A Dieta Do Morango

Quem é adepto da dieta cetogênica consome amplo quantidade de gordura, faz ingestão moderada de proteínas e de quantidades mínimas de carboidratos e dessa forma consegue queimar calorias e emagrecer até oito kg em um mês. O que é cetose? A frase cetogênica vem de cetose, que é no momento em que o corpo transforma as gorduras ingeridas em ácidos graxos e corpos cetônicos que, posteriormente, se transformam em referência de energia pras atividades do cotidiano. Esse estado de cetose ocorre quando estamos em jejum ou em uma dieta com baixa quantidade de carboidratos”, explica a nutricionista funcional Patrícia Davidson que cuida de conhecidos como Bruna Marquezine e Joaquim Lopes. Endocrinologistas demonstram que ela promove emagrecimento rapidamente pelo motivo de além de utilizar as gorduras consumidas, a reserva de gordura que temos no nosso corpo assim como é queimada para a criação de energia.

Isto é, a queima de gordura é maior do que a gordura consumida e, assim, a perda de calorias. Patrícia Davidson comenta que a redução de gordura varia de acordo com o metabolismo da pessoa que está fazendo a dieta, no entanto a média é de 5 a oito kg em menos em um mês. Quando a dieta é aliada à prática de exercícios físicos, a queima de gordura acontece de forma mais rápida. Porém, a nutróloga Andrea Pereira alerta que a restrição de carboidrato pode fazer com que algumas pessoas sintam menos disposição para treinar e não consigam fazer exercícios de alta intensidade.

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Não se preocupe se você perceber que emagreceu mais no início e depois a redução de calorias se estabilizou. Em toda alteração alimentar existe um emagrecimento mais significativo no começo, em razão de ocorre, principalmente, uma perda do inchaço”, explica Patrícia. Andrea assim como comenta que depois do período inicial da dieta, acontece uma queda no metabolismo e, dessa forma, que a perda de peso vai diminuindo. Por ser uma dieta rica em gordura e com muita restrição de carboidrato, a orientação de Patrícia é fazer a dieta por, no máximo, 30 dias. Andrea concorda que esta dieta não precisa ser contínua e explica que a comprido período é melhor fazer uma dieta não tão restritiva.

A dieta cetogênica não é recomendada por longos períodos. A maioria dos trabalhos mostra que as dietas com restrição de carboidrato apresentam mais perda de gordura que a de restrição de calorias nos primeiros três meses, depois não temos diferença entre as dois dietas”, comenta. Ademais, o evento dela ser eficiente para a redução de calorias não significa que ela possa ser feita por todas as pessoas. A nutricionista Patrícia comenta que é indispensável o acompanhamento de um nutricionista.

Depende do propósito e do metabolismo da pessoa. Apenas um nutricionista poderá avaliar de modo completa, com a análise de exames e acompanhamento médico”, reitera. Nessa dieta, as referências de gorduras podem ser consumida sem restrição, mas as proteínas somente nas quantidades indicadas, ou melhor, a ingestão de carnes não é livre. Carne vermelha, de porco, de frango, peixes, ovo, azeite, óleo de coco, maionese, gelatina e chás sem açúcar costumam ser liberados nessa dieta. Ademais, presunto, linguiça, bacon, manteiga, margarina, coco, feijão, soja, ervilha, grão de bico, queijos, creme de leite e iogurtes sem açúcar, amendoim, noz, avelã, castanha, frutas, sementes como linhaça, chia, girassol, legumes, verduras e mostarda também são permitidos. De acordo com a nutróloga Andrea, a opinião é que a dieta seja feita de modo fracionada, quer dizer, que a pessoa faça de cinco a 6 refeições por dia.

Alimentos Que Toda Dieta Deveriam Ter

• Coma nos horários certos


• Emagreço, contudo fico flácida


• 3 - Abdominal lateral com perna estendida


• 4 - Levante um dos braços para a frente e volte - repita com o outro braço


• Posicione tuas mãos e joelhos no chão parelhos pela altura do ombro


• um xícara de biomassa de banana verde (optativo)


• Auxílio a consolidar os relacionamentos


• Bife à milanesa por filé grelhado

Nessa dieta, há restrição de carboidrato, no entanto nem ao menos toda dieta cetogênica é zero carboidrato. Desse jeito que é primordial procurar um nutricionista pra saber as quantidades ideais destes alimentos. Vale ressaltar que apenas carboidratos de pequeno índice glicêmico (integrais) são permitidos. Desta maneira, pães, massas e bolos feitos com farinha branca e arroz branco não são permitidos. Barrinhas de cereais e refrigerantes assim como estão vetados. De acordo com endocrinologista Lorena Lima, esta dieta fornece riscos pra alguns grupos de pessoas.

Ela não é indicada destinado a pessoas com dificuldades de saúde crônicos como diabetes, hipertensão e dificuldades renais, nem ao menos para gestantes, idosos e crianças. Além do mais, o consumo diário de proteína faz com ocorra um acrescentamento de proteólise (digestão de proteínas por enzimas) e isso pode talvez transportar a uma sobrecarga renal. Pessoas com dislipidemia (presença de níveis elevados de lipídios) também não necessitam recorrer à dieta, em razão de ela é rica em gorduras. A nutróloga Andrea ressalta que também são capazes de realizar-se crises de hipoglicemia, perda de massa magra e acréscimo de triglicérides séricos. Deste modo que o acompanhamento médico é indispensável.

Isto podes parecer como a última coisa que você quer fazer, contudo se você está sendo muito rigoroso, tente parar tua dieta por uma semana. Sem contar calorias, nenhuma porção que você está comendo, apesar do encerramento da semana. Após esse tempo, voltar à tua dieta outra vez. Se você não quer parar de fazer dieta por uma semana, que tal um dia? No momento em que você começa em uma dieta, teu organismo é impedido e, deste jeito, se apega a pretender salvar cada última caloria - o que torna cada vez mais complexo por você perder peso. Se você estiver chegando ao fim de sua jornada de redução de peso, você podes ter entrado uma rotina de exercícios.