Упражнение "Вакуум в животе" для плоского животика |
Данное упражнение считается одним из самых действующих для повышения тонуса поперечных внутренних мышц живота и его похудения. Необходимо отметить, что это же упражнение (правда под иным названием) также встречается в йоге.
Благодаря упражнению «Вакуум» Вы сможете существенно укрепить мышцы живота за короткий срок (как правило, на это уходит две – три недели), что, несомненно, приведёт к улучшению формы пресса и уменьшению объёма талии.
|
бордовый свитер /пуловер |
700 г пряжи NAKO «ARCTIC» (40 % шерсти, 60 % акрила; 100 м/100 г) цвета вишни (6058); спицы №4,5; круговые спицы № 4.
Плотность 13 п. х 18 р. = 10 х 10 см, на спицах № 4.5 фантазийным узором. Читать далее
|
Длинный шерстяной жакет серого цвета, с кружевным узором. Вязание крючком и спицами |
|
Программа успеха |
|
Расчет планок и поперечных деталей в трикотаже |
|
|
Две шапочки и снуды к ним крючком, для начинающих. |
|
Узоры спицами |
|
10 масок для волос с хной |
1. 2 ст.л. хны + 100 мл.теплого кефира (смеси дать постоять 15 минут) + нанести на волосы на 40 минут = общее укрепление + пышность и блеск волос
2. 2 ст.л. хны + 1 ч.л. табака + 5-7 гвоздик(растолочь или размолоть) + горячая вода, дать настояться смеси 1 час + 2 ст.л. оливкового масла + 2 ст.л кефира + 0,5 ст.л витаминов А и Е + нанести на волосы на 1 час = общеукрепляющее действие на волосы
3. 2-3 ст.л хны + 100 мл. горячей молочной сыворотки + дать настояться 20 минут + 1 ч.л. меда + нанести на волосы на 40 минут = питает, делает волосы более гладкими и послушными
4. 1/2 стакана сушеной крапивы + 3 ст.л хны + горячая вода (дать смеси настояться 20 минут) + нанести на волосы на 40 минут = питание и укрепление (особенно хороша для жирных волос)
5. 2 ст.л. хны + 2 ч.л. порошка горчицы + горячая вода (смесь выдержать 15-20 минут) + нанести на волосы на 10 минут = уменьшает выпадение волос
|
Как вязать в три нити из одного мотка |
| Виды творчества: |
Вязание > Вязание на спицах Вязание > Вязание крючком |
| Сложность: | ниже средней |
| Время работы: | 1 час |
Здравствуйте, уважаемые гости ! Сегодня я хочу поделиться с вами очень простым, но иногда очень необходимым способом вязания в три нити от одного мотка. При наличии одного мотка ,нежелании его перематывать и разрезать на три клубка в помощь придет следующий урок.Итак приступим:
берем пряжу для вязания и свободный конец ее складываем так, как показано на фото ниже:
Затем расправляем все три нити и все- можно вязать! Когда сложенная нитка заканчивается, то из оставшейся петельки:
вытягиваем новую петлю :
И вновь расправляем все три нити- продолжаем вязать:
Место соединения петель в вязаном полотне незаметно вообще. Если в дальнейшем вы захотите распустить изделие и связать что- то новое, то у вас будет моток из целой нити без узелков.Надеюсь урок будет полезен многим мастерам, творческих вам успехов!
|
Видео мастер-класс: ремонт трикотажного полотна |
| Виды творчества: | Вязание > Вязание на спицах |
| Сложность: | средняя |
| Время работы: | 1 час |
Иногда происходят случаи, в результате которых трикотажное полотно может быть испорчено. Будь то незваная гостья моль похозяйничала в вашем шкафу, или зацепили, порвали. Если расположение дефекта позволяет, можно сделать аппликацию, но не всегда она уместна. На мужском изделии вы точно аппликацию не сделаете. Есть несложный способ восстановления трикотажного полотна. Я покажу его на образце чулочной вязки. Можно использовать этот способ и на несложных узорах.
Конечно, не один способ ремонта трикотажа существует, есть несколько способов. Один из них предлагаю посмотреть в видеоуроке.
|
Секреты кромочных петель |
| Виды творчества: | Вязание > Вязание на спицах |
| Сложность: | низкая |
| Время работы: | 1 час |
Я хочу поделиться информацией, как вяжутся кромочные петли.
В зависимости от типа вязания и вида шва при сборке изделия.
Кроме специальных трикотажных швов изделие может быть связано на машинке,
в этом случае, если сшиваете швом "строчка",
то при вывязывании изделия после первой кромочной и перед последней
провязать по одной изнаночной петле -будет легче сшивать.
"Ровный край"
такое оформление края практически подходит для всех узоров,
особенно для жаккарда и патентных узоров.
в начале каждого ряда кромочную снять, не провязывая,
как при лицевом вязании (нить за петлей), последнюю вязать
изнаночной, лучше "бабушкиной".
на одну кромочную приходится два ряда вязаного полотна,
легко подсчитать количестворядов, это очень удобно.
"Узелки"
Край более плотный и прочный, подойдёт при вывязывании
вертикальных петель для пуговиц, для отделочных планок.
Такой край выполняется так же как и ровный,
только в каждом ряду последнюю петлю вязать не изнаночной,
а классической лицевой, за переднюю стенку.
на каждую кромочную приходится один ряд вязаного полотна.
"Зубчатый край"
менее растягивается
в лицевом ряду - первая петля снимается как при лицевом вязании
(нить за спицей), последняя вяжется лицевой.
в изнаночном ряду - первая снимается как в изнаночном вязании
(нить перед петлей), последняя петля вяжется изнаночной.
"Плоский край"
на лицевой стороне - первая и последняя петли вяжутся
лицевой "бабушкиной" за заднюю стенку
на изнанке - первую и последнюю петли снимаем, не провязывая,
как при изнаночном вязании нить перед петлей)
"Двойная кромочная"
можно использоватьна планках застёжки,
особенно эффектно выглядит на платочной вязке.
кромочная состоит из двух петель.
в начале каждого ряда - кромочную снять как лицевую,
а соседнюю петлю провязать лицевой за переднюю стенку.
в конце каждого следующего ряда (с этого же края)
предпоследнюю петлю снять, не провязывая (нить перед петлей),
а последнюю кромочную провязать изнаночной.
"Фигурный край"
на лицевой стороне - первую петлю снимаем, не провязывая,
как при лицевом вязании, вторую петлю провязываем изнаночной,
предпоследнюю петлю в конце ряда провязываем изнаночной,
последнюю снимаем как при лицевосм вязании (нить за петлей).
на изнанке - две первые и две последние петли
провязываем изнаночными.
чтобы боковые края полотна не были растянутыми, нужно,
снимая кромочную, очень туго её затянуть на спице, следующую петлю тоже вязать туго.
|
Шапка и шарф с узором из ромбов (+ВИДЕО) |
Шапка и шарф с узором из ромбов (+ВИДЕО) - Затейка.com.ua - рецепты вкусных десертов, уроки вязания схемы, народное прикладное творчество
|
Как связать бахрому для шарфа |
| Виды творчества: | Вязание > Вязание крючком |
| Сложность: | ниже средней |
| Время работы: | 1 час |
Как оказалось, среди знакомых мне рукодельниц очень много таких, что с особым трепетом относятся к своим ниточкам. Да-да! Я имею в виду вот что — для многих из нас проблема — взять в руки ножницы и порезать пряжу, к примеру, для бахромы на шарф. Избежать этого неприятного момента можно и даже очень благополучно. Резать или не резать пряжу в дальнейшем — вот в чем вопрос? Я же для себя давно и все решила... С удовольствием делюсь своей находкой.
Будем вязать бахрому крючком. Вот так:
Она совершенно не меняет внешний вид, ей не страшны стирки, со временем не спутается, и не превратится во что-то непонятное.
Берем полотно готового шарфа. Количество нитей бахромы определяется по количеству петель, разделенных на 2. К примеру, если полотно шарфа состоит из 40 петель, то условных «нитей» будет всего 20.
И крючок, его номер естественно подбираем по толщине рабочей нити.
Вводим рабочую нить в правый край по лицевой стороне, закрепляем петельку и вяжем цепочку из воздушных петель — их количество напрямую влияет на длину бахромы.
В моем случае — это 20 воздушных петель.
Дальше — одну петельку пропускаем, в следующую петлю (она указана крючком) провязываем соединительный столбик (продеваем рабочую нить в петлю основания и протягиваем ее в исходную — первую петельку).
Продеваем крючок в цепочку.
И сразу протягиваем в петельку, которая уже есть на крючке.
Таким образом, цепочка воздушных становится чуть толще, объемней и круглей :) Выглядеть все должно вот так:
Таким же образом провязываются и все другие воздушные петли — получается 19 соединительных столбиков, далее — закрепляем ниточку бахромы за полотно шарфа 1 столбиком без накида + еще один столбик без накида для следующей нити бахромы, далее — 20 воздушных петель для формирования второй нити. Повторять до образования 20 нитей бахромы. И так по обоим краям шарфа. Затем закрепляем хвостики от начала набора бахромы и в конце.
Обращаю внимание на то, что количество воздушных петель для нити — всегда одинаково, увеличение или уменьшение даже на одну петлю, очень заметно в готовом изделии.
Готовая бахрома будет немного кучерявиться, поэтому ее необходимо подвергнуть процедуре отпаривания.
Надеюсь, что мой довольно простой способ приглянется многим рукодельницам с Ярмарки Мастеров, ведь резать нить не придется... А мы этого ох как не любим...
|
Ловушка подтекста: что такое двойное послание |
Порой в общении возникает путаница между тем, что собеседник сообщает буквально, тем, что он имеет в виду на самом деле, и тем, что он желает донести. В результате мы можем оказаться в дезориентирующем потоке противоречивых сигналов, а попытка к ним приспособиться приводит к странным психическим сдвигам. Речь пойдет о принципе «двойного послания», злоупотребление которым не только рушит отношения, но и, как считают ученые, ведет к шизофрении.
Концепция «двойного послания» возникла в 1950-х годах, когда известный англоамериканский ученый-полимат Грегори Бейтсон вместе со своими коллегами, психиатром Доном Д. Джексоном и психотерапевтами Джоном Уиклендом и Джеем Хейли, начал исследовать проблемы логических искажений при коммуникации.
|
Как перестать мечтать о совершенстве и научиться принимать себя |
Бесконечное самосовершенствование на тренингах и семинарах — так ли это хорошо, как кажется? Не значит ли это, что мы просто не любим себя, не принимаем и не хотим встречаться лицом к лицу с собой?
AdMe.ru публикует статью журналиста и блогера Ирины Никишиной, которая рассказывает о том, как у нее получилось сказать себе «да».
— Год назад, в такой же промозглый октябрьский день, я сидела за своим рабочим столом в офисе и изнывала от скуки, пустоты и бесцельности жизни. Было непонятно, что делать и как жить дальше.
И тут в ящик моей электронной почты упало письмо с приглашением на тренинг личностного роста, который обещал всего за 6 занятий снабдить меня «эффективными инструментами трансформации жизни». Поскольку терять мне было особенно нечего, я решила сходить и попробовать. Вдруг что-то получится.
Не могу сказать, что этот тренинг круто изменил мою жизнь, но начало было положено. Я загорелась идеей разобраться в себе, в своих деструктивных программах, в источниках своих неудач и, в конце концов, изменить свою жизнь, сделав ее более осмысленной, наполненной и счастливой.
Так я стала завсегдатаем различных психологических тренингов, семинаров по самопознанию, телесно-ориентированных практик и пр. Я напоминала умирающего от жажды странника, которому наконец дали вдоволь напиться воды. Мне казалось, что вот еще чуть-чуть и мой длительный процесс познания себя завершится.
И, хотя считается, что совершенству предела нет, в моем случае предел все-таки наступил. На последней консультации у таролога я вдруг поняла, что ничего нового о себе не узнала. Я почувствовала, что все, что мне стоит знать о себе, я знаю и так, без тарологов и нумерологов. Но проблема заключалась в том, что я не доверяла себе, своему внутреннему голосу, своей интуиции.
Именно в этот момент я поняла, что моя одержимая увлеченность психологией, духовными, эзотерическими и прочими практиками — это завуалированная форма неприятия себя. Это мое нежелание видеть себя истинной: временами испуганной, временами слабой, иногда растерянной, а порой и злой. И, как ни странно, все еще несовершенной.
И тогда я решила остановиться.
Я перестала читать умные книжки, посещать различные тренинги и семинары. Перестала изучать, анализировать, докапываться до сути.
Я ввела для себя новую практику: каждое утро и каждый вечер проводить один час наедине с собой. Просто сидеть в тишине с закрытыми глазами и наблюдать за собой: за своим телом, за своим дыханием, за своими эмоциями и мыслями. Наблюдать, чувствовать и принимать с любовью все свои страхи, стыд, злость, вину, ошибки, неудачи, ничего не анализируя и не делая никаких выводов.
Каждый раз происходит удивительная вещь: непрерывная мыслемешалка, состоящая из разного рода суждений, опасений, тревог, постепенно смолкает, напряжение в теле проходит, эмоции утихают, а на смену им приходят знания, ответы, спокойствие, принятие и любовь. И именно в таком состоянии начинаешь чувствовать свою ценность, ценность своего пути, своего выбора, своих ошибок, своих взглядов, своего ритма. Благодаря этому наблюдению я наконец почувствовала, что означает принимать себя.
Для меня безусловное принятие значит:
В завершение хочу сказать, что я вовсе не разочаровалась в психологии, эзотерике и прочих методах самопознания. Я благодарна всем психологам и тренерам, которые помогали мне разобраться в себе и сделать мою жизнь более осмысленной, яркой и прочувствованной. Я по-прежнему посещаю некоторые семинары, практикую, танцую и медитирую. Но сейчас я делаю это без фанатизма и не «для того, чтобы...».
Не для того, чтобы стать безупречной и совершенной, а просто потому, что получаю от этого удовольствие, наполняюсь энергией, силой и радостью жизни.
Автор: Ирина Никишина
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-peresta...hitsya-prinimat-sebya-1068260/ © AdMe.ru
|
Вяжемо носки-чобітки |
https://www.youtube.com/watch?v=1jzpSe_WJVw
https://www.youtube.com/watch?v=p1WB7Eco1CQ&fe...otation_id=annotation_38540937
|
14 памятных советов для кухни: назвать их полезными — ничего не сказать!!! |
|
7 правил сильного человека |
Для создания и укрепления высокой нервной силы необходимо помнить о следующем:
|
Как избавиться от неприятного запаха изо рта |
Неприятный запах изо рта зачастую бывает признаком отравления организма и накопления токсинов в толстой кишке, тонком кишечнике, или же при инфекции в полости рта. Он может быть обусловлен хроническим несварением или плохим всасыванием. Когда пищеварение замедленное или вялое, то съеденная пища подвергается в желудочно-кишечном тракте брожению и гниению, это ведет к образованию амы (токсинов), имеющей отвратительный запах.
Посмотрите в зеркало на свой язык. Если задняя часть языка обложена налетом, это признак наличия амы, что и является причиной дурного запаха изо рта.
При лечении нужно в первую очередь разжечь пищеварительный огонь (агни), который, в свою очередь, сожжет аму и устранит первопричину этого нездорового состояния. Для предотвращения и устранения дурного запаха изо рта рекомендуются следующие средства:
• Прежде всего последите за своей диетой. Очень важно не есть тяжелой пищи и избегать холодных напитков, например мороженого, сыра и йогурта, поскольку они уменьшают пищеварительный огонь, что замедляет пищеварение, повышая вероятность образования амы.
• После каждого приема пищи (главным образом после обеда и ужина) возьмите за правило жевать обжаренные семена фенхеля и кумина (смешанные в равной пропорции по 1/2 чайной ложки). Это улучшит пищеварение и поможет очистить от токсинов толстую кишку.
• Медленное пережевывание одного-двух семян кардамона также помогает свести к минимуму дурной запах изо рта. Кардамон способствует пищеварению и помогает сжечь аму.
• Для улучшения пищеварения выпивайте после каждого приема пищи чашку чая, приготовленного из кумина, кориандра и фенхеля (в равных соотношениях). Заваривайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на чашку горячей воды.
• Еще одна причина неприятного запаха — плохая гигиена рта. Важно чистить зубы после каждого приема пищи. Используйте аюрведическую зубную пасту, содержащую масло маргозы или на основе трав. Ежедневно пользуйтесь вощеной ниткой для чистки пространства между зубами. Нежный массаж десен с небольшим количеством поровну смешанных масла маргозы и масла чайного дерева предотвратит развитие пародонтоза и атрофию десен. Следите за тем, чтобы не проглотить остаток масла, его нужно обязательно выплюнуть.
|
Печенье "Ротики" |
Печенье "Ротики"
2 ст. муки,
250 г мягкого маргарина,
2 желтка,
0,5 ст. сахара,
3 ст. л. сметаны,
1 ст. л. разрыхлителя,
2 яблока,
сахарная пудра
Замесить тесто. Раскатать тесто и вырезать стаканчиком кружочки.
Яблоки очистить, порезать мелкими кубиками.На середину кружочка положить кусочек яблока, сложить тесто попала и легонько прижать края.
Выпекать при температуре 220 градусов 15 минут.Обвалять в сахарной пудре.
|
Все, кто вяжет на спицах, рано или поздно сталкиваются с такой проблемой: как точно рассчитать длину поперечной детали (планки, манжета, отворота и пр.), чтобы она не стягивала полотно и лежала ровно. Наш материал как раз и посвящен тонкостям этого процесса! Сделайте ваше вязание безупречным!
