Сохранить зрение возможно!

Вторник, 27 Сентября 2011 г. 11:10 + в цитатник

Цитата сообщения Alexandrovna2828

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Сохранить зрение возможно!

Известно, что индийские йоги практически не пользуются очками. Сохранить хорошее зрение до глубокой старости им помогает специальная гимнастика для глаз. Выполнять все упражнения следует стоя или сидя в позе лотоса, число повторов каждого элемента надо увеличивать постепенно.

- Указательный палец правой руки у мужчин, но левой у женщин, приставить к кончику носа (палец должен располагаться параллельно полу). Скосить оба глаза на кончик пальца и смотреть, не моргая, до появления ощущения усталости. Повторить это упражнение, приставив кончик пальца к середине лба, т. е. в область третьего глаза.

- Приставить указательный палец к кончику носа, скосить на него глаза. Делая полный вдох, медленно отвести палец от носа на расстояние вытянутой руки, следя за ним глазами. С выдохом вернуть палец к носу, глаз с него не сводить. При очень плохом зрении палец отводить ровно настолько, пока сможете четко видеть его. Повторить упражнение, приставив палец к области третьего глаза.

- Запрокинуть голову как можно дальше назад и смотреть на кончик носа до появления ощущения усталости в глазах.

- Палец правой руки поднять вверх, чтобы он оказался на уровне глаз в 10-12 см от лица. Одновременно с медленным вдохом переместить палец вправо, следя за ним глазами и делая выдох. Вернуть палец в исходное положение. Повторить упражнение левой рукой в другую сторону. Это упражнение выполняется по 2-3 раза в каждую сторону.

- Сделать полный вдох, на выдохе массировать глазное яблоко большими пальцами рук (второй фалангой). Движения выполняются от носа к наружным уголкам глаз, а затем обратно.

- Не поворачивая головы, переводить взгляд влево, вправо, вниз, вверх (фиксируя взгляд в этих точках).

- Выполнить 30 раз круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а потом против. Повторить упражнение с закрытыми глазами.

- Описывать глазами восьмерки - горизонтальные, вертикальные, диагональные (по 1 -2 раза в каждую сторону).

- «Нарисовать» глазами крест (движения глаз: вверх-вниз, впра-во-влево). Повторить упражнение 2-3 раза.

- Мысленно разделить вертикальную плоскость перед собой на 4 квадрата и постараться «рисовать» глазами круги в каждом из воображаемых квадратов.

Если эту гимнастику делать ежедневно, то зрение заметно улучшается. Не ленитесь, занимайтесь! (Вестник ЗОЖ)

Серия сообщений "Йога.":

Часть 1 - Хатха Йога для начинающих «Шаг за шагом». Видео.
Часть 2 - Сохранить зрение возможно!

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Цигун. Упражнения для спины.
Часть 2 - Уникальный тибетский рецепт очищения!
...
Часть 15 - ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 16 - ДОМАШНИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ КОФЕ "ОСОБЫЙ"
Часть 17 - Сохранить зрение возможно!
Часть 18 - Разрабатываем коленные суставы.
Часть 19 - Как выжать из лимона максимум пользы?

Рубрики:

здоровье/гимнастика

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/dan06/post186339199/">РЎРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ Р·СЂРµРЅРёРµ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ!</a><br/>РЎРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ Р·СЂРµРЅРёРµ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ!

РР·РІРµСЃС‚РЅРѕ, С‡С‚Рѕ РёРЅРґРёР№СЃРєРёРµ Р№РѕРіРё РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРµ РїРѕР»СЊР·СѓСЋС‚СЃСЏ РѕС‡РєР°ВРјРё. РЎРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ С…РѕСЂРѕС€РµРµ Р·СЂРµРЅРёРµ РґРѕ РіР»СѓР±РѕРєРѕР№ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё РёРј РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РіР»Р°Р·. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃР»РµРґСѓРµС‚ СЃС‚РѕСЏ РёР»Рё СЃРёРґСЏ РІ РїРѕР·Рµ Р»РѕС‚РѕСЃР°, С‡РёСЃР»Рѕ РїРѕРІС‚РѕСЂРѕРІ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ СЌР»РµРјРµРЅС‚Р° РЅР°РґРѕ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°С‚СЊ РїРѕСЃС‚РµРїРµРЅРЅРѕ.

-    РЈРєР°Р·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РїР°Р»РµС† РїСЂР°РІРѕР№  СЂСѓРєРё Сѓ РјСѓР¶С‡РёРЅ, РЅРѕ Р»РµРІРѕР№ Сѓ Р¶РµРЅВС‰РёРЅ, РїСЂРёСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ Рє РєРѕРЅС‡РёРєСѓ РЅРѕСЃР° (РїР°Р»РµС† РґРѕР»Р¶РµРЅ СЂР°СЃРїРѕР»Р°РіР°С‚СЊСЃСЏ РїР°СЂР°Р»Р»РµР»СЊРЅРѕ РїРѕР»Сѓ). РЎРєРѕСЃРёС‚СЊ РѕР±Р° РіР»Р°Р·Р° РЅР° РєРѕРЅС‡РёРє РїР°Р»СЊС†Р° Рё СЃРјРѕС‚ВСЂРµС‚СЊ, РЅРµ РјРѕСЂРіР°СЏ, РґРѕ РїРѕСЏРІР»РµРЅРёСЏ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚Рё. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚СЊ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РїСЂРёСЃС‚Р°РІРёРІ РєРѕРЅВС‡РёРє РїР°Р»СЊС†Р° Рє СЃРµСЂРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/dan06/post186339199/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Сохранить зрение возможно!