а не говори нет сразу: говори: я подумаю об этом. или, хотела б помочь, но нет времени.
и вовсе ты не тряпка, у меня тоже такая боязнь была, пока не посмотрела на все это со стороны, и не начала фильтровать, кому и когда можно сказать нет, а кому необходимо.