Для этого должна быть складка хорошая и надо растягивать плечи. Это надо показывать как.. Кароче садишся и руками упор даеш сзади а пот ом руками отъезжаеш назад и так тебе надо постораца лечь полностью.
А дальше два варианта: либо из высокого угла жать, либо махом...