-

  • (85)
  • (83)
  • (57)
  • (52)
  • (45)
  • (36)
  • (31)
  • (22)
  • (21)
  •     (2)
  • 1: (18)
  • (17)
  • (16)
  • (15)
  • (14)
  • (14)
  • (13)
  • (11)
  • (10)
  • (10)
  • (9)
  • (8)
  • (8)
  • (7)
  • (5)
  • (5)
  • (4)
  • (4)
  •     (2)
  •     (2)
  • (3)
  • (3)
  • python (2)
  • (2)
  • , , (1)

 - -

 -

   chooser

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 02.02.2010
:
:
: 1202

:

(0)

Restart života

, 08 2015 . 20:55 +

Rozpohybujte své tělo krok za krokem

fit-runKaždý z nás se chce v oblasti zdraví cí !@#$%^&* dobře, ale málokdo z nás se pravidelně hýbe. Přináším vám v dnešním článku praktický a hlavně dlouhodobě účinný návod, jak na to. Mně osobně, i mým klientům, se osvědčil systém, kterému říkám 3P. Jedná se kombinaci psychiky, pohybu a potravy.

 

Pokud se nám podaří zvítězit v těchto třech péčkách, máme v oblasti zdraví nadobro vyhráno. V dnešním článku se pojďme zaměřit na pohyb, který pro někoho může být hračkou a někdo zde může pěkně trpět. Jak se tedy rozpohybovat a najít si tu správnou pohybovou aktivitu?

 

Krok # 1 – Začněte od základu

Pokud si myslíte, že řešením je dřina v posilovně nebo na Zumbě, budu vás muset vyvést z omylu. Čím déle se pohybem zabývám, tím více jsem přesvědčená o tom, že to nejdůležitější je v tom nejjednoduším. A zároveň, když nezvládneme jednoduché, nemůžeme očekávat pokroky ve složitějším. Tak tedy – primárně se musíte naučit správně chodit a stát. Možná to zní komicky, ale jak dokazují mnohé vědecké studie, díky špatné klenbě nohou naše tělo nemůže optimálně fungovat (z hlediska pohybu a motoriky), vznikají tak bolesti zad, kloubů a naše tělo začne mít takzvané disbalance (jedna noha delší, křivě postavená ramena apod.). Než se tedy rozhýbete, ujistěte se, že máte zdravou klenbu a umíte správně chodit. K tomu vám pomůže zdravotní cvičení nebo takzvaný SM Systém (více na www.smsystem.cz )

 

Krok # 2 – Rozhýbejte pánev a správně dýchejte

Pokud se naučíte pracovat s klenbou a správnou chůzí, můžete se zaměřit na své pánevní dno (i vy pánové) a správné dýchání. Pokud dokážete kontrolovat správné držení a funkčnost pánevního dna, automaticky posílíte svalstvo pro fungování vašich citlivých orgánů, zapojíte potřebné svalstvo pro lepší držení celého těla. Mohu vám doporučit literaturu o pánevním dnu, anebo si vyhledejte trenéra se specializací. Kromě pánevního dna je pro náš život i správné cvičení obyčejné dýchání. Zkuste sebe pozorovat ve všedním dnu, jak dýcháte? Mělce, útržkovitě, nebo.. dýcháte vůbec? Naše dýchání je obrazem našeho psychického aktuálního stavu, někdy nám ale vědomé dýchání může pomoci k tomu, abychom se cítili lépe, uklidnili se. Pokud chcete váš dech zvládat, začněte praktikovat jógu, která je v tomto ohledu nejlepším učitelem.

 

Krok # 3 – Začněte praktikovat jednoduché aktivity

Když máte zvládnutý základ, můžete se s radostí pustit do vybírání aktivit. Ty by měly být zábavné, zdravé a neměly by vám pro začátek zabrat moc času. Je lepší na sobě pracovat každý den, i když dvacet minut, než jít cvičit jednou týdně na hodinu. Pro začátek vám mohu doporučit rychlou chůzi, lehký běh (ale skutečně lehký!), jednoduché posilovací cviky na doma, plavání, jógu nebo SM systém. Prvním úkolem pro vás bude, abyste si navykli něco dělat .

 

Krok # 4 – Vyberte si aktivity, které splní vaše očekávání

Váš pohyb by se podle předních odborníků měl skládat ze 4 aktivit – aerobní, posilovací, protahovací a zábavné. Pokud se vám podaří splnit takové požadavky, zaručíte vlastnímu tělu skvělé zázemí pro zdraví a dlouhověkou ohebnost. Mně osobně se osvědčil systém cvičení na power plate s kombinací cviků v SM systému a jógou. Pro zábavu mám na léto kolo a brusle, v zimě procházky se psem, lyže a běžky. Věřím, že každý si svou cestu umí najít. Stačí zkoušet a nevzdávat to.


"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života



:  
(0)

Jako naschvál

, 30 2015 . 12:01 +

Jako naschvál. Prodloužený víkend proprší, po neděli přijdou letní teploty

Aprílové počasí s četnými přeháňkami bude pokračovat i v úvodu května. V pátek a o víkendu budou přes naše území přeházet jednotlivé frontální systémy, které přinesou jak srážky, tak následně i razantní nárůst teplot. V odpoledních maximech se tak v příštím týdnu dočkáme i hodnot nad 25 stupňů Celsia, řekla Novinkám Dagmar Honsová ze společnosti Meteopress.


Ilustrační foto
 

Ilustrační foto

FOTO: Jaroslav Soukup, Novinky

Dnes 10:06

Čtvrteční pálení čarodějnic může především na severu a západě republiky zkomplikovat déšť. Srážky budou souviset s přechodem vlnící se studené fronty, která se bude především v průběhu následujícího dne přesouvat přes naše území.

V pátek bude převládat velká oblačnost s občasným deštěm či přeháňkami. Ranní minima se budou pohybovat mezi devíti a pěti stupni, odpoledne se dočkáme teplot v rozmezí 12 až 15 stupňů. V průběhu dne budou srážky ustávat.

V sobotu bude nejčastěji oblačno, přechodně i polojasno. Zejména na jihu území se budou zpočátku dne vyskytovat přeháňky,” uvedla Honsová. Minimální teploty ráno poklesnou na osm až čtyři stupně, denní maxima budou kolísat mezi 12 a 16 stupni.

V neděli bude přes naše území přecházet teplá fronta. V úvodu dne bude převládat polojasno, postupně bude od západu přibývat oblačnosti a dostaví se i srážky. Teploty se dostanou na 13 až 17 stupňů.

Počasí s velkou oblačností  a četnými přeháňkami bude pokračovat i v pondělí. Odpolední teploty by již měly být v intervalu 19 až 23 stupňů. V úterý a ve středu očekávají meteorologové občasné přeháňky a maximální teploty v rozmezí 22 až 26 stupňů. Objevovat se budou rovněž bouřky.

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
10 -
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života


:  
(0)

Bez spravedlnosti nebude mír

, 30 2015 . 11:56 +

V USA demonstrovaly tisíce lidí proti policejnímu násilí

Tisíce lidí demonstrovaly v noci na čtvrtek v Baltimoru, New Yorku, Washingtonu, Bostonu a dalších amerických městech na protest proti policejní brutalitě. Protesty se obešly bez většího násilí, ale v New Yorku, kde se sešlo několik set demonstrantů, podle BBC zatkla policie šedesát lidí.

Dnes 8:31 - New York

(Aktualizováno: 10:31 )

Demonstranti protestovali proti policejnímu násilí, protože v Baltimoru zemřel černošský mladík Freddie Gray na následky zranění při zatýkání. Od pondělního pohřbu lidé v Baltimoru masově protestují, ve městě platí zákaz nočního vycházení a nasazena byla Národní garda.

„Bez spravedlnosti nebude mír,” skandovali ve středu večer v Baltimoru demonstranti. „Pošlete ty zabijácké policisty do vězení. Vinen je celý tento mizerný systém,” prohlašovali studenti a další mladí lidé. „Vraždící policisté si zasluhují celu,” stálo na jednom z početných transparentů.

Silné byly protesty i v New Yorku, kde lidé odsuzovali policejní násilí na černošských obyvatelích a hájili právo na protest.

Demonstrantka v New Yorku drží transparent s heslem Martina Luthera Kinga Nepokoje jsou jazykem neslyšených

Demonstrantka v New Yorku drží transparent s heslem Martina Luthera Kinga Nepokoje jsou jazykem nevyslyšených.

FOTO: Julie Jacobson, ČTK/AP

Ve Spojených státech se v posledních měsících stalo několik případů, kdy bělošští policisté při zásahu zabili černocha. Baltimore se však od ostatních incidentů odlišuje, neboť má černošského policejního náčelníka i černošskou starostku.
Pětadvacetiletý Gray zemřel 19. dubna na následky zlomeniny krčních obratlů, kterou utrpěl o týden dříve při zatýkání. Policie následně připustila, že policisté v rozporu s předpisy nezajistili Grayovi náležitou zdravotní péči. Když ho nakládali 12. dubna do antonu, Gray normálně komunikoval. O tři čtvrtě hodiny později už žádali o zásah zdravotníků, kteří ho převezli do nemocnice, kde po týdnu zemřel.

Demonstranti na Times Square protestují proti policejnímu násilí v Baltimoru. Drží heslo spravedlnost pro Freddieho Graye a na Černých životech záleží.

Demonstranti na Times Square protestují proti policejnímu násilí v Baltimoru. Drží heslo Spravedlnost pro Freddieho Graye a Na černých životech záleží.

FOTO: Mike Segar, Reuters

Výsledky policejního vyšetřování měly být podle dřívějších zpráv médií oznámeny 1. května. Baltimorská policie ale ve středu podle Reuters uvedla, že žádnou zprávu v pátek nezveřejní, nález předá státnímu návladnímu. Šest baltimorských policistů bylo postaveno mimo službu.

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
9 -
10 -
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života



:  
(0)

, 29 2015 . 09:40 +

Egypt zřejmě chystá masivní ofenzívu proti Islámskému státu v Libyi

Egypt shromažďuje své pozemní, vzdušné i námořní síly k zásahu na východě Libye, který ovládli islámští radikálové hlásící se k hnutí Islámský stát (IS). S odkazem na své zpravodajské zdroje to napsal izraelský server Debkafile.

Egyptští vojáci na místě útoku na pohraničníky nedaleko pomezí s Libyí. Archivní snímek
 

Egyptští vojáci na místě útoku na pohraničníky nedaleko pomezí s Libyí. Archivní snímek

FOTO: Profimedia.cz

Dnes 5:10 - Káhira

Server informoval o shromažďování jednotek egyptského námořnictva a námořní pěchoty ve středomořských přístavech. Ty by se podle něj mohly v brzké době vylodit u pobřežního města Derna, které je baštou extremistů v Libyi.

Káhira už čelí radikálům na Sinajském poloostrově a podle Debkafile bere hrozbu Islámského státu vážně. Prezident Abdal Fattáh Sísí byl údajně tajnými službami varován, že příslušníci IS rozšiřují svůj vliv také v Egyptě a infiltrovali i do jeho armády.

USA podporují Kaddáfího generála

O věci měl Sísí jednat také s ředitelem americké zpravodajské služby CIA Johnem Brennanem, který Káhiru navštívil 19. dubna.

Brennan údajně tlumočil nesouhlas USA s invazí Egypťanů, podpořil však spolupráci s místními silami.

Egyptský ministr obrany Abdal Fatah Sisi

Egyptský prezident Abdal Fattáh Sísí

FOTO: Reuters

V té souvislosti mělo zaznít jméno bývalého armádního generála Chalífy Haftara, který s radikálními islamisty, jejichž milice označuje za teroristické, vede boj z města Benghází. Sísího vláda podle izraelského serveru Haftara už půl roku aktivně podporuje a dodává mu zbraně.

Hrozí další mezinárodní konflikt?

Sísí měl prohlásit, že by egyptské síly po dobytí Darna a dalších míst pod nadvládou radikálů předaly moc libyjské vládě a stáhly se.

Přesto by se podle Debkafile mohla v zemi strhnout nová mezinárodní válka. Islámský stát totiž údajně v očekávání střetu do Libye rychle vysílá ze Sýrie a Iráku své bojovníky.

Libye je v rozvratu od občanské války, která s přispěním sil NATO vedla k pádu diktátora Muammara Kaddáfího v říjnu 2011. V zemi působí množství milicí včetně Libyjského úsvitu, který ovládl hlavní město Tripolis. Vláda a parlament se kvůli tomu musely přemístit do Tobrúku.

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
8 -
9 -
10 -
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života




:  
(0)

, 28 2015 . 08:55 +
- George Michael - Twentyfive
-

Jsme svobodná země, není důvod zakročit, řekl Zaorálek k průjezdu ruských motorkářů

Zabránit ruským motorkářům z gangu Noční vlci projet na cestě z Moskvy do Berlína Českou republikou zřejmě nebude snadné. Ministr zahraničí Lubomír Zaorálek (ČSSD) naznačil, že pokud se dostanou na bělorusko-polské hranici do schengenského prostoru, nemá ČR důvod vůči nim zakročit.

Lubomír Zaorálek
 

Lubomír Zaorálek

FOTO: Petr Hloušek, Právo

Včera 13:16 - Praha

„Platí, že jsme svobodná země. Pokud k nám někdo dorazí jako fyzická osoba, tak nemáme důvod vůči němu zakročovat, pokud přijel navštívit tuto zemi, třeba i v souvislosti s připomenutím si osvobozování naší země, to samo o sobě není důvod k žádnému zákroku,“ řekl Zaorálek.






Záleží tak zejména na tom, koho do své země vpustí Poláci, ti totiž na hranicích s Běloruskem rozhodují o tom, zda ruské motorkáře vpustí do schengenského prostoru. Ruští občané potřebují pro vstup do těchto zemí vízum alespoň jednoho z členských států. Na základě toho mohou Poláci některé z Nočních vlků odmítnout.

Poláci posuzují výběrově

To je podle Zaorálka případ například jejich vůdce Alexandra Zaldostanova, který je uveden na seznamu nežádoucích osob USA a potřebné vízum nemá. „Ale u těch ostatních to tak zřejmě není a Poláci to posuzují výběrově, rozhodnutí je na nich a uvidíme, jak to na schengenské hranici dopadne a kdo k nám dorazí. To v tuto chvíli jasné není,“ řekl ministr.

Neexistuje navíc ani seznam členů zmíněného gangu, podle kterého by se dalo při jejich průjezdu postupovat. „V tuto chvíli nikdo nemá k dispozici nějaký přesný seznam, který by dokládal, že to jsou ti Noční vlci, kteří chtějí překročit hranice. Připadá mi, že i polská vláda postupuje výběrově při tom, jak kontroluje na polských hranicích,“ dodal Zaorálek.

Uvedl nicméně, že se ruská strana obrátila na české ministerstvo dopravy a policii s žádostí o ochranu ruského konvoje. Policejní ochrana je však podle Zaorálka nadbytečná.


"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
7 - Strategický most na Krym postaví firma Putinova důvěrníka
8 -
9 -
10 -
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života



:  
(0)

Strategický most na Krym postaví firma Putinova důvěrníka

, 30 2015 . 16:45 +

Strategický most na Krym postaví firma Putinova důvěrníka

Ruská vláda svěří stavbu mostu z Ruska na anektovaný poloostrov Krym společnosti, kterou vlastní miliardář Arkadij Rotenberg. Ten je považován za důvěrníka ruského prezidenta Vladimira Putina – zná se s ním již od dětství. Rotenberg je také na seznamu západních sankcí, píše agentura Reuters.

Premiér Dmitrij Medvěděv podepsal vládní nařízení, které svěřuje stavbu mostu z Ruska přes Kerčský průliv na Krym společnosti Strojgazmontaž (SGM). V té vlastní Rotenberg 51 procent akcií.

Odhaduje se, že stavba mostu bude stát více než 228 miliard rublů (asi 81 miliard korun). Most by měl být postaven do konce roku 2018. Experti předpokládají, že se stavba nejspíše protáhne a prodraží.

Miliardář Arkadij Rotenberg je také prezidentem hokejového klubu Dynamo Moskva.

Miliardář Arkadij Rotenberg je také prezidentem hokejového klubu Dynamo Moskva.

FOTO: Profimedia.cz

Moskva anektovala Krym loni v březnu po referendu. Rusko ovšem nemá přímé spojení s Krymem a plavbu trajektů mezi ruskou pevninou a poloostrovem často narušují bouře, řádící v průlivu.

Znají se z juda

Rotenberg přišel o část svého jmění kvůli zařazení na "černou listinu" v rámci západních sankcí proti Rusku, které mají Moskvu přimět ke změně politiky vůči Ukrajině. Spekuluje se o tom, že stavba má podnikateli tyto škody kompenzovat.

FOTO: David Ryneš, Mapy.cz

Rotenberg býval v mládí Putinovým partnerem v judu, tvrdí však, že za úspěchy v podnikání nevděčí této známosti. Společnost SGM vznikla v roce 2008 odprodejem částí státního Gazpromu a vzápětí získala od vlády a Gazpromu miliardové zakázky na stavby plynovodů.

"Je to každopádně obtížný projekt, a to i čistě technologicky, ale tím je i zajímavý. Při tom všem je to pro mne dobrý příběh. Jsem rád, že vláda rozhodla kladně," řekl Rotenberg listu Kommersant. Ujistil, že mu nejde o to, aby na stavbě vydělal, ale chápe ji jako svůj "příspěvek k rozvoji země".  Dodal, že most nebude financovat, to si plně vezme na starost státní rozpočet. O dodavatelích prý jedná s tureckými a jihokorejskými firmami.

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
5 -
6 - Jaromír Nohavica - Mám jizvu na rtu A+ A A-
7 - Strategický most na Krym postaví firma Putinova důvěrníka
8 -
9 -
...
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života



:  
(0)

Jaromír Nohavica - Mám jizvu na rtu A+ A A-

, 11 2014 . 12:14 +
- Jaromír Nohavica - Mám jizvu na rtu
-

   C9  1. Jsem příliš starý na to abych věřil v revoluci     Gsus4                G     a svoji velkou hlavu těžko skryji pod kapucí     Ami                   F     a nechutná mi když se vaří předvařená rýže,     C9                    G/H     v náprsní kapse nosím Ventinol na potíže.       Ami                             Ami/H     Jakto tak vidím asi těžko projdu uchem jehly,     F                   C9     a lesem, běhám tak, aby mě vlci nedoběhli.     Dmi     A kdyby se někdo z vás na anděla ptal,     Gsus4                 G                C9  G/H  F  G     tak mám jizvu na rtu, když při mně stál.    2. Sako mám od popílku, na kravatě saze,     mé hrubé prsty neumí uzly na provaze     a když mi občas tečou slzy, hned je polykám     a tančím jen tak rychle, jak hraje muzika.       Mé oči mnohé viděly a ruce mnohé měly,     a srdce stydělo se, když salvy slávy zněly     a kdyby se někdo z vás na anděla ptal,     tak mám jizvu na rtu, když při mně stál.    3. Mluvil jsem s prezidenty, potkal jsem vrahy,     nahý jsem na svět přišel a odejdu nahý,     v patnácti viděl jsem jak kolem jely ruské tanky     a v padesáti nechával si věštit od cikánky.       A dříve, než mě příjme svatý Petr u komise,     básníkům české země chtěl bych uklonit se,     a kdyby se někdo z vás na anděla ptal,     tak mám jizvu na rtu, když při mně stál.    4. V Paříži četl jsem si ruskou verzi l'Humanité,     a z bible zatím pochopil jen věty nerozvité,     v New Yorku chyt jsem koutek od plastových lžiček,ale     nejlepší káva je v Hypernově U Rybiček.       Trumfové eso v mariáši hážu do talónu     a chtěl bych vidět Baník, jak poráží Barcelonu.     A kdyby se někdo z vás na anděla ptal,     tak mám jizvu na rtu, když při mně stál.      5. Někteří lidi mají fakt divné chutě, ale     já lásko má stále stejně miluju Tě,     když hážeš bílé křemenáče na cibulku,     když zvedáš prst jako dirigentskou hůlku.       A i když mě to táhne tam a tebe občas jinam     na špatné věci pro ty dobré zapomínám,     a kdyby se někdo z vás na anděla ptal,     tak mám jizvu na rtu, když při mně stál,      když při mně stál, on při mně stál .. 

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
...
4 - e e
5 -
6 - Jaromír Nohavica - Mám jizvu na rtu A+ A A-
7 - Strategický most na Krym postaví firma Putinova důvěrníka
8 -
...
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života


:  
(0)

, 04 2013 . 22:48 +
- Jaromír Nohavica
-

Jaromír Nohavica - Grónská písnička

Text písně

Daleko na severu je grónská zem
Žije tam Eskymačka s Eskymákem
My bychom umrzli, jim není zima
Snídají nanuky a eskyma

Mají se bezvadně, vyspí se moc
Půl roku trvá tam polární noc
Na jaře vzbudí se a vyběhnou ven
Půl roku trvá tam polární den

Když sněhu napadne nad kotníky
Hrávají s medvědy na četníky
Medvědi těžko jsou k poražení
Neboť medvědy ve sněhu vidět není

Pokaždé ve středu přesně ve dvě
Zaklepe na iglů hlavní medvěd
Dobrý den, mohu dál na vteřinu?
Já nesu vám trochu ryb na svačinu

V kotlíku bublá čaj, kamna hřejí
Psi venku hlídají před zloději
Smíchem se otřásá celé iglů
Medvěd jim předvádí spoustu fíglů

Tak žijou vesele na severu
Srandu si dělají z teploměrů
My bychom umrzli, jim není zima
Neboť jsou doma a mezi svýma

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
3 -
4 - e e
5 -
6 - Jaromír Nohavica - Mám jizvu na rtu A+ A A-
7 - Strategický most na Krym postaví firma Putinova důvěrníka
...
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života


:  
(3)

, 30 2013 . 21:31 +

. . - . , "- " - . 20% . , "". , - .

, , . :

, " " - ? "". - "" - , , - "".

, " — ". , : " !". , - " !".

:

 

-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-

-
-
-
-
-
-
-
-
- ( !)
! - !
— , .
- .
-
-
-
-
-
-
-
-
A ! - !!!.
:
- - .
— - .

 
P.S. -, . seznam.cz    Slovnik 
, .

dokonaly tvar

"":
1 - Jožin z bažin
2 - Jozin z bazin,
3 -
4 - e e
5 -
...
11 - Bez spravedlnosti nebude mír
12 - Jako naschvál
13 - Restart života


:  

 : [1]