Брахма Кумарис: «Покой – моё истинное состояние бытия»

Эдгар По: «Чтобы быть счастливым, необходимо: любовь женщины, жизнь на свежем воздухе и отрицание всего честолюбивого»

В медитации может так случиться, что вы войдёте в состояние полного растворения себя в пространстве. Это прекрасное, целительное состояние, но надо помнить, что, пока мы живём на земле, мы всегда должны возвращаться к ощущению отдельности своего тела. Если, открыв глаза после медитации, вы чувствуете вялость, сонливость, нежелание двигаться, если у вас отсутствующий взгляд, если вы плохо ориентируетесь в окружающем пространстве, ощущаете себя отстранёнными от реальности, – значит, вам нужно научиться правильно выходить из медитации. 

Лучше обезопасить себя от чрезмерного витания в облаках уже перед началом медитации. Представляя себя за макушку подвешенным на нитке, представляйте также, что противоположный конец этой нитки уходит глубоко в землю, проходя через ваш позвоночник. Человек – существо двуединое, сочетающее в себе энергии земные и космические, и об этом никогда не надо забывать. Мы ввергаем себя в беды и нездоровье, если полностью отдаёмся лишь энергиям земным, либо лишь энергиям космическим. Не забывайте поддерживать в себе эту связь с космосом и землёй одновременно – и тогда никакие ошибки вам не страшны. Даже в медитации оставайтесь на земле, будучи частичкой всей Вселенной.

Закончив медитацию, не спешите сразу резко вставать и возвращаться к обыденным делам.

Прежде чем подняться, несколько раз сожмите и разожмите кулаки и сосчитайте от одного до пятидесяти. Затем вдохните вначале легко, поверхностно, затем поглубже. Снова осознайте и ощутите своё тело. Если надо, снова исследуйте его своим вниманием, последовательно сверху вниз. Если можете обойтись без этого, сразу почувствуйте всё своё тело одновременно, в его целостном восприятии – так, чтобы внимание охватывало сразу всё тело целиком. Напрягите всё тело, сожмите крепче кулаки, зажмурьте сильно глаза. В следующий момент отпустите напряжение. Откройте глаза – и почувствуйте себя бодрым, полным сил, готовым жить и действовать. Ещё раз глубоко вдохните – и на вдохе откройте глаза.

Затем сядьте на пол, подтяните колени к груди, а ступни ног очень плотно уприте в пол. Далее представьте себе, как из вашего позвоночника уходят вглубь земли невидимые корни. Сохраняя ту же позу, крест-накрест обхватите ладонями щиколотки (правой рукой – левую щиколотку, левой – правую), опустите голову на колени. И представьте себе, как по невидимым корням, идущим из вашего копчика вглубь земли, поднимаются в ваше тело целительные силы земли. Эти целительные силы наполняют и насыщают всё наше тело, возвращают вас к реальной жизни на земле. Осмотритесь по сторонам. Возможно, вы увидите мир несколько иным. Походите немного по комнате, сильно упираясь пятками в пол. Если всё ещё чувствуете состояние вялости и некоего тумана в голове – попрыгайте, ударяя пятками в пол.

Желаю удачи в освоении азов простых медитаций. 

http://grani.org.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=6548:2011-01-10-14-44-08&catid=3:commentable-category&Itemid=20 

Серия сообщений "Медитация":
Часть 1 - Зачем нужна медитация?
Часть 2 - Правила медитации. Как входить в медитацию.
...
Часть 9 - Время. Медитация: урок 8
Часть 10 - Восемь сил. Медитации: урок 9, последний
Часть 11 - Как выходить из медитации
Часть 12 - Психическое расслабление. Введение в медитацию
Часть 13 - Техника восстановления Меркаба
...
Часть 16 - Активация третьего глаза
Часть 17 - Созерцание и остановка ВД
Часть 18 - Рисование — активная медитация