 1. Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию.
•
2. Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника.
В течение дня можно выпить 1,5 л кефира.
•
3. Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.
•
4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов.
Можно приправить огурцы зеленью.
•
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль).
К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей - помидоры, огурцы, зелень, можно слегка посолить.
Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.
•
6. Рисовый
150 г нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.
Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.
За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.
•
7. Сырно-яичный
На завтрак 1 стак. черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра.
На обед: 1 стак. чая с сахаром или без, 2 яйца всмятку.
На ужин чай, 200 г сыра.
•
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока.
На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.
•
9. На гречке и кефире
Купите 1 л однопроцентного кефира.
Вечером замочите в кипятке 200-250 г гречневой крупы.
Внимание: без соли, жира и специй!!!
Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра.
Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром.
•
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца.
Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст.л. растительного масла.
Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст.л. масла.
Яйца просто сварить.
Съесть все в 5 приемов.
|
|
1. Фруктовый
