Самые полезные продукты. Их всего 10!

Четверг, 14 Апреля 2011 г. 22:33 + в цитатник

Цитата сообщения FLA_VIA

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Самые полезные продукты. Их всего 10!

10 самых полезных продуктов

Позаботьтесь о членах своей семьи. Правильная организация питания в семье - залог здоровья и долголетия близких. Планируйте ваше меню и походы по магазинам. Результаты будут заметны уже через некоторое время.
Самый полезный продукт №1: льняное семя

Достоинства: содержит в себе жиры омега-3, способствующие снижению заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Содержит: магний, тиамин, клетчатку, марганец, фосфор, цинк, калий. Медь.

Как использовать: посыпайте им кашу или молочные десерты.
Самый полезный продукт №2: гранат

Достоинства: в этом экзотическом фрукте антиоксидантов больше, чем в вине и зеленом чае вместе взятым. Гранатовый сок полезен при заболеваниях сердца, это отличная профилактика инсульта. Лакомясь зернышками граната, вы отодвигаете процесс старения (врачи утверждают, что он предотвращает рак).

Содержит: калий, витамин С.

Как использовать: пить свежевыжатый сок, добавлять в кашу и фруктовые салаты.
Самый полезный продукт №3: авокадо

Достоинства: содержит антиоксиданты, снижает уровень холестерина, по некоторым данным, предотвращает рак и диабет

Содержит в себе: клетчатку, калий, витамины С, В6,Е, к и фолиевую кислоту.

Как употреблять: добавлять в салаты, делать бутерброды с авокадо.
Самый полезный продукт №4: брокколи

Достоинства: эта капуста – «сестра» шпината, белокочанной капусты, помогает нам не заболеть диабетом и раком, содержит много питательных веществ.

Содержит: витамины К,С и В, марганец, железо, фолиевую кислоту, кальций, калий.

Как использовать: жарить на небольшом огне в оливковом масле, потом протушить.
Самый полезный продукт №5: ягоды

Достоинства: это питательный продукт, отличная профилактика многих болезней (Паркинсона, Альцгеймера, диабета и болезней сердца), дарит вам молодость, красоту и здоровье.

Содержит: клетчатку, марганец, витамины С и К.

Употребляем: отдельно или как составляющая домашних йогуртов. Можно добавить в творог.
Самый полезный продукт №6: грибы

Достоинства: прекрасный стимулятор иммунной системы, нормализуют холестерин и артериальное давление, хороши для профилактики вирусных заболеваний.

Содержат: витамины В,С,Д, железо, цинк, калий, медь, белки, клетчатку и многое др.

Как использовать: хороши обжаренные, в супах и салатах.
Самый полезный продукт №7: орехи

Достоинства: хотя и содержат жиры, способствуют похудению, так как насыщают организм, давая чувство сытости. Полезны для сердца, снижают холестерин, относятся к здоровой пище.

Содержат: в них очень много питательных веществ, есть рибофлавин, магний, железо, кальций, витамин Е.

Как использовать: седьмой самый полезный продукт нужно употреблять в таком виде, как есть.
Самый полезный продукт №8: бобовые.

Достоинства: дают нам энергию на длительное время, нормализуют сахар, предотвращают болезни сердца и развитие злокачественных опухолей, являются прекрасны с блюдом в вегетарианском меню, так как состоят из белка.

Содержат: белки, клетчатку, витамин В6, медь, железо, марганец, цинк и др.

Как использовать: можно употреблять консервированные бобы, например в салатах.
Самый полезный продукт №9: лосось:

Достоинства: если блюда из рыбы будут на вашем столе хотя бы два раза в неделю, то вам не грозит ни инсульт, ни диабет, ни артрит, ни даже депрессия. Польза рыбы доказана многими научными исследованиями.

Содержит: витамины группы В, фосфор белки, жиры.

Как использовать: этот самый полезный продукт нужно жарить, варить, запекать. Можно полить соком лимона.
Самый полезный продукт №10: яблоки.

Достоинства: если яблоки всегда будут присутствовать на вашем столе, вам не грозят заболевания сосудов и сердца. В яблоках много антиоксидантов, витамина С, клетчатки. Как употреблять: в целом виде, желательно с кожурой.

Самые полезные продукты, которые мы представили в данном списке, не такие уж редкие и экзотические. Поэтому, если вам дорого здоровье свое и своих близких, позаботьтесь о том, чтобы включать их в ежедневное меню.

Метки: здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/damini7/post161517523/">РЎР°РјС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹. РС… РІСЃРµРіРѕ 10!</a><br/> РЎР°РјС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹. РС… РІСЃРµРіРѕ 10!

10 СЃР°РјС‹С… РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ
				
				РџРѕР·Р°Р±РѕС‚СЊС‚РµСЃСЊ Рѕ С‡Р»РµРЅР°С… СЃРІРѕРµР№ СЃРµРјСЊРё. РџСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·Р°С†РёСЏ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РІ СЃРµРјСЊРµ - Р·Р°Р»РѕРі Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё РґРѕР»РіРѕР»РµС‚РёСЏ Р±Р»РёР·РєРёС…. РџР»Р°РЅРёСЂСѓР№С‚Рµ РІР°С€Рµ РјРµРЅСЋ Рё РїРѕС…РѕРґС‹ РїРѕ РјР°РіР°Р·РёРЅР°Рј. Р РµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚С‹ Р±СѓРґСѓС‚ Р·Р°РјРµС‚РЅС‹ СѓР¶Рµ С‡РµСЂРµР· РЅРµРєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІСЂРµРјСЏ.
				РЎР°РјС‹Р№ РїРѕР»РµР·РЅС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ в„–1: Р»СЊРЅСЏРЅРѕРµ СЃРµРјСЏ
				
				Р”РѕСЃС‚РѕРёРЅСЃС‚РІР°: СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ РІ СЃРµР±Рµ Р¶РёСЂС‹ РѕРјРµРіР°-3, СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓСЋС‰РёРµ СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ Р·Р°Р±РѕР»РµРІР°РЅРёР№ СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕ-СЃРѕСЃСѓРґРёСЃС‚РѕР№ СЃРёСЃС‚РµРјС‹.
				
				РЎРѕРґРµСЂР¶РёС‚: РјР°РіРЅРёР№, С‚РёР°РјРёРЅ, РєР»РµС‚С‡Р°С‚РєСѓ, РјР°СЂРіР°РЅРµС†, С„РѕСЃС„РѕСЂ, С†РёРЅРє, РєР°Р»РёР№. РњРµРґСЊ.
				
				РљР°Рє РёСЃРїРѕР»СЊР·РѕРІР°С‚СЊ: РїРѕСЃС‹РїР°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/damini7/post161517523/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Метки

-Рубрики

-Я - фотограф

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Самые полезные продукты. Их всего 10!