Текст автора.
С помощью китайской диеты можно сбросить за 14 дней около 8 кг и выглядеть стройной на протяжении нескольких лет. Секрет китайской диеты – употребление продуктов, богатых на белки, и ограниченное употребление углеводов и жиров. При соблюдении китайской диеты категорически запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Первая неделя:
День первый:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Я рекомендую отварную или рыбу, приготовленную «на пару».
День второй:
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 гр. отварной говядины, стакан нежирного кефира.
День третий:
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом. Кто не любит сырые яйца, можно сварить его в смятку.
Ужин: небольшое количество яблок.
День четвёртый:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, небольшое количество яблок.
Ужин: 2 свареных вкрутую яйца, 200 гр. варёной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День пятый:
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка заправленная соком лимона.
Обед: 500 гр. жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: отварная рыба и салат из свежей капусты с растительным маслом.
День шестой:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 гр. вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Я рекомендую немного и того, и другого салата- хуже не будет.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День седьмой:
Завтрак: чай. Я рекомендую зелёный и без сахара! Он способствует расщиплению жировой ткани.
Обед: 200 гр. отварной говядины и небольшое количество фруктов на Ваше усмотрение.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня. Я рекомендую отварную рыбу и салат из свежей капусты с растительным маслом.
Повторите диету заново- это и будет Ваша вторая неделя.
http://goldlass.ru/strojnyashka/kitajskaya-dieta.html#more-758
|
 |
|
|
|
