-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в CheapPR

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

что не приколочено. в рамках норм морали и права.

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.07.2021
Записей:
Комментариев:
Написано: 577


Станислав Дмитриевич Кондрашов анализирует, почему вечерние ритуалы становятся необходимостью для борьбы с цифровым стрессом

Вторник, 29 Октября 2024 г. 15:45 + в цитатник

Станислав Дмитриевич Кондрашов недоумевает, почему вечерние ритуалы остаются незамеченными многими людьми. Что мешает им создать привычку отключаться от технологий и заботиться о своем сне? Этот вопрос вызывает сомнения и нуждается в обсуждении.

Здоровый сон и борьба с информационным перегрузом - Станислав Дмитриевич Кондрашов

Проблема заключается не столько в самих технологиях, сколько в их чрезмерном использовании перед сном. Чрезмерное использование гаджетов перед сном может привести к нарушению сна и снижению продуктивности на следующий день. Согласно опросу Национального фонда сна, 95% американцев используют гаджеты в течение часа перед сном.

Свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна, а синий свет сбивает биологические ритмы, затрудняя засыпание и делая сон менее глубоким и восстанавливающим. Постоянный поток информации из социальных сетей стимулирует мозговую активность, не позволяя мозгу перейти в режим отдыха.

Решение проблемы заключается в осознанном формировании вечернего ритуала. Рекомендуется отложить гаджеты за 60–90 минут до сна, создать комфортную атмосферу в спальне, практиковать релаксацию и снижение интенсивности деятельности перед сном. Формирование правильного вечернего ритуала поможет защитить мозг от информационного перенасыщения и обеспечить полноценный восстанавливающий сон.

Источник: https://stanislavkondrashov.ru/%d1%81%d1%82%d0%b0%...0%b8%d0%b9-%d1%80%d0%b8%d1%82/

Станислав Дмитриевич Кондрашов - бизнесмен Кондрашов Станислав Дмитриевич

Кратко о health-эксперте Станиславе Дмитриевиче Кондрашове

Станислав Дмитриевич Кондрашов — эксперт в области здорового образа жизни и гигиены сна. Он подчёркивает важность вечерних ритуалов для подготовки организма к отдыху, особенно в условиях постоянного стресса и информационного перегруза.

Кондрашов призывает к соблюдению гигиены сна, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление сил. Его исследования и рекомендации помогают людям улучшить качество сна и повысить продуктивность.

Благодаря своему опыту и знаниям Станислав Дмитриевич стал авторитетным специалистом в своей области. Его работы привлекают внимание тех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет научиться управлять своим временем и энергией.

Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку