Åñòü ñåëåäêó æåëàòåëüíî õîòÿ áû ðàç â íåäåëþ/ ×åì îíà òîëùå, òåì áîãà÷å ïîëåçíûìè êèñëîòàìè.
Óïîòðåáëåíèå â ïèùó ñåëåäêè ñíèæàåò ðèñê áîëåçíåé ñåðäöà è ñîñóäîâ

ØÅÑÒÜ ÌÀÐÈÍÀÄÎÂ ÄËß ÑÅËÅÄÊÈ.
Cåëåäî÷êó ìîæíî çàìàðèíîâàòü íå òîëüêî â ñìåñè óêñóñà è ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà…
Ìíîæåñòâî ñïîñîáîâ è ðåöåïòîâ ïîäõîäÿò íå òîëüêî ê ñâåæåé ñåëüäè, íî è ê ìàëîñîëüíîé, è ñîëåíîé.
Ñåëåäî÷êà ðàçäåëûâàåòñÿ íà ôèëå.
Ëó÷øå áðàòü ìàëîñîëüíóþ, íî åñëè âàì ïîïàëàñü ñîëåíîâàòàÿ, íå ñòðàøíî - ôèëå ïîëîæèòå â ìîëîêî íà 2-3 ÷àñà, çàòåì ïðîìîéòå è îáñóøèòå áóìàæíûì ïîëîòåíöåì.
ÌÀÐÈÍÀÄ ÄËß ÑÅËÅÄÊÈ ÏÐßÍÛÉ
Ñâàðèòå ìàðèíàä - 1 ñòàêàí âîäû, ïîëñòàêàíà ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà, ïî âêóñó ïîäñîëèòå íåìíîãî, çåðíà êîðèàíäðà, ëàâðîâûé ëèñò è äóøèñòûé ïåðåö 3-5 ãîðîøèí.
Ïîêèïèò ìèíóò 10-15 è ñíèìàéòå ñ îãíÿ, âëèâàéòå óêñóñ 9% òðåòü ñòàêàíà.
Õîëîäíûì ìàðèíàäîì çàëåéòå ñåëåäî÷íîå ôèëå è îñòàâüòå íà ñóòêè â õîëîäèëüíèêå.
ßÁËÎ×ÍÛÉ ÌÀÐÈÍÀÄ
1 êèñëî-ñëàäêîå ÿáëîêî íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå, äîáàâèòü
100 ãð ìàéîíåçà,
íåáîëüøîé êîðåíü õðåíà, íàòåðòûé íà ìåëêîé òåðêå (èëè ïðîñòî äîáàâüòå 100 ãð ìàéîíåçà ñ õðåíîì ãîòîâîãî.
Ïîïðîáóéòå íà âêóñ, ïîäñîëèòå íåìíîãî, åñëè ñåëåäî÷êà ìàëîñîëüíàÿ.
Ñåëåäî÷êó ïîðåæüòå íà íåáîëüøèå êîñûå ôèëåé÷èêè è óëîæèòå â ñåëåäî÷íèöó.
Çàëåéòå ñâåðõó ìàðèíàäîì è ïîñòàâüòå â õîëîäèëüíèê íà íåñêîëüêî ÷àñîâ, ïðèêðûâ ïèùåâîé ïëåíêîé.
ËÓÊÎÂÛÉ ÌÀÐÈÍÀÄ
1 êðóïíóþ ëóêîâèöó ïîðåæüòå òîíåíüêèìè êîëüöàìè. Ñëîæèòå â äóðøëàã, îáäàéòå êèïÿòêîì.
Îòîæìèòå, ïîñûïüòå ïîë÷àéíîé ëîæêîé ñîëè è ñàõàðà, ïîáðûçãàéòå óêñóñîì. Ïîìíèòå ðóêàìè ñëåãêà.
Âûëîæèòå íà ôèëåé÷èêè ñåëåäêè è ñâåðõó ïîëåéòå ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì.
Ìîæíî ëóê ñìåøàòü íå ñ ðàñòèòåëüíûì ìàñëîì, à ñ ìàéîíåçîì - òîæå î÷åíü âêóñíî, íî â ýòîì ñëó÷àå íàäî åãî âûêëàäûâàòü íå íà ñåëåäî÷êó, à ñåëåäî÷êó íà íåãî.
ÑÅËÜÄÜ Â ÐÎÇÎÂÎÌ ÑÎÓÑÅ
Îòâàðèâàåì äî ãîòîâíîñòè ñëàäêóþ ñâåêëó, îõëàæäàåì.
Ðåæåì å¸ òîíêèìè ëîìòèêàìè.
Ðåï÷àòûé ëóê òîæå òîíêî ðåæåì ïîëóêîëüöàìè.
 ïëàñòèêîâûé êîíòåéíåð óêëàäûâàåì ñëîÿìè
ñåëåäêà
ñâåêëà
ëóê
ìàéîíåç
Ïîëèâàåì ëèìîííûì ñîêîì.
Ïîâòîðÿåì åùå ðàç âñå ñëîè.
Íàêðûâàåì êðûøêîé è íà ïàðó ÷àñèêîâ â õîëîäèëüíèê.
Âûêëàäûâàåì íà òàðåëêó, ãàðíèðóåì ñâåêëîé è ëóêîì èç ìàðèíàäà, ïîëèâàåì îñòàâøèìñÿ íà äíå êîíòåéíåðà ñîóñîì.
ÑÅËÜÄÜ Â ÃÎÐ×È×ÍÎÌ ÑÎÓÑÅ
2 ñâåæèå (èëè ÷óòü-÷óòü ïîäñîëåííûå, åùå ñ êðîâüþ) ñåëüäè ÷èñòèì, ïðîìûâàåì, ðàçäåëûâàåì íà ôèëå, òùàòåëüíî âûíóâ âñå êîñòî÷êè.
Ðåæåì íà íåáîëüøèå êóñî÷êè.
Òîíêèìè ïîëóêîëüöàìè íàðåçàåì 3 áîëüøèå ëóêîâèöû.
Ðàñòèðàåì â ñòóïêå ñòîëîâóþ ëîæêó çåðåí êîðèàíäðà.
Òåïåðü íà÷èíàåì ãîòîâèòü ñîóñ - â òàðåëêå ðàñòèðàåì 2 ñò.ë. ãîòîâîé ãîð÷èöû, 2 ñò.ë. ñàõàðà, 1 ÷.ë. ñîëè.
Ïîíåìíîãó âëèâàåì ïîëñòàêàíà îëèâêîâîãî ìàñëà, ïðîäîëæàÿ âñå âðåìÿ ðàñòèðàòü, ÷òîáû ýòà ìàññà íå ðàçäåëèëàñü íà ñîñòàâíûå ÷àñòè.
Êàê òîëüêî âñå ìàñëî âòåðòî, íà÷èíàåì âëèâàòü ïîëñòàêàíà 9% óêñóñà.
Ìàññà áóäåò áåëåòü è ñòàíîâèòüñÿ ïûøíîé.
 êîíöå âñûïàåì òîë÷åíûé êîðèàíäð.
 ñòåêëÿííóþ áàíêó óêëàäûâàåì ñëîÿìè ñåëüäü, ëóê, ïîëèâàåì ñîóñîì, è òàê äî êîíöà.
Çàêðûâàåì êðûøêîé è ñòàâèì íà 2 äíÿ â õîëîäèëüíèê.
Ïåðèîäè÷åñêè âñòðÿõèâàåì áàíêó.
ÑÅËÜÄÜ Â ÂÎÄÎ×ÍÎÌ ÌÀÐÈÍÀÄÅ
Ñåëüäü ðåæåì íà íåáîëüøèå êîñûå ôèëåé÷èêè è çàëèâàåì ìàðèíàäîì -
ðàñòèòåëüíîå ìàñëî,
íåáîëüøîé êðàñíûé æãó÷èé ïåð÷èê,
ìåëêî ïîðåçàííûé è ðàñòåðòûé ñ ÷àéíîé ëîæêîé ëèìîííîãî ñîêà èëè óêñóñà,
2 çóá÷èêà ìåëêîïîðåçàííîãî ÷åñíîêà,
òðåòü ÷àéíîé ëîæêè ñàõàðà,
íåìíîãî çåëåíè óêðîïà è…
÷àéíóþ ëîæêó âîäêè.
Ïóñòü ñåëåäî÷êà ïîñòîèò ïàðó ÷àñèêîâ â õîëîäèëüíèêå, ïðîìàðèíóåòñÿ.
