Растяжка трицепса,
Разгибание гантели супинированным хватом,
Разгибание гантели пронированным хватом,
Жим одной рукой в положении лежа,
Французский жим лежа,


http://hyves.ucoz.org/news/2012-11-22-153


Французский жим лежа с гантелями,
Жим штанги ко лбу узким хватом,
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа,
Французский жим на нижнем блоке,
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях,
JM-жим,
Французский жим со штангой на наклонной скамье,
Жим лежа на полу используя цепи,
Жим лежа на полу,
Разгибание гантели из-за головы,
Отжимания в тренажере,
Французский жим лежа на скамье используя цепи,
Жим штанги лежа на скамье используя бруски,
Жим штанги лежа на скамье используя цепи,
Жим штанги лежа на скамье,
Приседания Зерхера,
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп,
Приседания с отягощением,
Сисси-приседы,
Растяжка с выпадом,
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы,
Приседания с эспандером,
Приседания с цепями,
Приседания с эспандером,
Толчок штанги от груди с приседом,
Толчок с выпадом,
Взятие штанги на грудь с выпадом,
Быстрые приседания со штангой,
Рывок штанги с блоков,
Частичный рывок,
Рывок штанги,
Приседания в машине Смитта на одной ноге,
Приседания в машине Смитта,
Растяжка с приседанием,
Приседания в силовой раме со штангой в висе,
Приседания в силовой раме,
Махи назад,
Растяжка квадрицепсов с помощью валика,
Растяжка квадрицепсов,
Рывок штанги с подставок,
Толчок штанги от груди,
Подъем штанги на грудь (с подставок),
Приседания плие с гантелей,
Приседания со штангой над головой,
Становая тяга со штангой в одной руке,