Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Без заголовка

Суббота, 31 Января 2015 г. 09:43 + в цитатник

Цитата сообщения adelaidaivi

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Диета Дюкана

Диета Дюкана

Есть то, что ты любишь, и при этом оставаться в прекрасной форме – звучит, согласись, нереально. Это и было нереально, пока не появился человек, который подошел к диете с пониманием того, что еда – это огромное удовольствие и зависимость от нее сравнима с алкогольной или наркотической. Имя этого человека – Пьер Дюкан.

Сегодня миллионы людей по всему миру, среди которых звезды кино и шоу бизнеса, известные спортсмены, политики и топ-модели, клянутся, что похудели и сохраняют вес благодаря знаменитому французскому диетологу.

Диета Дюкана основана на четырех стадиях. Она начинается с быстрой потери веса, а далее следует простой долгосрочный режим питания, который гарантирует, что вес, который ты потеряла, не вернется никогда.

Первая фаза. Атака

В течение этой фазы можно есть в любое время и в любом количестве, но только белковые продукты: мясо, рыбу, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты.

Ты можешь провести в этой фазе только один день или целых десять дней, это зависит от количества лишних килограммов.

Важно: мясо и рыбу можно есть и жареными, но нельзя использовать масло. Под запретом свинина, гусь и утка. Молочные продукты должны быть обязательно обезжиренными, вместо сахара – заменитель. Разрешены уксус, специи, приправы, чеснок, лук, соль (в небольших количествах). Кроме того, необходимо съедать 1,5 столовые ложки отрубей овсянки в день – они поглощают воду и, увеличивая свой размер в 20 раз, создают ощущение сытости.

Дополнительно: ежедневная прогулка в течение 20 минут.

Вторая фаза. Круиз

На этом этапе ты чередуешь чистые белковые дни с днями, когда в рацион включено неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Один белковый день – один день белки + овощи или три дня белок – три дня белок + овощи и т.д.

Этап продолжается до тех пор, пока ты не достигнешь своего оптимального веса.

Важно: овощи можно употреблять как в сыром виде, так и вареными, запеченными. Можешь есть сколько угодно овощей, но все крахмалосодержащие продукты – картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо – запрещены.

Дополнительно: потребление отрубей овсянки увеличивается до 2 ложек в день, а ежедневная прогулка – до 30 минут.

Третья фаза. Консолидация

В фазе консолидации позволяется есть любое количество белка и овощей, разрешается добавить и следующие продукты: фрукты, пару кусочков ржаного хлеба, 40 граммов твердого сыра. Можешь также два раза в неделю позволять себе крахмалосодержащие продукты, такие как макароны, кускус, пшенка, чечевица, бобы и картофель (всё без масла).

Важно: избегай бананов, винограда, вишни, сухофруктов с высоким содержанием сахара и орехов с высоким содержанием жиров.

Дополнительно: 2,5 ст. л. отрубей овсянки + 25 минут прогулки.

Четвертая фаза. Стабилизация

Просто соблюдай эти простые правила:

1. Возвращайся к нормальному режиму питания, но выбери один день недели, когда будешь есть только белок.

2. Пей не меньше двух литров воды (относится к каждому из этапов).

3. Дай клятву, что будешь ежедневно гулять не менее 20 минут.

4. Забудь про лифты и эскалаторы.

5. Увеличь ежедневное потребление отрубей овсянки до трех столовых ложек и придерживайся этого правила всю жизнь.

Рубрики:

похудалки

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/chaika68/post351912146/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>Р”РёРµС‚Р° Р”СЋРєР°РЅР°

Р”РёРµС‚Р° Р”СЋРєР°РЅР°

Р•СЃС‚СЊ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ С‚С‹ Р»СЋР±РёС€СЊ, Рё РїСЂРё СЌС‚РѕРј РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕР№ С„РѕСЂРјРµ &ndash; Р·РІСѓС‡РёС‚, СЃРѕРіР»Р°СЃРёСЃСЊ, РЅРµСЂРµР°Р»СЊРЅРѕ. РС‚Рѕ Рё Р±С‹Р»Рѕ РЅРµСЂРµР°Р»СЊРЅРѕ, РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕСЏРІРёР»СЃСЏ С‡РµР»РѕРІРµРє, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕРґРѕС€РµР» Рє РґРёРµС‚Рµ СЃ РїРѕРЅРёРјР°РЅРёРµРј С‚РѕРіРѕ, С‡С‚Рѕ РµРґР° &ndash; СЌС‚Рѕ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµ Рё Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚СЊ РѕС‚ РЅРµРµ СЃСЂР°РІРЅРёРјР° СЃ Р°Р»РєРѕРіРѕР»СЊРЅРѕР№ РёР»Рё РЅР°СЂРєРѕС‚РёС‡РµСЃРєРѕР№. РРјСЏ СЌС‚РѕРіРѕ С‡РµР»РѕРІРµРєР° &ndash; РџСЊРµСЂ Р”СЋРєР°РЅ.

РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РјРёР»Р»РёРѕРЅС‹ Р»СЋРґРµР№ РїРѕ РІСЃРµРјСѓ РјРёСЂСѓ, СЃСЂРµРґРё РєРѕС‚РѕСЂС‹С… Р·РІРµР·РґС‹ РєРёРЅРѕ Рё С€РѕСѓ Р±РёР·РЅРµСЃР°, РёР·РІРµСЃС‚РЅС‹Рµ СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅС‹, РїРѕР»РёС‚РёРєРё Рё С‚РѕРї-РјРѕРґРµР»Рё, РєР»СЏРЅСѓС‚СЃСЏ, С‡С‚Рѕ РїРѕС…СѓРґРµР»Рё Рё СЃРѕС…СЂР°РЅСЏСЋС‚ РІРµСЃ Р±Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚РѕРјСѓ С„СЂР°РЅС†СѓР·СЃРєРѕРјСѓ РґРёРµС‚РѕР»РѕРіСѓ.

Р”РёРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/chaika68/post351912146/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Цитатник

-Рубрики

-Метки

-Приложения

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

Без заголовка