Dieta: 5 Itens Bem Calóricos Que você precisa Consumir Para Emagrecer

A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com imagens e anotações, montou um site e é seguida por várias mulheres que se inspiram deste caso de sucesso.

Encontre o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Também, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a utilizar roupas longas pra me camuflar de mim mesmo. O que prontamente estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem porquê aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei muitas histórias de sucesso pela internet, filmes no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que precisava.

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A toda a hora localizei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E dessa forma não encontrei que para mim seria o perfeito. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores possibilidades. Acrescenta frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu acrescenta chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, já que e também ser fantástico pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água tem que estar sempre presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha vida, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava na frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

Entretanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a inexistência de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação 1 vez pela semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Na primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Contudo após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo neste instante estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando resultado e a desejo de perder gordura e continuar bem comigo mesma, era maior.

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Como você se sente hoje, em relação ao teu corpo humano, sua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a palavra certa. Eu gratidão a Deus na potência que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não possuo perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Que sozinha eu não seria qualificado.

Hoje visto o que pretendo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho linda, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a emagrecer? Ou mudou a dieta?