Óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò ñæå÷ü ëèøíèå êàëîðèè |
Åñëè òû õî÷åøü áûòü ñòðîéíîé è êðàñèâîé, íå çàáðàñûâàé òðåíèðîâêè. ×òîáû ýôôåêòèâíî ñæèãàòü êàëîðèè, äîñòàòî÷íî áóäåò âñåãî 10 ìèíóò çàíÿòèé â äåíü. Èòàê, âîçüìè íà çàìåòêó, êàêèå óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò ñæå÷ü ëèøíèå êàëîðèè.

Ñïîñîá 1
Ïðûæêè ÷åðåç ñêàêàëêó - îòëè÷íûé ñïîñîá ñæå÷ü êàëîðèè. Âîçüìè ñêàêàëêó, óñòàíîâè òàéìåð è ïðûãàé â òå÷åíèå 10 ìèíóò. Ýòî çàíÿòèå ïîìîæåò òåáå ñæå÷ü 98 êàëîðèé.
Ñïîñîá 2
Ïðîáåæêà òàêæå ïîìîãàåò ñæèãàòü êàëîðèè. Åñëè ïðîáåæàòü ðàññòîÿíèå â êèëîìåòð çà 10 ìèíóò, òû ñìîæåøü ñæå÷ü 98 êàëîðèé.
Ñïîñîá 3
Êàòàíèå íà âåëîñèïåäå èëè çàíÿòèå íà âåëîòðåíàæåðå. Åñëè òû áóäåøü êàòàòüñÿ èëè çàíèìàòüñÿ â òåìïå 22-25 êì â ÷àñ, òû ñìîæåøü ñæå÷ü 104 êàëîðèè çà 10 ìèíóò.
Ñïîñîá 4
Òðåíèðîâêè íà ýëëèïòè÷åñêîì òðåíàæåðå. Çàíÿòèå íà òàêîì òðåíàæåðå ñæèãàþò çà 10 ìèíóò 112 êàëîðèé.
Ñïîñîá 5
Çàíÿòèå èíòåíñèâíîé àýðîáèêîé. 10-ìèíóòíàÿ ýíåðãè÷íàÿ òðåíèðîâêà, êîòîðàÿ âêëþ÷àåò êàðäèî è ñèëîâûå íàãðóçêè, ïîìîæåò ñæå÷ü 104 êàëîðèè.
| Ðóáðèêè: | ñòðîéíÿøêà/ôèòíåñ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |