есть специальные тренажеры с эластичной камерой(древнейшие аналоги даже хранятся в археологических музеях), которые реагируют на это давление. Если же просто выталкивать(тужиться), то можно получить опущение органов, геморрой и т.п.
Вы правы, приступать к такому упражнению(но это не выталкивание) можно только тогда, когда уже мтд готовы. Проверяется готовность отдельным тренажером, который измеряет силу тазовых мышц.
Поэтому и яйца(шарики) носить(втягивать) лучше с самого начала, для этого они и нужны - это же самый древний тренажер.