Желания всё время толкают ум к созданию мира, в котором они могут исполниться. Такова природа желаний. Даже самое слабое желание может стать началом длинной цепочки действий, а что говорить о сильных желаниях? Одно желание может сотворить целую вселенную, его сила удивительна. Так же как маленькая спичка может спалить огромный лес, так и желание разжигает пламя проявленного мира.

Нисаргадатта Махарадж

У тебя нет души. Ты — душа. У тебя есть тело.

Клайв Стейплз Льюис

В разумном мире мужчины и женщины будут, наверное, получать друг от друга то, что им нужно, без канители и трагедий. Но весьма вероятно, канитель и трагедии — это как раз то, что доставляет им удовольствие.

#Ричард #Олдингтон

Возможно все. На невозможное просто требуется больше времени.

© Дэн Браун

Когда ты молод, ты смотришь телевизор и думаешь, что телекомпании сговорились для того, чтобы сделать людей тупыми. Но когда становишься чуть старше, понимаешь, что это не так. Люди сами этого хотят. И это куда более удручающе. Заговор это не страшно. Ты можешь пристрелить ублюдков! Устроить революцию! Но нет никакого заговора, телекомпании просто удовлетворяют спрос. Это правда.

Стив Джобс

Когда человек не желает оправдываться, это всегда впечатляет. 

Adri Carabajal.

Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь. Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней. Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой.Так распорядись этим днем мудро.

КРИТИКА И КАРМА

Важно помнить, что если мы кого-то критикуем, то берем на себя негативную карму и плохие качества характера этого человека. Так действует закон кармы. И также мы берем качества той личности, которую восхваляем. Поэтому Веды призывают всегда говорить о Боге и о святых и восхвалять их. Это самый легкий путь для того, чтобы обрести божественные качества. То есть если вы хотите обрести какие-то качества, вам достаточно почитать о каком-нибудь святом, который ими обладает либо с кем-то обсудить его качества. Давно замечено, что мы приобретаем качества того человека, о котором думаем и, следовательно, говорим. Поэтому даже западные психологи советуют думать и говорить об успешных и гармоничных людях. Но чем больше в нас эгоизма и зависти, тем тяжелее нам говорить о ком-то хорошо. Мы должны учиться никого не критиковать. У меня был один пациент, у которого по гороскопу с определенного года должна была быть серьезная болезнь, но у него все было нормально. Я спросил его, что он начал делать в этот год. Он ответил мне, что дал обет, что никого не будет критиковать. И сказал, что реально заметил, что его жизнь улучшилась, его духовная практика вышла на новый уровень.

Тот, кто нас критикует, отдает нам свою положительную карму и забирает нашу плохую. Поэтому в Ведах всегда считалось, что это хорошо, когда нас критикуют.

Как работает речь с нашей кармой? В «Махабхарате» говорится, что если вы что-то наметили, что-то хотите сделать, никому об этом не говорите. Как только вы об этом сказали, на 80% уменьшается вероятность, что это произойдет, особенно если вы поделились с завистливым, жадным человеком. Почему люди, говорящие мало и продуманно, достигают больше? Они не теряют энергию. Другое простое правило, связанное с речью, — если мы сделали кому-то что-то хорошее и похвастались этим перед другими, то в этот момент мы теряем положительную карму и все свои плоды благочестия, которые заработали этим поступком. Хвастуны мало чего достигают. Поэтому мы не должны никогда хвастаться своими достижениями, так как в этот момент мы теряем все плоды, которые до этого заработали.

© Рами Блект

Все болезни закладываются в первую очередь не в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться.

Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же.

Для эмоционального очищения:

● Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь осложняют нашу жизнь.

Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии.Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело. И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, нересурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи. Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее.

● Не попадайте в зависимость от воспоминаний. Воспоминания нам нужны как реализация определенного опыта. Если мы два раза пытались пройти по дороге и два раза падали, потому что посередине яма, это значит, что в третий раз там идти не надо. Вместе с тем обычный человек чаще всего сожалеет о прошлом и мечтает о будущем. Но наша сила в том, чтобы жить в настоящем. Больше всего энергии у нас забирают негативные воспоминания, обиды. Бывает, что человека обидели в школе, и он помнит это всю сознательную жизнь. Некоторые исследования даже показывают, что именно обиды вызывают тяжелые болезни, такие как рак. Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят, надо наблюдать их без эмоциональной окраски; да, это было и прошло. Стоит даже нарисовать такую схемку: провести прямую линию и отметить на ней все периоды, когда с вами случалось что-то неприятное. И в этом месте нарисуйте цветочки или что-то другое, что ассоциируется у вас с любовью. Представьте, как энергия любви наполняет эти периоды. И если один-два раза сделаете это искренне, то обычно негативные мысли уходят.

● Для эмоционального настроя тоже желательно принимать душ – утром прохладный, а вечером теплый. Можно даже говорить: «Куда вода, туда и беда» (сон, болезнь и т. д.). Это, кстати, было принято в России, меня этому научили славянские целители. При этом нужно представить, что с водой от вас уходит все неприятное.

● Общайтесь с интересными, мудрыми людьми, которые могут вас чему-то научить.

Очень полезны легкие формы медитации. Сейчас многие считают, для того чтобы медитировать, нужно быть йогом или жить в Гималаях. Но это не так. Если вы пришли вечером расстроенная с работы, попробуйте помедитировать. Примите душ, выключите телевизор. И посидите 10 минут в тишине, следите за дыханием, следите за умом. У йогов есть система «пранаяма», когда человек дышит определенным образом, и все негативное уходит. Еще очень важно говорить: «Я желаю всем божественной любви» или «Я желаю всем счастья» – и представлять, как энергия любви и блаженства пропитывает каждую вашу клетку и от вас идет к другим людям. В первую очередь к вашим обидчикам. Это очищает сознание.

СИЛА МЫСЛИ.

СКОРОСТЬ МЫСЛИ ПРЕВОСХОДИТ СКОРОСТЬ СВЕТА

Если свет распространяется со скоростью 300000 км/с, то, фактически, мысли распространяются мгновенно.
Мысль тоньше эфира - среды, проводящей электричество. Во время радиопередачи певец в Калькутте исполняет прекрасные песни. Вы отлично слышите эти песни по радиоприемнику у себя дома, в Дели. Все сообщения принимаются на радиоволнах.

Так вот, ваш разум - это что-то вроде радиостанции, настроенной на прием и передачу волн. Святой, чьи мысли исполнены покоя, уравновешенности, гармонии и духовности, посылает в мир гармоничные и спокойные мысли. Они молниеносно распространяются во всех направлениях, воспринимаются сознанием людей и порождают в головах этих людей такие же гармоничные и спокойные мысли. В то же время человек, поглощенный мирскими заботами, посылает в мир противоречивые мысли, полные затаенной ревности, мстительности и ненависти, которые воспринимаются сознанием тысяч людей, возбуждая в их душах подобные злые и противоречивые мысли.

СРЕДА, ПО КОТОРОЙ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ МЫСЛИ

Если мы бросим камушек в водоем или лужу, то увидим, как от него во все стороны расходятся волны в виде последовательности концентрических окружностей.
Точно так же огонек свечи порождает волны эфирных вибраций, которые расходятся от него во всех направлениях.
Когда в голове человека проносится мысль, добрая или злая, она создает вибрации в манасе, или ментальной атмосфере, и эти вибрации тоже распространяются во всех направлениях.
Какова же возможная среда, по которой мысли распространяются от сознания к сознанию? Согласно наиболее приемлемому из ныне существующих объяснений, манас, или субстанция разума, наполняет все пространство, как наполняет его эфир, и служит средой для передачи мыслей, как прана служит средой для передачи чувств, эфир - для передачи тепла, света и электричества, а воздух - для передачи звука.

ЭФИР ПРОСТРАНСТВА РЕГИСТРИРУЕТ МЫСЛИ

Вы можете сдвинуть мир силой мысли. Мысль - это великая сила. Ее можно передать от человека к человеку. Могущественные мысли великих мудрецов и риши древности до сих пор записаны в акаше (это и есть так называемые "Хроники Акаши"*).

Йогины, обладающие даром ясновидения, способны воспринимать эти мыслеобразы. Они умеют их читать.
Вы окружены океаном мыслей. Вы плаваете в океане мыслей. В мире мыслей одни мысли вы впитываете, а другие отторгаете.
У каждого человека есть свой собственный мир мыслей.

МЫСЛИ КАК РАДИОПОСЛАНИЯ

Люди, которые таят мысли, проникнутые ненавистью, ревностью, мстительностью и злобой, поистине очень опасны. Они вызывают распри и неприязнь среди людей. Их мысли и чувства подобны радиопосланиям, передаваемым в эфир, и воспринимаются теми, чьи умы откликаются на такие вибрации.

Мысль несется с громадной скоростью. У кого возвышенные и добродетельные мысли, те помогают другим людям, которые находятся не только вблизи, но и на расстоянии.

МЫСЛИ - ОГРОМНЫЕ СИЛЫ

Мысль обладает огромной силой. Мысль способна лечить болезни. Мысли могут трансформировать умонастроение людей. Мысль может все. Она способна творить чудеса. Скорость мысли невообразима. Мысль - это динамическая сила. Она вызывается вибрациями психической праны, или сукшма-праны, в ментальной субстанции. Это такая же сила, как гравитация, сцепление или отталкивание. Мысль распространяется, движется.

Свами Шивананда "Йога и сила мысли"

Несколько вариантов будущего происходят одновременно . Я могу рассказать о них всех, но не могу сказать какой из них выберете вы, потому что каждую секунду вы делаете выбор. Природа не знает добра и зла, есть баланс и дисбаланс и каждое действие влечет за собой цепь событий, цепную реакцию, ведущих в ту или иную сторону. Время- это не прямой путь, как вы привыкли думать, это бесконечное множество ответвлений , ломаных линий и кривых, которые зависят от ваших ежесекундных действий и выбора. А я вижу только множество вариантов, но выбор зависит лишь от вас.
Выбирайте правильно.

Любовь мужчины – это только часть его жизни; у него есть много других дел, которые нужно выполнить. Любовь женщины – это вся ее жизнь. Для мужчины это не так. 
Для мужчины любовь – одна из многих вещей. Он хотел бы писать стихи не потому, что он любит; он хотел бы писать картины не потому, что он любит – это занятие имеет для него свою собственную ценность, ничем не связанную с любовью. А устав от картин, музыки, он хотел бы упасть глубоко в любовь и забыться; это его отдых.Увидьте разницу: любовь мужчины – это место его отдыха. Когда он устает от мира, от тысячи и одного дел, он хочет упасть в энергию женщины, в ее тепло и раствориться. Помните: он любит, только если получает отдых, и тогда он снова может рисовать, писать стихи, сочинять музыку или танцевать. Для него любовь – это необходимая основа, чтобы делать другие вещи.
Для женщины – все наоборот: она будет делать другие вещи, потому что она любит. Если она не любит, она перестает делать что-либо вообще.

Откладывая действия по наделению своей жизни силой и благополучием- мы откладываем собственную жизнь. Многие наоткладывались настолько, что прошли точку невозврата и им комфортно в их слабом мирке без взлетов и перспектив. Часто приходится слышать от людей, что действовать и не откладывать дела на потом сложно, хоть ты мозгами все понимаешь. Апатия, слабость в теле, вялые мышцы, сонливость, лень. Что делать? 
Главный ответ часто заключается в том, что важнее иногда НЕ делать. Действия ты захочешь совершать сам, если у тебя будет много сил. Если сил нет - ты будешь человеком "потом". Но никакой магии и мистики в решении проблемы нет, люди делают себя вялыми тюфяками обычным безответственным отношением к бытовым привычкам. Глянул с утра порно- мощный созидательный запал потерял на весь день. Сожрал кастрюлю жирного мусора на завтрак- эффект не лучше. Выпил- день свободен. Покурил- усилил эффект. Поругался с девушкой, которая постоянно склонна делать мозги - вообще сказка ( ты и сам не лучше в таком случае, не вали вину на девушку полностью). Ревность, зависть? Мозги уже запал истратили. Лег спать в 3 ночи? Само- собой, что ты будешь хотеть спать вместо действий. 
Прикол заключается в том, что многие всю эту мерзость совмещают и не видят проблемы. Не наркоманы же. 

Выслеживай бытовые привычки и мысли. И будь беспощаден ко всему, что может отнимать силы. Важно это не делать. Вместо этого можно тупо спать- и вы встанете на правильный путь. Силы, которые вы сэкономите не могут не заставлять вас действовать. Не делать лишнего, не думать о лишнем- ключ к огромной силе. 

Юрий Диоген

Нет ничего лучше, чем возвращаться туда, где ничего не изменилось, чтобы понять, как изменился ты сам.

Нельсон Мандела

Молодость счастлива, потому что обладает способностью видеть прекрасное. Когда эта способность утрачивается, начинается безнадёжная старость, увядание, несчастье. Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.

Франц Кафка

Перед тем, как начать улучшать мир, три раза посмотри на собственный дом.

(Китайская пословица).

Мальчишки играючи побивали камнями лягушек, а лягушки умирали всерьез.

Интенсивная терапевтическая вера.
Алексейчик А. Е.

Сущее исполняет всё, что ты просишь. И кем бы ты ни был, это только осуществление твоих прошлых желаний. Не обвиняй никого другого, это то, о чём ты молился. И помни это, это одна из самых опасных вещей в мире — всё, чего ты желаешь, исполнится.

Ошо

Творец не может следовать проторённому пути. Он должен найти собственный путь, прорубаясь сквозь джунгли жизни. Он должен идти один; он должен вырваться из коллективного ума, плебейской психологии. Коллективный ум - это самый низкоразвитый ум в мире - даже так называемые идиоты по своему развитию выше коллективного идиотизма. (с)

Ошо

Мечты имеют свойство прорастать,
ломая самые толстые стены.

Фэнни Флэгг

Большинство людей, в сущности, умирает в двадцать-тридцать лет: перешагнув этот возраст, они становятся лишь своею собственной тенью; всю остальную жизнь они подражают сами себе, повторяя с каждым днём всё более механически и уродливо то, что уже когда-то говорили, делали, думали или любили в те времена, когда они ещё были они.

Ромен Роллан

"По твоему отношению к собаке я узнаю, что ты за человек."

На санскрите лень зовется — аласья. Чтобы убрать помеху лени, нужен неослабевающий энтузиазм. Ученик должен быть похож на влюбленного, постоянно стремящегося к свиданию с возлюбленной. Тогда преодолевается инертность тела и ума.

"Здесь" - значит везде,
"сейчас" - значит всегда.

Почему мы нарушаем режим? #Статьи@napricedala Цели не досягаемы без самодисциплины. Для того, чтобы прогрессировать в любом деле, включая спорт, нужен режим. Режим питания, тренировок, сна – все это постоянные спутники атлета, который хочет достигнуть хороших результатов в спорте. Но иногда очень сложно собраться с силами и приучить себя жить по расписанию дня. С первого взгляда кажется, что виновата лень и неорганизованность, однако профессионалы придерживаются другого мнения. В нашем сегодняшнем посте мы постараемся разобраться в причинах нарушения режима дня. Мы с вами взрослые люди, и все же, день за днем мы ложимся в кровать в 23.00, а засыпаем в час ночи. Мы читаем книги, смотрим телевизор, заняты всем чем угодно, только не сном. А ведь каждый из нас прекрасно понимает, на сколько тяжелым будет утренний подъем. С чем это связано, почему так сложно заставить себя вовремя лечь в пастель и уснуть? С детства родители приучали каждого из нас ложиться спать в одно и то же время, просыпаться утром, завтракать, обедать и ужинать по часам и т.д., но был ли в этом смысл? Конечно? был, дело в том, что при соблюдении режима дня, вырабатывается механизм регуляции процессов бодрствования и сна, отдыха и активности в организме. Этот механизм у каждого индивидуален и именно он помогает снизить разрушительное влияние окружающей среды, защитить организм, повысить его выносливость и общую работоспособность в целом. В ходе жизнедеятельности человек регулирует свой режим, подстраивая его под особенности своей работы, обучения, общения и т.д. Очень часто, неправильно организовав свое время, индивид испытывает недомогание и постоянные нервные срывы от того, что мало времени уделяет отдыху, зато сполна отдает своей работе. Как правило, такие люди мало спят, много нервничают и постоянно работают. А ведь все проблемы идут от неправильно организованного режима дня, или неверно заданных с детства установок. Если говорить о главной проблеме большинства людей – недостатке сна, то не совсем верно полагать, что для нормальной жизни человеку необходимо спать по 8 часов. То количество часов, которое необходимо вам для бодрого существования зависит от вашего возраста, образа жизни и т.д. Например, младенцу для сна нужно выделить от 20-23 часов в сутки, ребенку 8 лет 12 часов, подросткам в 16 лет хватит и 9 часов, а вот уже взрослый человек должен ориентироваться на 7-8 часов. Однако это все средние показатели, вполне вероятно, что вам будет достаточно всего 6 часов, ну или наоборот, не хватать даже 9. Знайте одно, невозможно выспаться впрок, поэтому, валяясь до вечера в постели в воскресенье, не надейтесь, что подъем в понедельник будет легким. Однако режим сна можно настроить. Если вы регулярно будете отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время, вы приучите свой организм работать в таком ритме и вам уже не надо будет заставлять себя идти спать, вас притянет к подушке по привычке. Вы наверняка много раз замечали, что вам комфортнее работать в какое-то определенное время суток. Например, вы не можете вставать рано утром и трудиться в поте лица, зато вечером показываете высокую результативность и работаете в свое удовольствие. Все это признак того, что в определенное время суток физиологический и психический потенциал человека на высоте, плюс к этому в это же время просыпается воля, которая помогает ему выполнять работу более качественно. В связи с этим вы должны постоянно прислушиваться к своему организму и обращать внимание его сигналы о том, когда ему приятно работать и именно это время выделять ему для труда. В таком случае вы будете чувствовать себя комфортно, а работа будет выполнена качественно. То же самое касается и питания. Единственное правило – кушать надо маленькими порциями более 5 раз в день, ну а дальше вы должны ориентироваться лишь на свои потребности. И если вы захотите покушать ночью, вы должны встать и поесть. Другое дело, что надо обращать внимание на то, что вы едите =) Таким образом, каждый человек сам создает свой режим дня, выделяя в нем место для тренировок, общения с людьми, работы, делая свою жизнь яркой и насыщенной или неинтересной и серой. Организуя свой режим, помните о трех постулатах, на которые нужно опираться для создания комфортных условий для жизни и работы: Меняйте неверные установки из детства, которые навязали вам ваши родители. Они могут не вписываться в вашу жизнь и только мешать развитию; Подстраивайте свой режим дня под собственное поведение, а не наоборот; Обязательно прислушивайтесь к своим эмоциональным и физическим потребностям, именно благодаря ним вы сможете правильно организовать свой режим дня. Старайтесь смотреть на жизнь с позитивом и тогда все трудности будут казаться маленьким препятствием! Источник : http://www.paladincenter.ru/

Худей, не голодая.
#Статьи@napricedala 

Кубки, медали, восторженные возгласы фанатов - все это, конечно, хорошо, однако большинство людей приходят в тренажерные залы вовсе не для того, чтобы стать чемпионами по бодибилдингу. Их цель намного прозаичнее - привести в порядок фигуру и укрепить здоровье. Но даже эта цель зачастую остается неосуществимой мечтой. Причина? Многим из нас так и не удается победить жир.

Если раньше жир помогал организму не погибнуть в голодные времена, то нынче он стал подлинным проклятием человечества. Сегодня люди тратят сотни миллионов долларов в год ради того, чтобы улучшить свою внешность, приобретая новомодные пищевые добавки, способствующие сжиганию жира, причем зачастую, увы, безрезультатно. Возникает вопрос, а существуют ли вообще рецепты борьбы с этим ненавистным злом? Безусловно! И культуристы уже давно и весьма успешно применяют их на практике.

1. Худей, но не голодай! Главная ошибка простых смертных, пытающихся сделать свою фигуру более стройной, состоит в том, что в их сознании похудение неразрывно связано с голодовкой. Суровое ограничение калорийности рациона, а иногда и полный отказ от пищи на первых порах, действительно, приводит к тому, что человек худеет. Однако долго просуществовать в таком режиме практически невозможно, и в конце концов человек начинает есть, причем все без разбора. В итоге все сброшенные килограммы возвращаются, и хорошо, если удается на этом остановиться. Нередко стресс, вызванный голодовкой, оказывается настолько сильным, что бывший приверженец диеты постоянно испытывает болезненное чувство голода, ест все подряд, причем в огромных количествах, и становится еще толще, чем был до того, как сел на диету. Более того: в его сознании похудение приобретает очертания некой пытки из арсенала инквизиторов, и заставить такого человека сесть на диету вновь практически невозможно. Культуристы относятся к процессу избавления от излишков жира совершенно иначе. Они прекрасно понимают, что голодовка, во-первых, «пожирает» драгоценную мышечную ткань, превращая вас в дистрофика, а во-вторых, уничтожая мышцы, замедляет обмен веществ. То есть вы начинаете есть все меньше, а процесс сжигания жира становится все более вялым, пока не прекращается вовсе. В результате вы вроде бы, почти ничего не едите, но в то же время и не худеете!

Понятно, что это путь в никуда. Именно поэтому бодибилдеры под диетой понимают не голодовку, а рациональное питание, направленное на избавление от жира. При этом на первых порах диеты они умудряются поглощать даже больше калорий, чем обычно! Секрет заключается в том, что из рациона убираются все так называемые «пустые» калории, содержащиеся, в первую очередь, в сладких прохладительных напитках, кондитерских изделиях, алкоголе, сладостях, продуктах с высоким содержанием жира (колбаса, сосиски, ветчина и т.д.), и включаются по максимуму «правильные» калории, получаемые из мяса, яиц, нежирных молочных продуктов, курицы, рыбы, различных каш, картофеля, макарон, черного хлеба. Фрукты тоже дают нам «правильные» калории, но потреблять их следует в умеренном количестве в силу того, что в фруктах содержатся глюкоза и фруктоза - вещества, которые заставляют организм вырабатывать инсулин - гормон, способствующий накоплению жира. В отличие от «пустых», «правильные» калории оказываются полностью задействованными в энергетических и пластических процессах, протекающих в организме, поэтому-то их и требуется больше.

2. Худей медленно. Практически каждый из нас устроен так, что мы хотим получить максимум возможного с минимальными затратами сил, времени и средств. В расчете на это рынок и предлагает нам сегодня чудодейственные пилюли или порошки, которые «гарантируют» похудение на 5, 10 и больше килограммов в месяц, причем без всякой диеты! На первый взгляд - красота! Проглотил таблеточку, запил ее кока-колой, закусил пирожным и стал стройным, как кипарис! Все это здорово напоминает русские народные сказки про Иванушку-дурачка, который в одночасье превращается в Ивана-царевича. В действительности избавление от жира очень долгий и кропотливый процесс. Ну подумайте сами: как можно за месяц уничтожить жир, который вы копили последние 5-10-20 лет? То-то и оно. Пытаясь побыстрее похудеть, вы резко ограничиваете себя в питании, вследствие чего чувствуете себя слабым и разбитым. Кроме того, быстрый сброс веса чреват психологическими потрясениями, которые довольно быстро могут вынудить вас отказаться от диеты. Вывод?

Снижать вес нужно очень медленно и плавно. И чем медленнее вы худеете, тем больше вероятность того, что сброшенные килограммы к вам не вернутся. Скажем, культуристам рекомендуется сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. При таком темпе похудения и с тонусом все в порядке, и набранная в межсезонье мышечная масса остается в целости и сохранности!

3. Тренируйся с отягощениями. Конечно, если вы решились сесть на диету с тем, чтобы изменить свою внешность, это уже похвально. Однако гораздо лучше дополнить диету атлетическими тренировками. Тем самым вы убьете сразу нескольких зайцев. Мышцы, как известно, штука достаточно энергоемкая, и мускулистый человек даже в состоянии покоя сжигает намного большее число калорий, чем средний индивидуум. А это значит, что мышцы помогают сжигать жир! С другой стороны, сами по себе тренировки с тяжестями также «съедают» массу калорий и ускоряют обмен веществ. При этом, если вы не готовитесь к конкурсу по бодибилдингу, трех занятий по 30-45 минут в неделю будет вполне достаточно. (О том, как правильно начать заниматься бодибилдингом, читайте в июльском номере журнала «Культура Тела» за 2000 год.)

4. Делай аэробику. Аэробные упражнения, во время выполнения которых организм усиленно расходует кислород, безусловно, не сравнить в плане интенсивности с тренировками с отягощениями, которые считаются по своей сути анаэробными, однако они отлично сжигают жир. К аэробным упражнениям можно отнести бег, быструю ходьбу, плавание, езду на велосипеде. Нынче почти все фитнес-центры оборудованы специальными аэробными тренажерами вроде велоэргометров, беговых дорожек и степперов, так что аэробику вовсе не обязательно делать на природе. Когда лучше всего выполнять аэробные упражнения? Практика показывает, что наибольший эффект дают аэробные тренировки, проделываемые утром натощак. Если вы плотно позавтракаете, то вместо жира организм будет сжигать те углеводы, которые вы съели. Именно поэтому крайне важно, чтобы к началу аэробной тренировки запасы углеводов в организме (гликогена) были минимальны. А это возможно либо сразу после пробуждения, либо после тренировки с отягощениями. Вот почему после занятий с тяжестями также имеет смысл «ударить» по аэробике. Для начала выполняйте две-три аэробных тренировки в неделю продолжительностью 15-20 минут и постепенно продлевайте их, скажем, на 5 минут в неделю. Однако перегибать с аэробикой и крутить педали больше 45-60 минут за один раз не стоит - может «посыпаться» мышечная масса. И запомните главное - частота сердечных сокращений во время аэробной тренировки должна колебаться в пределах 115-140 ударов в минуту. Только в этом случае будет запущен механизм сжигания жира.

5. Принимай сжигатели жира. Нельзя сказать, что все добавки, предназначенные для сжигания жира, которые предлагает нам сегодня рынок, не работают. Скажем, достоточно эффективными могут оказаться сжигатели жира, в состав которых входит L-карнитин, бромелайн или пиколинат хрома, однако самыми популярными среди культуристов на сегодняшний день являются «термогеники». Само слово «термогенез» происходит от составляющих «термо» - тепло и «генезис» - вырабатывать. Принимая три раза в день за час до еды препараты, содержащие термогенную комбинацию эфедрин-кофеин в пропорции 1:10 (например, 25 мг эфедрина и 200 мг кофеина), вы здорово подстегнете выработку организмом тепла, что ведет к сжиганию жира. Эффект от приема термогеников будет еще более сильным, если его дополнить приемом аспирина в дозировке порядка 300 мг за один прием.

6. Устраивай себе разгрузочные дни. Очевидно, что нельзя постоянно сидеть на диете, тем более - жесткой. Конечно, можно вооружиться лозунгом «Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить», однако далеко не каждый из нас сможет вообразить себя автомобилем, а еду - бензином, который вливают в этот самый автомобиль. Все-таки иногда так хочется получать удовольствие от съеденного, тем более, что у вас не получится все время ходить по гостям с контейнером, набитым куриными грудками и рисом. Именно поэтому примерно раз в неделю не то чтобы можно, а попросту нужно устраивать себе разгрузочные, или, если хотите, «загрузочные» дни. В эти дни вы можете себе позволить все или почти все: мороженое, торты, булочки, ветчину. Такие дни, с одной стороны, будут освежать вашу психику, являясь своеобразным призом за усердную работу по снижению веса, проделанную в течение недели, а с другой - не позволят организму замедлить обмен веществ, неизбежно наступающий в процессе длительной сгонки веса.

7. Разнообразь свой рацион. Даже если вы сидите на диете и при этом не голодаете, это вовсе не значит, что такая диета рано или поздно не начнет вас угнетать. И в самом деле, если вы изо дня в день вынуждены обходиться 5-6 продуктами вроде риса, овсянки, рыбы, курицы и яичных белков, то в скорем времени вы люто возненавидите эти самые продукты. Где выход? На самом деле, культуристы давно его нашли, и не стоит изобретать велосипед. Во-первых, если вам позволяют средства, можно разнообразить меню за счет белковых коктейлей, протеиновых шоколадок или заменителей пищи со вкусовыми ароматизаторами. Во-вторых, имеет смысл подключить к диете такие продукты, как нежирная говядина, нежирный творог и обезжиренное молоко, различные виды орехов и семечки. Ну и в-третьих, можно научиться готовить те же самые куриные грудки, ту же рыбу и яйца так, что даже самая сухая курятина покажется вам деликатесом. Пользуясь всеми этими рекомендациями, можно довольно быстро - за 2-3 месяца - привести свою фигуру в порядок. Главное - захотеть!

Примерное меню (расчетный вес - 80 кг):
Завтрак: 250 г обезжиренного творога, 100 г овсянки, 30 г изюма, кусок черного хлеба, 1 банан - 760 калорий
Полдник: 250 г куриной грудки, 100 г макарон - 670 калорий 
Обед: 250 г обезжиренного творога, 100 г макарон, 1 яблоко - 620 калорий
Ланч: 250 г постной говядины, 70 г риса - 645 калорий
Ужин: 250 г обезжиренного молока, 6 яичных белков + 2 желтка, кусок черного хлеба - 370 калорий
Примерный состав: белок - 290 г, углеводы - 350 г, жиры - 25 г, калорийность - 3050 калорий

Примерное меню (расчетный вес - 100 кг):
Завтрак: 10 яичных белков + 2 желтка, 150 г овсянки, 30 г изюма, 2 куска черного хлеба
Полдник: 250 г куриной грудки, 300 г отварного картофеля, салат из помидоров и огурцов
Обед: 250 г обезжиренного творога, 150 г макарон, 1 апельсин
Ланч: 250 г куриной грудки, 150 г риса, салат из свежей капусты
Ужин: 250 г обезжиренного молока, 500 г обезжиренного творога, 1 банан
Примерный состав: белок - 355 г, углеводы - 465 г, жиры - 45 г, калорийность - 3600 калорий

Автор: Евгений Крылов.

1. Ад пуст. Все бесы здесь.

Уильям Шекспир

2. От любой роли приходит усталость. Настоящими будьте. Будьте неуклюжими, неуместными, несуразными, немодными и не современными и в этом восхитительно неповторимыми.

3. Когда наступает нужное время родственные души всегда найдут друг друга — даже если они находятся в разных мирах.

4. Все, на что вы направляете свое внимание, приобретает в вашей жизни большую силу. Все, что вы лишаете своего внимания, блекнет, разрушается и исчезает.

© Дипак Чопра

5. Я сам своё небо, я сам свой ад.

Фридрих Шиллер

6. Тот, кто не понял своего прошлого, вынужден пережить его снова.

© Будда

7. Простите нам наше счастье и пройдите мимо.

Ф.М. Достоевский "Идиот"

8. Мечта о браке, который «заключается на небесах», совершенно нереальна; над любыми устойчивыми взаимоотношениями между мужчиной и женщиной нужно постоянно работать, строить и перестраивать, постоянно обновляя их за счет обоюдного личностного развития.

Карл Роджерс

9. Нет конца тайне, имя которой — человек, ровно как и тайне, имя которой — мир.

Дон Хуан Матус

10. Игра заключается не в том, чтобы стать кем-то.

Игра заключается в том, что бы понять кто я уже есть.
Нет ни единой причины что бы не понять этого.
Дух Времени.

«Когда однажды вы встретите человека, который полюбит вас, вы встретите…самого Себя… Того Себя, которого когда-то, давным-давно вы спрятали ото всех, и в первую очередь, от себя самого. Вы встретите того Себя, которого вы почти уже не помните… и даже на старых детских фотографиях… уже… не узнаете… И среди ваших знакомых уже нет людей,которые помнят Вас…В начале ваших встреч вы увидите лишь какие-то неуловимо знакомые искры, вдруг мелькнувшие в его глазах, что-то неуловимо знакомое почудится вам в его интонациях, в его улыбке. В эти моменты вы можете растеряться, потому что что-то начинает всплывать из памяти, но пока вы не понимаете, что именно. Что-то забытое… неуловимо знакомое… что-то… Недоверчивое узнавание скоро разбудит вашу тоску, к которой вы так привыкли за эти годы, что даже почти перестали ее замечать… да, в общем-то, и некогда вам было… не до нее… Оно разбудит это непонятное и ничем не объяснимое чувство ностальгии, живущее в глубине… Необъяснимое, потому что нет причин для такой грусти. Все же хорошо, все как у всех и даже лучше… Но вот живет же оно внутри. И однажды эта тоска вдруг взорвется и, сокрушив все ваши убеждения и сопротивления, прорвется в ваше сознание, заполнит его целиком, вытеснит оттуда все и оглушит вас требованием «вернуть»… вернуть нечто… нечто, данное вам – по праву рождения. И тогда оглушенный, потерянный и раздавленный силой этого требования вы… вспомните… о ком эта тоска. И с этого мгновения вы уже не сможете забыть…. не сможете заглушить этот голос … Вы не сможете ему сопротивляться, потому что в вас проснется Любовь. Со временем вы сможете увидеть Всего Себя… всю свою красоту и все свое несовершенство, все свое величие и всю свою ничтожность, всю свою силу и всю свою боль. Вы увидите, насколько Вы прекрасны, и узнаете, насколько глубоки ваши страдания. Все дело в том, что вы встретите человека, который будет любить вас таким, какой Вы есть, и одновременно предъявит к вам высочайшее требование – требование быть Собой. Вы встретите человека, который будет любить вас сильнее, чем вы любите сами себя…»

"Книга перемен"

Знаешь, когда наступают самые большие трудности в жизни?

Они приходят тогда, когда ты так сильно сбился с пути, что свет в конце тоннеля стал уже еле различим.

Понимаешь, ты можешь обманывать кого угодно, но только не Себя и Меня. Мы ведь знаем всю правду.

Когда ты сбиваешься с пути, я даю тебе знаки об этом.

Когда ты продолжаешь идти не туда, я стараюсь сказать тебе об этом, подарив проблему. Небольшую, но в ней ещё один знак.

Если ты не слышишь, то ещё одну побольше.

Затем я перестаю давать тебе энергию.

Потом беру твоё здоровье. Это уже для самых невнимательных ко мне...

Кто-то ведь уже говорил тебе об этом: «Когда ты идёшь по своему пути, Всё Вселенная будет способствовать осуществлению твоей мечты», правда?

Когда ты идёшь верно – у тебя нет проблем. У тебя есть задачи, которые взращивают тебя, но вместе с ними у тебя всегда есть энергия, чтобы творить.

Никакого опустошения, никакого отчаяния. Только творение, только вдохновение, только сила и энергия.

Ты здесь для того, чтобы идти своим путём. И я настолько сильно люблю тебя, что готова доставить весьма чудесные неприятности, лишь бы разбудить Тебя.

Вселенная

Вам не нужен шестой айфон В то время, как мировая общественность вовсю обсуждает прошедшую на днях презентацию IPhone 6 и других новшеств Apple, мы задумались о том, почему каждый из нас добровольно (или не совсем добровольно?) попадается на уловки маркетологов. Быть жертвой маркетинга тяжело и в достаточной степени безрадостно. Поговорим хотя бы о тех же смартфонах. Дело в том, что за последние несколько лет ничего принципиального в смартфонах не меняется. Да, они становятся чуть больше или чуть тоньше. Да, они становятся чуть мощнее, опционально у разных производителей добавляются мегапиксели в камере, возможность использования двух сим-карт, водонепроницаемость, распознавание владельца по отпечатку пальца и прочие полезные и не очень приблуды. Но сущности это не меняет: даже самый крутой и навороченный смартфон, доверху напичканный новейшими технологиями, — это в первую очередь приспособление для того, чтобы звонить и отправлять сообщения (проверять почту, зависать в соцсетях, использовать приложения — опять же функции, которые появились у телефонов достаточно давно). Ваш смартфон по-прежнему не может переносить вас с места на место, не готовит еду, не очищает воздух в помещении, где вы находитесь. При этом каждую новинку поклонникам брендов преподносят как абсолютный прорыв, нечто превосходящее предшественников и конкурентов по всем показателям, торжество науки, дизайна и передовой философской мысли в чистом виде. И — о чудо! — внезапно взрослые здравомыслящие люди теряют покой, аппетит и сон и не могут их найти, пока не приобретут заветный девайс. На простой вопрос: «Для чего, ведь твой ничем не хуже?» — они отмахиваются («Что ты понимаешь вообще?») или пускаются в длинные пространные рассуждения с использованием малопонятных терминов. Вопрос в итоге, как правило, остается без ответа. Так происходит не только со смартфонами. В какой-то момент рынок насыщается любым товаром, но производство не может остановиться. Тогда предложению нужно каким-то образом стимулировать спрос. Сделать это можно двумя способами: Создать недолговечный, быстропортящийся, легко выходящий из строя продукт. Это работает там, где покупателя можно заманить низкой ценой при том условии, что особых требований к качеству у него не возникнет. Создать вполне качественный продукт, но при этом каждый раз с появлением нового вызывать у потребителя чувство неполноценности и необходимости приобрести новинку. Вот тут-то и начинается самое интересное — открывается простор для разнообразных методов манипуляции. «В этом сезоне носят лиловое», — назидательно говорит нам реклама на разные медиа-голоса, и мы идем и покупаем лиловое. «Лиловое вымерло вместе с мамонтами, выбросьте его скорее, только красное, только хардкор!» — скажет она через месяц, и мы покорно пойдем за красным. «Отдыхать — только на Бали. Кому вообще придет в голову ехать в эту Турцию?» — пренебрежительно бросает реклама, и мы согласно киваем, хотя объективно можем позволить себе только отдых в ближайшем Подмосковье. Ваш автомобиль несовершенен. Ваш парфюм не привлекает противоположный пол. Ваш кот ест нездоровый корм. Все, что вы имеете, недостаточно хорошо, недостаточно модно, недостаточно престижно, вам нужно больше, современнее, круче — нам говорят об этом практически прямым текстом, указывая, что, где, когда и как купить, и мы почему-то соглашаемся, строимся в дружные ряды и идем покупать вещи, которые нам не нужны. Почему так происходит? Одним из важных факторов здесь является то, что компании изучают нас прежде, чем предложить свой товар тем или иным способом. Современные маркетинговые стратегии строятся на открытиях нейропсихологии: они стремятся управлять инстинктами, подсознанием, тем, что человеку сложно контролировать. Трудно бороться с тем, что воздействует на нас на уровне инстинктов. Трудно, но все-таки возможно. Для этого нужно вспомнить, что у человека есть нечто, не позволяющее ему жить исключительно инстинктами. Это его интеллект. И его нужно задействовать каждый раз, когда желание потреблять толкает нас на новые покупательские подвиги. На самом деле, механизмы противостояния просты. Можно писать списки перед тем, как отправляться за покупками — это, как и много лет назад, позволяет концентрироваться на важном и отбрасывать ненужный информационный мусор. Можно перемерить все свои пятнадцать платьев и двадцать две пары туфель, прежде чем бежать в магазин за остромодной новинкой, и понять, что она вам абсолютно не подходит по стилю да и попросту не помещается в гардероб. Можно еще раз взвесить, сможете ли вы отдавать кредит за этот «совершенно невероятный» новый автомобиль и не сложить зубы на полку, когда старый бегает вполне бодро и прослужит еще несколько лет. Все, что нам нужно, — на минуту остановиться в бесконечной гонке потребления и подумать. Тогда станет ясно, что финиша в принципе нет, мы все время бегаем по кругу. Станет ясно, что за модой, престижем и прочими блестящими пустышками угнаться невозможно — они всегда будут висеть перед нашими носами, как та морковка, за которой идет ослик. Остановившись, мы сможем наконец вздохнуть, оглядеться, отсечь все лишнее и просто пойти по жизни в собственном темпе. Сначала будет сложно, но мы справимся. Мы это точно знаем.

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце.

© Лао Цзы

Довольствуйтесь тем, что имеете, радуйтесь тому, что происходит с вами. Когда вы поймете, что не испытываете ни в чем недостатка, вся вселенная будет принадлежать вам.

Лао Цзы

Если вы хотите связать свою жизнь с фитнесом, будьте готовы к тому, что вам придется тренировать не только тело, но и разум, чтобы научиться преодолевать неожиданные препятствия. Если в двух словах, вам придется придумать себе некие правила или законы, следование которым значительно упростит вам жизнь.

Итак, МОИ ПРАВИЛА:

1. ВЫСЫПАЙТЕСЬ, а еще важнее - ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПО ВНУТРЕННЕМУ БУДИЛЬНИКУ, если это возможно. Конечно, у меня есть будильник в телефоне, который разбудит меня в случае важной встречи с утра, но как показала практика, изо дня в день ложась в одно и то же время, я совершенно спокойно просыпаюсь ДО того момента, когда должен прозвенеть будильник.

2. НАЧИНАЙТЕ СВОЙ ДЕНЬ С ВОДЫ
Каждое утро я начинаю с одного-двух больших стаканов воды комнатной температуры. Это помогает мне вывести накопившиеся за ночь шлаки и разбудить организм.

3. ЗАВТРАКАЙТЕ
Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Если вы хотите провести с утра тренировку, и у вас нет времени на завтрак...что ж...просыпайтесь раньше. Помнится, всю прошлую зиму я просыпалась в 4:30 утра, завтракала, потом ложилась опять спать, а через час вставала и шла делать свою тренировку. Потому что завтрак - это самый важный прием пищи. Я не устану повторять, насколько он важен! Здоровый сбалансированный завтрак - это залог вашего обмена веществ на целый день!

4. ОТДЫХАЙТЕ
Если вы безумно устали, испытывайте стресс и плохо себя чувствуете, то идти на тренировку не самое лучшее решение! Иногда заставлять себя не нужно - нужно слушать свой организм и лучше отдохнуть, чем испортить свое самочувствие окончательно!

5. ТРЕНИРУЙТЕСЬ, КАК В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ
Выкладывайтесь на вашей тренировке! Какой будет от нее прок, если вы будете все делать в полсилы? Если вы достаточно отдохнули и поели, то и отработать вы должны на славу! Будьте готовы к преодолению препятствий как в реальной жизни, так и в зале! Не сдавайтесь и идите до последнего!

6. ТРЕНИРУЙТЕ СВОЮ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ
Какой прок от мышцы, если она красивая, но слабая? Поэтому, работая над эстетикой, не забывайте развивать такие качества, как выносливость и функциональность!

7. РАЗВИВАЙТЕСЬ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, но и умственно
Читайте разные книги, ходите на тренинги, в театры, на концерты. Я очень удивляюсь людям, для которых спортивная составляющая их жизни - это вся их жизнь. Для меня спорт, безусловно, является доминантой, но я не забываю постоянно чему-то учиться, как в своей профессии, так и в других сферах. Будьте творческими людьми, будьте образованными, ведь и в этом тоже сила!

8. НЕ ГОВОРИТЕ О ДРУГИХ ПЛОХО
Если мне кто-то не нравится, я пройду мимо вместо того, чтобы сказать ему об этом. Если мне не нравится то, что кто-то делает, я готова это обсудить и выслушать чужую точку зрения, но никогда не полезу оскорблять человека. Не обращайтесь с людьми так, как не хотели бы, чтобы обращались с вами.

А какие правила действуют в вашей жизни?

Автор: Алиона Хильт

Когда наступает нужное время родственные души всегда найдут друг друга — даже если они находятся в разных мирах.