Упражнение «Вакуум на животе» -5 см в талии!


«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Выполнение

БЫТОВЫЕ ХИТРОСТИ ДЛЯ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ

Удачная покупка, это всегда приятно! Вещи хорошо сидят, в них комфортно. Но, как говорится, «ничто не вечно под луной». Со временем вещи, к сожалению, теряют свой лоск, свой безукоризненный вид. Но можно продлить срок использования любимых вещей! Вот несколько советов...

- Сияющие кроссовки

Смешайте соду и моющее средство в миске. Возьмите старую зубную щетку и сделайте чистку белой окантовки своих кроссовок. Результат превосходный!..





- Скоростное пользование вешалкой

Проденьте руку сквозь ворот изделия, подхватите вешалку, проденьте. Все! Подробнее это всё видно на видео в

Шаль "Белый иней"



Описание шали спицами

Набрать 9 петель и вязать по схеме А.1 (1-ый ряд будет изнаночным). После того, как будет провязан вертикальный раппорт, на спицах 21 петля. Продолжить вязание следующим образом: 3 петли платочной вязкой, А.2, 1 петля чулочной вязкой - центральная петля, А.2, 3 петли платочной вязкой. Провязать вертикальный раппорт узора А.2 один раз = 49 петель.

Продолжить вязание таким же образом, заменив схему А.2 на схему А.3 = 65 петель. После этого вязать: 3 петли платочной вязкой, А.4, А.5 2 раза, А.6, центральная петля и закончить ряд симметрично. Выполнить вертикальный раппорт узоров = 97 петель. После провязывания петель по схемам А.4 и А.5 с каждой стороны появились петли для еще двух повторений узора А.5. Продолжить вязание таким образом до тех пор (при этом ввести в работу узор А.6), пока будет выполнено 6 вертикальных раппортов схем А.4 - А.6. То есть теперь с каждой стороны от центральной петли по 12 горизонтальных раппортов узора А.5 = 257 петель.

В след. лицевом ряду продолжить след. образом: 3 п. платочной вязкой, А.7, далее повторять раппорт узора А.8 пока останется 4 петли до центральной, А.9, центральная петля, А.10, повторять узор А.11 пока останется 12 петель до конца ряда, А.12 и закончить 3-мя петлями платочной вязки. Провязать 1 вертикальный раппорт по схемам = 353 петли.
Далее: вязать по схеме А.13, повторив раппорт 22 раза, центральная петля и закончить таким же образом по схеме А.13. После завершения раппорта узора на спицах будет 617 петель. Закрыть их в следующем изнаночном ряду.

History: Кто написал Библию: Ветхий Завет? / Фильм 1





History: Кто написал Библию: Новый Завет? / Фильм 2

Орхидеи: уход, полив, пересадка, освещение

http://www.liveinternet.ru/users/lusssita/post292759312/

Орхидеи: уход, полив, пересадка, освещение

Серия сообщений "Орхидеи":

Часть 1 - Орхидеи Phalaenopsis . Ошибки и опыт по уходу.
Часть 2 - Почему у орхидеи вянут цветы и бутоны. Проблемы цветения.
...
Часть 14 - Орхидеи - 2
Часть 15 - Искусство ухода за орхидеями
Часть 16 - Орхидеи: уход, полив, пересадка, освещение
Часть 17 - Как правильно выбрать орхидею в магазине
Часть 18 - Орхидея фаленопсис. Уход. Пересадка. Горшок для фаленопсиса. Субстрат для орхидей.
...
Часть 26 - Фаленопсис. Проблемы. Болезни. Вредители.
Часть 27 - Орхидея фаленопсис. Размножение.
Часть 28 - Фаленопсис (орхидея): описание растения, посадка фаленопсиса, основной уход за фаленопсисом

Пикантные баклажаны

-Баклажаны - 2 шт (лучше взять 3-4 мини-баклажаны)
-Кориандр - свежий
-Оливковое масло - 2 ст л
-Сладкий чили соус - 4 ст л
-Сок лимона - 2 ст л
-Чеснок - 1 зубчик

Смешать 1 ст ложку оливкового масла, сок лимона, чили соус и вылить в сковороду или сотейник, дать закипеть, добавить чеснок, кориандр.
Баклажаны порезать вдоль, посолить, дать постоять 20 минут, слегка отжать, обжарить в одной ложке оливкового масла.

Переложить баклажаны в сковороду с чили соусом, дать покипеть 2-3 минуты. Выложить баклажаны на блюдо, полить оставшимся соусом.

Наслаждаемся!!!

 

 

Салаты из свежей капусты - 50 рецептов с фото

Читать рецепты салатов из свежей капусты

Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Касторовое масло для волос

Касторовое масло для волос

1. Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.

2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.

3. Выпадение волос?
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.

4. Перхоть?
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.

Касторовое масло для ресниц

Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.

Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.

Касторовое масло для кожи

1. Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.

2. Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.

МЕДУЗКА.

Читать далее...

Гречневая запеканка.

Хотите преподнести вкусный ужин? Тогда знакомьтесь с этой гречневой запеканкой. В ней Вы найдёте изюминку для себя. Яблоко, которое входит в состав придаст ей особый аромат и вкус. Приготовьте и попробуете сами. Такая запеканка станет частым гостем на Вашем столе...

Читать далее...

Узоры спицами

 

Салаты из моркови - 50 рецептов с фото

Читать рецепты морковных салатов

17 ПОТРЯСАЮЩИХ рецептов блюд в горшочках.

 

1.Жаркое из курицы по-русски 

Ингредиенты: 

Курица весом примерно 1 кг, 

Читать далее »

Вязание: ажурное платье с ромбами от Drops design



Размеры
S - M - L - XL - XXL - XXXL

Материалы
Пряжа DROPS MUSKAT (100% хлопок, 50 г/100 м) 13-15-16-18-19-21 мотков, спицы чулочные и круговые 3.5 мм и 4 мм

Плотность вязания
21 петля и 28 рядов = 10х10 см лицевой гладью на спицах 4 мм

Описание женского платься спицами
Как выполнять убавления: перед маркером вязать протяжку (снять 1 п. как лиц., 1 лиц.п. и протянуть ее через снятую), после маркера - 2 п. вместе лиц.
Продолжение!

Полезный для организма человека сок петрушки

Укрепляющим действием на кровеносные сосуды обладает сок петрушки. Минеральные вещества, микроэлементы и кладезь витаминов таких как С, В, К, РР, ретинол, каротин, никотиновая кислота содержаться в полезном для организма человека соке петрушки. В нем практически отсутствуют жиры и по своему составу этот сок очень низкокалорийный (на 100 мл — 47 ккал). Сок петрушки состоит на 85% из воды, содержит 4% белков и около 8% углеводов.

Лечебные свойства сока петрушки

1. Мочегонный эффект.

Сок рекомендуется при заболеваниях мочевыводящих путей. Употребление сока петрушки помогает организму выводить лишнюю жидкость, тем самым избавляя от отёков, оказывает противомикробное и противовоспалительное действие.

Далее>>>

Салфетка

САЛАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

То жрём, то худеем...Сколько же можно! Праздники позади, а впереди лето! Надо выглядеть!..
Вкусно питаться (хочется!) и худеть одновременно можно благодаря специальным салатам - салатам для похудения. А так как вкусы у всех разные - вам предлагается целая подборка популярных диетических салатов, с которыми можно и похудеть. Можете выбрать один, можете разнообразить своё меню - вам остается только щелкнуть мышкой и перед вами предстанет очередной рецепт...



Итак, салаты для похудения:

«Метёлка для кишечника»

«Фруктовая метёлка»

«Щетка»

«Свежесть»

«Овощной салат»

«Зеленый»

«Салат из сельдерея»

«Из сельдерея с яблоком»

«Грибной cалат»

«Фруктовый салат»

«Салат из фасоли»

«Морской бриз»

«Средиземноморье»

«Фруктовая ваниль»

 

Рецепты я взяла на salatos.ru. Удачи!..)))

Семь правил большого урожая помидор.

Читать далее...

Ника. Авантюрная комедия. Фильм 2015.