:-)

С 26 ноября по 2 декабря в Невинномысске (Ставропольский край) прошёл чемпионат России и кубок страны по тяжелой атлетике. Этот турнир – первый из трёх этапов подготовки к Олимпийским играм в Пекине.
Второй этап - чемпионат Европы в апреле, третий – Чемпионат России в мае. По итогам этих стартов будет определен состав команды, в который войдут шесть мужчин и четыре женщины. Максимальное количество Олимпийских лицензии уже завоевано, теперь дело за выявлением лучших из лучших.

Несмотря на отсутствие на турнире многих сильнейших спортсменов из сборной России, результаты у призёров абсолютного большинства всех категорий были на уровне МСМК. Среди участников соревнований был замечен призёр Олимпийских игр 2004 года в категории до 94 кг Хаджимурад Аккаев, отбывший дисквалификацию за применение допинга. На своём первом официальном старте Хаджимураду без особых проблем удалось возглавить категорию до 94 кг; Андрей Деманов, отстав на 5 кг, занял вторую строчку.

Но главной изюминкой соревнований бесспорно стало выступление самого сильного человека России 2005 и 2006 гг. по версии P.L.S.E. Михаила Кокляева. Перейдя в 2005 году в силовой экстрим, челябинский богатырь успел стать шестикратным чемпионом России по тяжелой атлетике. Не имея уже более двух лет соревновательной практики супертяж Михаил Кокляев с огромным отрывом занял первое место в своей категории с результатом 450 кг (210+240), на 29 кг опередив Козлова Адрея, который разместился на второй строчке. Несмотря на долгое отсутствие на тяжелоатлетических помостах, Кокляев сохранил четкую технику выполнения упражнений и скорость, ну а силушки у него хоть отбавляй.

Будет ли Михаил выступать в тяжелой атлетике дальше пока неизвестно.

12 декабря 2007 года в 19:00 часов на Малой Спортивной арене Лужников впервые состоится 1-ый в России фестиваль по экстремальным видам спорта. Мировые звезды по силовому экстриму, мототриалу и мотофристайлу, реслингу, паркуру и велотриалу соберутся под одной крышей, также Вас ожидают специальные музыкальные гости.

Уникальная застройка, не имеющая аналогов в мире, превратит малую спортивную арену олимпийского комплекса Лужники в экстремальную трассу, совмещающую в себе всевозможные препятствия, трамплины, тяжелую технику, новейшие разработки в области металлического конструктива и многое другое.

Спортсмены по мотофристайлу (акробатические полеты на мотоциклах) исполнят невероятные, сумасшедшие трюки, некоторые из которых выполняются только один раз и не имеют повторений и аналогов. Сильнейшая команда Tracers вместе с главой Российской ассоциации Олегом Краснянским представит новое современное течение «паркур», спортсмены продемонстрируют сложнейшее, экстремальное преодоление препятствий, восхождение по вертикальным стенам и подъем на максимальные высоты.

Велотриал (преодоление препятствий на велосипедах) удивит зрителя трюками, выполняемыми на велосипеде: прыжки с огромной высоты, прыжки над пропастью, вращение на одном колесе на высоте более 4 метров и неповторимое сальто на велосипеде.

Лучшая музыка, лучшие ди-джеи и сильнейшие спортсмены России и мира подарят зрителям неповторимое шоу по экстремальным видом спорта, проходящее при поддержке Правительства Москвы, Департамента физической культуры и спорта г.Москвы и Радио MAXIMUM.

Вход свободный :-)

Выложил на Rambler.ru наши фотки с поездки в Испанию.
Лежат тут http://foto.rambler.ru/users/roxon/.

Поскольку Rambler активно продвигает акцию Kodak-фотопечать (вам распечатают ваши фото и вышлют по почте), то решил ею воспользоваться и поделиться результатами.
Воспользовался. Т.е. отметил фотки, которые решил напечатать и оформил заказ.
На почту тут же пришел ответ, что заказ №... принят к исполнению.
Событие это произошло еще аж 12 ноября.

Ну так до сих пор нихрена и не пришло!

Восемь правил питания:

1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. (да, просыпаюсь в выходные, лопаю кукурузные или рисовые хлопья без сахара + йогурт)

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.(можно за полчаса до выхода на тренировку немного протеинового коктейля с бананом)

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы в нем не было большого количества простых сахаров).(все хорошо в этом совете, но если тренировка у вас в первой половине дня, то лучше ограничиться протеиновым коктейлем с бананом)

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится. Если вы, например, «загрузите» в себя сывороточный протеин (из расчета 0,4-0,6 г на килограмм веса) и углеводы с высоким гликемическим индексом (из расчета 0,8-1,0 г на килограмм веса), то, скорей всего, все это будет усвоено, как ему и полагается. Для усвоения вышеперечисленных вещей не требуется большого количества энергии. Если у вас нет желания «загружать» в себя даже такое небольшое количество пищи, то оно может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше все те же ВСАА) и одним-двумя стаканами сока.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки)

6. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.(овощной салат + куриные грудки)

7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи.

8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса (а если ваш вес превышает «сакраментальную» отметку в 100 кг, принимайте удвоенную дозировку).

Автор - Александр Канунов.

:-)

смотрим..

Компания «МСН Спорт» пролонгировала договор о сотрудничестве с абсолютной чемпионкой Москвы по бодибилдингу 2004 года, абсолютной чемпионкой Москвы по бодифитнесу 2006 года, чемионкой России 2005, 2006 годов по бодифитнесу, призеркой международных соревнований Италии и Испании, мастером спорта международного класса по бодибилдингу Валентиной Забиякой. Валентина полна творческий идей и компания будет помогать ей воплощать их в жизнь!
Валентина также будет осуществлять рекламные проекты связанные с продвижением определенных продуктов компании.

(скажу сразу, что речь тут идет о профессиональном бодибилдинге, ибо в любительском женщины выглядят очень даже хорошо! :-)

Будущее женского бодибилдинга висит на волоске. Международный Олимпийский Комитет в очередной раз отказался признать бодибилдинг (а тем более, женский бодибилдинг) спортом.

Ms. Olympia, главный турнир женского бодибилдинга, закрыт (!).
Ученые же всерьез говорят о том, что женский бодибилдинг нужно запрещать, потому что женщины-культуристки сидят на стероидах точно так же, как и мужчины, но гормоны в телах и душах женщин вызывают более тяжелые и необратимые последствия. Мускулы сами по себе не отнимают у женщины женственности. Женственность отнимают лекарства!

Сегодня на подиум выходят существа, половую принадлежность которых определить сложно, если вообще возможно (ну, в общем, согласен ). Шеренги участниц соревнований наводят ужас. Участницы не обсуждают тему “химии”, и уходят в глухой отказ при подобных вопросах. Так как эта тема для них довольно болезненна, и никто никогда не поймет, что происходит с мозгами женщины, когда она исподволь превращается в мужчину.

Лошадиные дозы синтетических аналогов гормонов оказывают эффекты, вовсе не улучшающие внешность женщины. Это, например, такие дефекты кожи, когда на лице появляется огромное количество красных прыщей, а кожа покрывается шнурками вен на раскаченных мышцах (вены есть у всех, просто кожа у профи очень тонкая, без подкожного жира, такую форму они специально подгоняют к соревнованиям. В межсезонье же вен, как правило не видно, так что это явно притянуто "за уши"). А гирсутизм (усиленный рост волос на теле и на лице) – это необратимый эффект от стероидов. Волосы пробиваются на подбородке, на верхней губе, руках, ногах, и даже на груди. Депиляцией придется, чуть ли не ежедневно, заниматься уже до конца своей жизни!

У культуристок наблюдается резкое усиление запаха пота: тестостерон воздействует на потовые железы, изменяется состав и усиливается секреция пота, запах становится неприятным, разящим, как у мужчины после длительной активной тренировки.( это что за наезды на мужчин?? )

Девушек ждет огрубление голоса, рост хрящей (разросшийся нос) - и это необратимый процесс. Как правило, культуристка сексуально агрессивна - она хочет полного животного удовлетворения немедленно, прямо там, где на нее накатило физическое желание. И очень многим становится не по себе, когда партнерша вырожает свои эмоции мужским баритоном...( не вижу в этом причины, чтоб запрещать для женщин бодибилдинг! Далеко не все мужики качки, но тоже часто хотят здесь и сейчас! :-))

Так что неудивительно, что многие профессиональные культуристки одиноки. Где найдется мужчина, который будет со всем этим мириться?


Замечу, тем не менее, что основная причина отказа в признании бодибилдинга олимпийским видом спорта - это нечеткость судейства, а вовсе не анаболики и вред здоровью качкам-мужчинам и качкам-женщинам.

topnews.ru

Японский доктор Хидео Яманака предлагает бороться с ожирением с помощью обычной мастурбации. Он уверяет, что это один из наиболее надежных и сильнодействующих способов распрощаться с лишним весом.

По словам Яманаки: «Эякуляция повышает метаболизм в теле и сжигает калории. Но для получения ощутимых результатов мужчинам потребуется мастурбировать более 100 раз в месяц», - отметил он. А для гарантированного результата необходимо заниматься этим по 5 раз в день.

Доктор Яманака убежден, что мастурбация имеет массу преимуществ по сравнению с обычным сексом, особенно по его методике. Например, она снимает стресс и поднимает настроение, стимулирует мозговые клетки и помогает достичь больших успехов в занятиях сексом. В любом случае, мастурбация всегда лучше плохого секса, говорит энтузиаст онанобики.

Вот же блин! Где ж взять столько времени, чтоб 5 раз в день? А что скажет жена?
И рекомендуется ли эта методика женщинам? :-)

Вы, наверное, заметили, что после определенных успехов, когда нагрузки удавалось с легкостью наращивать, а мышцы заметно увеличивались в размерах, наступило тяжелое время. «Мышечная радость» уже не доставляет удовольствия. Добавить в нагрузке удается уже исключительно за счет собранной в кулак воли. Вы с трудом можете заставить себя выполнять тот объем упражнений, который еще преодолевался, казалось бы, с легкостью и даже с удовольствием. Соответственно с этим существенно замедляется рост поперечных мышц.

Дело здесь в том, что естественные возможности организма человека к адаптации (приспособлению) к физическим нагрузкам небезграничны. Потребность тела в мышечных усилиях сочетается с одновременным стремлением к отдыху, расслаблению. А построить настоящие мышцы можно только за счет серьезной работы над собой, больших объемов и интенсивности нагрузки – это отнюдь не физкультура для собственного удовольствия, для мышечного комфорта. Основное, что надо уяснить здесь культуристу, это что увеличивать нагрузки после определенного уровня можно только сочетая их с качественным восстановлением. Естественного восстановления работоспособности мышц (наступающего просто при отдыхе, сне) при серьезных занятиях тяжелой атлетикой, атлетической гимнастикой, гиревым спортом и другими скоростно-силовыми видами спорта явно недостаточно.

Рассмотрим теперь те специальные методы и средства ускорения восстановления организма, которые могут быть рекомендованы в силовых дисциплинах, в особенности культуристам.

Читать далее...