Как убрать горб со спины?
Плотное жировое накопление в верхней части спины носит чисто женское название — вдовий горб. Его еще называют холкой, бизоньим или бухгалтерским горбом, но первое имя употребляется чаще. Жировое уплотнение под шеей образуется у слабой половины населения преимущественно в возрасте после 45 лет, но может появиться и раньше из-за остеохондроза шейных позвонков и хронических гормональных нарушений. По мнению врачей, лучше убрать горб со спины, так как это не только неэстетичное, но и достаточно вредное для здоровья образование. Перекрывая сосуды, вдовий горбик мешает нормальному кровоснабжению головного мозга, вызывает кислородное голодание, что в свою очередь провоцирует мигрени, повышение кровяного давления, головокружения.
Профилактика развития горбика на спине
1. Спальное место
Половину жизни человек проводит во сне, поэтому то, как и на чем мы спим, оказывает большой влияние на состояние нашего здоровья, общее самочувствие и работоспособность:
постель не должна прогибаться и быть слишком мягкой или жесткой
идеально заменить перину или обычный пружинный матрац ортопедическим
допустимая толщина подушки не более 10 см
2. Рабочее место
При малоподвижной сидячей работе, чтобы убрать горб, важно правильно организовать свое рабочее место:
*оптимальная глубина стула составляет две трети длины бедра сидящего человека
*стопы должны плотно стоять на полу
*необходимо сидеть прямо, опираясь на спинку стула
*чтобы мышцы спины не уставали, между спиной и стулом необходимо поместить валик
*через каждые 15-20 минут полезно делать маленькие перерывы и несколько простых упражнений или хотя бы просто пройтись по комнате.
Как убрать горб со спины с помощью специальной гимнастики
Упражнения в положении стоя
1. Исходное положение — встаньте прямо, слегка расставьте ноги, расправьте плечи и немного отведите их назад. Приподнимите плечи, затем опустите, приподнимите, опустите и т. д. Выполняйте упражнение 10-15 раз, при этом старайтесь не опускать подбородок и смотрите перед собой.
2. Примите исходное положение, поочередно круговыми движениями отводите плечи назад, затем круговые движения плечами вперед. Следите за тем, чтобы мышцы были максимально напряжены. Выполняйте 2 захода по 20 упражнений в каждом направлении.
3. Встаньте в исходное положение, согните руки, сожмите кулаки, локти разведите в стороны. Максимально резко, с большим напряжением отведите локти назад и одновременно с этим откиньте голову. Делайте упражнение в 2 захода по 20 раз.
Упражнения в положении лежа
1. Исходное положение — лягте на пол лицом вниз, поднимите руки над головой и раздвиньте ноги на ширину плеч. На вдохе одновременно поднимите как можно выше любую руку и противоположную ей ногу, на выдохе поднимите другую руку и другую ногу. Выполняйте движения плавно без рывков, стараясь с напряжением тянуться макушкой вперед. Сделайте 2-3 захода по 15 упражнений.
2. Примите исходное положение, на вдохе отведите локти назад и приподнимите плечи. На выдохе вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения ноги остаются неподвижны, а положение макушки — как в предыдущем упражнении. Сделайте 2-3 захода по 15 упражнений.
Как убрать горб со спины массажем
1. После комплекса упражнений, пока мышцы остаются разогретыми, сделайте массаж области холки. Руки быстро устают, поэтому чтобы убрать горб, удобнее использовать специальный массажер, а сайт избавиться.ру поможет выбрать подходящее средство для лечебного самомассажа. После процедуры протрите спину влажным полотенцем, наденьте одежду из натуральной ткани (хлопка, льна) и набросьте на плечи теплую мягкую шаль или платок.
2. После ванны смажьте горбик массажным средством и попросите кого-нибудь из близких раскатать жировой нарост на холке скалкой или аптечными баночками.
Средства для массажа:
*касторовое масло с добавлением эфирных масел (розмарина, лимонного, кедрового)
*смесь меда и оливкового масла в пропорции 3 части меда на 1 часть масла
*вьетнамская звездочка
*камфорное масло с добавлением нескольких капель эфирного масла можжевельника
Как убрать горб с помощью компресса
Перед тем как делать компресс необходимо разогреть область горбика. Для этого вокруг образования приложите на 10 -15 минут три горчичника или перцовый пластырь.
*На холку приложите лист хрена, накройте сверху полиэтиленом и укутайте шерстяным платком или шарфом на 1 час. Этот компресс не только поможет убрать горб, но и снимет боль при обострении шейного остеохондроза.
*Цветки одуванчика мелко нарежьте вместе со стеблями, залейте нашатырным спиртом так, чтобы спирт полностью покрыл цветы, и поставьте на месяц в темное место. Смочите настойкой хлопчатобумажную ткань, приложите к горбику и укутайте теплым шарфом. Держите компресс 7-10 минут.
А теперь дайте волю фантазии:прямоугольники тоже можно делить ,или делать из другой ткани ,тканей.
КАК ЗАРАБОТАТЬ НА СВОЁМ ДНЕВНИКЕ ЖИВЫЕ ДЕНЬГИ! Подробная инструкция ! Некоторые умники сразу заорут: \"Развод!\" Нет !!!Просто работа. Я так зарабатываю.
