Öèòàòà ñîîáùåíèÿ tet369
Ïîëåçíûå ñîâåòû ¹2

Ïèööà-õëåá çà 10 ìèíóò
Èíãðåäèåíòû:
1 ôðàíöóçñêàÿ áóëêà (èëè áàãåò)
òîìàòíûé ñîóñ
ëþáûå íà÷èíêè, êîòîðûå åñòü â õîëîäèëüíèêå
òåðòûé ñûð
ïðèãîòîâëåíèÿ:
Ðàçîãðåâàåì äóõîâêó äî 250 ãð
Õëåá ðàçðåçàåì ïîïîëàì âäîëü.
Ñìàçûâàåì òîìàòíûì ñîóñîì (ïàñòîé), âûêëàäûâàåì íà÷èíêó. Ó ìåíÿ — çåëåíûé áîëãàðñêèé ïåðåö, êîëáàñà, îëèâêè íà îäíîé ñòîðîíå è ñîñèñêè è àíàíàñ íà äðóãîé ñòîðîíå. Ïîñûïàåì âñå òåðòûì ñûðîì.
Ñòàâèì â äóõîâêó íà 5-6 ìèí (ïîêà ñûð íå ðàñïëàâèòñÿ).

Åñëè ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ ÷òî-òî æåâàòü...
Åñëè òàê, òî íóæíî ýòî äåëàòü ñ ìèíèìàëüíûì óùåðáîì äëÿ çäîðîâüÿ è ôèãóðû. Ê âàøèì óñëóãàì - ïîëåçíûé ðåöåïò!
Êâàäðàòèêè äëÿ ïåðåêóñà.
Îâñÿíûå õëîïüÿ 250 ãð, èìáèðü ñâåæåíàòåðòûé 1 ñò. ëîæêà, ñèðîï (ìîæåòå èñïîëüçîâàòü âàðåíüå) 2 ñò. ëîæêè, öåäðà 1 àïåëüñèíà, êóðàãà 350 ãð, êîðèöà 2 ÷. ëîæêè, êàêàî 50 ãð., íåìíîãî ëþáèìûõ îðåøêîâ ïî âêóñó.
* ×àñòü õëîïüåâ îáæàðüòå íà ñóõîé ñêîâîðîäêå äî ñëåãêà-êîðè÷íåâîãî öâåòà.
* Êóðàãó ëó÷øå ïðåäâàðèòåëüíî çàìî÷èòü.
* Îòëîæèòå 100 ãðàìì êóðàãè, à îñòàëüíûå èíãðåäèåíòû ñìåøàéòå áëåíäåðîì â îäíîðîäíóþ ìàññó.
* Çàòåì ìåëêî ïîðåæüòå îñòàâøóþñÿ êóðàãó è ñìåøàéòå âñå âìåñòå åùå ðàç âìåñòå ñ èçìåëü÷åííûìè îðåøêàìè.
* Ñôîðìèðóéòå ïðÿìîóãîëüíèê, ðàçðåæüòå íà ðàâíûå êâàäðàòèêè è îáâàëÿéòå â êàêàî (ïðè æåëàíèè ìîæåòå îáëèòü øîêîëàäíîé ãëàçóðüþ).
Ãîòîâûå êâàäðàòèêè õðàíèòü â õîëîäèëüíèêå.

Âàðèì ÿéöà ñ äîáàâëåíèåì â âîäó ñîëè(÷òî áû áåëîê íå âûòåêàë èç ÿéöà), à êîãäà ÿéöà ñâàðÿòñÿ, íàêðûòü êàñòðþëþ êðûøêîé è âûëèòü âñþ âîäó, ïîñëå ÷åãî ñèëüíî òðÿõíóòü ÿéöà â êàñòðþëå, ÷òîáû ïîòðåñêàëàñü ñêîðëóïà(îäíîãî ðàçà äîñòàòî÷íî), ïîñëå ÷åãî ïîñòàâüòå îñòûâàòü ÿéöà ïîä ñèëüíóþ ñòðóþ õîëîäíîé âîäû.
Âîäà çàëüåòñÿ â òðåùèíû è ñêîðëóïà áóäåò ñàìà ñëåòàòü ïðè ÷èñòêå.
*
5 ñåêðåòîâ óõîäà çà öâåòàìè
- Â ïåðèîä ïîêîÿ (îñåíü, çèìà) íåëüçÿ îáèëüíî ïîäêàðìëèâàòü öâåòû - ìîæåò âûòÿíóòüñÿ ñòåáåëü.
- Ïðè ïîñàäêå, ÷òîáû â äàëüíåéøåì íà ðàñòåíèÿ íå íàïàëè âðåäèòåëè, â çåìëþ íàäî äîáàâèòü 3-4 ñïè÷å÷íûõ ãîëîâêè.
- Åñëè ïîÿâèëèñü âðåäèòåëè, íóæíî îïðûñêàòü ñòåáëè è ëèñòüÿ ðàñòåíèÿ âîäîé, â êîòîðîé ðàçâåäåí êóñî÷åê õîçÿéñòâåííîãî ìûëà è äîáàâëåíû íåñêîëüêî êàïåëü ñïèðòà.
- Îòëè÷íàÿ ïîäêîðìêà, îò êîòîðîé öâåòû ðàñòóò áóêâàëüíî íà ãëàçàõ è îáèëüíî öâåòóò, ïîëó÷àåòñÿ èç ëóêîâîé øåëóõè. Íàäî êðóòî åå çàâàðèòü, çàòåì ðàçáàâèòü íàñòîé âîäîé 1:10 è ïîëèâàòü öâåòû 2 ðàçà â ìåñÿö.
- Ëó÷øå ñàæàòü öâåòû íå â ìàãàçèííóþ çåìëþ, à â îãîðîäíóþ, ïðåäâàðèòåëüíî ïðîêàëèâ â äóõîâêå.

Íå òàê äàâíî ó÷åíûå Ãàðâàðäñêîãî óíèâåðñèòåòà ïðèøëè ê âûâîäó: óïîòðåáëåíèå çëàêîâ ìîæåò ñòàòü êëþ÷îì ê äîëãîëåòèþ. Ëþäè, íà îáåäåííîì ñòîëå êîòîðûõ ÷àñòî ïðèñóòñòâóþò êàøè, ÷óâñòâóþò ñåáÿ ëó÷øå è âûãëÿäÿò áîëåå ìîëîäî â ñðàâíåíèb ñ òåìè, êòî íå ïðèâåòñòâóåò ýòîò âèä åäû. Êðîìå òîãî, îíè áîëüøå çàùèùåíû îò áîëåçíåé ñåðäöà è òàêîãî íåäóãà, êàê äèàáåò.
Êàê âèäèøü, ïîâîäîâ ïîëþáèòü êàøó ó òåáÿ íåìàëî. Ýêñïåðòû ïî çäîðîâîìó ïèòàíèþ ñîâåòóþò íå îãðàíè÷èâàòüñÿ îäíèì-äâóìÿ âèäàìè çëàêîâ íà ñòîëå, à åñòü êàê ìèíèìóì 3−4 ðàçëè÷íûå êàøè â íåäåëþ. Âåäü êàæäàÿ èç íèõ îáëàäàåò ñâîèìè óíèêàëüíûìè ñâîéñòâàìè.
Ãðå÷íåâàÿ êàøà
Äëÿ ñòðîéíîñòè è ãðàöèîçíîñòè
Ãðå÷êó íàçûâàþò öàðèöåé âñåõ êàø, è åñòü çà ÷òî.  íåé çàêëþ÷åíû ïðàêòè÷åñêè âñå ïîëåçíûå ñâîéñòâà äðóãèõ çëàêîâ. Îíà íèçêîêàëîðèéíà, ÷òî äåëàåò åå ëþáèìûì áëþäîì âñåõ õóäåþùèõ, è ãèïîàëëåðãåííà, ïîñêîëüêó ëèøåíà ãëþòåíà. Ýòîò çàìå÷àòåëüíûé ïðîäóêò íå èìååò ïðîòèâîïîêàçàíèé è ìîæåò óïîòðåáëÿòüñÿ òàê ÷àñòî, êàê òû òîãî õî÷åøü! Êñòàòè, åñòü ãðå÷êó ïîëåçíî íå òîëüêî òåáå, íî è òâîåìó ìóæ÷èíå. Íà ñèëüíûé ïîë ýòà âêóñíàÿ êàøà îêàçûâàåò âîçäåéñòâèå, áëèçêîå ïî ýôôåêòó ê àôðîäèçèàêàì. Äðóãèìè ñëîâàìè, ïîâûøàåò ïîòåíöèþ.
Ñîñòàâ âèòàìèíîâ ãðå÷êè î÷åíü øèðîê: À, Å, ÐÐ è ïî÷òè âåñü ðÿä ãðóïïû Â. Áîãàòà ãðå÷êà è íà ìèêðîýëåìåíòû.  íåé ñîäåðæèòñÿ êîáàëüò — âåùåñòâî, óêðåïëÿþùåå íåðâíóþ ñèñòåìó; íèêåëü — ýëåìåíò, ïîâûøàþùèé ãåìîãëîáèí; êàëèé — ïåðâûé «óêðåïèòåëü» ìûøö è êîñòåé; à òàêæå ñåëåí — âåùåñòâî, âûâîäÿùåå òîêñèíû.
 100 ã. êàøè — 132 êêàë.
Ðèñîâàÿ êàøà
Äëÿ ñûòîñòè è èíòåëëåêòà
Ñàìîé ïîëåçíîé ñ÷èòàåòñÿ êàøà èç òåìíîãî èëè äèêîãî ðèñà. Íî è äðóãèå âèäû ýòîãî ëàêîìñòâà õîðîøè äëÿ äèåòû. Ðèñ îòëè÷íî íàñûùàåò è äàåò çàðÿä ýíåðãèè íà âåñü äåíü. Ãàðíèð èç íåãî íåéòðàëåí ïî âêóñó, òàê ÷òî ñìåëî ìîæåøü äîáàâëÿòü â êàøó ñî÷íûå ÿãîäû è ôðóêòû èëè äîïîëíÿòü åå ëîìòèêàìè ðûáû, ìÿñíûìè äåëèêàòåñàìè.
 ðèñîâîé êðóïå åñòü ïðàêòè÷åñêè âåñü íàáîð àìèíîêèñëîò, íåîáõîäèìûõ äëÿ ïèòàíèÿ ãîëîâíîãî ìîçãà. Âñå ýòî â êîíå÷íîì èòîãå îòëè÷íî îòðàæàåòñÿ íà òâîåì èíòåëëåêòå. À åùå â ðèñå ñîäåðæèòñÿ ôîëèåâàÿ êèñëîòà — íåçàìåíèìûé ýëåìåíò â ïåðèîä ïëàíèðîâàíèÿ áåðåìåííîñòè è ïåðâûõ íåäåëü ðàçâèòèÿ ïëîäà. È ïîñëåäíèé áîíóñ — ðèñ èìååò ñâîéñòâî ÷èñòèòü îðãàíèçì ïðè èíòîêñèêàöèè, ïîòîìó ðèñîâûé îòâàð — ïåðâîå ñðåäñòâî ïðè ëåãêèõ (!) ïèùåâûõ îòðàâëåíèÿõ.
 100 ã. êàøè — 78 êêàë.
Ïøåííàÿ êàøà
Äëÿ çäîðîâüÿ ñåðäöà è ïå÷åíè
Ýòîò ñîëíå÷íûé âèä êàøè, íàçâàííûé òàê çà íåæíî-æåëòûé îòòåíîê êðóïû, — íàñòîÿùàÿ ïàíàöåÿ ïðè çàáîëåâàíèÿõ ñåðäöà è ïå÷åíè.  íåé ñîäåðæèòñÿ ïðîñòî íåâîîáðàçèìîå êîëè÷åñòâî áåëêà, êàëèÿ è ìàãíèÿ, ìèêðîýëåìåíòîâ, êîòîðûå òàê ëþáèò ñåðäöå. Ïîòîìó âðà÷è ðåêîìåíäóþò ïøåííóþ êàøó ëþäÿì, ñòðàäàþùèì îò íàðóøåíèé â ðàáîòå ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû. Êðîìå òîãî, ïøåíî ðåãóëèðóåò ðàáîòó ïå÷åíè, âûâîäèò øëàêè è òîêñèíû, èîíû òÿæåëûõ ìåòàëëîâ. Ïîìîãàåò ñíÿòü íåðâíîå íàïðÿæåíèå è ôèçè÷åñêóþ óñòàëîñòü.
Ïøåííàÿ êàøà — èäåàëüíûé âàðèàíò óæèíà, åå ìîæíî åñòü äàæå ïîçäíèì âå÷åðîì áåç âðåäà äëÿ ôèãóðû. Íå çíàåøü, êàê ðàçíîîáðàçèòü âêóñ êàøè? — Äîáàâü îðåøêè, ñëàäêóþ òûêâó èëè ìåä. Íî ïîìíè: ïøåíî òðóäíî óñâàèâàåòñÿ ëþäüìè ñ ïîíèæåííîé èëè íóëåâîé êèñëîòíîñòüþ æåëóäêà. Òàê ÷òî ïðè ãàñòðèòå ïðîÿâëÿé ÷óâñòâî ìåðû!
 100 ã. êàøè — 90 êêàë.
Îâñÿíàÿ êàøà
Äëÿ çäîðîâüÿ è êðàñîòû
Ïîïàäàÿ â æåëóäîê, îâñÿíàÿ êàøà «ðàñòâîðÿåòñÿ», ïðåâðàùàÿñü â ïîðèñòóþ âÿçêóþ ìàññó. Îíà âïèòûâàåò â ñåáÿ è âûâîäèò èç îðãàíèçìà òîêñèíû, îòðàâëÿþùèå è áàëëàñòíûå âåùåñòâà, êîòîðûå íàñ ñòàðÿò, óòîìëÿþò è ïðîâîöèðóþò áîëåçíè. Íî ýòî åùå íå âñå! Áîëüøîå êîëè÷åñòâî ïèùåâûõ âîëîêîí â îâñÿíêå î÷èùàåò êèøå÷íèê, çàñòàâëÿÿ åãî ðàáîòàòü êàê ÷àñû.  ðåçóëüòàòå ó ïî÷èòàòåëåé ýòîé êàøè íîðìàëèçóåòñÿ îáìåí âåùåñòâ, ñíèæàåòñÿ âåñ, óëó÷øàåòñÿ âíåøíèé âèä è ñàìî÷óâñòâèå.
Îâñÿíàÿ êàøà — íàñòîÿùèé êëàäåçü âèòàìèíîâ êðàñîòû. Îíà èçîáèëóåò áèîòèíîì (âèòàìèíîì Í) ó÷àñòâóþùèì â ñòðîåíèè êëåòîê, óëó÷øàþùèì ñîñòîÿíèå êîæè è íîãòåé.  íåé ïðèñóòñòâóåò è âèòàìèí Ê, îáëàäàþùèé ñïîñîáíîñòüþ ñíèæàòü â îðãàíèçìå óðîâåíü îñîáûõ âåùåñòâ, âîñïðèíèìàþùèõñÿ èììóíèòåòîì êàê ñèãíàë ê ñòàðåíèþ. È, áåçóñëîâíî, íå îáõîäèòñÿ áåç âèòàìèíà Å, ïðîäëåâàþùåãî æåíñêóþ ìîëîäîñòü è êðàñîòó.
Îâñÿíêà ïðåâîñõîäíî ñî÷åòàåòñÿ ñ ñóõîôðóêòàìè, ìåäîì, ÿãîäàìè è îðåõàìè. Ñ íåé òâîé ðàöèîí âñåãäà áóäåò âêóñíûì è ïèòàòåëüíûì.
 100 ã. êàøè — 88 êêàë.
Ïåðëîâàÿ êàøà
Äëÿ ìîëîäîñòè è äîëãîëåòèÿ
Ãàðíèð èç ïåðëîâîé êàøè ïðîñòî íåçàìåíèì íà ñòîëå æåíùèíû, âåäü îí îáëàäàåò âûðàæåííûì anti-age ýôôåêòîì, ïðåïÿòñòâóåò ñòàðåíèþ êëåòîê. Ñîäåðæàùèéñÿ â ïåðëîâêå ëèçèí — íåçàìåíèìàÿ àìèíîêèñëîòà, ïðèíèìàåò àêòèâíîå ó÷àñòèå â ïðîèçâîäñòâå êîëëàãåíà, òåì ñàìûì çàìåäëÿÿ ïðîöåññ ïîÿâëåíèÿ âîçðàñòíûõ ìîðùèí è ñïîñîáñòâóÿ ãëàäêîñòè è ýëàñòè÷íîñòè êîæè. À åùå ïåðëîâêà — åäèíñòâåííàÿ èç êðóï, èìåþùàÿ â ñîñòàâå ôèòîìåëàòîíèí — ãîðìîí, îòâå÷àþùèé çà ñëàäêèå ñíîâèäåíèÿ è âîññòàíîâëåíèå ñèë îðãàíèçìà.
Áåñöåííà ïåðëîâêè è äëÿ òåõ æåíùèí, ðàáîòà êîòîðûõ ñâÿçàíà ñ ýìîöèîíàëüíûìè ïåðåãðóçêàìè. Åñëè òû ÷óâñòâóåøü, ÷òî ýìîöèè áüþòñÿ ÷åðåç êðàé è òû çàâîäèøüñÿ ñ ïîëóîáîðîòà, ñúåøü ïîðöèþ ïåðëîâêè, îíà óñïîêîèò è âäîõíîâèò òåáÿ íà ïîëîæèòåëüíûé íàñòðîé è õîðîøåå íàñòðîåíèå.
 100 ã. êàøè — 109 êêàë.

6 ñïîñîáîâ îáìàíóòü ñâîå òåëî (ñîõðàíÿåì ñåáå)
1. Åñëè ó âàñ ñèëüíî ïåðøèò ãîðëî
Ïîìàññèðóéòå ìî÷êó âàøåãî óõà. Ýòî àêòèâèðóåò óøíûå ðåöåïòîðû è ðåôëåêòîðíî âûçîâåò ñïàçì â ãîðëå, êîòîðûé îáëåã÷èò ïåðøåíèå.
2. Åñëè âàì òðóäíî ðàññëûøàòü áîðìîòàíèå ñîáåñåäíèêà
Ïîâåðíèòå ê íåìó ïðàâîå óõî, òàê êàê îíî ëó÷øå ñëûøèò áûñòðóþ íåâíÿòíóþ ðå÷ü. À òèõóþ ìåëîäèþ ïîìîæåò ëó÷øå ðàññëûøàòü ëåâîå óõî, òàê êàê îíî áîëåå ÷óòêî óëàâëèâàåò ìóçûêàëüíûå ïåðåëèâû.
3. Åñëè ó âàñ çàòåêëà ðóêà
Ñïðàâèòüñÿ ñ ýòîé ïðîáëåìîé ïîìîãóò âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ãîëîâîé. Çàòåêàíèå ðóêè ÷àñòî âûçâàíî çàùåìëåíèåì íåðâîâ øåéíûìè ìûøöàìè. Äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü ïîìîæåò îñâîáîäèòü íåðâû è ÷óâñòâèòåëüíîñòü ðóêè âîññòàíîâèòñÿ.
4. Åñëè âû ñòðàøíî áîèòåñü óêîëà
Ïîêàøëÿéòå âî âðåìÿ áîëåçíåííîãî ââåäåíèÿ èãëû. Ýòî çíà÷èòåëüíî óìåíüøèò áîëü, çà ñ÷¸ò óâåëè÷åíèÿ íàïðÿæåíèÿ â ãðóäíîé êëåòêå è ñïèííîìîçãîâîé æèäêîñòè, ÷òî ñíèçèò ÷óâñòâèòåëüíîñòü áîëåâûõ ðåöåïòîðîâ.
5. Åñëè âàì òðóäíî äûøàòü èç-çà çàëîæåííîñòè íîñà
Íàäàâèòå ÿçûêîì íà í¸áî è ïîìàññèðóéòå ïàëüöåì ìåæäó áðîâÿìè, ÷òî âûçîâåò øåâåëåíèå ñîøíèêà, îáðàçóþùåãî çàäíþþ ÷àñòü íîñîâîé ïåðåãîðîäêè. Ýòî ñíèìåò çàëîæåííîñòü íîñà â ïðåäåëàõ 20 ñåêóíä.
6. Åñëè íî÷àìè èçæîãà ìåøàåò âàì óñíóòü
Ïîïðîáóéòå ñïàòü íà ëåâîì áîêó. Áûëî äîêàçàíî, ÷òî òàêîå ïîëîæåíèå òåëà óìåíüøàåò çàáðîñ ñîëÿíîé êèñëîòû èç æåëóäêà â ïèùåâîä. Ýòî ñâÿçàíî ñ òåì, ÷òî ïðè ïîëîæåíèè íà ëåâîì áîêó óãîë ìåæäó ïèùåâîäîì è æåëóäêîì óìåíüøàåòñÿ, è ïîïàäàíèå â ïèùåâîä êèñëîòû ñòàíîâèòñÿ çàòðóäíèòåëüíûì.
7. Åñëè ó âàñ çàáîëåë çóá
Îáëåã÷èòü áîëü ïîìîæåò ðàñòèðàíèå êóáèêà ëüäà ïî òûëó ëàäîíè â ïåðåïîíêå, îáðàçóþùåéñÿ ìåæäó áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè. Òåì ñàìûì âû çàáëîêèðóéòå áîëåâûå ñèãíàëû îò áîëüíîãî çóáà ê ìîçãó.
8. Åñëè âû îáîæãëè ïàëåö
Óìåíüøèòü âåðîÿòíîñòü ïîÿâëåíèÿ âîëäûðåé íà ìåñòå îæîãà, ïîìîæåò ïðèêëàäûâàíèå ê áîëüíîìó ìåñòó ÷èñòîé ïîäóøå÷êè äðóãîãî ïàëüöà. Ýòî âðÿä ëè òàêæå ýôôåêòèâíî ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ áîëüþ, êàê êóñî÷åê ëüäà, îäíàêî âû èçáåæèòå äëèòåëüíîãî ëå÷åíèÿ âîëäûðåé.
9. Åñëè âû ïåðåáðàëè ñî ñïèðòíûì, è ýòî ïðèâåëî ê ãîëîâîêðóæåíèþ
Âîçüìèòåñü ðóêîé çà óñòîé÷èâûé ïðåäìåò. Äåëî â òîì, ÷òî æèäêîñòü, íàõîäÿùàÿñÿ âî âíóòðåííåì óõå òîé æå ïëîòíîñòè, ÷òî è êðîâü. Ðàçáàâëÿÿ êðîâü, àëêîãîëü ïîâûøàåò ïëîòíîñòü æèäêîñòè âî âíóòðåííåì óõå è ïîäíèìàåò êóïîëó, ðåãóëèðóþùóþ ðàâíîâåñèå. Ìîçã ïåðåñòà¸ò ïðàâèëüíî âîñïðèíèìàòü ïîëîæåíèå òåëà. Äàæå òîò ôàêò, ÷òî âû òâ¸ðäî ñòîèòå íà çåìëå, âðÿä ëè ïîìîæåò â äàííîé ñèòóàöèè. Òîëüêî òàêòèëüíûå îùóùåíèÿ îò ðóêè ïîìîãàþò ìîçãó èñïðàâèòü íåïðàâèëüíîå âïå÷àòëåíèå.
10. Åñëè ïîñëå ïðîáåæêè âû ïî÷óâñòâîâàëè áîëü â áîêó
Âûäîõíèòå ïðè ïåðåíîñå âåñà òåëà íà ëåâóþ íîãó. Ýòî óìåíüøèò äàâëåíèå ïå÷åíè íà äèàôðàãìó è ñíèçèò áîëåâûå îùóùåíèÿ â áîêó. Ïîìíèòå. ×òî áîëüøèíñòâî ëþäåé äåëàåò âûäîõ, ñòóïàÿ íà ïðàâóþ íîãó, à ýòî âåä¸ò ê óâåëè÷åíèþ äàâëåíèÿ íà ïå÷åíü.
11. Åñëè ó âàñ íîñîâîå êðîâîòå÷åíèå
Ïîëîæèòå êóñî÷åê âàòû íà äåñíó çà óçäå÷êîé, íàõîäÿùåéñÿ íà âåðõíåé ÷åëþñòè è ñèëüíî ïðèæìèòå. Ýòî ïîâûñèò äàâëåíèå íà ïåðåäíþþ ÷àñòü íîñîâîé ïåðåãîðîäêè è óìåíüøèò êðîâîòå÷åíèå.
12. Åñëè âàñ áåñïîêîèò ñèëüíîå ñåðäöåáèåíèå
Ïîäóéòå íà áîëüøîé ïàëåö, ýòî âûçîâåò ðàçäðàæåíèå áëóæäàþùåãî íåðâà è çàìåäëèò ÷àñòîòó ñîêðàùåíèé ñåðäöà.
13. Åñëè âû ìóæ÷èíà è âàì î÷åíü íàäî â òóàëåò
Çàñòàâüòå ñåáÿ ïîäóìàòü î ñåêñå. Ñðàçó òåðïåòü ñòàíåò ïîëåã÷å. Ïîòîìó ÷òî ìî÷åèñïóñêàíèå è ñåêñ ― âçàèìîèñêëþ÷àþùèå ïîíÿòèÿ.
14. Åñëè âàì ñëîæíî, íûðÿÿ, äîñòàòü äíî áàññåéíà
Ñäåëàéòå íåñêîëüêî êîðîòêèõ áûñòðûõ âäîõîâ. Ýòî ïîäàðèò âàì åù¸ 10 ñåêóíä. Ïîòîìó ÷òî ìîçã áóäåò äóìàòü, ÷òî ó âàñ èìååòñÿ â çàïàñå äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî êèñëîðîäà, è âû ñìîæåòå îñóùåñòâèòü ñâîè ïëàíû.
15. Åñëè âàì ïðåäñòîèò çàó÷èâàíèå èíôîðìàöèè íàèçóñòü
Íåñêîëüêî ðàç ïîâòîðèòå òåêñò, ïåðåä òåì, êàê çàñíóòü. Âî âðåìÿ ñíà ìîçã óïîðÿäî÷èâàåò èíôîðìàöèþ è ïåðåâîäèò å¸ â äîëãîâðåìåííóþ ïàìÿòü. Ïðîñíóâøèñü óòðîì, âû îáíàðóæèòå, ÷òî ïîìíèòå òåêñò íàèçóñòü.
16. Åñëè âû ïîäâåðæåíû ìîðñêîé áîëåçíè
Ñòîÿ íà íèæíåé ïàëóáå. Óñòðåìèòå ñâîé âçãëÿä íà ãîðèçîíò. Ýòî îáëåã÷èò âàøå ñîñòîÿíèå, áëàãîäàðÿ ñíèæåíèþ ïðîòèâîðå÷èÿ ìåæäó îùóùåíèÿìè è âèçóàëüíûìè âïå÷àòëåíèÿìè. Óïîòðåáëåíèå â ïèùó èìáèðÿ òàêæå ïîìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ ïðîáëåìîé ìîðñêîé áîëåçíè.

ÊÀÊ ÓÇÍÀÒÜ ÑÂÎÉ ÁÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÉ ÂÎÇÐÀÑÒ?
1. Íàêëîíû
Çàñåêèòå âðåìÿ. Ñòîÿ ïðÿìî, áûñòðî íàãíèòåñü, ïîñòàðàâøèñü äîñòàòü ïàëüöàìè äî ïîëà. Áûñòðî âûïðÿìèòåñü. Îïÿòü íàãíèòåñü. Ñêîëüêî íàêëîíîâ âû ñäåëàëè çà ìèíóòó?
50 - 55 - âàø âîçðàñò ñîîòâåòñòâóåò 20-ëåòíåìó ÷åëîâåêó,
49 - 35 - âàì 30 ëåò,
34 - 30 - âàì 40 ëåò,
29 - 25 - âàì 50 ëåò,
24 - 20 - âàì 60 ëåò,
19 - 10 - âàì 70 ëåò.
Êñòàòè: åñëè, íàêëîíÿÿñü, íå ñãèáàÿ êîëåí, âû ìîæåòå ïîëîæèòü ëàäîíè ïîëíîñòüþ íà ïîë, - âàø áèîëîãè÷åñêèé âîçðàñò ìåæäó 20 è 30 ãîäàìè.
Åñëè âû êàñàåòåñü ïîëà òîëüêî ïàëüöàìè - âàì îêîëî 40 ëåò.
Åñëè âû ðóêàìè äîñòàíåòå ëèøü äî ãîëåíåé - âàì îêîëî 50 ëåò.
Åñëè âû äîòÿíåòåñü òîëüêî äî êîëåíîê - âàì óæå çà 60 ëåò.
2. Áûñòðîòà ðåàêöèè
Âàø ïàðòíåð äåðæèò ëèíåéêó äëèíîé 50 ñì íà îòìåòêå «50» âåðòèêàëüíî âíèç. Âàøà ðóêà íàõîäèòñÿ ïðèìåðíî íà 10 ñì íèæå. È êàê òîëüêî ïàðòíåð îòïóñêàåò ëèíåéêó, ïîïûòàéòåñü ñõâàòèòü åå áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè.
Åñëè âû ñõâàòèëè ëèíåéêó íà îòìåòêå 20 - âàø áèîëîãè÷åñêèé âîçðàñò ñîñòàâëÿåò 20 ëåò,
íà îòìåòêå 25 ñì - 30 ëåò,
íà îòìåòêå 35 ñì - 40 ëåò,
íà îòìåòêå 45 ñì - 60 ëåò,
íå óäàëîñü ïîéìàòü - 70 ëåò.
3. Âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò
Ñ êðåïêî çàæìóðåííûìè ãëàçàìè (âàæíî!) âñòàíüòå íà ïðàâóþ èëè ëåâóþ íîãó. Äðóãóþ íîãó ïîäíèìèòå ïðèìåðíî íà 10 ñì îò ïîëà. Âàø ïàðòíåð äîëæåí çàñå÷ü âðåìÿ, â òå÷åíèå êîòîðîãî âû ñìîæåòå óñòîÿòü:
30 ñåêóíä è áîëåå - âàø âîçðàñò ñîîòâåòñòâóåò 20-ëåòíåìó ÷åëîâåêó,
20 ñåêóíä - 40-ëåòíåìó,
15 ñåêóíä - 50-ëåòíåìó,
ìåíåå 10 ñåêóíä - 60-ëåòíåìó è ñòàðøå.
4. Ñîñòîÿíèå ñîñóäîâ
5 ñåêóíä ñæèìàéòå áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè êîæó íà òûëüíîé ñòîðîíå êèñòè ðóêè. Êîæà íåìíîãî ïîáåëååò. Çàñåêèòå, ñêîëüêî âðåìåíè ïîòðåáóåòñÿ, ÷òîáû êîæà (áåëîå ïÿòíî) ïðèîáðåëà ïðåæíèé âèä:
5 ñåêóíä - âàì îêîëî 30 ëåò,
8 ñåêóíä - îêîëî 40 ëåò,
10 ñåêóíä - îêîëî 50 ëåò,
15 ñåêóíä - îêîëî 60 ëåò,
áîëüøå 15 ñåêóíä - 70 ëåò.
5. Äûõàòåëüíàÿ ñèñòåìà.
Âäîõíèòå ïîëíîé ãðóäüþ, âûäîõíèòå. Ïîñ÷èòàéòå, ñêîëüêî òàêèõ âäîõîâ-âûäîõîâ âû ñäåëàåòå çà ìèíóòó:
45 - 40 - 20 ëåò,
39 - 35 - 30 ëåò,
34 - 30 - 40 ëåò,
29 - 20 - 50 ëåò,
19 - 15 - 60 ëåò,
14 - 10 - 70 ëåò.
Êñòàòè, ñîñòîÿíèå ëåãêèõ ìîæíî îïðåäåëèòü è ïî ðàññòîÿíèþ, ñ êîòîðîãî óäàåòñÿ çàäóòü ñâå÷ó. Åñëè ýòî ïîëó÷àåòñÿ, êîãäà âû íàõîäèòåñü â îäíîì ìåòðå îò ñâå÷è, - âàì 20 ëåò, ñ 70 - 80 ñì - 40 ëåò, ñ 50 - 60 ñì - 60 ëåò.
6. Ëèáèäî (äëÿ ìóæ÷èí)
Åñëè ó âàñ âîçíèêàåò ïîëîâîå âëå÷åíèå, êîòîðîå âû áåç ïðîáëåì ðåàëèçóåòå 6 - 7 ðàç â íåäåëþ, - âàø âîçðàñò ñîîòâåòñòâóåò 20-ëåòíåìó ÷åëîâåêó.
Åñëè 5 - 6 ðàç â ìåñÿö - 30-ëåòíåìó.
Åñëè 3 - 4 ðàçà â ìåñÿö - 40-ëåòíåìó.
Åñëè 1 - 2 ðàçà â ìåñÿö - 50-ëåòíåìó.
Åñëè ðåæå - òî âàì 60 ëåò è áîëåå.
7. Ñîñòîÿíèå ñóñòàâîâ
Çàêèíüòå îáå ðóêè çà ñïèíó è ïîïûòàéòåñü íà óðîâíå ëîïàòîê ñöåïèòü ïàëüöû â çàìîê. Åñëè âû ñ ëåãêîñòüþ ñäåëàëè ýòî - âàø âîçðàñò - 20 ëåò,
ëèøü êîñíóëèñü ïàëüöàìè - âàì 30 ëåò,
åñëè ðóêè òîëüêî ïðèáëèçèëèñü, íî íå ïðèêîñíóëèñü - âàì 40 ëåò,
åñëè âû íå ñìîãëè çàâåñòè ðóêè çà ñïèíó è ñáëèçèòü èõ - âàì 60 ëåò,
åñëè íå ñìîãëè âîîáùå çàâåñòè ðóêè çà ñïèíó - âàì áîëüøå 60.
8. Ñîñòîÿíèå öåíòðàëüíîé íåðâíîé ñèñòåìû
Êîñíèòåñü êàðàíäàøîì èëè ïàëüöåì êàæäîé êëåòêè ïî ïîðÿäêó ñ 1 äî 25. Çàñåêèòå, ñêîëüêî ñåêóíä íà ýòî óøëî.
ÈÒÎÃÎ:
À òåïåðü ñëîæèòå âñå ñâîè ðåçóëüòàòû è ðàçäåëèòå íà êîëè÷åñòâî ïðîéäåííûõ âàìè òåñòîâ. Ýòà ñðåäíåàðèôìåòè÷åñêàÿ âåëè÷èíà è áóäåò âàøèì áèîëîãè÷åñêèì âîçðàñòîì.

