Записи Друзья Комментарии
clopick
Аватар clopick

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в clopick

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.06.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 2629


Еще про пресс :-))

Понедельник, 09 Июля 2007 г. 12:47 + в цитатник
Выкладываю обещанные фото тренировки на мышцы пресса.
На нижнюю часть

(274x354, 62Kb)

и на верхнюю часть

Vale-4 (266x354, 68Kb)

На днях прочитал, кстати, о тренировочной программе пресса знаменитой Кори Эверсон (многократная Мисс Олимпия). Так вот она делала в каждом подходе до 100 повторений!
Да, блин... Меня, да бог, хватит только на максимум 50 раз...
Рубрики:  Фитнес


Процитировано 1 раз
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
Kisyka   обратиться по имени Четверг, 12 Июля 2007 г. 10:25 (ссылка)
Блин, а я верхний по станартной программе качаю, а так даже и не пробовала... прикольно... надо попробовать. Кстати, не подскажешь, вот у меня проблемка, я верхних качаю быстро, а нижний вообще никак((( Может дело в питании?
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Пятница, 13 Июля 2007 г. 09:35 (ссылка)
Да, с нижним у многих проблема. У меня и у моей жены тоже :-)) Здесь поможет подъем ног (прямых или согнутых в коленях, но лучше все же прямых). Упражнение лучше выполнять в термопоясе или обмотавшись тонким целлофаном. В идеале хорошо бы добавить полчаса бег.
Про питание сложно дать какой-то совет, т.к. я не знаю твоего рациона, но скажу лишь главную рекомендацию - убрать соль и избыток воды.
Ответить С цитатой В цитатник
Kisyka   обратиться по имени Пятница, 13 Июля 2007 г. 13:58 (ссылка)
clopick, Спасибо тебе!!!! Просто сама питаюсь в принципе как по правилам, но вот пью очень и очень много воды), работую в жудко душном кабинете))) Еще раз спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Понедельник, 16 Июля 2007 г. 11:08 (ссылка)
Завтра, если попаду в зал, то опробую еще одно упражнение на нижнюю часть пресса и напишу результат :-))
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Упражнение на нижнюю часть пресса. Среда, 18 Июля 2007 г. 16:00 (ссылка)
В общем делаем так - ставим горизонтальную скамью около блока. На крюк блока вешаем ремень, и ставим блок на уровне пояса. Ложимся на скамью, ногами к блоку, ремень цепляем к ногам.
Таким образом, исходное положение: лежим ровно на скамье, ноги привязаны к блоку. Руками держимся за скамью. Теперь сгибаем в коленях ноги и тянем ими блок с грузом к себе.
Я под впечатлением :-))
Ответить С цитатой В цитатник
Эфемерида   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2007 г. 18:10 (ссылка)
clopick, Kisyka, а я вот так качаю..
нижней...
не знаю как описать.. поэтому нарисовала =))
не смейтесь только =))
(449x305, 17Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2007 г. 18:19 (ссылка)
Ага, это на верхнюю часть пресса, а вот если развернуться на 180 градусов и лечь ногами к блоку - то будет большая нагрузка на нижний.
Вот сфотографируюсь и выложу фотки :-))
Ответить С цитатой В цитатник
Эфемерида   обратиться по имени Среда, 18 Июля 2007 г. 18:25 (ссылка)
clopick, а у меня после этого нижней болит..
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Четверг, 19 Июля 2007 г. 09:09 (ссылка)
А вполне возможно, что верхняя часть пресса у тебя проработана достаточно хорошо (фото в студию! :-) и на этом упражнении нагрузка для него уже недостаточна, а нижняя часть отрабатывается на все 100% :-))
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Суббота, 21 Июля 2007 г. 01:17 (ссылка)
Для меня очень тяжело делать упражнение на нижний пресс,то ,что на первой фотографии.Очень устают руки,просто ужасно.
Ответить С цитатой В цитатник
Эфемерида   обратиться по имени Суббота, 21 Июля 2007 г. 11:04 (ссылка)
clopick,
вчера попробывала вот это:
"В общем делаем так - ставим горизонтальную скамью около блока. На крюк блока вешаем ремень, и ставим блок на уровне пояса. Ложимся на скамью, ногами к блоку, ремень цепляем к ногам.
Таким образом, исходное положение: лежим ровно на скамье, ноги привязаны к блоку. Руками держимся за скамью. Теперь сгибаем в коленях ноги и тянем ими блок с грузом к себе."

КРУТОООООООООООООО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
мне понравилось =))))
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2007 г. 10:44 (ссылка)
Shalimar
Можно еще так делать - ложись спиной на наклонную скамью (~45 град, голова выше, ноги ниже), плавно поднимай прямые ноги. Спина и плечи тут не нагружаются.
Ответить С цитатой В цитатник
clopick   обратиться по имени Понедельник, 23 Июля 2007 г. 14:16 (ссылка)
Вот тут Эфемерида статью выкладывала про пресс http://www.liveinternet.ru/community/1707666/post45030915/
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте