Вчерашнюю тренировку  посвятил  груди и трицепсам. Однако мой оптимизм был весьма подрезан тем, что левое предплечье по-прежнему болит. Бинтование и напульсник помогают слабо :-( 

Поэтому  от жимов штанги пришлось отказаться. Пришлось делать жимы гантелями на горизонтальной скамье - получилось как-то криво...  Танюха сделала несколько подходов на жим штанги с груди, а затем перешла на разводку гантелей на наклонной скамье.

А я "долбил"  грудные на "бабочке"

Потом перешел на трицепсовую тягу на блоке.

Сначала 4 подхода двумя руками суперсет  - тяга блока вниз + тяга обратным хватом. Потом 4 подхода на разгибание руки на блоке поочередно.

 

Потом  сделал несколько подходов  на "французский" жим штанги из-за головы и отжимание на брусьях.

 

 

В целом, вроде бы, тренировка получилась вполне (сегодня руки приятно побаливают), но я не доволен -

во-первых, пришлось работать на тренажерах  вместо свободных весов, а во-вторых - не удалось нагрузится нормальным весом. Так что никакого роста мышц от такой тренировки не будет :-(

После тренировки заели по протеиновому батончику и отправились домой - готовить "спортивный" обед.

 

Правда, "спортивным" он не особо получился - слопали шницелей и говядины и яичницу.

Затем намешали протеиновых коктейлей и пошли .... в баню :-)

Адрес узнали в справочнике, позвонили, заказали...  Баня располагалась не очень далеко от дома, и я почему-то  представлял себе некое заведение, дожившее до наших дней со времен позднего социализма. На деле это оказался оздоровительный центр. Внутри - вполне пафосное заведение с огромным залом отдыха (бильярд там, диваны и проч.) , бассейном с зеркальным потолком,  комнатой релаксации с аквариумом и кроватью (лежа смотреть на рыб и релаксировать.... :-) ,  душевыми и мн. проч.  И разумеется - сама баня, жаркая, прямо супер!  Оттянулись на отлично, остались очень довольны - пойдем непременно опять!