Йогешвар: "Учебник по иоге"

Практика йоги существует века, и прошла испытание временем. Она оптимальна для человеческого организма. Йогические практики позволяют телу сохранить гибкость и хорошую форму, и поддерживать его функции в активном состоянии. В вопросах профилактики болезней и продления жизни йогические практики являются несравненными по своим результатам с другими системами. Йога - это лучшее из того, что создал человеческий гений.

Упражнения йоги создают гармонию и равновесие во всех функциональных системах организма посредством соответствующих практик и укрепляют каждую часть тела. Они также позволяют развить полный контроль над физическими функциями и умственной деятельностью так, что вы сможете сохранить хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Даже люди преклонного возраста могут приостановить процесс старения, т.к. замедляется распад тканей, и нивелируются все разрушительные действия возраста. Слабое зрение, седые волосы, потеря зубов, дряблые мышцы, морщинистая кожа, сутулость, снижение подвижности суставов и др. негативные признаки старения устраняются.

Если непреклонно выполнять практику иоги с должной концентрацией и пониманием, то результат проявится уже через несколько недель. Регулярная практика укрепит вашу нервную, лимфатическую системы, мускулатуру и поможет сохранить их в хорошем состоянии. Мышцы грудной клетки укрепляются и дыхательные пути очищаются. Циркуляция крови улучшается, и её приток может быть направлен к любому органу или железе без лишнего напряжения сердца. Пища будет усваиваться лучше, и её отходы будут выводиться из организма быстрее. Внутренние органы и эндокринные железы будут работать в оптимальном режиме. Позвоночник изменит свою форму и станет более гибким. Репродуктивная функция улучшит свою работу. Тело становится лёгким и гибким, с более совершенной нейро-мускульной координацией и с более эффективными метаболическими процессами. С повышением гибкости тела и сознания, чувства также изменяются в позитивную сторону.

Влияние Йоги на Здоровье Человека:

Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.

Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.

Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.

Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.

Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.

Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.

Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.

Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.

Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше - уменьшится.

Формируется правильное дыхание.

Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.

Улучшается сон.

Цвет глаз становится более ярким, а голос глубоким. Талия становится стройной.

Выведения непереваренных остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.

Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.

Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.

Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию и высокой эффективности внутренних органов, и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.

Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.

Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки

Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.

Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.

Практика Йоги и Духовные Достижения

Благодаря йогическим практикам, вы можете добиться таких преимуществ, как более высокий уровень осознания, ментальное спокойствие, безмятежную ясность

Продолжительная практика позволяет добиться большего контроля над эмоциями, т.к. ум постепенно освобождается от влияния чувств.

Практика йоги помогает обуздать беспорядочные мысли и увеличить силу концентрации.

Йога, как практическая дисциплина, даёт возможность обратить внимание внутрь себя, и, как результат, формируется интеграция личности, и пробуждается новое сознание. Когда сознание обращено вовнутрь и успокоено, чувства под контролем, животные страсти сдерживаются, сильное желание удовлетворить их исчезает, соблазны внешнего мира перестают привлекать, тогда возникает состояние внутреннего спокойствия. Иллюзии исчезают, и все ваши мысли, слова и дела становятся значимыми и осмысленными.

Йога предупреждает заболевания

"Из сообщений Массажного форума под авторством ВЛАД. Врач по проблемам позвоночника, стаж 28 лет Курсы массажа, мастер-классы в СНГ и Европе Мастер, Преподаватель Высшей категории по Массажу, Судья Чемпионата мира по массажу Израиль, Рамат-Ган"
http://www.massage.net.ua/forum/viewtopic.php?t=94...&postorder=asc&start=5

С каждым годом здоровых людей становится всё меньше и меньше. Причин тому множество - неблагоприятная экологическая обстановка, постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни. Традиционная медицина уже не справляется со сложившейся обстановкой. Да и не каждому человеку захочется испытывать на своем и без того не крепком здоровье опыты малокомпетентных врачей. Именно поэтому в течение нескольких последних десятилетий йогическая практика стала применяться для лечения некоторых болезней. Ведь лечение происходит не только внешних проявлений болезни, но и внутренних ее первопричин.

Йога позволяет излечивать как физические, так и психологические болезни. Все эти болезни таковы, что решающую роль в них играет влияние состояния ума на состояние тела. Ведь в первую очередь страдают наши наиболее чувствительные и слабые органы или системы. Эти болезни могут быть психическими, сердечно-сосудистыми, желудочно-кишечными или аллергическими.

Далее будут рассмотрены некоторые заболевания, справиться с которыми поможет йога!

Повышенное кровяное давление. Величина кровяного давления зависит от многих факторов. Одним из главных факторов является стресс, который воздействует на мозг и вынуждает эндокринные железы, в частности надпочечники, вырабатывать больше гормонов. Повышенное кровяное давление не только повреждает кровеносные сосуды и сердце, но и увеличивает вероятность закупорки коронарных артерий, что иногда приводит к коронарному тромбозу и к инфаркту миокарда или иными словами сердечному приступу.

Существует много средств для снижения кровяного давления. Однако все они имеют различные побочные эффекты, и некоторым пациентам могут быть либо полностью противопоказаны, либо доставить им много неудобств. Именно поэтому всё чаще отдается предпочтение способам, снижающим давление без побочных эффектов. Одним из этих способов является и Йога, которая помимо лечения организма успокаивает и расслабляет наш ум и тело.

В результате занятий йогой происходит значительное улучшение состояния. У большинства людей исчезают или ослабляются, такие симптомы как головная боль, головокружение, нервозность, раздражительность и нарушения сна. Самочувствие улучшается. Медитативные техники позволяют предотвратить появление гипертонии, привести к норме слегка повышенное давление и уменьшают потребность в гипотензивных средствах.

Бронхиальная астма - очень распространённая болезнь. Ей страдает примерно 1% населения Земли. Появлению астмы может способствовать уже имеющаяся астма у членов семьи, повторяющиеся инфекционные заболевания, эмоциональные нарушения. Считается, что решающую роль играет аллергия. Это может быть аллергия на пыльцу трав, кустарников или деревьев, на различные грибки, на домашнюю пыль и на множество других вещей. Под воздействием аллергенов у человека происходит спазм бронхов, что затрудняет дыхание.

Для снятия спазма бронхов при бронхиальной астме существует множество старых и новых лекарств, регулярный приём малых доз аллергена с целью вызвать привыкание. Но до сих пор существуют больные астмой, на которых эти средства действуют очень слабо. Йога же помогает снизить частоту и продолжительность астматических приступов.

В сложных случаях астмы Йога на 100% не сможет заменить лекарства, но регулярная практика поможет обходиться длительное время без них.

Диабет довольно часто встречается у людей, достигших среднего возраста. Он имеет свойство передаваться по наследству и проявляться в определённом возрасте. У большинства людей из семей с наследственным диабетом он проявляется уже в раннем возрасте. До тех пор, пока не стало возможно получать инсулин, диабет был смертельно опасной болезнью. Затем для сохранения жизни больным необходимо было делать ежедневные инъекции инсулина. Теперь же это неудобство частично устранено благодаря новым оральным антидиабетическим препаратам. Но даже после приёма таких лекарств больной диабетом должен жить в соответствии с предписанной диетой и физическим нагрузками. Необходимо потреблять пищу с пониженным содержанием углеводов для того, чтобы уровень глюкозы в крови резко не возрастал, и выполнять различные физические упражнения, чтобы "сжигалась" лишняя глюкоза. Йога-терапия помогает нормализовать уровень сахара в крови, скинуть лишний вес. Это происходит за счет того, что занятия йогой приводят эндокринную систему в состояние гармонии, помогая устранять любые сбои за счёт непосредственного массажа соответствующих желёз и улучшения их кровоснабжения. Нередко, дисбаланс эндокринной системы бывает обусловлен психологическим напряжением. А йога помогает устранить или ослабить эту глубинную причину гормональной недостаточности. Во время занятий стимулируется перистальтика кишечника, помогая устранять любую тенденцию к возникновению запоров. Восстанавливается нормальная работа почек, и обеспечивается дополнительная промывка и фильтрация крови в почках. Кровь лучше насыщается кислородом за счет дыхательных техник.

Таким образом, занятия йогой способствуют профилактике физического и ментального здоровья человека, предотвращает психосоматические нарушения. И является прекрасной альтернативой в лечение различных заболеваний. Устраняя внешние проявления заболеваний, она позволяет избавиться от первопричин, которые сидят в нашем организме. Занимаясь Йогой, человек укрепляет свой иммунитет, нормализует деятельность нервной системы, тем самым становится менее восприимчивым к факторам, способным ослабить его организм.

С целью оздоровления практика традиционной хатха-йоги применима в следующих случаях:

Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;

Артриты и артрозы суставов;

Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;

Астения;

Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Общие противопоказания к занятиям йогой:

- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению

- психические расстройства

- пограничные состояния психики

- органические поражения сердца - некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда

- заболевания крови

- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией

- нейроинфекции

- сильные нарушения схемы тела

- злокачественные новообразования