Шакти Гавайи "Креативная визуализация!"
Шакти Гавайи и ее книги «CREATIVE VISUALIZATION», «LIFE IN THE LIGHT» и др. необыкновенно популярны в США. Шакти изучала психологию и танец в Калифорнийском университете, а потом много путешествовала по Европе и Азии, где познакомилась с восточной философией, занималась йогой. После возвращения в США она не только продолжила изучение философии и психологии, но и занималась со многими известными учителями из международной организации Движение за развитие человеческих возможностей. Углубленная работа над собой, способность соединять рациональное западное мышление с интуитивной мудростью Востока позволили ей создать свою систему, известную сейчас во всем мире под названием СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Используя силу воображения, можно создать все что угодно, — считает автор методики, получившей название СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, американка Шакти Гавайи. О ее методике рассказывает корреспондент журнала Андрей Иванов. Статья написана на основе книги Шакти Гавайн «CREATIVE VISUALIZATION».
* * *
Обращали ли вы внимание на то, что желания иногда сбываются без всяких усилий? Наверняка обращали, но не придавали этому значения.
А зря, считает Шакти Гавайи. В этом есть своя закономерность, которая, если воспользоваться опытом восточной философии и достижениями западной научной мысли, выводится на уровень закона. Вы, вероятно, знакомы с теорией, согласно которой все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн и кончая булыжником, лежащим на дороге, имеет одну, энергетическую, природу. То есть все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут проявляться в самых разных видах. Это значит, что мысль как направленный сгусток энергии может воздействовать на все, что происходит в этом мире. То есть мысль способна творить.
Шакти уверена, что, используя силу воображения, можно не только приобрести отменное здоровье и определенные качества характера, но и привлечь к себе необходимые ситуации, например, обрести знакомых или получить деньги.
Вы, конечно, скажете, что часто мечтали о чем-то, но мечты сбывались далеко не всегда. Но обратите внимание, что мечтали вы чаще всего в такой форме: «А вот если бы у меня было...» или «А вот если бы я был...». Мечтали, а в глубине души не верили, что ваша мечта может исполниться. Для того чтобы мечты стали реальностью, необходимо быть УВЕРЕННЫМ в том, что они сбудутся, и придерживаться некоторых правил визуализации.
Наша жизнь в нашем восприятии имеет как бы три уровня: бытие, созидание и обладание. Первый уровень — бытие — отчетливее всего мы ощущаем в медитации, позволяющей осознать себя здесь и сейчас. Второй уровень — созидание, то есть движение и активность, которые основаны на созидательной природной энергии, пронизывающей все живое и являющейся источником жизни. И наконец, обладание, то есть ваша связь с людьми и вещами, существующими в этом мире. Это способность допускать и принимать людей и вещи в свою жизнь, взаимодействовать с ними и при этом не чувствовать себя стесненным. Все эти три уровня не конфликтуют друг с другом, а существуют в гармонии. Обычно люди стараются ИМЕТЬ больше вещей или денег, чтобы ДЕЛАТЬ то, что они хотят, чтобы БЫТЬ счастливее. Но в реальности действует обратный порядок. Вы должны прежде всего БЫТЬ тем, кем вы в действительности являетесь, затем ДЕЛАТЬ то, что желаете делать, чтобы ИМЕТЬ то, что хотите иметь.
Поэтому вам надо представить себе, что вы УЖЕ тот, кем вы хотите быть. Что вы УЖЕ счастливы, что вас УЖЕ любят, что вы УЖЕ здоровы, УЖЕ богаты, что вы УЖЕ получаете удовлетворение от работы. Никакого обмана в этом нет, поскольку форма всегда следует за мыслью о ней. Ведь вы вначале думаете, что неплохо было бы приготовить завтрак, и только затем готовите его. Мысль подобна чертежу. Она создает образ формы, который притягивает и направляет физическую энергию, наполняющую форму. Таким образом, созданная сначала лишь в воображении форма реализуется на физическом уровне. Например, Шакти Гавайи рассказывает, что однажды она в течение недели представляла себе чек на сто тысяч долларов. Во всех деталях. Она представляла, что чек уже лежит на столе в одной из комнат ее дома. Спустя некоторое время она получила контракт именно на эту сумму.
Как же заниматься визуализацией?
Сеанс визуализации должен начинаться с расслабления или медитации, пусть даже простейшей. Прежде всего нужно сесть в удобную позу или лечь и расслабить все мышцы (очень удобно заниматься визуализацией перед сном или сразу после пробуждения). Затем постарайтесь прекратить внутренний диалог, постоянно звучащий в вашем сознании, освободить сознание от мыслей. Это очень сложное, но необходимое условие. Дальше определяется ЦЕЛЬ визуализации. Для этого нужно решить, что вам сейчас нужно в жизни. Определив это, подумайте, действительно ли это вам нужно. Если да, можно начинать визуализацию. Визуализацией можно заниматься везде, используя любую свободную минуту: в транспорте, на работе и т.д. Чем чаще, тем лучше. Если вам хочется получить какую-то вещь, нужно представить ее во всех деталях, представить, что она уже есть. При этом вызывать в сознании ее зрительный образ вовсе не обязательно (для многих это достаточно сложно). Достаточно думать о ней. Постарайтесь почувствовать ту радость, которую доставляет вам эта вещь. Представьте себе ваших друзей, выражающих восхищение этой вещью. Все то же самое можно делать, если целью визуализации является не вещь, а, например, какие-либо способности, качества характера, люди, с которыми вы хотели бы познакомиться или улучшить отношения, ситуации, в которых вы хотели бы оказаться.
Обратите внимание на один момент. Если визуализация не дает результатов в течение длительного времени, то есть ваши желания не реализуются, то это может означать, что с течением времени выбранная вами цель перестала быть для вас по-настоящему важной. Получить же путем визуализации можно только то, к чему стремишься не только на уровне сознания, но и глубоко в подсознании. (Фокус здесь примерно тот же, что в «Пикнике на обочине» Стругацких, как я думаю. Помните, один из сталкеров просил у Зоны здоровья сыну, а получил мешок денег. Потому что в действительности хотел именно денег.) Искреннее стремление — первый важный элемент, необходимый для успешного практического применения визуализации. Второй элемент – вера в то, что данная цель может быть достигнута. И наконец, третье — готовность принять то, что вы пожелали.
Еще одна причина того, что ваше желание может не реализоваться или реализоваться не так быстро, как вам бы хотелось, может заключаться в том, что большинству из нас необходимо преодолеть выработанные за долгие годы блоки негативных мыслей. Это можно сделать при помощи процесса, который получил название позитивное утверждение.
Позитивным утверждением принято заканчивать процесс визуализации, оно как бы закрепляет нарисованную в воображении картину, тем более что она может получиться недостаточно отчетливой. Например, если вы визуализировали новую интересную работу, в утверждении можно подтвердить ФАКТ наличия этой работы: «Мне нравится моя новая работа». Если воображали новые качества характера, например, остроумие, можете закончить сеанс следующим утверждением: «Мое остроумие доставляет радость моим друзьям». Произнося эти утверждения, мы как бы закладываем в наш организм программу, которая будет создавать наше будущее. Таким образом мы освобождаемся также от тех мыслей, которые являются старыми, когда-то приобретенными «программами», но которые тем не менее продолжают влиять на то, что происходит с нами сейчас.
Вот несколько примеров позитивных утверждений:
Я хозяин своей жизни.
У меня есть все, что мне нужно.
Я люблю и принимаю себя таким, каков я есть.
Мои отношения с ........... с каждым днем становятся лучше.
Чем больше я имею, тем больше могу отдавать другим.
Я здоров и счастлив.
Свет внутри меня творит чудеса в моей жизни.
И так далее.
При работе с утверждениями помните следующие правила:
1. Утверждения должны быть положительными. Другими словами, если ваша цель — начать вставать рано утром, не следует говорить «я больше не сплю по утрам долго». Лучше сказать: «Я просыпаюсь с восходом солнца».
2. Чем утверждение короче, тем оно эффективнее.
3. Постарайтесь, чтобы утверждение звучало естественно. Иногда даже хорошо составленное утверждение вызывает внутреннее сопротивление — таким образом «эго» сопротивляется внутреннему росту. Это преодолимо.
4. Используя утверждения, всегда старайтесь создавать нечто новое. Не пытайтесь переделать или изменить то, что уже существует В РЕАЛЬНОСТИ, поскольку это вызовет конфликт и борьбу. (Здесь может возникнуть вопрос: а как же, например, исправить уже имеющиеся плохие отношения, допустим, с родственниками? Действительно, если вы будете внушать себе: «Мои представления о воспитании ребенка находят полное понимание со стороны тещи», хотя в действительности это далеко не так, у вас ничего не получится. Попробуйте сначала визуализировать какие-то новые положительные аспекты ваших взаимоотношений. Например: «Моя теща читает книги о нетрадиционных методиках воспитания детей». Постепенно дело дойдет и до взаимопонимания.)
5. При использовании утверждений попытайтесь убедить себя, что то, что утверждается, — правда. Гоните от себя сомнения и колебания.
Очень эффективными, рассказывает Шакти, часто оказываются утверждения, в которых упоминаются Бог, Христос, Будда или другие великие Учителя.
Утверждения могут использоваться и без предварительного процесса визуализации. Вы можете проговаривать или просто вспоминать те или иные утверждения в течение дня. Единственное условие: утверждения не должны повторяться механически. Вы должны вкладывать в них тот смысл, который соответствует этим утверждениям, и, по возможности, добиваться соответствующих ощущений. То есть, если по дороге на работу вы говорите себе: «Я люблю свою работу», вам должно стать радостно от осознания того, что вас ожидают восемь счастливых часов.
И помните: вам потребовалось много лет, чтобы создать для себя тот мир, в котором вы живете сейчас, следовательно, и на то, чтобы изменить его, потребуется некоторое время. Будьте терпеливы. Однако не отчаивайтесь — пять минут созидательной визуализации иногда позволяют избавиться от негативных блоков, накопленных в течение нескольких часов, дней и даже лет.
Это, кстати, одна из причин того, что визуализация прекрасно помогает в целительстве.
Состояние здоровья, считает Шакти, напрямую зависит от того, как его оценивает сознание. Люди болеют потому, что часто в глубине сознания верят, что болезнь — неизбежная реакция организма на определенные ситуации. Если вы верите, что искупавшись в проруби или, скажем, промочив ноги, вы заболеете, вы обязательно заболеете. Чтобы быть здоровым, вы должны верить, что подобные пустяки не страшны и что вы абсолютно здоровы. Ваше сознание влияет не только на собственное здоровье, но и на здоровье тех людей, о которых вы думаете. Вы можете любить свою больную бабушку, живущую в другом городе, и желать ей в письмах долгих лет жизни. Но если при этом вы соглашаетесь с концепцией ее нездоровья, то вы поддерживаете ее состояние болезни. Удивительно, что для того чтобы положительно повлиять на здоровье другого человека, иногда достаточно просто изменить свою собственную оценку здоровья другого человека и создать у себя уверенность в том, что он здоров. Причем ему вовсе не обязательно знать о ваших манипуляциях со своим сознанием. В это довольно трудно поверить, особенно людям, воспитанным на уважении к рациональной науке и рациональному мышлению. Еще сложнее, поверив в это, говорит Шакти, научиться пользоваться принципами визуализации на практике: менять свое сознание чрезвычайно трудно.
Но даже если вы готовы к этим трудностям (вполне преодолимым), у вас может возникнуть сомнение: стоит ли заниматься визуализацией?
Такие сомнения могут возникнуть у вас потому, что вы, к примеру, считаете, что жизнь трудна и полна мучений и слез, что аморально и эгоистично иметь всего в достатке, когда другие пребывают в нужде. И что, наконец, честнее и, так сказать, духовнее, быть бедным... С такими взглядами не стоит не только заниматься визуализацией (вы просто ничего не добьетесь), но и жить (жизнь будет невыносимой). С такими взглядами надо побыстрее расстаться еще и потому, что они в корне неверны. Во Вселенной достаточно всего и на всех. И. занимаясь визуализацией, вы ничего ни у кого не отнимаете, а просто обретаете больше и, следовательно, больше можете отдавать другим. Визуализация не может быть использована во вред другим. Простой пример. Если, желая получить повышение по службе, вы будете представлять, что человек, занимающий место, на которое вы претендуете, уволен, ничего не получится. Вы должны будете представить, что он перешел в другое, лучшее место. Поэтому каждый сеанс визуализации Шакти Гавайи рекомендует заканчивать следующим утверждением: ТО, ЧТО Я ПОЛУЧУ СЕЙЧАС, УЛУЧШИТ НЕ ТОЛЬКО МОЮ ЖИЗНЬ, НО И ЖИЗНЬ ОКРУЖАЮЩИХ МЕНЯ ЛЮДЕЙ. Сомнения в действенности или, по крайней мере, в приемлемости для себя визуализации . могут возникнуть и у приверженцев восточной философии. Однако конфликт между буддийской идеей «бытия здесь и сейчас», освобождения от привязанностей и желаний, незаинтересованности в результате и идеей постановки цели и созданием того, что вам нужно в жизни, является кажущимся. Дело в том, что для успешной визуализации вам прежде всего нужно научиться незаинтересованности. Вы должны расслабиться. постараться перестать лезть из кожи вон, перестать манипулировать вещами и людьми с целью получения того, что вам нужно. Короче говоря, вы должны прекратить ДЕЙСТВОВАТЬ и попробовать некоторое время просто БЫТЬ. И тогда вы вдруг обнаружите, что вы сами и мир вокруг вас не так плохи и не стоит тратить массу сил, пытаясь во что бы то ни стало изменить себя и его. А это как раз и есть ощущение бытия здесь и сейчас. Начав переживать это чаще и чаще, вы начнете понимать, что вы уже начали строить вашу жизнь, и ощутите потребность в создании новых ощущений, благотворных не только для вас, но и для других. Многое из того, что казалось вам важным раньше, перестанет волновать вас. У вас появится потребность направлять энергию на достижение более возвышенных целей, которые будут оставаться важными для вас в любой момент жизни. Вы поймете, что жизнь изначально добра и прекрасна и позволяет не испытывать недостатка ни в чем. И что обладание тем, что вам нужно, без борьбы и напряжения является частью прав, данных вам от рождения, и функцией жизни. Вы поймете, что для того чтобы ИМЕТЬ, надо не ОТНИМАТЬ у других (а нас довольно долго приучали именно к этому), а СОЗДАВАТЬ самому и даже ОТДАВАТЬ другим. И вот с этого момента могущество созидательной визуализации проявится в полной мере.
А теперь приведем несколько примеров медитаций и утверждений из книги Шакти Гавайи.
Медитация на самоисцеление
Сядьте удобно и постарайтесь расслабить все тело, начиная от пальцев ног до мышц лица. Почувствуйте, как напряжение уходит.
Представьте золотистый целительный поток энергии вокруг вашего тела... почувствуйте его... насладитесь им.
Если какая-то часть вашего тела болела, спросите, есть ли у нее послание для вас. Спросите, есть ли что-то, что вы должны понять или сделать прямо сейчас или вообще в жизни.
Если вы получите ответ, постарайтесь понять его и сделать, что необходимо. Если ответа нет, продолжайте процесс.
Пошлите целительную энергию любви на ту часть вашего тела, которая нуждается в этом, и постарайтесь увидеть и почувствовать. как она исцеляется.
Представьте, что проблема решена и энергия уже не нужна вам. Затем представьте себя бодрым и здоровым в разных ситуациях.
Некоторые утверждения
Я освободился от стереотипов болезни.
Я люблю свое тело, и оно отвечает мне тем же.
Я ощущаю глубокий душевный покой.
Я люблю себя и поэтому мои отношения с другими основаны на любви.
Я открыт для созидательных энергий.
Созидательные идеи и вдохновение посещают меня каждый день.
Я созидаю свою жизнь согласно своим желаниям.
Это всего лишь некоторые примеры, которые вовсе не обязательно копировать. Вы можете придумать свою медитацию и свои позитивные утверждения, созвучные вашему внутреннему миру. Помните, что процесс визуализации — процесс творческий.
